《阴影工作日志》是一部以刑侦为背景的小说，通过主人公的视角展现了犯罪现场的种种细节和挑战。作者通过生动的描写和扣人心弦的情节，呈现了一幅紧张刺激的犯罪解决过程，引人入胜。读后感受深刻，让人不禁思考犯罪背后的真相和人性的复杂性。
阴影工作日志读后感(一)
人的潜意识里包含了经历痛苦事件时被压抑的情绪，如果不加以处理，就会导致冲动行为和错误应对模式，行成阴暗面。 阴影的概念最早是由精神分析学家卡尔.荣格提出来的，阴影存在于潜意识里，那些被压抑的人格我们拒绝承认并隐藏，终究会对情绪和行为产生负面影响。 《阴影工作日志》是一本简单轻松的小书，第一章用简短的篇幅介绍什么是阴影工作，如何发现及整合阴影自我，情绪的触发因素有哪些以及一些简单有用的心理学常识。 剩下的篇幅，它给读者提供一种提问的记日记方式，大部分的内容需要读者审视内心后填写。
读者在设定问题的引导下，一步步找到内心阴暗面行成的原因，触发负面情绪的条件。 在第二章阴影工作练习中，读者跟随书中问题探寻到创伤类型，释放负能量。书里提供了可视化冥想练习，呼吸练习，用来让读者接触阴影，整合阴影，缓解焦虑，调节神经系统，进而达到情绪释放。 第三章通过一些问题，探索人的内在小孩，产生恐惧，焦虑，嫉妒等情绪的本质原因。 比如在“探索嫉妒”一页日记中，问题简短有效: 你都嫉妒哪些人？ 你的嫉妒背后隐藏着哪些欲望？ 你经常会有嫉妒的感觉吗？ 它大概多久会有一次？ 读者通过回答这些问题，找到嫉妒情绪触发的根源，从而了解自己潜意识中嫉妒背后隐藏的欲望。 这个方式可以用来了解自我或他人，甚至对一些写作中的人物设定有所帮助。 最后一章，找到根源。 书中介绍了无意识的阴影行为包括莫名的愤怒，经常抱有消极想法，嫉妒他人，有内疚感，羞耻感。 如何客服这些负面情绪，与阴暗面共恰呢？ 书中提供了“找到阴暗面根源”的文本，通过填空的形式，让读者逐渐整理自己内心被压抑的情绪。 什么触发了你的阴影？ 你体验到了什么情绪？此刻想到的三个词，写下来。 与你的内在小孩对话。 如此一来，读者寻找到内在小孩，正视内在小孩的真实感受并接纳，通过反复练习，从潜意识的阴影中摆脱负面情绪。
阴影工作日志读后感(二)
“你必须学会面对自己的阴影，否则你会继续在别人的身上看到阴影，因为你看的外部世界，是你内心世界的投射”
——卡尔.荣格
每一个人多少都有些心理上过不去的阴影吧？至少我有！读过很多的书，看过很多的视频，只是想找到合适的治愈自己的方法，特别渴望看这本书也是这个原因，因为很殷切，好像等着的是救命的良药。
这本书很简单，但并不适合一口气读完，但是实际上它就是可以一口气读完，但是你却无法一口气做到作者教给你的摆脱阴影，做回完整自己的方法。
这本书主要是让我们知道什么是阴影工作，阴影工作的积极意义是什么，让我们先从理论上了解我们为什么会有阴影。而阴影工作的意义就是让我们觉察我们的潜意识，通过自我反思和接纳来管理它，通过各种方法和实质的练习让我们慢慢回归自己。里面有创伤识别练习、呼吸练习、情绪释放练习、反思练习、自我肯定练习等，最终跟随引导，找到阴影的根源，点亮阴影，看到光明，这本书让我们感受到阴影是人性的共同点，不是我们自己独有的，让我们不再害怕孤独面对，而是积极勇敢面对自己。面对自己的脆弱、自己的失败、自己的不完美、自己的内疚和遗憾……
就像书中说的，“整合阴影的过程类似于炼金的过程，是一种内在的转化——我们将创伤转化为智慧，将恐惧转化为勇气，将自身的局限转化为无限的潜能。”
愿我们每个人在这本书中都能和完整的自己相见！都能越来越美好！
阴影工作日志读后感(三)
你有没有这样的经历：别人一个眼神，或者一句普普通通的话，就像一个火苗，一下子就点燃了自己的愤怒或者厌恶情绪？
其实，这是因为对方的表情、动作、话语激发了你的潜意识中的一些情绪、想法。而这些情绪、想法是你平时根本没有觉察到过的，因此会有“莫名其妙”的情绪反应。
如何来挖掘改变自己潜在的想法呢？可以试试《阴影工作日志》，副标题《拥抱并超越你的阴影自我》。
这本书中的阴影工作，指的是揭示、接纳和整合因为曾经被压抑、被否定而产生的被潜意识覆盖的情绪、想法。这本书中提供的练习可以帮助读者发现潜意识中压抑的情绪、想法，消除它们对健康的负面影响。
虽然书籍可以在一定程度上可以帮助我们，让我们的心理更加健康，但书籍依然无法替代专业医生的帮助。
书中内页实拍
《阴影工作日志》通过提问的方式，从互动式练习，主题提示练习和引导式练习三个方面，释放情绪，自我肯定。
例如，该书利用问题引导读者回忆童年经历，哪些行为被长辈压抑，当时有着怎样的感受。并且用自己期待的方式和“儿童自我”对话，从而安抚留在潜意识中的情绪感受。
书中内页实拍
如果你想改变自己，更好地了解自己，完善自己，不妨拿起笔，翻开《阴影工作日志》，来一次“灵魂拷问”和洗涤。
