这篇文章讲述了一个女孩的成长历程，她经历了家庭变故、感情挫折和职场困境，但她始终坚持自己的梦想，通过不断努力和勇气，最终走向了幸福的道路。作者通过这个故事告诉读者，无论遇到什么困难，我们都要勇敢面对，坚持自己的信念，才能实现自己的人生价值。
不管，我就是要幸福！读后感第一篇
1. 花钱买经历而不是物品
为自己策划一段经历。比如，约朋友爬山，去美术馆看一场展览等。只要是你自己喜欢又觉得有意义的事情就行。投入到这段经历中，不要考虑它会花费多少钱、多少时间，尽情享受这段经历。
2. 每晚写下当天发生的 3 件好事
记录一些很常见但经常被你忽略的、小的好事。比如吃到一道好菜、看了一本好书、工作有了进展等“小确幸”。这种方法，可以让我们有意识地把注意力转移到好事上，幸福感会持续上升。
3. 激发一次内在动机
做一件你自己喜欢、感到享受的事情，无论它是否能给你带来其他好处。吃饭时，就仔细品尝美食的味道；散步时，就尽情感受周围的风景。给你的自我来一次正反馈吧！
4. 情绪正念冥想
睡前尝试一下情绪正念冥想，抽出一点时间回想一下当天的情绪，并把心得体会写下来。你会发现，所有情绪都是你的朋友。
5. 改造你的工作、生活环境
尝试改造你的工作环境或生活环境，以此激发你的自主动机。比如，在工作座位上摆上家人的照片，把座右铭设置为电脑屏保。也可以把自己喜欢的活动所需的东西放在醒目的地方，提醒自己：我的工作充满意义和乐趣。
6. 成就清单
也许你已经取得了不少成就，但是自己没有觉察到，这个方法有助于强化你的成功印象，增加你的内隐自尊。写下最近让你印象深刻的成就。请注意，成就没有大小之分，只要是你感到有意义的时刻，都可以。
7. 主动构建一次心流体验
在工作或生活中，调整当前任务的难度，主动构建一次心流体验。
心流发生需要满足3个条件：目标明确、反馈即时、难度和技能相匹配。难度比技能高 5%～10% 的时候，人最容易产生心流。
8. 改变对情绪的看法
如果你正感到焦虑，不妨体验一下你现在的身体感受。改变对焦虑情绪的看法，不要给这些感受贴上任何“压力”或“焦虑”的标签，只是去感觉，进而转换情绪带来的影响。以后再出现这些身体状态时，你的大脑就更有可能预测你是兴奋了，而不是焦虑了。
9. 到附近的绿地走一走
请拿出至少 10 分钟的时间，到附近的绿地中走一走。
不一定非得是山里、河边这样原汁原味的大自然中，哪怕是小区的绿化区，边走边看看那些花草树木，也是好的。
10. 感恩信
给一个你一直想感谢却没有好好表达过谢意的人写一封信。注意，信里要写出你感谢他的详细理由。
感恩不仅能让你情绪变好，还会让你身体更好，调整你的认知偏差，带来现实生活中的改变。
不管你信不信，《不管，我就是要幸福》可以让你变得更幸福！
不管，我就是要幸福！读后感第二篇
“你能决定自己的一生吗？”
每个人都在追求幸福，生活中的每一个人每一天都在努力的生活着，都在为提高自己的生活质量而拼搏努力着，都在为追寻幸福而拼尽全力。
谁都想人生变得幸福，希望生活中少一些焦虑和抑郁，多一些欢乐和温暖，少一些精神内耗，多一些蓬勃与充实。
可过程中，我们常常感到迷茫，怀疑人生的意义，空有一腔热血，也许经历了太多的生活暴击，这让我们感觉离幸福渐行渐远，每一天都被生活裹挟的喘不过气来。
积极心理学博士赵昱鲲在《不管，我就是要幸福！》一书中表示：
感到消沉，表面上是因为过去太悲惨、现在太艰难，但本质上是这些悲惨、艰难让你觉得未来没有希望。
但即使遭遇创伤，我们每一个人都有能力改变现状，即使是经历创伤的人，有研究表明，“创伤后成长”发和率是52.6%，也就是说有一半人其实并没有一直消沉下去，反而得到了成长。
作者认为：人有变得更积极的天性和能力，只要一个人做出选择和行动，就可以拥有美好的人生。
那么在遭遇低谷，意志消沉，甚至感到抑郁时？如何去“解救”自己呢？作者在本书中给了我们很好的答案。
遇到上述的情绪时，我想大部分人会选择自己呆着，懒懒的什么也不想做，很多人会劝你“振作起来”，然无卵用，因为我们不可能凭空从消极情绪转换到积极情绪。
此时最简单的解决方法就是站起来、走一走。
因为坐着或者躺着不动，所有的注意力都集中在大脑里，各种思绪此起彼伏，有些人会反复想过去的事情，越想越悲观，越想越觉得自己没用、未来没戏，越想越消沉，越想越抑郁。
所以动起来分散自己的注意力，如果能到绿地里散步，效果就更好了，树木会分泌一种叫芬多精的化学物质，能杀灭对人体有害的细菌，并且可以减缓压力，让心情舒畅。
公园、小河边都是不错的选择，如果能够到郊外就更好了，我们常说“天然氧吧”，就是如此，深深呼吸一口新鲜空气，在绿意盎然，生机勃勃的丛林里，你的情绪很快就能好起来。
如果你想变得更积极主动，加强版是：运动。
运动可以解压，可以释放情绪，跑步、游泳、骑自行车、瑜伽、普拉提、跳健身操，只要你喜欢的运动，都可以。
我自己是一个长长内耗又犯懒的人，之前哪怕我一天什么也不做，不仅浪费了我的时间，也没有收获开心。后来我想着要换一种方式，改变我总是消沉的情绪，于是我选择了运动，不给自己沉迷不好情绪的机会。
我选择的运动是瑜伽跟普拉提，运动的过程中，全程是专注的，又可以跟学员有所互动，一堂课下来，大汗淋漓，运动所产生的多巴鞍，让我觉得开心，又收获了健康，可以说是一举多得的体验，有时候跟儿子起骑车到户外，看着周围的风景，那一天都是美好的。
写在最后
改变人们情绪体验的关键是改变行为方式，当我们意志消沉，甚至感到抑郁时，不要呆在一个地方，站起来换个场景，去运动就更好了。
过去的经历只能对我们有所影响，却不能改变我们的未来，做积极的事，就有积极的心态，相信我们每个人都能够自我实现，过上自主又有意义的一生。
就像作者说的幸福不是一个形容词，它是一个动词。
不管，我就是要幸福！读后感第三篇
幸福是怎样的？我们一直在追求，却总是感觉到茫然，也许我们和最终的幸福只差一份行动清单！
寻寻觅觅中，在这里发现了它——一份简单却有效的幸福行动清单！
1. 花钱买经历而不是物品
为自己策划一段经历。比如，约朋友爬山，去美术馆看一场展览等。只要是你自己喜欢又觉得有意义的事情就可以。投入到这段经历中，不要考虑它会花费多少钱、多少时间，尽情享受这段经历。
2. 每晚写下当天发生的 3 件好事
记录一些很常见但经常被你忽略的、小的好事，比如吃到一道好菜、 看了一本好书、工作有了进展等“小确幸”。这种方法，可以让我们有意识地把注意力转移到好事上，幸福感会持续上升。
3. 激发一次内在动机
做一件你自己喜欢、感到享受的事情，无论它是否能 给你带来其他好处。吃饭时，就仔细品尝美食的味道；散
步时，就尽情感受周围的风景。给你的自我来一次正反馈吧！
4. 情绪正念冥想
睡前尝试一下情绪正念冥想，抽出一点时间回想一下当天的情绪，并把心得体会写下来。你会发现， 所有情绪都是你的朋友。
5. 改造你的工作、生活环境
尝试改造你的工作环境或生活环境，以此激发你的自主动机。比如，在工作座位上摆上家人的照片，把座右铭设置为电脑屏保。也可以把自己喜欢的活动所需的东西放在醒目的地方，提醒自己：我的工作充满意义和乐趣。
6. 成就清单
也许你已经取得了不少成就，但是自己没有觉察到， 这个方法有助于强化你的成功印象，增加你的内隐自尊。 写下最近让你印象深刻的成就。请注意， 成就没有大小之分，只要是你感到有意义的时刻，都可以。
7. 主动构建一次心流体验
在工作或生活中，调整当前任务的难度，主动构建一次心流体验。
心流发生需要满足 3 个条件：目标明确、反馈即时、难度和技能相匹配。难度比技能高 5%～10% 的时候，人最
容易产生心流。
8. 改变对情绪的看法
如果你正感到焦虑，不妨体验一下你现在的身体感受。改变对焦虑情绪的看法，不要给这些感受贴上任何“压力”或“焦虑”的标签，只是去感觉，进而转换情绪带来的影响。以后再出现这些身体状态时，你的大脑就更有可能预测你是兴奋了，而不是焦虑了。
9. 到附近的绿地走一走
请拿出至少 10 分钟的时间，到附近的绿地中走一走。
不一定非得是山里、河边这样原汁原味的大自然中，哪怕是小区的绿化区，边走边看看那些花草树木，也是好的。
10. 表达性写作
回想一件最近让你消极情绪大爆发的事件，然后用表达性写作的方式把它写出来。
11. 感恩信
给一个你一直想感谢却没有好好表达过谢意的人写一封信。注意，信里要写出你感谢他的详细理由。
感恩不仅能让你情绪变好，还会让你身体更好，调整你的认知偏差，带来现实生活中的改变。
12. 给自己写一封心理脱钩信
面对有毒的关系，可以给自己写一封心理脱钩信：在现实中继续与对方合作，但在心理上不再为这个人、这段关系所困扰。第一步，承认这段关系已经没救了；第二步，拉开心理距离，转换视角看这个人、这段关系；第三步，把更多的注意力转移到好的关系上。
.......
除了清单，书里还有十大生活困境的破解之道，自我感受幸福的方法，幸福也是可以实操起来的！
做一个积极的、想要幸福的人吧，虽然今天也许会有点小情绪，但是不要给自己贴标签哦：）
这个书名就是我心声，“不管，我就是要幸福！”
