这本《高敏感人群自救手册》深入探讨了高敏感人群的特点和困境，提出了一系列实用的自救方法。通过调整心态和建立安全感，帮助高敏感人群摆脱精神内耗，更好地适应社会环境。是一本帮助人们认识自己、改善生活质量的指南。
高敏感人群自救手册：如何摆脱精神内耗，建立安全感读后感篇一
· 和别人微信聊天,生怕哪句话说的不合适,打了删,删了打,不时地补个表情包。 . 与人当面交谈,喜欢斟酌每个字眼,生怕对方感觉不好。 . 别人一两句无心之语,会不停琢磨半天,体会深意。 总忍不住想太多太多… · 你是如此这般的高敏感人群中的一员吗？被贴上敏感.脆弱.矫情.玻璃心.情绪化等等略带贬义的标签。 请卸下沉重的心理包袱,全世界1/5的人与你感同身受。 拥有高敏感的特质,是上天赐予你的最珍贵的天赋,它不是脆弱,是一种巨大且温柔的力量！
高敏感人群自救手册：如何摆脱精神内耗，建立安全感读后感篇二
竟然还没有评论，那看来是这本书一上架我就买了。总体来说，这本书干货还是挺多的。有介绍一些比较实用的方法来对抗高敏感带来的缺点。其中有一章讲的是“为什么高敏感的人总是心累”，我感觉是现代打工人的真实写照了。有的人下了班回到家，能量已耗尽，什么都不想做了，但有的人依然能保持电量满格，继续出门social。就像书中说的，高敏感的人要耗费大量的心理能量去与一些琐事纠缠，导致了精神层面上的疲惫不堪；可能钝感力强一点的人，他只需要拿出一小部分的精力就可以应对这些就可以，其他的精力完全可以花在自己想去做的事情上。其实我感觉我不是一个高敏感的人，但是这本书里提到的一些观点和实操方法对于我提升工作幸福感、生活幸福感也很有帮助。比如，书里说到的“少发微信，适时关闭朋友圈，不会失去朋友”，就是说我们现在接收到的信息太多太杂了，需要适当进行物理隔绝，让我们的感官不受那么多的刺激。
高敏感人群自救手册：如何摆脱精神内耗，建立安全感读后感篇三
俗话说：说者无意，听者有意。有时，一句无心的话，也会触动敏感的神经，把我们推向情绪内耗的旋涡。
这是一本高敏感人群的自我关怀指南和行动清单。作者是一位心理咨询师，致力于心理科学的传播。
这本书聚焦于高敏感人群，结合神经科学与心理学，剖析高敏感特质产生的生理因素与环境因素。
高敏感的你，并不孤单，并非特例。调查数据显示，超20%的人属于高敏感人群。
高敏感者，常被贴上社恐、玻璃心、情绪化、胡思乱想、多愁善感等标签。这可能只是误解和偏见，高敏感并不是一种纯粹的缺陷。他们的情绪化源于极强的感知力，他们的想太多折射出敏锐的洞察力和深度思考力。高敏感的背后往往隐含着更高的需求。
其实，敏感与否只是一种正常的人格特质维度。高敏感是一种与生俱来的人格特质，不存在绝对的好坏之分。甚至在某种意义上，高敏感是一种被低估的品质和能力。
高敏感者更生动、更激烈地感受世界。因感官更灵敏，高敏感者的体验往往更为深刻。高敏感者可能更具激情和爱心，更富洞察力、共情力、思考力、创造力、想象力，有较强的独处能力。
当我们正视和理解高敏感特质，高敏感就是一种天赋，更是一份无与伦比的礼物。
找到有效的策略来应对环境对大脑的过度刺激，高敏感者能更好地发挥其敏感特质的天赋和优势，也能恰到好处地处事待人。
书中介绍了一些简易却行而有效的方法，化被动为主动，减少内耗，掌控人生。比如，每天或每周设置“轻断网窗口期”、删除不必要的手机App、随身携带降噪耳机等，都可帮助高敏感者避免过度的感官刺激。
直面真实的自我是一种挑战，却可释放我们内耗的精力。就像把行囊中不必要的物品一件件丢掉，前进的步伐就变得轻盈。我们可能无法成为更好的自己，却一定可以更好地成为自己。
拥抱高敏感，我们能更好地成为自己，活出真实而舒适的自我。
与自己和解，与世界和解。
