《阴瑜伽》是一本关于修炼身心的书籍，通过阴瑜伽练习，可以帮助我们放松身心，减轻压力，提高专注力。书中介绍了许多关于阴瑜伽的练习方法和技巧，对于想要学习瑜伽的人来说是一本很好的参考书。阅读后让人深受启发，对生活更有信心和动力。
阴瑜伽读后感篇一
我也很喜欢练习阴瑜伽。
阴瑜伽的练习给人很舒适的感觉。
我身边的很多朋友都很喜欢。
阴瑜伽在欧洲非常流行，成为会馆最火爆的瑜伽课程。
台湾、日本也有许多人练习阴瑜伽。非常受欢迎。
阴瑜伽读后感篇二
我们身处的世界，都在教导人们向外抓取，去证明、去获得、去追求。
但是真正的平静，来源于向内的思索。瑜伽就像是一场心灵的旅行。当你双手合十、垂下头颅，你是在真正的与自己相处，去寻找、去发现、去感受，然后你将从自己身上获得光明。
阴瑜伽读后感篇三
阴瑜伽的练习，倾听周遭的声音（身体、头脑、心灵），但不要批判，只是带着平等心去观察和感受，去聆听声音之下的那份宁静. 只要你尊重当下时刻，所有的不快乐和挣扎就消融了，生命会开始流露出喜悦和安逸. 当你的注意力转向当下，你会感受到那份临在，那份定静，那份平安 。
阴瑜伽读后感篇四
每天抽出一点时间就能练出美丽和健康。
气血充盈，面如桃花；扫除压力，元气满满，写得太好了。
还有特殊时期，也可以练瑜伽，真的是一举两得，不应该说是一举多得吧。
华语世界首部专业、系统的阴瑜伽体式书，感觉很高端、很时尚。
还有模仿各种动物的招式，我最喜欢和猫有关的那个招式，我感觉练完后，我要是能变成像猫那样苗条、妩媚就好了。
阴瑜伽读后感篇五
阴瑜伽是宁静的回归。真正走进阴瑜伽的境界，那真的是一种大爱：真我以看者的身份，观呼吸、观身体升起的各种感受，而不评判，无分别，允许身体升起任何的酸、麻、胀、痛而全然的接纳，并试图放下，这本是一种很有厚度的宽恕，对小我的接纳，而宽恕就是爱！阴瑜伽的理论来自中国道家的阴阳观，阴中有阳，当阴性臣服的状态达到极致，就会在内在升起一股阳性的力量，这股力量就能使我们幸福、快乐、自由，喜悦的活在当下！
阴瑜伽读后感篇六
每天静坐前的热身练习，会用到阴瑜伽的体式，去感知身体的各个层面的变化，安静、臣服、包容、接纳，喜欢那个状态的自己：刚唤醒的状态，更平静、真实、自然。
随着生活脚步的加快，有些女子成了女汉子，所有事情都自己扛，表面很坚强，内心很脆弱，阴瑜伽会使你做回你自己，你可以示弱，可以哭泣，可以不完美，可以做不到……释放你所有的情绪，拥有女性的阴性特质，在阴瑜伽和冥想中，回归自己，是本真、纯洁、存在、光和爱。
很喜悦要拜读于伽老师的《阴瑜伽》。
生活因分享与瑜伽而美好。
阴瑜伽读后感篇七
这是我的恩师的第一本书，也是我最期待的一本书。
阴瑜伽：让你痛并快乐着，让你进去就不再想出来！
必须带着正念、臣服、谦卑、接纳去练习阴瑜伽，必须专注每一次深长并且缓慢的呼吸给身体带来的能量（或者叫气），滋养全身的经络和结蹄组织。
阴瑜伽是对女性的恩赐，大部分体式都是作用到骨盆区域和下半身。而骨盆区域是女性生命的源泉，健康的中心。通过阴瑜伽的习练，能很好的滋养卵巢、子宫等内分泌系统和生殖系统。
感谢恩师！
阴瑜伽读后感篇八
之前听朋友说起过阴瑜伽。便刻意去了解过。
发现网上相关的网友的评论都说好、喜欢阴瑜伽。竟然没有遇见过一个说这个瑜伽不好的网友。这让我很惊奇！看来阴瑜伽真的不错！
阴瑜伽大约在2005年春天来到大陆，最初的落脚点在广州，半年后，迅速蔓延到上海、北京、哈尔滨、南京、大连以及杭州等时尚指数颇高的大城市，尽管课程费用昂贵，爱美的女性们依然趋之若鹜。目前，仅京沪两地大大小小的阴瑜伽会所就有3000多所，注册会员40多万，取得行业执照的教练超过6000名。目前，全球练习阴瑜伽的人员多达千万。
本书是华语世界首部阴瑜伽的书。第一本已是难得，而内文做得也是相当漂亮。印刷精美。相比封面，内文更胜一筹。
其实，只有我们自己处于一个好的状态的时候，其他的一切自然都会变好。阴瑜伽的练习，可以改善我们的内分泌失衡，从而改善小肚突出，气腹感，手臂粗壮，从而让我们在外在的感观上得到改变。在无形中自信。同时，内在身体的均衡，本身也会给你带来身内心的喜悦。等等。从而改变你的生活。改变你的事业。改变一切。
还有之前为了了解阴瑜伽，我还特意在豆瓣的瑜伽群，提出过此问题。后来也引来了不少阴瑜伽爱好者。我想，如果大家知道阴瑜伽出书了，应该也会兴奋吧。
阴瑜伽读后感篇九
看完艾扬格的阳瑜伽，再看阴瑜伽这本书，体会阴阳相会，天人合一的境界。
阴瑜伽虽然是西方长期修习对肌肉训练更加侧重的阳瑜伽后的一种回归和平衡，但是流传到中国以后，结合中国的道以及经络知识，让我们对瑜伽体式之于身体各个部位的作用与变化有了更深刻和形象的理解。它与这些年瑜伽中研究的骨骼肌肉这些解剖学书籍异曲同工，用更加东方养生理疗的角度来阐释，主动拉伸运动中经络被刺激和感化的道理。
阴瑜伽的特点是“静”，着重于髋、骨盆，骼腰肌的打开，进行下背部的拉伸，对生殖泌尿系统、女性月经等问题有更多的关注。
通常我们做阳瑜伽是强调呼吸及vinyasa，在阴瑜伽里，却是对一个体式的长久保持，随着呼吸深入到自己能去的极限位置，身体渴望被拉伸，但又反抗这种拉伸，所以一开始肌肉们神经们都很紧张，像遇见初恋一样，到后来随着时间的流逝，它们慢慢缓和下来，放松的肌肉让我们收束自己的内心，达到更均匀的呼吸，这种状态下锻炼骨骼及连接组织，刺激经络，使之柔软和加快代谢，感觉到由内而外的轻松，这场体式与肌肉的恋爱才算修成正果。
中医养生保健中认为，我们人体有13条主要的大经络，贯穿我们身体，从天顶到脚底的涌泉，也从心脏延伸到指尖。
这些经络的拉伸所对应用到的体式在这本书里有很好的叙述。
比如孕妇可以做的体式、高血压病人可以做的都有例举到，目前对我有一定难度的：婴儿式、翼龙式等。
书中对各个瑜伽动作的变体也进行了深入描述，使动作更加灵活，比如要加强手部或者将强扭转，或者反转体式都有列举。
这本书不足的几个地方： 1. 书中有几个明显的错误之处，治学不够严谨：
2.经络图的描绘并不科学，如果用各种穴位的连接线会更好； 3.14年出版到现在也没有更新校正出新的版本
阴瑜伽读后感篇十
近两年，在瑜伽界出了一个新概念“阴瑜伽”，练习瑜伽的朋友们也渐渐开始接触。那么，阴瑜伽究竟如何？
原来阴瑜伽早已风靡欧美，是欧美各大会馆最火爆的瑜伽。在台湾成为许多瑜伽爱好者的美女修身秘籍。而日本的女孩也都练阴瑜伽来塑身。
阴瑜伽到中国大陆的时间大约在2005年春天，最初的落脚点在广州，一位香港投资者在广州天河体育城开办了训练馆和俱乐部。半年后，迅速蔓延到上海、北京、哈尔滨、南京、大连以及杭州等时尚指数颇高的大城市，仅京沪两地大大小小的瑜伽会所就有1500多所，注册会员20多万，取得行业执照的教练超过3000名。阴瑜伽迅速风行于白领和中产阶级。
目前，阴瑜伽已发展为国内最火爆的瑜伽课之一。
那么，阴瑜伽为什么如此火爆？这种瑜伽的练习究竟有什么好处？它和传统瑜伽又有什么不同？
后来我了解到，我们平时所接触到瑜伽当中，绝大多数都属于阳瑜伽。
而阴瑜伽之所以在时尚爱美女性中产阶级中很流行，也因为它的塑形和以往传统的瑜伽不同。阴瑜伽是中和了道家的思想和中医的经络学，当你压迫某一条减重的经络时就会起到对应部位的减肥效果，比如在做腿外侧伸展的时候，压迫的就是胆经，这就可以通过对经络的作用而达到减少大腿脂肪的效果，可见阴瑜伽和普通瑜伽不同，对身体的塑形是通过经络和身体深层次的调整。也就是说，它是从根本上让你体态变的端正、均称、优雅。塑形。而不仅仅是苗条。
它和“哈达瑜伽”、“美容瑜伽”、“太极瑜伽”、“瑜伽提斯”一样，最大的特点就是“静”。阴瑜伽的练习是很优雅的。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习，都需要一个优雅环境，除了印度的梵音音乐，连一声轻微的咳嗽都听不到。阴瑜伽对环境的要求一要洁净，二是安静。这种环境也是讲究生活品质爱的人所期望的。这和它之所以风靡白领中产阶级应该有着直接的联系。
阴瑜伽的练习真的是对女性的恩赐，大部分体式都是作用到骨盆区域和下半身。而骨盆区域是女性生命的源泉，健康的中心。通过阴瑜伽的习练，能很好的滋养卵巢、子宫等内分泌系统和生殖系统。
一个注重养生的人，爱自己的人，注重生活品质的人，无论男人或是女人，也常常会通过针灸按摩的方法来改善自己的身体，调理经血。从而使自己更加美丽、健康、优雅。阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态，与普通瑜伽的最明显的区别就在于，每个体式保持的时间在5分钟左右，而这种长时间保持的目的不是想让身体变得更加柔软，而是在停留的期间打通自身的经络，对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。
冥想现在也越来越流行。之所以流行，是因为工作压力大、生活负担重，以及不规则的饮食，都是现代人的通病。而通过冥想可以帮助你减少压力，改善健康，拥有更好的饮食习惯和集中注意力。还会给你带来安全感、同情心和生活的平衡。改变你的生活。阴瑜伽是瑜伽中的太极，它让你更平静、真实、自然。带给你震撼人心的宁静力量。冥想所带来的益处，阴瑜伽都是可以带来的。
阴瑜伽如此的神奇。而它的动作都简便易学，蝴蝶式、婴儿式、冥想式、坐角式以及端端正在练习的劈腿前趴式等等，都非常适合女人身体舒展。
《阴瑜伽》是国内首本中文版的阴瑜伽系统、专业的书籍。愿更多的爱自己、爱瑜伽的人，能够拥有这本书。拥有更好的自己。
阴瑜伽读后感篇十一
阴瑜伽不是什么西方人发明的新的瑜伽流派，阴瑜伽其实是存在我们中国古老的道家里的，是道瑜伽的基本入门功法。阴瑜伽近些来在西方引起重视，并由西方对外的大力推广而被世人所知，这也是西方100多年偏重阳瑜伽练习的自然回归。
从印度流传到西方，再从西方流传到中国的大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义，正在转向提高肌肉抗力的练习。美国阴瑜伽推广人Paul Grilley曾经说过：“传统瑜伽修习者认为，你可以连续数小时地进行有规律的体式练习，但是却无法连续数小时地打坐冥想。我自身的体验是：当我修行到深度冥想阶段时，我懊恼地发现，数年来艰辛的串联体位法vinyasa练习和高级体式的掌握，并没能让我免除膝盖僵硬、背部和臀部疼痛等长时间打坐出现的问题。”过于“阳刚”的瑜伽正在让越来越多的练习者敬而远之，而古印度瑜伽的创始人恰恰是一位女神拉克什米(Shri Lakshmi)。我们应该剔除瑜伽中太多的“阳刚”元素，把阴柔作为主旋律来平衡过阳，使阴阳对称，同时大幅降低了阳瑜伽的动作难度。
其实，阴瑜伽的支撑点就是中国道家古老的阴阳理论，一旦切身练习之后,就会知晓其中的简单道理——中庸之道。《中庸》虽然是被冠以儒家的思想，但在我国的古代，儒释道三家是互通的。什么是中庸？子程子曰，「不偏之谓中；不易之谓庸。」中者，天下之正道。庸者，天下之定理。 “中”不是中间的意思，不是在两个极端中间找到中间的那一个，而是找到最适合的那一个，中庸之意其实就是在处理问题时不要走极端，而是要找到处理问题最适合的方法。中庸之道的理论基础是天人合一，而天人合一的理念也正是印度瑜伽的理念。
当然阴瑜伽不可能脱离瑜伽特有的姿势，与其他瑜伽不同的是，练习体位法后，再通过一套舒缓动作，拉长肌肉与筋脉，给身体增加柔软训练，用术语表述就是“让肉体回归本心”，以此达到身体与心灵的有机结合，增强自信心，释放美好意念。
在道家和瑜伽修行者的东方世界，平衡的需要是众所周知和理解的。在西方，阴和阳是陌生的。中国古代称这个平衡点称为“道”。道在所有事物的中心中都会被平静地发现。这个中心是永远存在的，即使我们从没有享受它。但我们离开这个中心时，就呈现了阴与阳的现象。哈他瑜伽的本意就是日月瑜伽，也是阴阳瑜伽。真正的哈他瑜伽本身应该是阴阳平衡的，只是在西方注重肌肉练习的侧重之下，使之过阳而已。只有阴与阳达到平衡时，我们才能和谐，让自己达到更喜悦的层次。
很多教练与瑜伽爱好者苦恼于体式方面的进步很慢，或者有些人到了一定状态后体式方面总是没有什么进步，原因大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故。如果是这样的话，阴瑜伽正适合你！阴瑜伽几乎适合所有水平的学生，它是一个对于强调内部热量，强调拉长和收缩肌肉并充满活力和力量（阳瑜伽）体系的完善补充。阴瑜伽一般目标在髋部，骨盆和脊柱底部的结缔组织。虽然开始这种风格的瑜伽看似很无聊，被动的，或柔软，但阴瑜伽的练习也是非常具有挑战性的，因为体式需要长时间保持。我们可以在一个体式保持从一分钟到二十分钟的任意时间！阴组织和阳组织在练习中反应是相当不同的。你需要经历这些直到真正知道阴瑜伽是怎么一回事。在你经历过阴瑜伽之后，哪怕只一次，你就会意识到你以前做的体式练习仅仅做了一半。
