《帮孩子摆脱焦虑》是一篇关于如何帮助孩子摆脱焦虑情绪的文章。作者指出孩子焦虑的原因和表现，并提出了一些实用的方法和建议，如与孩子进行沟通、提供安全感和建立积极的生活环境等。通过这些方法，可以帮助孩子更好地理解和应对焦虑情绪，从而获得更好的心理健康和成长。
《帮孩子摆脱焦虑》读后感(一)
许多孩子都有焦虑、恐惧等负面情绪，本书涵盖了认知行为疗法的基本知识，书中有可以帮助孩子克服焦虑的知识和方法。 如何使用这本书？ 按照书中的章节顺序进行阅读，本书的前三章介绍了基本知识和工具，接下来的每一个章节的内容都是建立在前一章节的基础之上。父母和孩子需要填写一系列表格。 焦虑表现为显著的担忧或恐惧，并伴随明显的行为特征，如大声呼吸、颤抖和恐惧、害羞、敏感、固执、古怪、叛逆、缺乏自信、悲观、优柔寡断、拖延和生气。 焦虑的信号包括明显的焦虑信号和不明显的焦虑信号。 明显的焦虑信号包括:身体上的痛苦（哭泣、呼吸急促、大声尖叫等等）、逃离和逃避、与自己害怕的事物接触，会感到极端的痛苦等等。 不明显的焦虑信号包括:回避行为、好争辩的行为、不愿意尝试新鲜事物、极端的害羞和敏感、过于谨慎、优柔寡断、入睡困难和有攻击行为等等。 父母可以通过观察使孩子变得沮丧、担忧、或者孩子极力想要逃避的情境来确定诱发孩子焦虑的原因。 焦虑的孩子会有大量且频繁出现的错误认知，而他自己完全意识不到。制造错误认知会使焦虑症状产生和加剧，因为陷入焦虑的时候，孩子会对自己的错误认知坚信不疑。 暴露实验是克服孩子的焦虑的有效方法。暴露实验是指让孩子循序渐进的接触诱发焦虑的情景的同时，使他不去采取逃避行为。 认知行为疗法的基本原则是通过改变非正常思维和使负面情绪强化行为来改善人的不良感觉，设计识别扭曲的思维方式，改变扭曲的想法以及调整特定的行为。 焦虑让孩子紧张、恐惧、逃避，这样的负面情绪不会消散。正确疏导孩子的情绪才是避免孩子陷入深渊的方法。 本书给家长提供了切实可行的指导方法。让家长在面对焦虑的孩子时，有一套清晰、有力的工具，帮助孩子摆脱焦虑。
《帮孩子摆脱焦虑》读后感(二)
书名:帮孩子摆脱焦虑 作者:布丽吉特·沃克 许多孩子都有焦虑、恐惧等负面情绪，本书让家长看见孩子小烦恼，预防成长大问题，科学有效的家庭指导方法，帮孩子舒缓焦虑，减轻压力，重拾快乐和自信。
1️⃣打破错误认知： 焦虑就一定是一件坏事吗❓ 事实上，健康人群在生活中出现适度的焦虑是一件很正常的事。然而，焦虑如果发展到一定程度，那么它将不再有益，反而会有害。 ☘️
2️⃣了解焦虑是什么： 焦虑在孩子身上其实很常见，很多孩子四五岁的时候就已经出现了 我们认为的矫情实际上是孩子成长中的难关 父母首先要有正确的认知，正视孩子的焦虑问题 ☘️
3️⃣做用心的家长，发现孩子焦虑信号：看见孩子的焦虑，就是解救孩子的第一步 ①孩子身体上的痛苦（颤抖、哭泣、呼吸急促、大声尖叫） ②逃离和逃避 ③对焦虑的直接陈述（例如：我担心今晚在我睡着的时候房子会被烧掉） ④表达恐惧的直接提问（例如：如果你出去被车撞了怎么办？） ⑤拒绝从事导致痛苦的活动 ⑥与自己害怕的事物（狗、鸟、飞机、恶劣天气等）接触会感到异常的痛苦 ⑦拒绝独处或者父母某一方的缺席 ☘️
4️⃣改善孩子焦虑 父母先停止助长孩子的焦虑 很多时候，焦虑是父母带给孩子的 对成绩的过分关注，不停指出孩子的缺点，总是抱怨孩子，切断孩子和同伴的相处，这些行为都会加速孩子的焦虑 父母要先改变自己，停止外压，多和孩子对话 ☘️
孩子们面临的压力越来越大，如果不及时关注和处理，焦虑问题会不断滋生，对他们的身心健康造成不可预测的影响。阅读《帮孩子摆脱焦虑》可以使我们更加清楚地认识到孩子焦虑问题的重要性，孩子所有问题的根源都是来自他们看世界的角度，早给孩子焦虑情绪这一课，相信会收益终生。
《帮孩子摆脱焦虑》读后感(三)
现在越来越多的家长在教育孩子这件事上异常焦虑，这种焦虑很容易传递给孩子，让孩子也变得敏感、紧张、焦虑。 / 孩子突然不在无忧无虑，突然把“烦死了”“没心情”“没意思”挂在嘴边时，这些小小的迹象就是孩子发出的“求救信号”孩子的情绪出现了问题。 / 压力让孩子紧张、恐惧、逃避，甚至抑郁。怎样识别孩子的焦虑呢？这本书《帮孩子摆脱焦虑》中认知行为疗法能帮你效缓解孩子的焦虑情绪，也能帮你引导孩子更健康、更快乐的生活。 书 名：《帮孩子摆脱焦虑》 作 者：（美）布丽吉特·沃克 （译）郭淑婷 出 版 社：北京科学技术出版社 作者布丽吉特·沃克，毕业于美国加利福尼亚州立大学伯克利分校，临床心理学博士。曾多年从事心理咨询师工作，后在加州创办个人的心理咨询室。 从业过程中，她发现越来越多的成人与儿童出现焦虑问题，于是开始专注于焦虑症的相关治疗。沃克博士曾接受过认知行为疗法的特殊培训，15年来专注于解决儿童、青少年和成人的焦虑问题。 / 《帮孩子摆脱焦虑》这本书用最实际、最直白的语言向读者阐释如何将行之有效的认知疗法运用到孩子身上。 / 本书的主要内容： 1.孩子的焦虑是如何开始的？ 2.孩子的焦虑是如何发展的？ 3.是什么使得孩子的焦虑变得更严重呢？ 4.怎么做可以帮助孩子减轻焦虑？ 5.如何做出与孩子的更明智的决定？ 6.如何更有效地回应焦虑的孩子？ / 通过阅读这本书，让孩子缓解并消除焦虑，在这本书中都能找到你想要的答案，我建议你按照这本书的章节顺序进行阅读，可以帮助你有效完成认知行为疗法的整个流程。 / 这本书介绍了很多策略和监测量表，将给予父母和孩子指导，是孩子从焦虑症中逐渐康复，在帮助孩子逐渐克服焦虑的过程中，你的家庭生活质量也将提升，也可以看到孩子逐渐变化，变得越来越好了，变好的表现有哪些呢？。 / 例如： 1.在公开场合不怯场、不害羞、不逃避，勇敢展示自我 2.在学习压力下不畏难、不退缩，保持充沛的学习动力 3.在面对挫败时不沮丧、不气馁，保持乐观态度 4.在新环境中不害怕、不恐惧，积极调整自我，适应变化 / 这本书提供的方法适用于各个年龄段的孩子和青少年，能帮助孩子消除90%的压力，能治愈焦虑、恐惧、逃避、钻牛角尖等病症，重拾快乐和自信的能力。
《帮孩子摆脱焦虑》读后感(四)
近两年一些中小学孩子，因为老师、家长的一句话跳楼的新闻越来越多，家长们都疑惑：“现在的孩子怎么了？心理这么脆弱吗？”
很多家长不知道的是，有时候明明想帮孩子，却在无形中助长了焦虑。就像小孩怕狗，家长每次见到狗都把孩子抱走，看似帮助孩子远离危险，这一行为也会加重孩子对狗的恐惧。
本书《帮助孩子摆脱焦虑》，以认知行为疗法（CBT）为指导，用6个工具帮助家长和孩子放下焦虑。
作者布丽吉特·沃克，毕业于加利福尼亚州立大学伯克利分校，临床心理学博士，15年来专注于解决儿童，青少年的焦虑问题。
关于如何鉴别孩子是否有焦虑症，强迫症等问题，书中提供了多个表格，供家长参考。
作者提供了6个实用的小工具，可以帮助孩子快速了解自己焦虑的状况。 1·恐惧温度计 帮助父母和孩子评估特定情况下的恐惧程度和痛苦程度。1-10级，分值越高代表越痛苦。 2·焦虑山 向孩子形象化说明习惯化是如何起作用的，常和恐惧温度计一起配合使用。
3·糖果罐 用糖果罐来比喻孩子对事件的想法，感受。红色糖果罐代表危险，绿色代表安全。
4·焦虑绰号 给焦虑其绰号可以帮助父母和孩子保持客观的态度，并使父母对孩子的恐惧有所掌控。
5·奖励 建立奖励机制，鼓励孩子使用认知行为疗法工具箱。
6·智慧对话 帮助孩子学会纠正伴随恐惧和焦虑的非理性思维的一种方法。 智慧对话分为4个步骤。
首先，帮助孩子识别错误认知；
其次，帮助孩子就支持或反驳错误认知的证据进行评估；
再次，帮助孩子找到一种更现实的，更有理有据的观点；
最后，引导孩子使用正确的认知，使用智慧对话。
举个例子。
当孩子和你说怕狗的时候，你可以问他，如果用1~10来为你的害怕程度打分，你认为是多少分呢？
接着可以和他聊聊，为什么他会产生这样的想法？假设他说狗会咬人，害怕受伤。
针对他的回答可以做事实的澄清，现在狗并没有咬人。有时候我们的想法会让我们相信，不可能发生的事情会真实的发生。你是怎么认为的呢？
有时候我们跟孩子的沟通不一定会那么顺畅，能一次性解决问题。没关系，我们可以随时随地采用智慧对话的方法，多次的沟通。因为这是我们和孩子的终身功课。
《帮孩子摆脱焦虑》读后感(五)
大家好，我是晚来，白天上班为师，晚上回家伴学，乐于分享孩子学习成长所需营养知识，也愿您走进我平凡生活中的阅读时光。
《帮孩子摆脱焦虑》
作者：布里吉特沃克
译者：郭淑婷
出版社：北京科学技术出版社
《帮孩子摆脱焦虑》是布里吉特沃克所著的一本教育书籍，书中主要介绍了如何治liao儿童和青少年的焦虑问题，以及如何帮助孩子们缓jie焦虑、恐惧、逃避和钻牛角尖等问题。本书内容丰富、深入，并针对不同的症状提出了专门的疗法，让我们可以更好地了解孩子们的内心世界，并帮助他们走出焦虑的困扰。
首先，在本书中，作者对焦虑这一症状做了详细的解释。她指出，焦虑是一种常见的心理问题，在现代社会中尤其普遍。孩子们面临着各种各样的压力和挑战，如学业压力、考试焦虑、家庭问题、社交障碍等等，这些都可能会导致孩子们产生焦虑情绪。而如果这种焦虑得不到及时的治liao和缓jie，就会影响孩子们的身心健康，严重时可能还会影响他们的生活和学习。
接着，书中还介绍了如何治liao焦虑的问题。在解决焦虑问题方面，本书不但提供了很多实用的方法和技巧，更是提醒我们要从根本上解决孩子的问题。例如，为孩子提供多样化的学习和娱乐环境，注重孩子的情感需求以及有xiao的沟通等方面，都是解决儿童焦虑问题的重要途径。此外，书中也详细介绍了心理治liao方面的知识，从而帮助我们更好地应对重度的儿童焦虑问题。
在阅读这本书的过程中，我深深感受到作者的用心之处。书中系统地介绍了儿童焦虑的不同类型和表现形式，同时也提供了很多实用的案例，帮助我们更好地理解儿童焦虑的本质和特点。例如，书中提到的分离焦虑和社交焦虑等常见类型，更是为我加深了对儿童焦虑问题的认识。
除了以上的内容，本书还提供了很多实用的建议，是家长朋友们值得一读的好书。
我是晚来，很开心和大家一起阅读，希望我们都能遇见更好的自己。
