开始冥想读后感第一篇
在西西弗书店站着坐着看完了这本书，也让我迷茫的冥想之旅有了更深的理解，接下来也可以有更多的习惯练习了 保持观察和觉知，让一切来来去去，让一切保持存在的状态 等待它的到来，而非追寻它 将幸福的时刻转化为对幸福的体验，这会改变我们大脑中的一切。这也会渗透在生活的点滴瞬间。 以呼吸为锚，安放注意力，缓解情绪，并让我们更好地沉浸在当下。 冥想有一个经典的悖论：面对痛苦，不回避，也不试图消除，而是首先允许、接纳它的存在。 不要试图避免痛苦，也不要努力减轻痛苦，而是要不被痛苦所影响 对身体予以感恩和关爱，我们只有一个身体，就像我们的生命只有一次 身体的感觉：愤怒在什么地方；想法：你现在正在对自己说什么；冲动：你现在想做什么，想说什么
开始冥想读后感第二篇
关于冥想的书有很多，这是一本法国著名心理医生写的书。
在当今快节奏、高压力的社会环境中，人们越来越渴望找到一种方法来缓解压力、提升生活质量，本书以浅显易懂的语言，向读者介绍了冥想的基本概念、方法和作用，引领我们踏上了一场探寻内心宁静的旅程。
在书中，作者强调了冥想在心理治疗中的应用，作为一名资深的精神科医生和心理治疗师，他创造性地将正念冥想融入心理治疗实践，取得了显著的效果，通过冥想练习，患者可以在治疗过程中获得更多的内在平静和自我接纳，从而促进整体的心理健康和幸福感。
《开始冥想》共分为若干章节，从认识冥想到冥想与灵性等多个方面进行了探讨，书中首先解释了冥想是什么，以及冥想的目的和好处。接着，作者详细介绍了17个由易到难的冥想小练习，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。这些练习涵盖了呼吸冥想、身体冥想、爱的冥想等多种类型，旨在帮助读者逐步培养冥想习惯，提升内心的平静和专注力。
冥想并非遥不可及，而是每个人都可以实践的生活方式，通过冥想，我们可以学会如何在当下保持专注，更好地理解和处理自己的思想和情绪，冥想还有助于缓解压力、焦虑等心理问题，提升生活质量。
开始冥想读后感第三篇
1.what 冥想是什么？
即观察、觉知。感受到自己的呼吸、感受、声音、念头
（1）觉察自己的呼吸，感受每一次的吸气、呼气……
（2）觉察身体的感受，不管舒服还是难受…
（3）觉察听到的声音，不管它让你惬意还是焦躁……
（4）觉察到头脑里闪过的念头，请无拣择地对待它们，不选择、不抛弃、不执着，就让它们消失
2.why为什么冥想？
（1）“观”——探索自己。提升意志力，寻找自我
（2）“止”——专注力提升。不断将注意力拉回到呼吸上
（3）许多书都说有好处，为什么不试试？
3.what心态？
（1）只行动，不追求结果。就像睡眠，你越想快点入睡，越导致紧张，越睡不着。也许有点像享受过程。
（2）不期待立竿见影的结果。就像运动，至少几个月才能见效果。
4. how怎么做冥想？
（1）where房间昏暗，远离电子设备。
（2）when每天冥想，最好固定时间。
（3）what身体挺直，集中注意力，只是呼吸、听。做到“无事可做，无处可去，无人可识”
