《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》是一本引人思考的书。通过讲述自我破坏和自我掌控的故事，作者引导读者思考如何克服困难，实现个人成长。这本书激励人们积极面对挑战，努力追求自我完善，让我们明白只有通过战胜自身的局限，才能真正实现成功和幸福。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(一)
如果你留心观察热门的影视、动漫或游戏作品，就会发现它们所讲述的故事之所以引人入胜，在于它们都有着以下同样的开头。 故事的主人公原本平静地生活在出生的小山村里，直到某天因为一些主动或被动的因素，使得他不得不离开小山村，翻越环绕村子的大山，开启属于他自己的旅程。 我们每个人也同样如此，无论原本生活环境如何，只有当我们遭遇突变、困厄与挑战，才是我们开启新旅程、做出改变之时。 就如作家、诗人、演说家布里安娜·威斯特在其新书《翻越你的山》中所说： “正如森林大火对环境生
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(二)
随着时代的发展，对于我们绝大多数人来讲，不再为了满足最基本的生存需求而烦恼。然而，即便我们拥有了更高的收入，也不代表我们就能够变得更加幸福，更加自在。
每个人都有自己需要面对的课题，我们的内心并不是绝对完善的，我们有弱点，也有需要跨越的“大山”。
在《翻越你的山:从自我破坏到自我掌控》这本书中，作者从心理学，哲学的角度探讨了我们在人生中可能遇到的各种问题。
这些问题表面上是现实上的，是客观的，但当我们深入分析之后就会发现实际上这些问题的解决之法存在于我们的内心。
人有的时候会自我破坏，简单来讲，自我破坏就是阻碍自己，是伤害自己。但这种行为绝对不是纯粹的错误，恰恰相反，自我破坏实际上是我们保护自己的一种方式，尽管这种方式有待改善。
很多时候，自我破坏只是对“不熟悉”的反应。这是因为，但凡一样东西是陌生的，不管它有多好，依然会令我们感到不自在，直到我们对它熟悉起来为止。
在生活中我们也会发现，比如一个人被家里人逼着去相亲，而他勉强同意，并且已经约定好了见面的时间。而到了那个时候，他内在的抗拒就可能导致某些自我破坏的行为，具体点讲，可能是他故意迟到，或者是宁愿生病住院也不想去见面。
有时候我们明明意识到自己的状态不对，意识到自己处在一种不太好的环境之中，我们还是不愿意改变，这是因为在我们看来，做出改变就意味着需要承担巨大的风险，承担很大的痛苦。
人有的时候不愿意做出改变，是因为在内心中已经做好了权衡，做出了决策，当然这种决策并不一定真的理智。
比如，我常常听说有些人在婚姻关系中经历了被家暴，被出轨等行为，但她们仍然选择委曲求全。要么他们根本没有意识到还有分开这条路，更有可能的是，他们会觉得离婚分手意味着对自己更大的打击。 想要完成从自我破坏到自我掌控的变化，我们就需要在认知上武装自己，让自己的心理变得强大起来。
心理强大指的不是一心盼的事情不会出错，而是指万一真的出错了，我们也相信自己有能力解决问题。
在每一次情绪即将爆发的时候，试图安静下来去感受自己情绪的源头。很多时候我们并不是因为某一件具体的事情而歇斯底里，而是我们的内心遇到了那座需要翻越的大山。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(三)
《翻越你的山》一书由美国作家布里安娜·威斯特所写，是一本非常值得一看的成功励志书籍。 作者布里安娜·威斯特是美国著名的作家、诗人、演说家。她用其深刻动人的哲学写作闻名于世。 在书中，她通过自己的经历和工作的经验，向读者们介绍如何翻越心中的那座大山，以达到成功的目标。
书中内容充实，语言通俗易懂。一开始作者就告诉我们，我们所面对的真正的大山不是外部环境和其他人的干扰，而是我们自己。很多人在追求成功的路上，往往会被心理障碍所困扰，自我怀疑、恐惧、拖延、焦虑等不良情绪，让人无法迈出步伐，告诉读者们如何使用科学的方法，克服内心的障碍，实现自己的目标，走向成功之路。 在书的第一部分，作者主要介绍了成功所需要的正向思维和态度。她认为成功不仅仅是取得外在成就，更重要的是内在的成就感和快乐感。因此，对于那些一直困扰于自己向成功之路上踏出第一步的人来说，首先重要的就是改变负面思维和态度。作者给出了很多行之有效的建议和方法，比如改变焦虑情绪的应对方式、积极面对挫折、提升自我价值感等等。
在第二部分，作者主要介绍了如何管理时间与自我管理。她认为时间是我们最宝贵的资源，如何利用时间是非常关键的。她告诉我们如何从自己身上找到时间的浪费点，并用时间管理技巧制定了有针对性的计划，以实现实实在在的效果。她认为自我管理和时间管理具有密切的关系，还提供了一些非常有用的调整方案，例如如何避免拖延和应对身边的负面影响，以及分心的问题。 在第三部分，作者讲述了如何更好地提高自我管理的效率。这里的自我管理包括外在的情况（例如，如何维持良好的人际关系，处理困难）等和内在情况例如如何表现出自己的长处和发挥自己的权力）。
作者给出了很多实用的建议和技巧，从而使读者能够实现更有效的自我管理。 总之，《翻越你的山》这本书涵盖了丰富的个人成就和成功的领域。此书是一本很有启发和实用的读物，不仅可以帮助读者拥有积极向上的思维和态度，还可以从多个方面提高自我管理的效率。 这本书的读后感让我倍感受益匪浅，我深深认识到了要成功其实不是外部环境和别人的干扰影响，而是自己内在的阻碍和障碍，认真按照书中的方法执行，必将从内心翻越前进的大山，实现一个不一样的人生。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(四)
人生中最大的障碍，莫过于自己。生而为人，目标就是成长，在成长的过程中我们会遇到各种困难挫折，我们要去翻越它，踏出自己的舒适区，这时候更是要求我们重组自我迭代升级。 我们对人生目标总有预设，阻挡在你和你想要的人生之间的那个障碍，就是你的大山。面对它，也是你获得自由、成为自己的唯一方法。在这本《翻越你的山》中作者会带领我们从自我破坏到自我掌控，构建全新的未来，帮我们把这座大山留在身后，翻越它的过程中我们所成为的那个人将会永远伴我们前行。说到底，你必须要成功超越的，不是大山，而是你自己。
当你处于人生最低谷，看不见道路在哪里，不要紧。踏上疗愈之旅的时候，起点往往就是人生的谷底。谷底之所以成为人生的转折点，是因为唯有这个地方，绝大多数人才会萌生一个想法：我再也不要过这种日子了。 当你做出决定，你真的再也不想过这种日子了，你就会踏上了一个自我觉察、学习和成长的旅程，在这个旅程中，你将彻底重新塑造自己。 道路始于脚下，我们要准备迎接彻底的改变。本书中我们将跟随作者的脚步终结自己的自我破坏行为，付出代价放弃舒适区，迎接新生活！
我们逐渐放下过去，把注意力转到新的方向，去构建一个全新的当下和未来。当我们放下过往，就相当于擦净了画布，要着手创造更好的东西了。 书中作者给我们提供了一个心理治疗中的工具——内在小孩功课，也就是在想象中与当年那个年轻的自己建立联结。在这个过程中，你可以提供指导建议，甚至可以回到创伤发生的特定事件中，用你现在具备的智慧去处理问题。 首先要直面恐惧。然后想象未来的你会对你说些什么，观察未来的你是什么模样。寻求未来的你给出答案，你可以满怀信心、心平气和的接受他给你的建议，帮助你更好的成长。 在你的成长过程中，未来的你是可以参与进来的，他会提醒你一切皆有可能，并会赋予你力量，帮助你带着确定、明晰和优雅的态度去生活。
这是一本探讨自我破坏的书。为什么我们会自我破坏，在什么时候我们会这样做，以及如何停止它，并且永远停止。 通过阅读这本书，我们将与生命中的创伤和解，构建全新的未来。我们能更好地了解大脑和身体从而逐渐培养情商，如果我们能彻底放掉过去，如果我们能学着像未来那个把潜能彻底发挥出来的自己那样行事，我们就能走出自己的道路。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(五)
阿尔贝·加缪告诉我们：“在隆冬时分，我发现，在我身上有一个不可战胜的夏天。”
这样的句子，总让我思考：我们如何找到内心的宁静，如何在面对困难时保持坚强，翻越那座阻挡在面前的大山？ 当我拿到这本《翻越你的山》时，我迫不及待地翻开，发现这是一本充满智慧和勇气的书。
它告诉我，真正的障碍其实是我们自己。大山并不是外界的困难，而是我们内心的恐惧和自我怀疑。
而翻越这座山的唯一方式，就是正视问题，制定计划，一步步去实践。 作者提出的第一点建议：制定一个计划。你是否经常感到焦虑和无措？
那是因为你没有一个明确的计划去面对那些让你害怕的事物。
一个明确的计划能帮助你更好地应对可能发生的问题。 第二点，学会谦卑。我们并不是世界的中心，别人没有义务围着我们转。
只有放下内心的傲慢，打破自我中心的思维定式，才能真正解放自我，更好地面对生活中的挑战。 第三点，懂得求助。我们不必什么都懂，那些我们不懂的，可以通过付费的形式借助他人的知识和经验来弥补。
这样，我们可以把时间用在更需要的地方，实现最大的价值。 第四点，停止错误的假两难推理。我们常常在做决定时，总是做最坏的打算。
然而，这并不能帮助我们做出最好的决定。只有停止这种错误的推理方式，我们才能做出更明智的选择。 第五点，放弃灵媒式思维。不要把情绪认定为预言，尤其是基于单次的情绪或体验就对人生做出长期的预测。
这很容易导致我们的预言应验了，而事实是这只是自证预言的效应。 最后一点，把情绪触发事件视作信号。当我们的情绪被某个事件触发时，这其实是我们的大脑向我们发送的求助信号。
它希望我们能正视这些伤口，寻找方法去治愈它们。这样我们才能不断地提升自我，成为内心更强大的人。 这本书中给出的建议非常实用和接地气，可以帮助我们在生活中找到方向和勇气，让我们更加坚定地向前走。
我相信只要我们按照这些建议去实践，就一定能够翻越阻挡在我们面前的大山，发现一个全新的自我。 在这个瞬息万变的世界里，《翻越你的山》就像一盏指路灯，照亮我们前行的道路。
它告诉我们：无论外界环境如何变化，只要我们内心坚定、积极向上，就一定能够战胜一切困难。
让我们一起拥抱这个充满挑战的世界，不断翻越心中的那座山，成为更好的自己！
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(六)
阿尔贝·加缪曾说“在隆冬时分，我发现，在我身上有一个不可战胜的夏天。”拥有内在的宁静，便像是有了强大的后盾，尽管外界风云变幻，但心底永远有个声音告诉你：一切都会过去的。
我们总渴求找到柳暗花明处，其实“阻挡在你和你想要的人生之间的那个障碍，就是你的大山”，而那座需要翻越的，并不是大山，而是你自己。
拿到《翻越你的山》时，随手翻翻，发现意外的好读。译者的水平在线，也让我能沉下去阅读。
书中说，“最高级的自爱，是从此不再接受不满意的生活。这意味着以坦率和直白的方式面对问题。”看到这句话时，内心像被击中了一般。圣人教导我们“既来之，则安之”“得之我幸，失之我命”，其实很多时候，当生活递给我们一杯苦酒，咂摸着嘴也要一口口抿完。有多少人面对生活的不如意，会奋起抗争呢？又该如何做一个内心强大的人呢？
书中其实给出了几点建议。
01 制定一个计划，因为计划能解决问题
如果你经常被焦虑弄得束手无策，那是因为你缺乏计划，不知道如何面对那个令你恐惧的事物。如果你不害怕某件事，那是因为你对它有计划，万一它真的发生了，你自有万全之策去应对。
02 学会谦卑，因为你不是世界的中心
别人没有义务围着你来转，也没人会用你评价自己的方式来评价你。想要让自己活得更加开心，就要懂得如何自我消解，放下潜藏在内心的傲慢，打破我执，放下自恋。
03 懂得求助，因为你不必什么都懂
我们不能妄图自己什么都懂，那些我们不懂的，都可以通过付费的形式解决。把自己从冗杂的事物中抽取出来，专注于自己擅长的事情，这样才是把时间最大化利用。
04 知道自己有哪些东西不知道，然后停止错误的假两难推理
人会趋利避害，厌恶损失，但在推断某件事的结果时，却总会做最坏的打算。而我们往往又会因为这个最坏的打算，陷入到焦虑情绪之中，仿佛最坏的结果已经出现了。
05 放弃灵媒式思维，因为那是认知扭曲
灵媒式的思维方式，是把情绪认定为预言，基于单次的情绪或体验，就对人生做了长期的预测。等到墨菲定律作祟时，你又会觉得自己的预言应验了，而事实是，那可能是由自证预言所引致。
06 把情绪触发事件视作信号，因为伤口需要你的关注
我们不会没来由的情绪高涨或低落，当我们由某一事件而出现情绪问题时，其实那是大脑对我们发送的求助信号，它希望我们能够正视自己的伤口，想办法去疗愈它。
关于人生，你所深信不移的东西，就是日后你会显化成真的东西。如果相信你是一个内心强大的人，那你定能翻越这座山。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(七)
你是否觉得现在的生活很不如意，现实与理想之间有一条鸿沟？而你明明想要填补这条鸿沟，事实上却在抵制自己的努力，让你感到痛苦和不适？
其实，这是“自我破坏”在作祟。并不是你无法做出改变，而是你用了“自我破坏”这种应对机制，它永远不能真正解决问题，只会让你继续困在人生的谷底。
正如《翻越你的山》中说“人生中最大的障碍，莫过于你自己。”当你停止了自我破坏，做出真正的改变，才能走出人生的低谷，过上理想的生活。
如果你内心萌生出一种想法“我再也不要过这种日子了”，那么你就要直面现实，努力解决生活中的种种问题，并且不再重蹈覆辙。
那么，自我破坏行为有哪些呢？比如抵制、触碰到上限、连根拔起、完美主义、找借口等，今天给大家介绍其中两个，并教你如何解决。
1、抵制
很多时候，我们明明知道自己该去做什么，却无法踏踏实实地行动，这就是“抵制”。比如，我们手上有个新项目要做、想要进入一段新恋情、想到一个新点子想去执行……这些事情明明做了很可能会让我们的生活更好，我们却会心生畏惧、裹足不前。
其实，抵制的出现未必就是坏事，也许是警示我们要后退一步再想想。抵制并不等同于拖延或漠然，我们需要思考抵制背后的深层原因，而不是强迫自己立刻去行动。
想清楚自己到底想要什么、什么时候要、为什么想要、到底是什么阻止我们行动，想清楚了，才能消除抵制，有了干劲，从而能够积极行动。
2、连根拔起
有的人一旦对现状不满，就会想要“连根拔起”，想要“全新的开始”。比如对恋爱对象不满，就想要分手重新找对象，对工作不满，就想要换个工作，而不是直面和解决恋爱或工作中的问题。
其实，连根拔起是种转移注意力的方式，让人不用面对生活中真正的问题，然而每次重新开始，你都很努力地往前走，可依旧会卡在原地。
这是因为真正的问题并没有解决，你没有用健康的方式来应对压力，或是不知该如何处理冲突。你需要想清楚你到底要什么，选一个地方安定下来，让自己蓬勃生长，或是和一个人长久相处，好好经营感情。遇到问题时，想想如何解决，而不是“拔腿就走”。
那个阻挡在你和你想要的人生之间的障碍，就是你的“大山”，而归根究底，你必须要成功翻越的，不是大山，而是你自己。
身处低谷也许不是件坏事，只要你有一个坚定的信念——“无论付出什么代价，我都绝对不会再让生活变回这个样子”，你就无法继续忍受不如意的生活。而道路始于脚下，当你停止自我破坏，也就能迎来真正的变化，从而才能走出谷底、拥抱理想的生活。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(八)
最近经常读到“内耗”这个词。很多人都说自己很内耗，因为只要遇到问题，脑子里就会有两个小人在不停吵，它们理念不同、观点不同、想做的事更不同，吵得人想做的不敢做、想要的得不到，精力还被消耗殆尽。
在《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》这本书中，这种内耗状态被称为“自我破坏”。如同两块陆地受外力作用相互碰撞挤压时会形成山脉一样，自我破坏的最终结果，也会形成人生中的“大山”。
想要走出自我破坏的状态、拥有自我掌控的人生，就必须要翻越你人生中的大山。那么，你的大山是什么呢？是某种瘾、体重、亲密关系，还是工作、动力或者金钱？
其实人生中的大山往往并非一个具体的困难，而是存在于内心中的症结，它阻挡在你和你想要的人生之间，让你无法抵达彼岸。想要翻越这座山，你必须先找到它，再敢于直面它，最终才有可能战胜它。
书中深入浅出地解读了如何发现人生中的障碍、如何辨识与应对自我破坏行为、如何通过解读负面情绪看见自己的核心需求、如何放下过去、如何培养情商，你会在不知不觉中跟着作者的引导，一步步走进自己的内心世界。
感觉这本书有些像心理辅导，却又很入脑入心毫不艰涩；也有些像励志鸡汤，又分明让人困惑自解、豁然开朗。或者说它更像一个睿智的向导，耐心地陪我们走出迷雾，引导我们自己发现山脚，一边鼓励我们攀爬而上，一边在我们遇到困难时伸手相助。
另一个明显的阅读感受是这本书的翻译太棒了，书中触碰人心的金句也很多。我想这其实是一本可以读很多遍的书，只要你感觉自己在内耗，就可以让它陪你翻越自己的山。虽然每个人的大山各有不同，但我们却都可以从这里找到适合自己的路。
分享几句书中的话吧：
1、自我破坏是两个互相冲突的欲望的产物。
2、别总想着必须要干得漂亮，干就是了；别想那么多“愿不愿做”，先做起来再说。
3、隐藏在潜意识中的动机基本上就是你最渴望的东西。
4、真正的“爱自己”，是满足自我需求最基本的组成部分。
5、你的潜意识犹如舒适区的守门人。
6、你无需等到“感觉对了”的那一天才开始改变，你需要的只是一次改变一点点，然后让能量逐渐累积。
7、与身体疗愈不同的是，内心疗愈之后，你不会回到之前的状态，你会蜕变成一个全新的人。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(九)
在我们的生活中可能会碰到各种各样的问题。有些我们能够感受到其中的误区。比如我们抵制自己正在从事的事情，比如我们缺少处理情绪的能力，比如我们经常为不做某些事情而寻找借口，比如我们生活的杂乱无章，比如我们随便评判他人，这些事情经常能够给我们的内心带来负担，我们也致力于去寻求改变。
可是还有着另外一部分事情，比如我们追求完美主义，比如我们因为某事而骄傲，比如我们对成功感到内疚，比如我们总是忙个不停，这些事情在很多人眼里都是优良品质，都是带我们走向更好的人生，可是面对着这样的一些状态，我们也依然能够感到内心的不舒服，我们也依然想要避免这些事情出现。
其实这些都属于自我破坏行为的一种，而自我破坏是指两个相互冲突欲望的产物，当我们内心陷入欲望冲突状态的时候，当然内心就不能平静，当然会陷入焦虑之中。
而两种欲望相互冲突，用地理学上山丘形成就是一个很好的比喻。很多人都听说过喜马拉雅山就是两个板块儿相互碰撞之后而产生的，那么我们内心中的两个冲突如果无法解决，也会越积越高，最终成为阻挡我们前进无法跨越的障碍。 那么当我们面对着这些内心冲突的时候，又要怎样解决呢？其实在心理学上也是有着一整套方法的。
布里安娜·威斯特，作家，诗人，演说家，以其深刻动人的哲学写作闻名，风靡社交媒体。她的这本书《翻越你的山》就是一本助力我们找到自我破坏的根源，化解内心中的冲突，建立自我掌控感，翻越心中的那座山。
建立自我掌控感的具体方法有哪些呢？在这本书中，作者从情境触发事件开始讲起，让我们认识引起我们自我破坏冲突的根源到底是什么？它往往并不是我们生活中的负面世界，而是我们面对这些事件的情绪反应，是我们潜意识对于突发事件的认知。而这种认知已经是我们潜意识的一部分，因此我们就要有意识的和潜意识沟通，让这些认知能够更清晰明了的被我们认识。 另外，培养情商也是一个自我掌控感建立的重要途径；放下我们过去的执念是迈出重新塑造自我人生的第一步；构建全新的未来是我们自我掌控感建立之后的目的。
所有的这一切都是探索我们人生的重要途径。而这些都是这本书的内容，都是我们从自我破坏到自我掌控的所有细节，都是在完成着对于自我全面认识，让我们成为内心强大的人，成为懂得享受人生的人，成为那个不断超越自我的人。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(十)
我们很难相信自己会破坏自己的幸福，自己会破坏自己的利益，自己会破坏自己的发展，甚至阻止自己成功……直到撞了南墙，静静坐下来回忆，才发现这一切的发生都和自己有关，是自我破坏产生的后果。
比如在两性关系中，明明善意的谎言对彼此都有好处，但还是不经意间脱口而出最真实的想法和做法，最终关系破裂。明明自己有了职业上升的机会，却变得更加拖沓，不愿展现自己，这就是害怕成功，在用拖沓这种自我破坏方式，避免自己走向人生新高度。
这些情况你有遇到吗？自我破坏的情形比我们想象的要多。《翻越你的山》作者布里安娜·威斯特是一位女性作家、诗人、演说家，她的作品有很深的哲学意味和心理学内涵，这本书也是如此，并且销售量超过百万，畅销全球。
书名《翻越你的山》，听起来比较诗意，但内容非常实用，这里的“山”是阻挡在你和你想要的人生之间的那个障碍，说到底，这座山就是我们自己。我们需要成功超越的不是旅途上的障碍，而是自己这座大山，自己的自我破坏。
自我破坏，有哪些表现呢？作者列举了相当多的情况，包括抵制、触碰到上限、连根拔起、完美主义、有限的情绪处理能力、找借口、杂乱无章、执着于并不真心想要的东西、评判他人骄傲、对成功感到内疚、害怕失败、轻视自己的成功、不健康的习惯、忙个不停、把时间耗费在错误的人身上、杞人忧天等等。听起来是不是有些没有头绪？那我们看看其中具体的一个例子。
比如触碰到上限。我们有时会觉得幸福越多越好，但事实是每个人能承受的幸福是在一个范围内的，这个量有它的上限。如果超过这个上限，人很容易开始无意识的破坏正在发生的事。比如成长中从未感受到关心、照顾的女孩，恋爱中突然碰到扑面而来的照顾与宠爱，一定会不知所措，想要逃离。因为人追求的并不都是幸福，而是舒适感，但凡不在舒适区的事物，都会让我们感受到威胁或惊怕。只有我们怀着勇气慢慢的适应它，直到熟悉它，才能避免继续的自我破坏。
解决的办法是不必一下子做出巨大的改变，允许自己慢慢调整，慢慢就会提高自己的基线，而不断的提高基线，我们就越来越能允许自己享受幸福。
比如轻视自己的成功。当别人夸我们或大或小的成功时，我们总会找各种理由表达自己并不成功或者成功完全是因为走了狗屎运。很多的时候这么做是为了避开“我做到了”的感觉，因为害怕登上顶峰。
解决的办法是重构自己的认知，调整自己对进步的理解，要相信成功的下一步，未必一定是失败；得到的，下一步未必是失去，这样就能避免过于担心而产生的自我破坏、止步不前。
作者总结道，自我破坏是一种应对机制，自我破坏有些源于不合理的恐惧，有些源于无意识的限制性信念。自我破坏源于对未知的抗拒，源于自己的信念系统。
清除掉这些自我破坏，我们的人生一定更自由，更幸福！
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(十一)
当你阅读了本书的第一页：“正如森林大火对环境生态是必要的——重新建立林地的种群结构——我们的心智也会经历周期性的良性解体或净化，借助这些我们得以放掉陈旧的自我概念，换上新的。”对于作者想要传递的基本观念也清晰了：坏情绪是正常的，甚至换个角度想，坏情绪是有用的。
对于被情绪问题困扰的读者来说，接下来的每一页，都将越读越心安。作者说：阻挡在你和你想要的人生面前的那个障碍就是你的大山。翻阅你的山，正视真正的自己的内心。
前几天有个热搜“何炅说：不要被情绪绑架，其实事压垮不了我们，反而情绪会压垮我们”。再往前几个月人们在讨论如何拯救身边患抑郁症的朋友，书圈都在看《蛤蟆先生去看心理医生》，再往前几年，人们再学习如何提高情商，想要在重要的场合克制住自己的不良情绪，学冥想，练呼吸……在时代的车轮下，人们的自我意识越来越强，对自我的关注开始增强，这是好事，但也让“钝感力”弱的高敏感人群越来越暴露在喧嚣中迷失、窒息。
这个时候，我非常推荐阅读西方心理学作品，毕竟这一学科本来也发展于西方。他们也最早的将一些心理治疗方案推广到了大众生活中区。尤其是药物依赖、酒精依赖这种长期成瘾的戒瘾治疗非常成熟。不过，本书的作者并不是一位资深心理学家，也没有成功的治疗案例，作者布里安娜•威斯特是一位诗人、作家和演说家。是的，她擅长的是加油鼓气，给你一条条的短短的，阐明关于那些情绪的道理。
两页之间，必有金句。即便你根本没有书中的大部分情绪问题，但也会发现她精准的说出了那些情绪给你的感觉：原来也有人这么想。书中提出了2个概念：自我破坏和自我掌控，如果错误的理解了负面情绪的意义，人们就会走向自我破坏，内耗、自残、避世、发疯……但若能明白负面情绪的到来其实是有其背后的深层意义的，那么你就会掌控你自己的人生向着你真正的人生目标去迈进。
比如，对于“假想敌”和“嫉妒”，人们嘴上都是不愿意承认的，有时候还会不礼貌的说：她凭什么？或者对别人泼脏水。实际上真正的心理可能是因为别人拿到了你本想要的东西，你对自己不满意。那么正确的思路应该是将情绪向内去审视自己是不是真的想要那个东西，而因为什么原因被自己一直忽视了这种感觉。
每个人生长的过程中都会“忽视”“忍耐”过很多情绪，那些小情绪都压在了心底，没有解决，慢慢的人生长河中，又会再现，重复，这其实都是自我破坏。其实，人是感性与理性的结合体，有情绪是再正常不过的事，一旦想通了这些，勇敢的面对自己被抑制的情绪，并采取行动，疗愈也就慢慢开始了。不断升级迭代的你，就是最强版的你。
我觉得比起药物、心理学理论，这本书浅显易懂又具有极强的逻辑性，甚至能在作者详细的分析和讲述中读出人生的智慧与真谛，生活本来就是美好的，都怪我们太不自信了。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(十二)
不知道你是否还记得翻山越岭的感觉？是不是除了疲惫就是累？翻越真实的山不容易，翻越精神上的山更难。 当我们拿起一本书想读时，总会找到借口放下那本书，要么吃点零食，要么摆弄一两下身边的小东西，要么拿起手机刷刷小视频……反正，总能在开始做某件事之前，给自己找一点小小的甜头或者一阵转瞬即逝的轻松。 其实，以上的小甜头和轻松就是你心中的“山”，这座山不是自然的山峰，而是人生中的困难与挑战。而翻越这座山的过程，也是我们成长的过程。它告诉我们，人生如逆旅，我们亦是行人。 那么，如何翻越自己的山，成为自己的主宰呢？ 这本《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》将告诉你答案： “阻挡在你和你想要的人生之间的那个障碍，就是你的大山。”“说到底，你必须要成功超越的，不是大山，而是你自己。” 当你终于翻越大山，你会发现，来时的路，每一步都是值得的。你要知道，路上的痛苦并不是来伤害你的，而是来告诉你哪些地方出了问题。 正所谓，“蕞高级的自爱，是从此不再满意的生活。” 这本书将通过剖析自我破坏的种种问题，直接把解决方案告诉你，教会你觉察自我、突破自我、超越自我、重塑自我！ 分享书中的一些观点（共勉）： 1.当你做出决定，你真的再也不想过这种日子了，你就踏上了一个自我察觉、学习和成长的旅程，在这个旅程中，你将彻底重新塑造自己。 2.与其害怕某种“可能会遇上的困难”而变得缩手缩脚，不如想办法让自己的内心变得更强大。告诉自己，即便失败了，别人也不会像你担心的那样，去评判你、排挤你，或厌弃你。 3.你以为别人都在密切地关注着你，但其实没人会这样。他们多半都在想着自己。 4.可是，不适合你的，绝对不会留在你的生活里。 5.你将前所未有地感谢当初引领你踏上旅程的痛苦，那是因为，它其实并不是来伤害你的，而是来告诉你有些地方出了问题。问题就是: 你还有封存的潜力尚未发挥出来，要么就是你把人生耗费在错误的人或错误的事上，而你还在疑惑为何你总是感到不对劲。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(十三)
阻挡在你和你想要的人生之间的那个障碍，就是你的大山。
正如森林大火对环境生存是必要的，我们的心智也会经历周期性的良性解体或净化，借助这些，我们得以放掉陈旧的自我概念，换上新的。
当我们濒临边缘状态时，我们被逼着踏出舒适区，不得不重组自我的时候，我们也会迭代升级。
生而为人，我们的目标就是成长。或许你知道你的大山是什么。它可能是某种瘾头、是体重，是亲密关系、工作、动力或金钱。
或许你不知道他是什么。它可以是一种模模糊糊的感觉，比如焦虑、低价值感、恐惧，或某种总体性的不满意。
总之，无论你知与不知道你的大山是什么，你都要想办法跨越它，人生中最大的障碍，莫过于你自己。
如果你目前的状态和理想状态之间总是横亘着一条鸿沟，而你为了填补这条鸿沟所做的努力被你自己抵制，使你感到痛苦或者不适，这时候往往就是自我破坏在作崇。
从自我破坏到自我掌控，你必须要翻越你的山。
翻越你的山，美国作家、演说家布里安娜•威斯特在《翻越你的山 从自我破坏到自我掌控》一书中有以下几点建议值得借鉴：
一、认识你的山，直面自我破坏
最高级的自爱，是从此不再接受不满意的生活。这意味着以坦率和直白的方式面对问题。
所以首先，你要知道自己的山是什么。是恐惧、是懒惰、是工作、是低价值感或是焦虑、动力、金钱等，抑或它根本就不明显，使得我们根本不容易发现。
你要明白，你最先要做的一件事就是走出否认模式，清楚地看到是哪里出了问题。然后你要正视它们，承认问题的存在，只有直面问题，承认问题的存在才能更好地认识问题，解决问题。
二、准备迎接彻底的改变
道路始于脚下。如果你知道生活需要改变，即便现在你离目标很远，或者还没想出来该如何抵达，都不要紧。
在这一刻，只有一个信条指引着你：无论付出什么代价，我都绝对不会再让生活变回这个样子。
然后，你需要付出代价。要拥有新生活，你需要放弃旧的，需要放弃舒适区和方向感，需要放弃被喜欢和被理解的念头，这些对你来说都已不再重要。
重要的是你要做好思想准备，为迎接彻底的改变而努力！
三、放下过去，构建全新未来
当你做好准备迎接改变，接下的就是行动了。
你要明白，在人的一生中，我们会定期经历自我更新的过程。而放下过去既是一个过程，也是一种能力，一种我们必须学习的能力。
你可以借助心理学方法，放下过去，可以重温那段回忆，通过转变视角改变现在的感受。不执着于过往的某件事情，把自己从过去释放出来，把精力投注到现在，在现时当下去创造想要的体验。
当你逐渐放下了过去，你就已经做完了最艰难的功课，接下来你需要把注意力转移到新的方向，去构建一个全新的未来。
如何构建全新的未来呢？
第一步，先面对恐惧。
邀请未来的你坐下来聊聊天。“设定”他的具体年龄和状态。
第二步，观察未来的你是什么模样。
想象未来的你会对你说些什么，注意他的样子、举止、衣着、感受等，想象自己成为他的样子。
第三步，寻求指导
你可以带着问题期待未来的你给出答案，以开放的心态去接受强有力的指导。
第四步，想象他把通往新生活的“钥匙”递给你
想象你和未来的自己坐在一起，想象未来的自己把某件东西递给你，想象他提醒你一切皆有可能，并赋予你力量，帮助你带着确定、明晰和优雅的态度去生活。
做到以上几点，你就能翻越自己的山，成为自己的主宰了。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(十四)
为什么你宁愿花很多时间去博取不喜欢你的人的注意，而不是和真的喜爱你的人相处？
为什么你更加在意的是让别人相信你一切都好？而不是让自己确实感觉良好？
为什么你喜欢追热点吃大瓜，或者报了很多坚持不下去的课，却不曾问问自己为什么想要它？
如果不能认真审视那些你最抗拒的事，或者最能赋予你动力的事，像剥洋葱一样，找到你的潜意识的真实需求，那么你就无法翻越的这些由欲望和现实冲突产生的“大山”——它们就会越来越大，直到把你压垮。
你需要的就是一个工具，一个翻译器，能让你在不具备心理学理论知识的情况下，也能读懂这些情绪所带来的信息，让你知道你真正需要的是什么，渴望的是什么。
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》这本书就能告诉你，为什么你总是改变不了很多你不喜欢的行为，为什么你总是想“驾驭你的冲动”，而不是去想“这些冲动为何而存在”。
比如，我们为何会愤怒？甚至会变得有攻击性？为何会悲伤，并不敢暴露我们的脆弱？以及为何会嫉妒？为何会尴尬、恐惧、怨恨，它们到底从何而来，又想告诉我们什么。
如果不能真正认识到这些情绪要传递给我们的信息，我们就会总是犯同样的错误，包括总是拖延，自暴自弃，乱花钱、没有安全感，拒绝想帮助你的人，不假思索的认为你的感觉和想法都是真实的等等。
比如内疚，我经常就深陷其中。我经常对自己没有自律，没有按计划读书，没有全力以赴做好工作，没有照顾好家人而内疚。
我现在知道，内疚来自于两种情况，一种是我们可能不公平、不正确地对待了他人而产生的情绪。这时我们就应该先纠正自己的做法，然后去真诚地道歉。
另一种内疚是对自己——是因为我没有做什么事，而不是我做了什么而内疚。
内疚和自责积攒了足够多，我就去运动、去读书做高价值的事情。可是一段时间后，又恢复了原样。
因此，总是内疚，就是潜意识提醒我：要去做高价值低投入，真正有意义的的事情。
但是我不能靠内就不来驱动，而是需要找到到底是什么让我总是感到“我错了”，然后用正确的方法去调整它。
除了负面情绪，你还有很多行为，都是因为欲望和外界困难造成的冲突，形成了“一座又一座的大山”。
为什么你更喜欢在朋友圈晒出各种美照，显示出一副正在享受快乐时光的样子呢？
是因为你花了很多力气去说服别人相信你过得很好，而不是坦诚地面对自己，并与那些能够帮助和支持自己的人建立联系。
你更在意的是自己的行为能不能得到他人的认可，而不是自己是否能得到成就感或满足感。
因此，你更应该问问自己：这些行为是在满足你的哪些情绪需求？你到底内心惧怕什么，或者期待什么，你才会去做这些事？
直到你能直面这个问题。你内心的争斗和冲突才能停止，也才能翻越阻碍你的“大山”。
当我们发现老办法不能解决新问题，当我们总是感到焦虑、低价值感、恐惧或对什么都不满意的时候，这些大山——我们面临的具体的困难，其实是我们内心的一个症结。表面上看起来也许不显眼，但却能动摇和改变我们生活中的方方面面。
之所以会长时间的停留在愤怒、悲伤、焦虑中，是因为你不知道到底该怎么样让他们消失。
如果你想像我一样，通过这本书里面的工具，认清到底是哪些负面的、非理性的念头或直觉在破坏你的生活，那就会找到更健康的方式去对待它们。
【END】
《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》读后感(十五)
最近在阅读《翻越你的山》，这本书是布里安娜·威斯特所著，她是一位畅销书作家。
在这本书里我首先了解到一个概念，就是“自我破坏”。
书里是这样介绍的：人们都习惯性地做一些事。如果这些事能推动你进步，你把它们叫作技能；如果这些事拖住了你，让你阻滞不前，你把它们叫作自我破坏。
自我破坏常常被人误解为惩罚、嘲笑或故意伤害自己。表面看来确实如此。
比如，自我破坏就是发誓要减肥10斤，但是站在美食前面又抵抗不了诱惑大快朵颐起来；自我破坏就是今天打算看1小时书，可是坐在那却刷了1小时的短视频；自我破坏就是在人生发生重大改变或重要事件的当口，心里冒出了吓人的怪念头，还任由它们束缚你的手脚；自我破坏是明知自己有那么多事情值得感恩和开心雀跃，却还是焦虑担忧。
我们常常误以为这些行为是源自智慧的缺乏、意志力或能力，可事实往往不是这样。自我破坏不是我们伤害自己的方式，它是我们试图保护自己的方式。
要战胜自我破坏，首先要想清楚的不是“应该如何驾驭我的冲动，而是这些冲动为何存在。
自我破坏是两个互相冲突的产物。一个是在你意识范畴中，另一个是无意识的。
说到自我破坏，我们得理解一点：有时候，抓着问题不放反而比较容易。
取得成功可能会让别人没那么喜欢你。寻找真爱可能会让你变得更加脆弱。
让自己处在不够有魅力的状态，可能会保护你的安全。摊子铺得小一点，能帮你避开旁人挑剔的审视。拖延能把你拉回舒舒服服的地方。
各种各样的自我破坏行为，其实都是满足自己需求的方式，只是你多半不曾意识到这些需求的存在。
战胜自我破坏不但要学着更加了解自己，而且要意识到，你的问题其实并不是问题，它们只是表层的症状。
书中列举自我破坏的行为有很多，我先列举跟自己目前息息相关的3种自我破坏行为。
1. 抵制
我明天要去院校上课，可是我的PPT还没做好，我早上先写起了书评，可能下面还会看看书，就是不会去做PPT，这个行为就是抵制。
如何解决呢？
想要放下抵制的话，我们需要重新聚焦。我们需要想清楚自己究竟想要什么、什么时候要、为什么想要。
我们需要看清是哪些无意识的信念在阻碍我们采取行动，有了干劲之后，就回去踏踏实实做事。
“想要”的渴望，就是消解抵制、让自己积极行动起来的良方。
2. 完美主义
如果我们期待第一次做某件事就必须做到完美无缺，那就掉入了完美主义的怪圈。
追求完美主义并不是什么好事，实际上是一个很大的障碍，因为它让我们对自己的能力或事情的结果设下了不切实际的期望。
完美主义会束缚我们的手脚，让我们不敢行动，不敢尝试，不去踏踏实实地做重要的事。
如何解决？
别总想着必须要干得漂亮，干就是了。
在刚起步的时候，最重要的就是动手做，去做你真心想做的事情。动起来之后，你才可以从错误中学习，渐渐地走到你真心想去的地方。
当我们心无杂念，单纯去做，允许自己去创造早意义的，对我们很重要的事，反而能做出这样的成绩。
先完成再完美。
3. 害怕失败
有很多次，我们因为害怕丢面子或马上失败，结果练试都不敢试。
想取得真正出色的结果，就要全力投入。当人们裹足不前的时候，背后的原因往往就是害怕失败。不过，它也有可能以另一种更加隐蔽的形式表现出来。
如何解决？
世上有两种失败：一种是尝试了某种全新的、需要勇气的事情，但失败了；另一种是由于你不敢采取行动，或没能为自己的行为负责而失败。
刚上手的时候，事情做得不够好，甚至还会蒙受损失，这种感觉确实挺可怕的，可更糟糕的是，由于从不尝试和永远只敢迈小步而失败。失败是在所难免的，但你要确保它出自正确的缘由。
当我们因该做却没做而失败，这相当于退后一步；当我们因大胆尝试新事物而失败，这就离成功更近了一步。
人生最大的障碍莫过于自己，就像《翻越你的山》这本书开头说的那样。如果我们能意识到这些行为，并且能做出积极应对的话，其实这座山，也是可以且容易翻越的。
