《早起魔法》是一本非常实用的自我管理书籍。作者通过自身的经验，分享了早起的好处以及如何培养早起习惯的方法。这本书不仅仅关注早起，还提供了一些关于生活方式、时间管理和目标实现的建议，非常值得一读。
早起魔法读后感篇一
惯例与仪式感的区别在于，惯例无意义，无含义，顺序可改变且无情感，而仪式感是有宗教或信念意义的，行动顺序统一且不可改变，行动具有深刻意义和目的。
首先做好准备工作，第二步是结交伙伴或者给自己设立一个精神口，当生活规律运转良好时，创建pop方案，最大激发思维，建立季度体系，明确2到3个大目标并做笔记，明确固有习惯和补充习惯，创建理想周模板，确保最佳晨间惯例和晚间惯例。
早起魔法读后感篇二
创建晚间惯例的原则：
（1）制定严格的时间上限来结束一天的工作，为睡眠做准备
（2）检查日程表和任务管理器中第二天的任务
（3）收拾清理，包括房间内所有与工作相关的材料和个人物品（这一步属于“零平衡”）。
（4）定好闹钟（我会设置多个闹钟确保自己起床）
（5）睡前一个小时关闭所有电子设备（电脑、手机、平板等）
（6）阅读小说或者听有声书，放松大脑
（7）营造理想的睡眠环境，帮助自己尽快入睡（舒适的室温、黑暗的房间、舒服的床等等）
将日常行动与宏伟目标一致起来
早起魔法读后感篇三
书中有非常多的策略，我觉得尤其是对于目标制定还有思考这一块让我有了更多的想法，这一点是让我受益更深的。因为，其实之前的时候我接触的一些书中都告诉我说不要总是制定计划，而是说制定计划之后要积极的去行动，其实这也是对的，但是我觉得其实制定计划并不是一蹴而就的，不停的思考不停的调整，这也是计划的一部分。而且就像书中说的，可能对于像刚刚开始制定计划的人而言，想要制定一个长期的计划，并且一步不差这是不可能的，因为生活会推着自己脱轨，毕竟生活中有太多的不确定性，也有太多的奇迹了。 还有就是呢，其实我现在并不准备尝试凌晨5点起床，因为我觉得晚上对我来说是学习的好时间，尤其是我现在还要上班，如果我早上凌晨5点起床的话，那么我的学习时间其实也还是没有办法掌控，而且我会觉得焦虑，因为我要匆匆的收拾去上班嘛。所以目前来说，我仍然觉得夜晚是我最好的学习时间，但是呢，我以后呢也可以就是说让自己稍微早一点点睡觉，睡之前不要拖沓着玩手机。 我会逐步的实践书中的策略，以季度为目标，好好的制定自己的计划。加油
早起魔法读后感篇四
计划
创建一个经过深思熟虑和精心优化的书面计划，至关重要
根据不同的场景，设置不同的计划。比如工作日计划、周末计划、有人来访计划……其意义在于，当有突发事情打乱了原本设置计划时，不至于在“不知道该干什么”中浪费时间
为每个计划设置底线。
比如5点-6点，看书，比如这项工作在2小时内完成。
其基础是，安排好每个时间段的任务，才不会浪费时间；假如没有时间限制，工作效率一定会降低，一项工作，可以在3小时内完成，但其实，按照自己的能力，2小时就足够了，但因为没有时限，心理会影响效率
单打独斗很难，可以找一个问责伙伴，固定时间总结这一周的进展、问责，一方面有督促的作用，另一方面，也有相互交流的作用，互相沟通信息
如果这样一个伙伴不好找，也可以选择加入早起组织等，如豆瓣早起小组
跟贪睡说再见，醒了就起床（不要设置延长睡眠时间）
可升降办公桌、高级站立垫
作者推荐倒立，有重力靴
早起魔法读后感篇五
豆瓣当前评分6.4，个人认为对于这本书来说稍微低了些，有可能是因为我从中学到了一些东西，能从中学到东西的书在我看来就是好书，值得夸一夸。书名的噱头很大，这类书的通病是起一个片面但是吸引眼球的唬人名字。
看到要求凌晨五点起床的我瞳孔地震，看了一会才明了哦原来不一定必须是凌晨五点，要的是早起并能配合一个掌控一天的计划。早起是追求个人价值（或者说实现宏伟目标，按照书里的话）的一个重要习惯。书里只有小部分在讲早起，更多的其实是在讲“如何为目标规划时间，成为更好的自己”。
关于“怎么做”归根结底还是在执行力的问题，书里给了一套完整的方法论，具有很强的现实参考意义。只是对我目前的情况来说，意义不大，我能理解纸面计划比思想计划的执行力更强这件事，但是我好像不太需要…行止由心的人无需刻板拘泥。所以我本人的思想不具备可复制性，而作者的思想具有可复制性（方法论）。那么，期待我的个人方法论浮现的那一天！
总的来说，前半段有很多值得加入思想库的底层逻辑，后半段囫囵吞枣看完了，挺好的小书。
成功学的书看多了感觉都是一个套路，每次看完一本新的还是会有很多收获。忽悠人可真是门大学问。
早起魔法读后感篇六
被书名吸引看看是什么样的魔法能改变早起的动力，总的概括成三个词：计划、执行、复盘。早起是个人相对意义上的时间，并非必须凌晨五点起床而放弃个人睡眠时间，第十一章是精华也是全书概括，早起不是终点，而是开始掌控这一天的起始，希望早日完成晨起习惯的养成。
七步练就晨型人
1、找个晨型人作为榜样，喝下他的“迷魂汤”
2、认真计划
3、少喝咖啡
4、重新安排晚间活动
5、按时睡觉
6、逐步改变作息
7、培养健康习惯
早起魔法读后感篇七
晨间惯例的首要目标是提升一天的精力，策略：喝一升水和特浓咖啡，运动，吃一大份蔬菜沙拉。
精力的提升对高效能的帮助最大。充沛的精力意味着有效的行事，有效行事又意味着可以实现更多目标。
在设计理想晨间惯例的时候，一定要把帮助你实现宏伟目标的习惯放在首位，这是发生质变的关键。可以在早上随便选几个感觉不错的，但是出于长远考虑，应该有意识地安排那些有助于实现目标的具体行动。
假设你正在为铁人三项赛进行训练，那么不妨在早上安排游泳练习。为了即将到来的巴西之行，你也可以。。。
许多成功人士都会采取积极而高效的习惯，可以模仿下面两组晨间惯例：
例一：迪恩·卡纳泽斯，世界著名马拉松运动员
（1）凌晨3点半起床
（2）跑马拉松
（3）和孩子们吃早餐
（4）送孩子们去上学
不开玩笑，理想情况下，迪恩每天起床后都会跑马拉松。我觉得这是我见过的在早餐前掌控这一天的最好范例。
例二：我，一个普通人
（1）凌晨5点起床
（2）服用维生素
（3）换上运动服
（4）喝一升水
（5）喂宠物狗，带它出门散步
（6）打开房间的窗户，让阳光进来
（7）检查任务管理器中的安排
（8）尽早处理，以免“收拾烂摊”：检查银行账户，清零收件箱，查看网站统计数据
（9）冥想10分钟
（10）喝一杯意大利特浓咖啡
（11）阅读20分钟
（12）来一大份蔬菜沙拉
（13）30-60分钟的专注时间（例如,，写作，运动等）
（14）洗澡
（15）换衣服准备工作
（16）开始一天最重要的项目（大约上午9点左右）
可以列得更长一些，并且加入更多的细节来帮助你开始。慢慢地，可以减少细节，简化得到更适合的结果。
由于我是自由职业者，所以在日常表上灵活安排工作时间。如果需要严格的时间限制，可以在每个活动上加上具体时间。
早起魔法读后感篇八
2021年开始，我做的很正确的两件事是加入一个书友群，并且打开了这本书。在书友群中认识了很多积极向上的人，有位小姐姐每天5点起床运动，当时我是很惊讶的，因为早起从我上大学起就是一个难题，有课时匆匆忙忙起床，没课时随心所欲。然后微信给我推荐了这本书，我打开这本书的时候并没有什么期待，真的不太相信自己能够成为一个早起的人，当天读了之后确实是真香了，甚至想到第二天早起很兴奋，我想这是一种认知的改变。 首先，早起有很多好处。 作者认为早起的优点有: 1．凌晨5点这段时间，万物宁静而安详。清晨时分，鲜有人来打扰，鸟儿们刚刚开始歌唱，生活也放慢了脚步。对有些人来说，这是一天当中唯一属于他们自己的时间。 2．凌晨5点意味着掌控。意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机。如果能够合理利用时间，那么你所收获的成就将令绝大多数人望尘莫及。 3．凌晨5点会成为你最宝贵的财富。做好时间管理，优化任务计划；充分利用自身条件，开发思维能力；追求宏伟目标，过有意义的生活；当你做到这些， 我认为早起的优点有: 1.我喜欢安静，早起的时候适合我在室外独处。 2.运动，有利于减重以及美体。 3.最重要的是早起对心态的影响，对自己人生的掌控感的增强，体会到掌控感这一点后，仅读到了书的开头部分，我已经对未来的生活充满期待了。 4.能够养成良好习惯，早饭，早睡，早起！新型年轻人就是我。 5.对自己的学业，以及未来事业的发展，勤奋积淀，追求卓越。 早起只是本书的“表面意义”，早起之后养成的行为习惯也不过是整个系统中的冰山一角，但它是帮助你实现人生目标的潜在力量。 而本书也不仅仅是在讲早起，更像是一种早起效应，背后带来的是对人生的掌控。是对生活一种更积极的心态，更加的上进，我也因此明确了自己的宏大目标，并且学到了相应的策略，有利于良好习惯的养成。凌晨5点奇迹带来的长久成功其实是一个每天的决心，一个对宏伟目标的反复承诺，一个每天日出时获得重新开始的机会。 读书真的受益良多，带来的是认知的改变，有一些东西不看不听不读是自己认知不到的，就是连一种意识都没有，这很可悲。希望自己一直做一个从善如流的人。虽然目前做不到5点起，但我相信从读这本书的那一刻起，我已经改变了。
早起魔法读后感篇九
早起不一定有用，但是一定会对形成morning routine有帮助，并且固定的早起程式可以帮助自己形成有效的启动仪式。
这里面可能有心理学上的锚定效应。另外，从生理上看，生物钟调整到某一特定时间起床，也更有利于我们早点开启一天。而早上的时间，就我个人而言，是最为精神、注意力最集中的时候了。
作者说，凌晨5点意味着掌控。的确，这种掌控感是我对比了早起和晚于9点起床的感觉之后所得出的。4:00-6:30起床会有成就感；6:30-8:30起床的感觉是平静，到要出门的时候稍微有一点忙；8:30以后起床就感觉早上基本上不能做自己的事情了。
我早上会做哪些事情呢？一般是12分钟的瑜伽、洗漱，如果距离出门还有半小时，会做个三明治。当然，疫情期间在家办公降低了出门时间点带来的紧迫感。
我一直希望，早上有更多时间，去看书、背单词、准备考试等，总之，做一些积累下来有成就感并且能够获得成就的input事项。早上当然也灵感迸发，适合做output的事情，但是相较于input的效率而言，output显得不那么突出，晚上夜深人静的时候也适合output,例如写作、画画等。
作者说，“凌晨5点你已经起床，而家中其他成员还在熟睡，这段时间是非常宝贵的”。的确，完成自己的事，并且不打扰身边人的生活是一种宝贵的经验，并不一定是与环境对抗，而是在环境中找到属于自己的发展时间和空间。
同时，如何更高效地利用早起的时间是早起之后，更为重要的步骤。子弹笔记的作者赖德·卡罗尔说过，“安排任务时的诀窍是找出自己最高效、最专注的时候，然后制定相应的计划”。于我而言，最为专注的时间就是早起后的两个小时左右，到第四个小时就会出现疲惫，需要适当休息。此时需要来一杯咖啡和点心作为早餐。那么在早起后的两个小时，就是重要的input时间了。这段时间我有学习过托福、准备国外的律师考试等。这样的时光很充实，也很烧脑。尤其在你已经由于早上的学习，思维处于活跃状态的时候，你已经开始工作了。而别人还刚从睡梦中醒来，刚开始适应这一天。
至于为什么早起，作者在开篇就做了解释。但是我更喜欢里奇·诺顿的总结“带着意向去生活是门艺术，是在别人为你做出选择之前作出自己的选择”。是的，作者所说的掌控感，实际上可以因为我们自己的行为将之转化为现实。而“带着意向去生活”则是一种对理想生活的热诚，或者对于目标的渴望。当那种渴望对于你来说像呼吸一样重要时，早起就不是什么困难了。
后记：
虽然上面用了“你”作为第二人称，实际上是对我自己说的碎碎念。这本书我是在2016年听书的时候听到过，多年后，尤其是疫情期间，起床逐渐变得困难，亲近的朋友也有了躺平的趋势。于是我重新读了这本《早起魔法》，并制定了新的morning routine。希望在短时间内能够恢复勤奋上进的状态，也给身边的朋友加油打气。
早起魔法读后感篇十
早起不一定有用，但是一定会对形成morning routine有帮助，并且固定的早起程式可以帮助自己形成有效的启动仪式。
这里面可能有心理学上的锚定效应。另外，从生理上看，生物钟调整到某一特定时间起床，也更有利于我们早点开启一天。而早上的时间，就我个人而言，是最为精神、注意力最集中的时候了。
作者说，凌晨5点意味着掌控。的确，这种掌控感是我对比了早起和晚于9点起床的感觉之后所得出的。4:00-6:30起床会有成就感；6:30-8:30起床的感觉是平静，到要出门的时候稍微有一点忙；8:30以后起床就感觉早上基本上不能做自己的事情了。
我早上会做哪些事情呢？一般是12分钟的瑜伽、洗漱，如果距离出门还有半小时，会做个三明治。当然，疫情期间在家办公降低了出门时间点带来的紧迫感。
我一直希望，早上有更多时间，去看书、背单词、准备考试等，总之，做一些积累下来有成就感并且能够获得成就的input事项。早上当然也灵感迸发，适合做output的事情，但是相较于input的效率而言，output显得不那么突出，晚上夜深人静的时候也适合output,例如写作、画画等。
作者说，“凌晨5点你已经起床，而家中其他成员还在熟睡，这段时间是非常宝贵的”。的确，完成自己的事，并且不打扰身边人的生活是一种宝贵的经验，并不一定是与环境对抗，而是在环境中找到属于自己的发展时间和空间。
同时，如何更高效地利用早起的时间是早起之后，更为重要的步骤。子弹笔记的作者赖德·卡罗尔说过，“安排任务时的诀窍是找出自己最高效、最专注的时候，然后制定相应的计划”。于我而言，最为专注的时间就是早起后的两个小时左右，到第四个小时就会出现疲惫，需要适当休息。此时需要来一杯咖啡和点心作为早餐。那么在早起后的两个小时，就是重要的input时间了。这段时间我有学习过托福、准备国外的律师考试等。这样的时光很充实，也很烧脑。尤其在你已经由于早上的学习，思维处于活跃状态的时候，你已经开始工作了。而别人还刚从睡梦中醒来，刚开始适应这一天。
至于为什么早起，作者在开篇就做了解释。但是我更喜欢里奇·诺顿的总结“带着意向去生活是门艺术，是在别人为你做出选择之前作出自己的选择”。是的，作者所说的掌控感，实际上可以因为我们自己的行为将之转化为现实。而“带着意向去生活”则是一种对理想生活的热诚，或者对于目标的渴望。当那种渴望对于你来说像呼吸一样重要时，早起就不是什么困难了。
后记：
虽然上面用了“你”作为第二人称，实际上是对我自己说的碎碎念。这本书我是在2016年听书的时候听到过，多年后，尤其是疫情期间，起床逐渐变得困难，亲近的朋友也有了躺平的趋势。于是我重新读了这本《早起魔法》，并制定了新的morning routine。希望在短时间内能够恢复勤奋上进的状态，也给身边的朋友加油打气。
早起魔法读后感篇十一
这本书我并不推荐阅读。但是以下评论倒是值得一读。
首先，如何鉴定一本成功学书籍是否值得阅读。
除去看评论和豆瓣评分之外，还有一个简单的方法。成功学书籍最多只能传达作者本人所获得的成功经验，假设作者已经完美掌握这一技能，那么，习得本书所能获得的最多也就是和作者一样的成功。那么，只需要看看作者简历，不用费力气去找，成功学作者都擅长自我营销，书的扉页或者推荐序里一定有作者本人的最大成就自述。那么接下来的判断就是，作者的最大成就，是否符合你的成就体系标准，是否有实现了你期待已久的技能。但是，要注意分辨，什么是真的成就，什么只是标榜的成就。
比如，“这本书帮助了我成功转型晨型人”，听上去不错吧，大家都觉得早起一小时可以完成很大的成就，可对于我的朋友momo来说，这绝对是个巨大的灾难，毕竟她拥有的是祖传三代的夜猫子型生物钟。遇到这个情况，多追问一句，so what, 往往就清楚了，晨型人又怎样呢？唔，可以有更好的规划，更有条理的人生。好的，那么一定要做晨型人吗？也不是。
其次，为什么这本书我并不推荐阅读呢？
成功学，我更推荐《Deep Work》，毕竟作者是MIT的博士，而早起魔法的作者只是杜鲁门大学，是的，就是这么功利呢。也并不是，好吧，主要是这本书只是一些skill的总结，而缺乏深层反思没有构建体系。因此，这本书的所有核心都在金字塔那张图上，而本质上我可以简要综述如下，
1. 要制定宏伟目标（要有人生规划/长期目标） 2. 建立季度体系（用90天而不是365天作为规划的周期，定期回顾，选择重点目标，建立笔记和日程） 3. 固有习惯（通过培养固有习惯协助自己实现目标，比如早起，比如运动） 4. 理想惯例（建立仪式感，建立理想一周安排） 5. 高效能策略（合并日程记录工具，文档管理工具和笔记工具，确保专注时间，实现零平衡，即收件箱清零，项目清单清零，桌面和工作区域整洁） 6. 追踪进度（日，周，月，季度，年度反思，设定一个问责联系人） 7. 成为达人（站立工作，听音乐工作等）
所以，你看，本质上这就是一个构建PDCA循环的过程，唯一有建设性的意见是第一用季度体系替代年度体系，但是这个，我恰好前几天刚测试了一下passion planner，你可以免费下载，在这里，上面给出的人生规划模板恰好也是分为不同时间维度，lifetime，3年，1年和3个月，更加合理一点。按照Passion Planner的方式我做了一版规划，还蛮好用的。
最后一点，也是我最反感的一点，建议为了成功而戒掉咖啡，人生已经已经如此艰难，有一点小放纵的爱好不可以吗？咖啡总归比酒要健康的许多。
我的建议，做好自己的长远的人生规划，按照passion planner的指示，不需要太久，每个时间程度的规划只给自己5分钟，5分钟之后，就是这些了。你以后有的是时间去补充，但是这些就是你最迫切期待的。然后选择最重要的3-4个，做好你的gamechanger脑图，不要求完美，只用5分钟。在执行的过程中，你会逐步完善的。Passion Planner是个巨大的pdf，你只需要从第2页读起，到第7页为止，然后完成第八页和第九页的脑图。最多1小时，就完成了。接下来，就看你的行动力了。
早起魔法读后感篇十二
间歇性看点类似的书，有一种找到同伴的愉悦感。
本书在豆瓣评价不高，但我觉得作者写得非常接地气，写了具体的方法论，每章文末后还有问题让读者思考。这种书一个小时就能翻完，翻完不算是真读完，真的实践起来其中的方法才叫读了。
书的内容观点比较常见，与我去年以来至今实践的方法基本一致，我觉得效果不错。
人们对某一种观点可能有所误解，像我这样每个月依靠表格总结的人看似自律，但其实不是自然的自律，而是要不断寻求外界的条条框框来努力使自己达成「自律」去执行目标任务，正因为我们「不自律」，所以会看这类书（不是真的想收获成功学……），借助各种辅助工具。
书名叫《早起魔法》，起的会比较具有争议性，作者在书里强调了不是要求所有人都5点钟起床，早起并不代表成功，我理解这里的「早起」是表达了一种延长一天中可掌控的时间长度和建立Moring Routine的手段。
上次写的短评最后说萌生了建立一个「早起群」的想法，然后我马上就建立了。（最近一年多来自我感觉执行力强了很多）
我们群强调的是
1.早起不是目的，早起后的半小时或者1小时干什么才是重点。
2.没有强制的早起时间规定，可在区间范围内打卡。
3.群里的各位都需要自带一个起床后的固定习惯/目标。
4.我们群主要规则就是群里打完早起卡，马上放下手机，去执行自己设定的习惯/目标（至少30分钟吧）。
目前实践了三天，疗效绝佳。
PS：提到这个群不是让人来加，大家可以借鉴学习自己组织……群太多人太多我懒得管= =
说回这四条。
第一条对应了 「说到做到群」，每天晚上总结今天，计划明天。做了几个月，有点养成习惯了，很不错。
第二条对应「运动群」，最近日常表现为每天早上的晨间瑜珈+周末的爬山捡垃圾活动，间或掺点别的。所以上山捡垃圾真的好处多多。
第三条第四条对应每个月的任务进度条，每天推进一点点。去年有几条完成的一般，今年和别人共享了进度表，执行力又好了一些。
以上这些就是我看本书得到的一些思考和收获点。
早起魔法读后感篇十三
這不僅僅是一本告訴你如何早起的一本書，而是通過「早起」來改變自己的生活方式，從而促進自身良性發展。早起沒有固定時間，但可以因為早一點起來讓一天的開始變得更加充裕，從而規劃好一整天的行程。
不僅告訴你方法，還幫你列出清單，讓你主動思考出自己的一套過程，可以拿張紙把裏面的表格內容記錄下來。作者每個小節有提供了「快速回顧」，幫助讀者快速檢索重點內容，第11章是全書概括。
30天行动方案
第1天：准备工作
● 从头到尾读完本书。
● 回顾所做的笔记、标记的段落和临时写在空白处的心得。确定哪些策略是你马上想开始实行的。
第2天：结识其他晨型人
● 找一个附近的组织，一大早就能会面，比如当地的跑步俱乐部，或者在早餐时间碰面的商业小组，还可以和家人或邻居计划做一些晨间活动。
● 加入网上的活动小组，比如哈尔·埃尔罗德的“奇迹清晨社区”，或者“凌晨5点奇迹”脸书上的小组.
第3天：开始早起
● 开始向晨型人过渡。
● 可以将闹钟设置比平时提前15分钟，或者明早直接在理想时间起床。
第4天：创建个人优化方案（POP）
● 当你的生活像机器一样运转良好时，设计你的个人优化方案。
● 最好的自己应该是什么样的？
● 当一切进展顺利的时候你在做什么？
第5天：蓝图第1步
● 激发思维，列出人生最宏伟的目标。
● 像孩子一样天马行空放飞自我。想象自己一定会成为消防员、小公主，或者宇航员。
● 你一直想做却从来没时间做的事情是什么？
第6天：蓝图第2步
● 建立季度体系。
● 选择季度的起止时间（例如：1月至3月），清空日程表。
● 为本季度确定两三个宏伟目标，并建立目标笔记。
第7天：蓝图第3步
● 根据宏伟目标，明确每日固有习惯和补充习惯。最常见的固有习惯包括早起，运动和投入工作。
● 决定何时形成固有习惯，以及随之产生哪些补充习惯。
第8天：蓝图第4步
● 创建理想周模板并建立理想一周。
● 确保为理想的晨间惯例和晚间惯例留出时间，并为当前宏伟目标安排专注的时间段。
● 请记住，我们的目标是理想一周，而不是完美的一周。当事情偏离计划时，请安排时间追赶进度。
第9天：理想晨间惯例
● 设计理想晨间惯例。
● 倒着安排从起床到开始一天工作的这段时间。
● 为最重要的固有习惯和补充习惯安排时间，将重点放在提升精力和自我保养上。
第10天：理想晚间惯例
● 设计理想晚间惯例。
● 倒着安排从工作结束到上床睡觉的这段时间。
● 为工作结束、惯例开始制定一个时间限制。
第11天：蓝图第5步
● 将任务、项目和活动整合在任务管理器中。有很多工具可供选择，Nozbe对我帮助最大。
● 关键是优化系统，将每个任务（无论大小）都放进同一个系统中，这样便能从整体上把握一切。
第12天：无纸化
● 整合文档、文件和文件夹，放进电子文档管理系统中。
● Dropbox、Google Drive、Microsoft OneDrive和苹果的iCloud Drive都是绝佳的文档存储工具。
● 最好将所有资料归纳在同一个系统中，不要将数据分散在多个平台。
第13天：印象笔记
● 将文章、笔记和心得整合在笔记软件中。
● 印象笔记是存储笔记类型资料的最佳工具。
第14天：专注
● 在日程表上安排没有干扰的专注时段，用于努力实现宏伟目标。
● 找两三个工作地点，将自己与其他干扰隔离开来。
● 养成关闭社交媒体、移动设备和其他潜在干扰的习惯。
第15天：清零收件箱
● 处理邮件，清零收件箱。
● 如果收件箱爆满，那么多安排几天时间进行清零。
● 在日程表上安排固定的时间，每隔24小时清空一次收件箱。
第16天：清零项目
● 完成未完事项，清零项目。
● 仔细查看每个项目，检查当中是否有草草收尾或者存在纰漏等问题。
● 每周至少安排一次项目检查，并确定下一步的重要行动。
第17天：清零桌面
● 收拾整理办公桌，清零桌面。
● 养成在办公桌上只放与当前任务相关材料的习惯。
● 每天工作结束后，将所有东西收起来放回原处。
第18天：清零办公区
● 收拾整理房间和办公室，清零办公区。
● 每周安排一次时间，将所有东西收起来放回原处。
● 尽量努力做到至少每天一次，将所有东西收起来放回原处。
第19天：蓝图第6步
● 建立日常习惯追踪表。
● 基于当前宏伟目标，确定最重要的日常习惯。
● 在一周反思时审视你的追踪表。
第20天：一周反思
● 建立一周反思。
● 每周安排1～2小时，通常是周五下午或者周日晚间，用来反思过去一周的成果和新一周的安排。
● 确定过去一周里哪些事情进展顺利，哪些出了问题，以及下周打算如何改进。
第21天：问责合作伙伴
● 与两三个问责合作伙伴的“候选人”进行联系。
● 建立问责制度，安排固定时间与合作伙伴碰面（一周一次或者两周一次）。
● 将问责会面与一周反思的内容一致起来，为双方提供坚实的讨论背景。
第22天：月度反思
● 建立月度反思。
● 在每月底安排时间审视前几周的反思文档。
● 反思当前季度目标的进展情况，确定下个月应该如何改进。
第23天：季度反思
● 建立季度反思。
● 在每个季度结束时安排时间审视前几个月的反思文档。
● 反思宏伟目标的成果，并建立下一个季度的计划。
第24天：年度反思
● 建立年度反思。
● 在年底安排时间审视前几个季度的反思文档。
● 反思宏伟目标的成果，并确定来年是否需要改进。
第25天：蓝图第7步
● 安排时间思考（最好一天一次，每次至少1小时）。
● 基于当前季度目标，扪心自问一个难题，集中思考找出最佳答案。
第26天：聆听音乐
● 找到适合自己的高效能音乐。
● 专注于提高思考能力、避免外界干扰的音乐。
● 推荐使用Focus@Will，优化你的思维和效率。
第27天：立式办公桌
● 使用立式办公桌，提高每日高效能产出。
● 可以用课本、纸板箱或者其他简单材料制作一个方便有效的立式办公桌。
● 当你下定决心后，定制或者购买一张立式办公桌。
第28天：新式愿景板
● 在家里或者办公室挂上一块愿景板。
● 使用软木板或者其他类似材料，贴上图片、实例或者其他看得见的提醒，来督促自己努力实现宏伟目标。
● 避免贴上那些遥不可及的目标，要专注于眼下能做的事，朝着当前的目标不断前进。
第29天：倒立
● 学习倒立，研究购买什么类型的器材（重力靴、倒立桌或者倒立椅）。
● 把倒立作为每天运动的收尾项目，加入日程表。
● 开始时坚持倒立1分钟，几周训练之后，增加到每次10～15分钟。
第30天：加入智囊团
● 结识与你志同道合、雄心勃勃的高效能成功人士。
● 安排时间会面，分享心得，促进彼此成长。
早起魔法读后感篇十四
培养早起习惯，在晨间独处时间创造高效能学习时光，是我一直以来的心愿。但是我迟迟没能做到。
直到最近真正下定决心早起，我做了3件事：
目前我已经坚持早起3天了。每一天醒来的时间不同，但坐在书桌前是固定动作。
昨天读完早起书单中的第二本书《早起魔法》，这本书让我知道，早起不仅仅是早起，而是一系列动作和成长的触发器。
想让早起产生“魔法”，实现早起的奇迹，需要我们高质量利用晨间时间。
书中提出“凌晨5点蓝图”，又称为“超级高效能7步法”。我们可以通过凌晨5点蓝图，利用早起时间实现个人成长。
7步法可以用金字塔表示：
1、确定人生宏伟目标
创建宏伟目标清单，可以从这些问题入手：
作者提出，除了从上而下进行计划，我们更应该从下而上进行规划。
我的理解是，对于理想的自己有一个清晰的描述，然后我们从当前开始规划，先规划接下来的几小时，然后是未来几天或者未来几周。
从下而上进行计划的好处是，能立即开展行动，不会担心未来不确定的变动，导致计划需要大改动。
2、建立季度体系
这一点是本书给我最大启发之处。
作者建议分解宏伟目标（人生目标）为季度目标，每个季度检查完成情况，以此来制定下一个季度的计划。
从实际意义上讲，我们需要把一个季度当做一年。也就是说，3个月就是3个月，除非迫不得已，该季度制定的任务不能超期完成，要拿出年底拼命完成任务的态度来对待当前季度。
有一句很经典的话：七年就是一辈子。这里说：一个季度就是一年。现在正好是第三季度的开始，我可以将下半年计划拆解为两个季度来完成。
我认为以季度为单位的好处是：时间不会太长，可更快地追踪到进步情况。而且对该阶段的重要任务有所了解，避免计划碰上大的变动导致失效。比如我在7月，可以大致预料9月的事情，但是无法预料11月。
每个季度末，进行一次大而深的思考和复盘，全面审视自己的进展，记录顺利和未完成的事情，为制定下个季度计划做基础。
如何建立季度体系呢？
《早起魔法》给了步骤：选择季度周期，清空日程表，筛选重要目标（专注2个），创建待办清单，建立笔记（用工具），安排待办事项（日程表）、定期反思。
范例如下：
需要注意的是，季度体系讲求立即行动，而且越早越好。
3、确定固有习惯及其补充习惯：用好习惯构成一天生活
习惯塑造人。如何养成良好习惯？作者说：关键是用心坚持，挑选有效的行为并不断重复。
我们可以列一张早起好习惯清单，包括：喝水，冥想，刷牙，吃营养早餐，锻炼，晨间日记，写计划等。
补充习惯指的是由于固定习惯而产生的。比如早起是固定习惯，早起后的阅读和冥想就是补充习惯。
早起是个能触发一系列好习惯的行为。
4、打造理想的一周，理想的晨间和晚间惯例：有针对性地优化每一天
在讲晨间和晚间惯例之前，先区分：习惯、仪式和惯例。
习惯是自发的重复行为。
仪式是由一系列具有规定顺序的行动组成的。
惯例是一连串有规律的行动，就像固定的程序一样。
作者提出用理想的一周来塑造生活的模板，理想的一周包括：理想晨间惯例、重要事项完成时间、睡眠时间、反思时间和理想晚间惯例。
晨间惯例和晚间惯例可以统称为日常惯例。
日常管理的最小单位就是一系列活动清单。在晨间或晚间核对清单上的每个项目。
晨间惯例的重要性在于：与最重要的目标统一起来。比如我7月想养成早起习惯，开展主题阅读，那么我晨间主要就是在阅读主题书单。
晚间惯例的重要性在于：完美的晨间惯例始于前一天晚上。以下是作者的范例：
在我看来，制定日常惯例的最大好处，帮助我们建立秩序，放大专注时间的效能。
5、实施立竿见影的高效能策略
《早起魔法》给出3大高效能策略：合并，专注和零平衡。
合并：将待办、日程、计划等，合并在一个系统/软件中；将电脑中的文档、文件和文件夹合并在同一个地方；合并文章、笔记和心得。
书上说这样的好处是提高效率，不用到处翻找。我理解的是类似于做笔记中的“一体化”。
专注：安排专注时间段，远离干扰，一次只做一件事。
零平衡：指的是能够以尽量简单的方式结束一天的策略，它包含4个部分：清零收件箱，清零项目，清零桌面和清零办公区。
实施“零平衡”的好处是，在结束一天时，能了解完成了什么，方便第二天的计划。
对于在家进行学习的我来说，晚间惯例应该加入零平衡的部分，包括：清零电脑打开的软件和清零桌面。
6、利用有效工具追踪进展
通过定期反思来监控、衡量和保持高效能状态。必要的反思系统包括每日反思、一周反思、月度反思、季度反思和年度反思。
书中给出每个时间段反思的模板：
日常习惯追踪表，我用打卡页。一周反思，跟我最近一次周总结的格式类似。
一周反思中可以包括：收获与成果，失败，改进，灵光一现的时刻，下周3大目标，个人成长素材（学习内容），实践技能。这可以作为我以后的周总结内容模块。
时间跨度越长的反思，越需要前一时间跨度的反思来作为基础。做好每日记录，每周反思，月底总结，季度汇总，到了年度做年度总结时，就有据可依。
7、实施进阶策略成为达人
最后一步是通过进阶策略成为早起达人。为什么要成为达人？书中有一段话：
《早起魔法》中，作者给了一些进阶策略：安排思考时间，听能提高专注力的音乐，使用站立式办公桌，制作愿景板。
书中作者还给了一份《早起30天行动方案》的范例，作为参考。
上这7步可以概括为三个大方面：计划、执行、反思。
如能做好这三点，充分利用早起时间来进行个人成长，也不枉费晨间最好的光阴。
读完这本书，我的行动清单：
1、建立我的晨间惯例和晚间惯例。
我认为晚间惯例最大的作用是避免我玩手机浪费时间，督促我赶紧做完家务，执行惯例。
我会把两个惯例做成清单形式，列明每个步骤的时间点，做到就打钩。同时记录起床、睡觉时间，和精神状态，分析适合自己的睡眠时长。
2、阅读戴维·艾伦《搞定：无压工作的艺术》
本书作者称该书是他读过关于高效能最有用的书。
3、制定季度目标和季度计划，9月底深度复盘。
庆幸在7月读到这本书，我还能开展季度计划。下半年计划我已经做好了，但总感觉不实在。
这本书的季度计划给我很大的启发，以季度为单位来制定计划和目标，更有紧凑感，而且计划时间也不会太长。如这个季度做得不足，我还能在下个季度弥补。
4、制作愿景板
很早以前，我就在喜欢的手帐博主那里认识到愿景板，但没有实践过。这次读完这本书，加之下半年有清晰的计划，现在萌生出制作一个愿景板的想法。
将愿景板放置于书桌前的墙面，每天看着，都十分有动力吧。就这样，种下制作愿景板的种子。
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以上就是我对于《早起魔法》这本书的笔记和行动清单。读这本书以前，我觉得这本书应该不怎么样。但当我带着目的去阅读，带着早起的决心去读时，我遇到了启发。
早起，并不只是说比以前早15分钟，早一个小时，就是好事。与过往的自己拉开差距的是，我在早起的时间里做了什么利于成长的事情。
如果早起只是为了玩手机、看剧，那便是浪费了这一黄金时段。
以上，与您共勉。
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作者介绍
发发，职场妈妈，家有1岁可爱女宝，立志于用读写实现经济独立，正在努力做一个自律的人。关注我，一起加油吧。
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