《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》是一本关于自我疗愈的书籍。作者通过讲述自己的经历和心得，提醒我们需要学会关注自己的内在需要，找到自我疗愈的方法。书中介绍了许多实用的工具和技巧，帮助读者更好地了解自己，让自我疗愈成为一种自我成长的过程。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇一)
#阅读打卡#《柔软的刺猬》凯特·艾伦 计划阅读60min ，实际阅读47min，完成率100%
摘录：
所以，如果你也正在经历艰难的时刻，请阅读本书。我把本书整理成了不同的章节，我将讲述那些最令我苦恼的感受。在每一章中，你都能看到色彩丰富、动人心弦的树木和动物，以及在我最阴郁的时期给予我莫大帮助的应对技巧。
感悟：
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《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇二)
“呼气：请做深呼吸很多人都经历过你现在所面临的情况。你并不是独自一人，你会像其他人一样强大，你一定会顺利渡过难关。”在幻海中沉浮的我们，谁又能独善其身呢？焦虑、抑郁，当我们身陷其中无意言说时，我们需要的不是同情而是伙伴。
25岁被诊断为抑郁症的美国超人气插画家、作家凯特·艾伦总结自己成功地走出来的亲身经历，用温柔的笔触，撰写了《柔软刺猬》一书，为焦虑不安的我们找到了伙伴，共同面对走出困境。
当打开《柔软刺猬》一书时，我就被色彩丰富的插画所吸引，随着阅读的加深，感觉每一个对我微笑的动物都在安抚着我焦躁不安的灵魂，同时作者提供的各种安抚情绪的方法，也为迷茫的我打开了新的大门。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇三)
又是一个周末，不到下午两点，小区幼儿园就开始反复播放《越长大越孤单》，听得我颇有感触，“越长大越孤单，越长大越不安……”，
是啊，长大之后孤单与不安似乎成了成年人的影子，不时的显露出来。翻了翻正在阅读的《柔软的刺猬 自我疗愈的内在力量》，想一想那些睡不着的焦虑、抑郁、独孤无边无际的夜晚，翻一翻内心那些不自信、沮丧、糟糕透顶、绝望和不知所措的瞬间。知道这是成年人的一种普遍现象，我并不特殊也不例外也不奇怪，心中坦然很多。
过后回想，可以说不自信、沮丧、糟糕透顶、绝望和不知所措是瞬间，其实发生在当时觉得每分每秒都是煎熬，漫长的像是一个世纪。 其实，发生在你身上的，只是对于你有那么大影响，别人根本不会在意，也许对于他们而言就是一点点谈资，所以活好自己才是最重要的。
以上是我在读了《柔软的刺猬 自我疗愈的内在力量》之后的一点点感悟。 真的很喜欢真本书，成年人的自愈绘本。喜欢里面的每一个插画，喜欢每一个萌到爆的小动物，也喜欢那一句句鼓舞人心的话语。 整体而言，本书在构思和绘画上会招人喜欢，但是每一句鼓励或者自愈的话语，似乎总有那么点似曾相识和鸡汤重现，读完该本书，与我而言，打算做三件事情：
一是画一遍。每天临摹一幅书里面的插画，带给自己好心情，顺便锻炼一下绘画能力。
二是记一遍。每天记一句书中的治愈句子，当然啦，记得是英文版的，自我激励的同时顺便学习一些英文句子表达。
三是演一遍。生活不如意事常八九，因此我会把这本书放在触手可及的地方，当感到焦虑、不自信、沮丧、不知所措、绝望以及糟糕透顶等时刻，翻出对应的语句，安慰自己，自我疗愈，检验一下效果。
推荐大家拥有这样一本书，可以一举三得哦。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇四)
人的情绪在遇到不同的事情面前会有不同的表现，或喜或悲，或嫉妒或自豪，或者也引发身体一些其它的好的坏的情绪。好情绪倒还好说，如果坏的情绪一直持续着纠缠着你，你的内心将一片空虚，痛苦会一直折磨着你，这种演变越演越烈，最后终将击垮你的强大的内心，让人崩溃，从而怀疑生活，怀疑人生，具体表现就会很不自信，不知所措，抑郁，独单，焦虑等。 如果是这样，那你就需要看一看这本《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》。这本书是美国超人气插画家和设计师凯特·艾伦所作，他非常擅长写和画治愈人心的内容。这本书是作者以自己曾罹患抑郁症的亲身经历为背景，分章节来针对焦虑，感到不自信，沮丧，不知所措，绝望和糟糕透顶情绪时怎么样有效果的缓解这些负面情绪的建议。作者不是采用说教的方式，而是手绘了很多副可爱的小动物，让人在欣赏的同时慢慢放在这些不良情绪，从而让温暖回升，慢慢地摆脱这些负面的情绪，重拾生活的信心，可以说超级治愈。 当代中小学生课业压力大，不仅仅有来自家长的，学校的，也有来自自己内心深处的。所以时不时的会有新闻讲某某孩子跳楼自（sha)，这在近几年来已经是不算新奇的新闻了，但是却总是有孩子前仆后继的走向这条道。一旦在孩子内心里有了这样的想法，那就是在情绪奔溃的边缘了。平时生活里除了家长老师要照顾到孩子们的这种情绪，积极与孩子沟通，不要让孩子去转牛角尖。更多的还是需要自己去积极想法获得别人的帮助，生命是自己的，生命只有一次。“活着”比什么都重要！作者在可爱的小动物中，告诉大家：1.有人爱着你，2.有人需要你，3.你会再次拥有美好的时间。意识到自己的重要性，让人重心拾回对生活的信心。 当然了，很多的情绪都是慢慢累积的，一旦有意识到一些不好的情绪在左右着我们生活的时候，我们可以试着用《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》作者的方法来治愈，将其扼杀在摇篮中。只要认清自己的能力的，对自己的内心强大，对生活充满希望，这些负面的情绪将不会再找上我们。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇五)
在现如今快节奏的生活中，每一个人的内心多多少少都有一些不能释放的负能量，当你遇到困难的时候，你是选择逃避还是迎难而上呢？每个人的选择都会不同，选择不同，处理过后的结果就会不同。 当你感到焦虑，迷茫，无助，孤独，恐惧，不安的时候你会怎么处理自己的情绪呢？ 凯特艾伦这位美国作家。用自己的真实故事告诉你应该怎么做。 《柔软的刺猬》刚看到这本书名的时候，你是不是会以为这是个与动物有关的书呢？然而你错了。这是一本自我疗伤的书，它会告诉你当你遇到逆境的时候应该怎样做。 此书是一本绘本，通过作者自己的亲身经历还有可爱的插画让人更容易看进去，更能理解故事中的道理，它不是长篇大论，让人看着想睡觉，也不是用很多术语或者是难懂的词汇，让人看着很难理解，作者用和一个朋友聊天一样的亲切语言说出来，让人觉得更通俗易懂，更有吸引力，带你从焦虑的情绪中走向平淡，让烦躁不安的心情慢慢变的舒缓起来。 作者告诉我们，感到恐惧没什么大不了。感到抑郁也没有什么大不了，最终，你一定会克服它们！感到害怕没什么大不了，不过请因为爱而付出行动，不要被恐惧左右。对不能被恐惧左右，在自己喜欢的人面前就应该大胆的表现出来，让他知道即使他不喜欢你，你也要试一试，不要因为害怕，错过，试过了没有成功，也没有遗憾，如果不试，你永远不知道结果如何？不勇敢的迈出第一步怎么会得到自己想要的呢？ 其实每一个人都是一只柔软的刺猬。表面看着都很强大，像只打不死的小强，而真正的内心深处，都是柔软，脆弱的，都有一个点会让你的内心感到受伤，不论是在职场上，还是在学校中或者是孩子们在幼儿园里，总会有那么一句两句别人无心的话让你觉得被打击到了，而这种表现就是不自信，作者也在书中写到她自己不自信的时候怎么找回了自信的，通过作者分享的方法，真的会让你快速找回自我，让自己变得自信起来。不做戴着面具生活的人，我记得盗笔里有句话说得好，面具戴久了就摘不下来了，所以说要做真实的自己。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇六)
在很早的时候，听说了一个故事，一只刺猬为了不受伤害，便将自己伪装成一只扎人的刺猬。但其实他只是在保护自己，这只刺猬未必想要伤害别人，在这个世上，他们称有着相同或相似特征的人，叫做刺猬人，其实这一类人根本不知道自己为什么会对某些人，某些事那么反感，但总归他们并不是快乐的。
其实自然界中的刺猬是可以摸的，在日常的时候，刺猬的毛不总是竖立起来的。虽然不柔软，但也不至于太扎人，只有在遇到危险的时候，他的刺才会全部竖立起来，变得非常扎人。这像我们很多人。 由于童年时期我的家庭遭遇了一些变故，再加上我是留守儿童，我总比同龄人要敏感一些，初中时，我的朋友便说我是多愁善感的人，我对这石头说话，对着土地说话，对着大树说话，我总是认为，有些孤独和痛苦是只有这些才懂的。到了高中，我妈有时陪着我，但由于我妈妈不太懂得和人沟通，也不太懂得教育孩子，我敏感的性格就更甚了。秋天，我能因为一阵瑟瑟的风情绪低落好一阵，一片飘落的叶伤感好几天，那时我还不知道我可能与别人不一样。 在看这本书之前，偶然的机会，我看过作者零散的作品，简单的勾画，大大的字体告诉你，你能行，你可以，没关系，这些画简单到中学生也能表达出来，这些文字直白到小学生也能表达出来，可就是这样的画这样的文字，直击人的内心。
读了这本书，我想，如果很早之前我能看到这本书，会不会我会好很多。这本书很多文字给了我勇气，我与别人不同也没关系，做不到也没关系，处理不好与周围人的关系也没关系，人生很长也很短，并不用做好每一个细节，也可以过得很好。
从内心放过自己，只要你面向阳光，即使闭上眼睛也不会只有黑暗。无论我经历了什么，感受到了什么，那都是真实的，快乐也好，悲伤也好，生气也好，都是我的情绪，我接纳它，并觉得没什么大不了，如果我的情绪伤害到了别人，也不用太为此而自责，我们与人相处，互相伤害是难免的，但我们也会互相取暖，互相治愈。我们虽是刺猬，但内心柔软。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇七)
虽然是刺猬，但是也可以很柔软哦！ 这本书的标题叫作:柔软的刺猬，副标题叫自我疗愈的内在力量。直截了当地告诉我们，这是一本关于心理的书，是一本自我疗愈的书。 作者凯特·艾伦，因为自己小时候就有各种各样的毛病，与人交流困难，做事情各种焦虑，但是他还是遇到了热心帮助他的人，交到了热心的朋友，从而他的心理状态从以前的不正常向一个积极健康的状态发展。正是因为亲身经历，所以才能感同身受这样一个心理问题带来的巨大困惑。所以他写了一本书，或者说是做出了这样的一本书，去给予那些需要帮助的人。 本书一共分为六个部分，分别是当你焦虑的时候、当你沮丧的时候、当你不自信的时候、当你不知所措的时候、当你绝望的时候和当你感到糟糕透顶的时候！其实我觉得完全没必要分这几个部分！因为所有应对这些的方法和途径都是差不多的。无非是跟积极乐观的人待在一起，去找些自己感兴趣的事做、做自己擅长的事情来增加自信心、遇到困难要多思考之类的！ 本书的字其实不多。每一章都是前面作者简单介绍一下自己出现的问题，以及他通过应对措施之后所发生的改变。接着便是那些解决问题的建议。这是本书一个最大的亮点。他给出的所有建议都是通过卡通图案来艺术性地展示。简单的建议被写在一张充满绚烂色彩的纸上，据说好像还特别挑选了哪些动物来匹配这些建议。你在看书的时候，希望是文绉绉的大道理还是愉快的小建议。我相信很多人都会选择愉快的小建议。 这本书的缺点，我认为是例子太少了。作者自己的个人例子并不具有代表性。同样的建议对作者有效果对一般人不一定有效果。所以，至少得罗列更多一些的例子来增加说服力。当然，这本书的定位并不是给大人看的，它是给小孩子看的。给小孩子看的话，就得浅显易懂而且最为重要的是具有吸引力。卡通图案和丰富多彩让它直接在众多书中脱颖而出。 而这么多这类的书出现，也暗示着我们应该对这些心理问题投入更大的关注。焦虑作为一种心理疾病，正在不断地祸害人们。看书的作用更多的还是要去造福社会，去关爱那些需要帮助的群体。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇八)
柔软的刺猬:自我疗愈的内在力量 我一直相信，书籍有治愈人心的力量。这本书，就有我想要找的答案，它以另一种方式默默治愈那些细小伤口---不为人知，且遗留多年。 如今的社会正在飞速发展，大多数时候的我们在理想与现实之间沉浮挣扎，负面情绪是我们不得不面对的一个现象。也许，正视才是解决的唯一途径。就像凯特·艾伦写的《柔软的刺猬》这本书，她以最朴实无华的语言讲出最简明真挚的道理，用插画增添人心中的温暖色彩。  从这本书中，我知道了负面情绪每个人都会有，我并不是一个人在情绪的海洋中无法自拔，在我学习用书中的方法缓解情绪时，那种负面情绪的影响会减弱很多。也许，这就是书籍的力量，在你打开它的时候，似乎就意味着你即将找到一种与这世界和解的方式，一条适合你的相处之道。焦虑的时候，不自信的时候，沮丧的时候，不知所措的时候，绝望的时候，糟糕透顶的时候，从这本书中，我们都可以找到方法与之相处，面对任何一种境况我们都一定可以安然度过。 这是一本值得一读再读的书，我在读的时候会反复回味每句话的含义，仔细体悟它的道理，尤其早上的几分钟，反复一句话在脑海里回想，那是一个说服自己的过程，顿时感觉一切都没有那么糟糕了，今天又是一个新的开始，真的会将昨天工作中的琐碎烦恼抛却脑后，然后向着心中的理想蓝图一步步迈进，其实我知道我一直在向前走就好。有时候，积极的心理暗示就意味着一个好的开始。 我对书里印象最深的两句话是:请做好准备，然后迎接那个更好的自己，你不必现在就成为最终的你；你应该给自己疗愈的时间，无论需要多久。  因为从小到大按部就班的生活，再加上性格使然，我是被动接受一切的人，是被生活推着走的人，不知道是不是心理暗示的作用，让我对未来那个更好的我有了无限期待；至于那些遗留下来的伤口，不是不疼，只是慢慢忽视了，不轻易触碰，更不会想是不是要给自己疗愈的时间，因为这个过程可能很长，但是，从这本书中，我明白了治愈自己是多么重要，看到困扰自己的问题得到解答是怎样的轻松。 相信我们都可以越来越勇敢，越来越坚强。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇九)
很喜欢这本书，准确来说，这是一本绘本，有很多插图和温暖的文字，非常适合像我一样内心柔软有些敏感的人阅读。我是一个心思比较细腻的女生，有的时候可能会想的比较多，所以内心有些敏感，有时候比较要强，有时候一点小小的委屈也让我觉得心酸。但是很多时候，却喜欢把自己包装起来，露出坚硬的外壳，就像是一只柔软的刺猬，我非常喜欢这个比喻。
渐渐的，在成长的过程中，不知道从什么时候开始，内心就充满了矛盾。小时候盼望着长大，想穿好看的连衣裙，想涂彰显高贵气质的口红，想穿走路会发出声响的高跟鞋......，小时候想做的事情有很多很多，恨不得一下子就让我变成一个大人。但现在长大了，却又开始怀念起我无忧无虑的童年，那时候的天真，那时候的纯粹，那时候的一切，都让我着迷，那才是我最快乐的时光啊。成长的烦恼有很多很多，无忧无虑的时光已经一去不复返了，多想再回到那时候......
可是人终究会长大，终究要学会面对这一路上的风吹雨打。成年人的世界里已经少了很多纯粹，比如当你难过想要哭泣的时候，有时候你不得不去伪装自己，即便难过也要装出一副快乐的样子，让别人觉得你很坚强。殊不知，你的内心其实很脆弱，很柔软。有时候我便是这样的一个人。我沉下心来，慢慢的读一些书。我很喜欢在难过的时候去鸡汤中寻求安慰与鼓舞。
《柔软的刺猬》便是能在我难过时陪伴我的一本书。它给了我莫大的心理安慰，让我在悲伤时再次感受到温暖的力量，重拾勇气与信心。人并不是完美的，你不需要完美也并不需要坚不可摧，接受自己比什么都重要。爱别人首先得学会爱自己。记得海明威书中的一句很有份量的话“人生来并不是要给打败的，你尽可以消灭他，可就是打不败他”，无论何时何地，都要永远爱自己，难过时懂得舒缓自己的情绪，学会释怀，与其把痛苦都藏在心里，一个人下咽，还要面对一个假惺惺的自己，何不卸下伪装，活得潇洒，自如，洒脱一点呢？
慢慢的我便懂得了书中的真谛。以一颗坦然平淡的心面对生活。既然我们都是刺猬，那就让我们用白色而柔软的肚皮，互相拥抱吧！
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇十)
在收到书之前以为柔软的刺猬是是讲动物的，但其实它更多的是一种状态，是一种外表坚硬，内心柔软的状态。用柔软简洁可爱的画指导我们如何应对焦虑，抑郁，孤独，不自信等情绪问题。是非常值得入的一本书。
在里面有很多想法，是之前脑子里朦朦胧胧有，但是没有真正的思考出来，它会给人一种豁然开朗的感觉。
书中有提到说，“你会发现，一切都会过去。”就像小时候晚上不能出门，不能超过9点回家，要赶紧回家！不然会被妈妈吵，严重的话被揍也是可能的，可是现在的我会被妈妈往外撵，说出来跑跑耍耍，不要一直在家呆，哈哈。现在看之前小时候的觉得过不去的事，在现在看来都是鸡毛蒜皮的小事，当时觉得处理不了的事，现在看来也没有那么的严重，或者那么的难处理。同理我们现在经历的困难，或者你觉不可能过来的坎，说不准在未来，你会有更好的解决方法，或者回头看觉得也是鸡毛蒜皮的小事，所以一定给自己打气，不要被眼前的困难打倒，用尽一切办法坚持下来，毕竟之前经历了20多年的风风雨雨。我们一定会越来越好的！
整本书不像其他书一样生涩。它的语言简洁，插画可爱治愈，像一个老朋友一样在帮助你找回缺失的自己，更加的完整，给我们积极向上的动力。
之前有一度感觉全世界都不了解我，自己像一个孤岛一样，但事实上，看到凯伦作者的书后发现，我们并不孤独，也并不是一个人，世界上有千千万万个人，可能他们现在经历着与我相同的经历，和我有一样的困扰，通过坚持不懈地付出，一定可以越来越好的！
应对和治疗情绪问题，其实办法不只有有一种，它会用治愈的图画，智慧简洁的语言给你提供好几种建议供你你选择，像一个老朋友一样，给你安抚，带给你力量。
即使我们懂得很多道理，但有时候还是忍不住有情绪问题，在有这些情绪问题时，忘掉了那些可以治愈我们心灵的力量！那这本书可以在你察觉到自己有情绪问题的时候，拿出来在翻一翻，给情绪做下指导，把治愈自己的力量重新找回来，一个完全接受自己的状态下成为更好的自己。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇十一)
去年夏天，第一次在乡下见到了真实的刺猬，全身长满了短小的棘刺，你用棍子戳它，它就会蜷缩成一团，把柔软的腹面、头和四肢紧紧地包裹起来，浑身的棘刺如钢针般坚硬。 其实，刺猬的刺也不是一开始就那么坚硬，为了保护藏在最深处柔软的部分，才慢慢变得坚硬无比。有时候我们也像刺猬一样，把自己伪装成坚强的模样，把自己的脆弱严严实实地藏了起来。 凯特·艾伦在《柔软的刺猬一书》中用130副可爱的手绘，暖心的话语，让我们深以为然：你是有价值的，你值得拥有幸福。 杭州交警在街头，拦下一名逆行的小伙子。小伙子平静地接完电话，瞬间崩溃了，把手机狠狠地摔在地上，抱头痛哭：“求求你们了，那边催着让我去加班，你们让我干什么都行。” “身份证给你们，罚钱也可以，求求你们让我走吧。”甚至开始给交警磕头。 突然，小伙子跑到桥边准备往下跳。被交警拦下后，小伙子蜷缩在地上，怒吼着：“我每天加班到十二点，提醒了无数次女朋友记得带钥匙，她总是记不住……” 看完这个视频，我被深深地触动了！ 人到中年，在单位受尽了欺负，上司对他呼来喝去，同事冷嘲热讽，即便这样，他也不敢说个“不”字。因为，每个月巨额的车贷房贷等着还，老人住院等着支付医药费，家里嗷嗷待哺的孩子等着买奶粉，无数个通宵加班的夜晚，只是为了身上的责任。 尽管心里装了一肚子的苦水，也只能打碎牙咽到独自里，对自己说一句“我没事啊。”继续强颜欢笑的接着演完后面的戏。 书中作者说：“糟糕的一天并不代表你的生活就会一直如此，明天又是崭新的一天。” 当你感到绝望的时候，不妨试着好好痛哭一场，把大脑中的一切烦恼都释放出来。不妨试一试就解决一件事情，专注于当下。给自己一个未来的清单，大胆尝试新鲜的事物，明天又是美好的一天。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇十二)
曾看过《我的刺猬女孩》讲述青春中细腻、敏感、防备和纯粹美好。《柔软的刺猬》一书，看到刺猬两字，我想应该也有许多与青春有关的内容。正如标题所言，自我疗愈的内在力量，通过绘画漫画，摆胶孤独，重拾生活的信心。
《柔软的刺猬》一书里面有许多作者在情绪低落时的一些手绘可爱小动物，这些小动物看起来其实也比不上那些插画师的作品，但是心意到了，目的不同，也可以不必太在意作品的美丑好恶——因为作者通过绘制这些小插画，帮助自己度过了无数焦虑和抑郁、重拾信心、克服恐惧、超越绝望，让自己远离孤独——从这个角度上看，作者达到了目的，通过绘画小动物，重拾信心和治愈的力量。
西西弗神话是法文谚语，意思是“永久无望又无用的人生状况”。加谬在人生荒诞与绝望时说，不求永生，竭尽人事。所以，加廖创作了西西弗这个形象，借这个选择了人生抗争的角色告诉我们，享受自我选择的结果，享受不放弃的斗争，只有用享受的态度面对人生苦难，这苦难才不会像一座山一样压垮我们。
人生便是如此。生命亦是天赐，我们毋须歉疚。当我们内心受伤，垂泪自伤之时，何不直面这些悲伤，不逃避，不远离，承认与拥抱，温柔地与之共舞呢？就像刺猬，确实多刺，可是刺猬们也能抱团取暖。
在治愈自伤之时，有许多的方法，比如祈祷，比如说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你；比如给自己写信，述说此时的心情，表达对未来自己的期望；比如叙述等等，也可以像《柔软的刺猬》一书作者这样，用笔细细勾勒小动物们，将百般心事化为可爱动物内心的柔软，从而让坚硬的内心也柔软起来。许多自闭症的小孩子会用画画表达内心，其实也是同一个道理。人的内心困顿总会有一个出口，有的健康，有的自利，有的伤害他人，何不选择一个健康有利的方式，比如画画，比如文字，让自己的世界有扇窗，通往自由的天空呢？
柔软的刺猬其实也可以有柔软的内心和温柔的笔触，人啊，只有与自己握手言和，才能让艰难的时光有那么些温情。时光亦可温情，让岁月值得。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇十三)
我焦虑了，我知道时间就是金 钱，而且也知道自己没有赚大钱的本事，可是赚小钱的事情就摆在我的面前，只有三天的时间，我却无端地浪费了一天。 起因是有个平台要做问答，可看到那么多的操作步骤，我自己就有些打退堂鼓了，不过群主说一天可答400道，如果一道4块，一天就可以赚1600，且只有三天的时间。我一边盘算着如何能赚到这个钱，一边又被繁琐的程序吓到，另外还担心自己的知识储备能否帮到别人，自已能回答那么多问题吗？越想越烦，然后就焦虑了。 不过幸好我手边有一本书《柔软的刺猬》，这本书上的许多插图都是很可爱的动物，再配上作者写的一些智慧的言语，真得能让人内心变得柔软。 是的，正如书上所说：当你感到焦虑或沮丧时，就会感到孤独，并且认为好像世界上只有你自已一个人在挣扎和有着奇怪而挥之不去的烦恼。痛苦持续不断并无情地纠缠着你，你的内心一片空虚，这使你觉得微不足道的小事就足以把自己击垮。 你讨厌自己，讨厌一切事物，你认为自己失败而懦弱。 是不是书上写的让你看到了很多自己的影子。这本书的神 奇之处就在于作者把我们内心中那些敏 感的想法用语言清晰地表达了出来。阅读本书的时候，常常会让人恍然大悟。作者凯特运用充满希望而独特的方式呈现了绝望感，但她对在一段关系中不够自信的解读、她的见解却让我们能对自己有更清晰的认知，然后就能很好地支持自己，找到自己的真 正需求。 的确，我们的人生不是由一连串的不幸或艰难的日子组成的，一个错误也不会抹杀我们做过的所有事情。让我们看看凯特给你的以下这些建议，然后照顾好自己吧。 1.点燃一些蜡烛或点亮一串闪烁的灯。 2.坚持创作，不管是绘画、烘焙、写作，还是给自己心爱的人写一封情书。 3.整理或清扫特定的空间。 4.泡澡或者洗个长时间的淋浴。 5.请完成这个程序：深呼吸、闭上眼、放松下巴、伸展四肢，然后大声叹气。 凯特·艾伦正因为自己的经历才深刻地体会到，原来所有的人都会焦虑，而如何让自己走出焦虑才是zui关键的，相信你们会和我一样，翻开书本之后，会感慨怎么我自己内心想的作者都准确地表达出来了呢？相信你在看完这本书之后，无论碰到什么境遇，翻开书的那一刻，就是治 愈你内心的开始。希望你可以带这本书回家。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇十四)
这本书拿到手，你就会觉得很萌，很可爱，封面上一直刺猬，天真，不谙世事的样子，粉色的封皮，简直是治愈一切。但是这不是一本单纯的可爱，好看的插画书，童书，而是心理学方面的治愈系绘本。 如果你也遇到过这些时刻：焦虑，不自信，沮丧，不知所措，绝望，甚至是糟糕透顶，请打开这本书，总有一个瞬间将治愈你。这是它的宣传语，那些时刻也是每章的标题。现代社会里，人们都过的不轻松。大家都有自己的问题，学业，情感，工作，经济，各种各样的问题，各种各样的情绪。有好的也有坏的，如果被坏的情绪占了上风，整个人都会陷入低潮。人是极脆弱的生物也是极坚强的。可是仍然有一些人被负面情绪占据了生活，陷入抑郁，甚至有了轻生的想法。 这本书，有作者的亲身经历，虽然不能完全感同身受，但是仍然可以从中汲取能量。了解她的心路历程，知道有一个人曾经和自己一样经历的挣扎与艰辛。每章后面也有作者给出的一些建议，比如，锻炼，休息；比如，自我暗示，远离社交；比如，安慰自己，正念观察。 这本书其实很快就能看完，因为文字很少，大多是五彩斑斓的手绘小动物，让人觉得治愈，觉得温暖，绘画也上文字虽然简单，但是总有一句话能击中你的心，让你更有勇气面对自己，面对困境，面对生活。虽然有些有点心灵鸡汤，但是如果是即将溺水的人，一条绳子已经给予了足够的希望。 如果你想要改变自己的生活，什么时候都不算晚。我很喜欢这句话，和之前听过的一句话很像，如果想种一棵树，最好的时间一个是10年前，一个是现在。只要还活着就永远不会晚。工作压力大，生活不快乐，那就改变他，休息一下，或者干脆停下来。只要愿意就可以，改变没什么大不了的。 很多人也都有不自信的问题，我也是其中的一员，可是看着可爱的插画上写着的你很棒，你表现的好极了，自己也会想想，是的，我很棒！我是独一无二的！我是无与伦比的！ 在生活不如意的时候，翻翻这本书一定会找到可以激励自己的话，相信自己的话，让你的生活可以继续的话。当然，自愈并不是那么容易，如果只是情绪低落还好，如果真的已经陷入心理疾病，还是要接受治疗的。希望所有人都能有个健康的心理状态。
《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(篇十五)
人有七情六欲。 当我们在生活中受挫后，总会有一些消极情绪出现，比如焦虑抑郁，孤独，不自信，沮丧，不知所措，绝望糟糕透顶等等情绪会向一个人袭来。 《柔软的刺猬》这本书，告诉我们如何去对待自己的消极情绪，并与之和平相处。学会安抚自己的情绪，更多关注自己内在的小孩。
作者凯特艾伦曾经就被这些情绪困扰，只是她通过绘画，找到了和消极情绪共处的方法。 书中有一句话：当你展现自己最脆弱的一面时，反而能引起其他人的共鸣。 情绪低落的时候，不用刻意坚强，不用刻意伪装，大胆表现出来就好。这才是真实的自己。 情绪没有好坏之分，我们对待如何对待情绪，才是关键。 《柔软的刺猬》说：请做好准备，然后迎接那个更好的自己。你不必现在就成为最终的你。 书中有很多这样治愈的句子，每一句话都能带给我们面对的勇气。 当我们不知所措时，一定不要对某些事贴上不可能的标签儿。 不要说什么我不能我做不到我不行等等，这会让人非常的压抑并感到焦虑，这个时候可以尝试一下以下几点： 停下来感受自己的呼吸，如果有必要，大哭一场。 把想要做的事情进行简化，当前的整体目标是什么？那达成这个目标的第1步是什么？从第1步开始就好。 取消所有非必要的事情学会说，不建立边界感，管好自己的时间和目标，才是最重要的。 也可以稍事休息，不要把自己弄得精疲力竭。 还有最重要的一点，就是认可自己的进步，给自己奖励。 要学会在生活中找到意义，我们做任何事情都是有意义的，只有找到意义所在我们做事情的动力就变得非常大。 可以告诉自己：你的努力是值得的。你已经很好了。 其实沮丧也不是一无是处的沮丧的时候，这证明我们在努力，我们想要改变，所以面对沮丧，我们只有正确对待他才能够很好的处理自己的情绪。
