《焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生》是一本具有启发性的书籍，作者通过深入探讨焦虑对我们的影响以及如何有效应对焦虑，帮助读者更好地理解和利用焦虑，以实现更加积极的生活。
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第一篇
这本书来的有点及时，最近又到了一个月有二十多天不想上班的时候，与其浑浑噩噩的在工作时间刷抖某刷某博不如踏实下来好好读一本书。
单看书名《焦虑突围》，觉得会是一本心灵鸡汤或是把自己激励成“超人”……看完后才发现并非如此。但对我而言“鸡汤”并没有用，只会让你放松警惕。“激励成超人”只会让自己盲目自大，反而摔的更狠。这本书更想是一本实用技巧书，看似作者大大咧咧的接受一切不完美，其实每件事都细致入微的教你解决办法。很实用！
如果有点玻璃心谨慎读此书，会让你稍感不适。
书中没有暖人心田，也并不沁人心扉，只有醍醐灌顶，是一味良药，苦口却“药到病除”。
让你接受孤独，反而让你感到充实；
让你接受迷茫，反而让你前方的路越渐清晰；
让你接受平凡，反而让你更加出色；
让你接受失败，反而让你更加成功；
让你接受懒惰，反而让你更加勤奋；
让你接受缺点，反而让你更加完美；
让你接受焦虑，反而让你更好的跟它相处……
总之就是先将你打回原形，撕掉面具，让你接受真实的自己。接下来并不是在道德的制高点，洗脑似的高高在上的用自己的成功经验去指引你。而更像是一个多年老友跟你肩并肩的坐着，一起聊聊天喝喝茶，研究研究下一步的路该怎么走。
快节奏的生活让人“焦虑”，那就先让自己慢下来，认清自己，认清生活，认清“焦虑”，然后热爱它们！
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第二篇
当下令你最容易焦虑的事是什么？我相信很多人都可能不止一件，孩子有孩子的焦虑，老人有老人的焦虑，而职场之中的焦虑更密集，尤其是女性，职场生涯会因为结婚生子发生天翻地覆的变化，爱情焦虑也是在职场中最凸显的，尤其是事业型女性。
作为职业女性，作者恩小妞，针对焦虑，从面对存在、成长、选择、职业、社交和爱情这些方面的不同焦虑，用相对生活的语调来分析焦虑，旨在快速消除工作倦怠，拖延症和无力感，提升行动力。也正是因此，迫使我想读这本书。
最近，无力和倦怠感总是包围着我，总能发现越来越多自己的不足，比如时间管理，我觉得我不擅长，导致每天紧张而辛劳。看到作者关于时间管理这块的分析，顿时坦然了许多，不按“番茄工作法”不等于有缺陷。这一下扭转了，我觉得自己因为不善于用科学的时间管理方法而觉得自己有深度缺陷。至少这样不用陷入深深的自责，日常进行下意识的提醒，注意时间，我觉得也有改观。
再比如写作这件事，作者提到看书，写提纲，组织素材——不允许自己干等，组织素材这步强调自己不能干等。反思对照自己，真是有干等的时候。有的时候脑袋里不只是为什么，一片空白，真想这个状态赶快过去，可偏偏它如影随形。就是因为我相信了那句话，时间可以磨平一切，真不是啊！恰恰是时间更增加了焦虑。
作者在为什么你没想象中成功一文中又提到等待，分析了典型的成功人物，其中papi酱的作品，我也挺喜欢，而且我真的觉得她的视频做起了不是像她视频给人的感觉吗么轻松，从选题，到语言到表情都需要精心把控。面对互联网上总是会上演突然就火起来的成功人士，此起彼伏，给人造成成功好像很容易的假象。作者关注的却是他们在成功背后坚持努力的沉淀。等待在这个时代是无力的举动，只有不断积蓄力量才有可能抓住机会。
作者用相对轻松的基调探讨焦虑，分析的很多面都引人反思文中也有不少可行性的建议。职场焦虑，只有选择突围，参考作者对焦虑的分析思路，对照自己，或许能看清不少自己。焦虑不可怕，可怕的是不面对。
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第三篇
焦虑，是来自于内心，还是外界的压力，还是兼而有之。在焦虑来临时，我们的心脏总是不堪一击，有没有一种方法能让我们远离这些负面的情绪，答案是肯定的，正如《焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生》告诉我们的：变不利为有利，积小胜为大胜，才能自始自终保持发自内心的微笑，从容面对世界的考验与挑战。 长期以来，我们都以为焦虑是一种不可救药的重症，但是实证研究表明，这种病只是心病，只是你自己定义的，在精神学科内根本算不了什么，但是为什么我们还是无法解脱，让自己变得更加适应时代与社会。不容忽视的是：焦虑的源泉不是太少，而是太多，我们在爱情、人生、社交、职业等方方面面，都滋生着焦虑。拯救疲惫、迷茫、放纵的自我，远非想象的那般轻松。有人说世界上最长的距离不是生与死，而是你的精神与肉体，你永远无法处理好自己的情绪，让自己成为自己想成为的那种人。 有些人喜欢学习心理学，但是目的却并端庄，总想读懂别人的内心，却忽视自己的需求，把自己活成别人眼中的自己，在学校门门功课要拿第一，娶妻也是要找校花级的，居家至少也是一二百平方米的，出门不仅要有车而且要配备司机，种种的比较让你觉得自己只是物化的符号，成天被形形色色的麻烦欺骗了自己的，终日忙碌异常，却从来不会停下来欣赏窗外的风景，也从来不会喝一杯温度适宜的白开水。也许对于我们而言，最难的不是发现生命的奥秘，计较活的时间有多长，而是如何让每一分每一秒都体现价值，在这种意义上，你的焦虑只不过是自我陶醉、自我麻痹的催化剂。 从来没有什么救世主，从来没有幸运星，你的一生靠的只是你的双手与双腿，能托举起多大的担子，能行走多远的路程，并不取决于外界的困苦与艰难，而是取决你是否有一颗坚强的内心。生活的节奏与前人相比，确实是快了，高铁、高厦、高速公路，一切的一切都让你分身有术、脚不着地，但是这真的好吗？真的是你要的生活吗？由此看来，人争一口气、佛赌一缕香，总是自欺欺人的陷阱与诱惑。 突围焦虑，与其说是一种力量，不如说是一种信仰。你只有不为私心所扰、不为杂念所困、不为名利所累，才能不枉蓝天白云、青山绿水对你的陪伴与守护，才能真正地逃离羁绊、奔向自由！
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第四篇
焦虑，是来自于内心，还是外界的压力，还是兼而有之。在焦虑来临时，我们的心脏总是不堪一击，有没有一种方法能让我们远离这些负面的情绪，答案是肯定的，正如《焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生》告诉我们的：变不利为有利，积小胜为大胜，才能自始自终保持发自内心的微笑，从容面对世界的考验与挑战。 长期以来，我们都以为焦虑是一种不可救药的重症，但是实证研究表明，这种病只是心病，只是你自己定义的，在精神学科内根本算不了什么，但是为什么我们还是无法解脱，让自己变得更加适应时代与社会。不容忽视的是：焦虑的源泉不是太少，而是太多，我们在爱情、人生、社交、职业等方方面面，都滋生着焦虑。拯救疲惫、迷茫、放纵的自我，远非想象的那般轻松。有人说世界上最长的距离不是生与死，而是你的精神与肉体，你永远无法处理好自己的情绪，让自己成为自己想成为的那种人。 有些人喜欢学习心理学，但是目的却并端庄，总想读懂别人的内心，却忽视自己的需求，把自己活成别人眼中的自己，在学校门门功课要拿第一，娶妻也是要找校花级的，居家至少也是一二百平方米的，出门不仅要有车而且要配备司机，种种的比较让你觉得自己只是物化的符号，成天被形形色色的麻烦欺骗了自己的，终日忙碌异常，却从来不会停下来欣赏窗外的风景，也从来不会喝一杯温度适宜的白开水。也许对于我们而言，最难的不是发现生命的奥秘，计较活的时间有多长，而是如何让每一分每一秒都体现价值，在这种意义上，你的焦虑只不过是自我陶醉、自我麻痹的催化剂。 从来没有什么救世主，从来没有幸运星，你的一生靠的只是你的双手与双腿，能托举起多大的担子，能行走多远的路程，并不取决于外界的困苦与艰难，而是取决你是否有一颗坚强的内心。生活的节奏与前人相比，确实是快了，高铁、高厦、高速公路，一切的一切都让你分身有术、脚不着地，但是这真的好吗？真的是你要的生活吗？由此看来，人争一口气、佛赌一缕香，总是自欺欺人的陷阱与诱惑。 突围焦虑，与其说是一种力量，不如说是一种信仰。你只有不为私心所扰、不为杂念所困、不为名利所累，才能不枉蓝天白云、青山绿水对你的陪伴与守护，才能真正地逃离羁绊、奔向自由！
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第五篇
在这个快节奏的时代下，大部分人都会感到焦虑。职场人士担心业绩完不成被炒鱿鱼，家庭主妇担心脱离社会遭老公嫌弃，学生党们担心毕业后找不到工作，单身人士担心找不到合适的结婚对象……生活中焦虑的氛围无处不在。那么我们该怎么走出焦虑状态呢？思小妞的《焦虑突围》这本书应该能够帮到我们。
这本书的副标题是“如何利用焦虑过好这一生”。看到这里，你可能就会奇怪，怎么焦虑还是好的呢？我们还能利用焦虑过好我们的人生？作者回答说，是的。
作者思小妞曾经是国内顶尖教育咨询公司的培训师，现在是多家新媒体专栏的作者。她曾经为多家名校的学生做过咨询。
在《焦虑突围》这本书里，思小妞告诉我们，感到焦虑甚至迷茫都是正常的。谁都会有这样的时刻，关键是我们如何继续往前走。
知乎上有一个话题是“女性的漂亮有用吗”。话题下面的回答很多，大部分都是说真的有用。有一个网友说自己化妆出门坐火车有男士主动帮忙提行李，要是没化妆绝对没人理。听来有一点好笑，但却是事实。
我们常说男人是视觉动物，喜欢身材好颜值高的女生。其实女生何尝不是喜欢帅气的男生呢。这么看来，人皆有爱美之心，不仅是希望自己漂亮还喜欢漂亮的人。这是人的天性。所以，当你打扮得清清爽爽地出门，不仅自己的心情是好的，遇到你的人对你的印象也会加分。
思小妞在书中就提到了职场人士注重外表有多么重要。曾经思小妞的团队和另一个公司争取同一个项目。到了最后的决胜阶段的谈判环节，对方团队的妆容得体，服饰整齐划一，而自己团队的人有的化妆，有的素面朝天服装也不讲究。从形象上讲，自己这边的士气就已经低了一层，结果谈判果然失败了。甲方领导说，在业务水平一致的情况下，对方团队的形象更好，给人的感觉更专业，更令人放心，所以才选择他们。
这笔订单价值800万。从此以后，思小妞就特别注意职场中的外在形象，她意识到职场中内外兼修是王道。其实注重外在形象的人也更加自律，更容易给人好印象。
除了职场心得，思小妞在书中还分享了很多自己在个人成长、情感方面的经验和见识。这些对于初入职场的年轻人来说都是受益匪浅的金玉良言，可以让年轻人少走弯路。
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第六篇
如果有人问我，你是一个焦虑的人吗？我肯定会回答：是的。生活中的我，经常处于一种焦虑的状态。工作压力大、状态紧张、没有足够的薪水和存款、没有房子.......焦虑无处不在，正如作者在书中所言：“焦虑就像地心引力，你看不见、摸不着、但只要你生活在地球上，就永远不可能摆脱。”也许，焦虑在某种程度上是一种好事，当我们实现焦虑突围时，利用焦虑来过好这一生。
本书分为六大主题，分专题讲述了存在焦虑、成长焦虑、选择焦虑、社交焦虑、职业焦虑、爱情焦虑等。通过作者的解读，每一种焦虑都是那般熟悉而陌生。生活中的我们，也许会经常问自己：我该如何存在？不管是单身还是热恋中。孤单时，我们要学会和自己好好相处，要做一件适合一个人做的事，享受每一种生活状态。作者在书中分享了她所理解的存在焦虑，更有一些作者身边朋友的事例让读者对焦虑有更好的理解。
其中，对我印象最深，感受最深的是“职业焦虑，职场拼得不只是实力。”这一章节。对于我这个初出茅庐，刚入职场的新人，每一天我都在焦虑中度过，害怕自己的工作没有得到领导的认可，害怕学生不喜欢自己上的课，工作状态的我，的确是焦虑的，而没有达到一种轻松的状态。通过阅读这本书，我决定重新调整自己的状态。首先，在外形上，要将自己打理的清爽、干净、穿衣得体、让自己的精神饱满。“职场上，外形平凡的男人比外形好的男人少赚15%，而外形平凡的女性比外形好的女性少赚11%。”作者在书中，更是列举了心理学方面知识来解释这一现象，如“晕轮效应”。在职场上，注重外形的人似乎更加专业、更加自律。更重要的是，在我看来，外形的得体也是最他人的一种尊重，很显然，很多人并没有做到这一点。除了外形上的重要性之外，作者还在书中深入浅出地分析了第一份工作的重要性，让我们别把第一份工作太当回事，虽然第一份工作很重要，可能会影响我们在未来工作上的各项素质，但只要我们能做到理性看待，就不会太差。出此之外，作者还在书中非常详细地教我们怎样避免职场上的“暗箭”，别让自己成为职场上的“囚徒”。
总之，这本书对我而言，阅读体验还是不错的，作者从“焦虑”的角度来探讨人生会遇到的各种问题，这些问题都是无法避免的，但总有突围的地方，也许我们只有了解，行动起来，才能收获我们想要的人生。
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第七篇
凡事都是把双刃剑，利用好了可以成事。焦虑有时候就是一种病态了，它会让你的生活处于一种极端低迷的氛围。你因为这些焦虑，就会忽视一些生命美好的事情，而让自己沉浸于这样的氛围之中，你会逐渐走向一个恶性循环，直至毁灭。
其实，我们有时候很是能够明白自己的这一种状态是不对的。可是，我们又没有办法去逃避这一种状态。毕竟，生活之中很多的琐碎事件，让我们无法呼吸，我们就只能处在这种焦虑的氛围之中，假装自己还在努力的活着，生命之中还有那么多的事情在等着我们，我们必须加快步伐前进，我们每天都看似活的那么有意义，却又活的那么沉重和疲惫。
有些时候，我们需要大量的摄取心灵鸡汤，不是为了别的，只是为了或许心灵上面些许的救赎。我们是为了走进另一个成功人士的世界，去了解她们是怎么对抗这一种情绪，是怎么能够让自己保有一种激情，还能够愉快地过好自己的生活。这和学习大量的专业知识不一样，那是为了或许自己前途上面的进步，而阅读这些心灵方面的书籍，是为了调节自己的情绪，是对自我健康的一种努力。否则，即使自己富有才华，也不过华而不实。所以，有一颗强健而豁达的心是非常重要的。
本书从六个方面讲诉了焦虑的问题，都是一些我们平常时候经常面对的问题。比如如何调解自我的焦虑，作者从五个方面讲诉了解决这一办法的一些途径，我觉得归根究底就是好好对待自己。享受独孤，并在孤独里面学会成长。努力充实自己的生活，让自己值得更好的对待。而在成长方面的焦虑，我重点就记住了懒癌。我觉得这一节应该很多人都会感兴趣，因为，有时候我们总会感觉就想懒懒的什么也不干，也有一种拖延症的症状。可以试试作者提供的办法。
还有选择焦虑和社交焦虑及职业焦虑和爱情焦虑。我觉得作者都有自己的一些独到的见解，有些地方作者的语言非常的幽默，甚至有些还有点朗朗上口的感觉，读来甚是通畅。我对作者觉得爱情的三观相同的观点甚好。不是什么人生观，世界观，价值观。而是金钱观，性爱观，学识观。前面三个我觉得太广而泛了，后面着三个，人生这一路经历过来，你会发现非常贴合。
我们很好的学习了如何处理焦虑，那么我们就能利用自己焦虑，去督促自己完成一些事情，而不会被别的一些事情打败。我们就能物尽其用。
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第八篇
又是一本虽然看书名没有一眼相中，但是看完作者简介之后，特别想拜读的书。作者是思小妞。之前在十点读书，听过她一篇文章，很是佩服，文章名字忘记了。不过当时的确给我的心注入了不少力量。
我很喜欢思小妞的原因之一就是她的“思”吧，她是一位对自己的生活和职业发展都很有规划的人，从事的也是这方面的工作，她现在居住在美国。，曾为国内顶尖教育咨询公司培训师，过去五年为复旦、上海交大、华东师范大学等名校的600 名学生做过咨询，累积1000小时，真的是一位很厉害的人。一定是有过很强的学习能力，对人生的洞察力才能给别人，或者说是普遍优秀的人提供咨询和帮助。
言归正传说到本书，本书主要是讲述焦虑问题，人们之所以惧怕焦虑，谈虎色变的主要原因是因为，焦虑会让人失眠，恐慌，焦虑的基本症状是严重的失眠，那几周几个月的长时间失眠，对生活和工作产生的破坏是难以估量的，更恐怖的是焦虑有可能会直接导致死亡率的上升。除了对身体和生命造成巨大伤害外，患有焦虑症的人在精神上也饱受折磨，他们通常难以表达甚至，控制自己的情绪，作为人类基本情绪的喜、怒、哀、惧，也出现表达紊乱难以自控的情况，这势必对人际关系会带来重大的不良影响。也正是因为如此，人们将焦虑当成一种疾病一种天敌。
在人们的既定思维里，焦虑是一件细思极恐的事情。一旦患有焦虑那后果不堪设想。但作者的的看法不一样，本书的作者是认为焦虑并不是病，劝导大家不要试图去缓解对抗和消除，而是要正视焦虑给我们带来的提醒，告诉我们要把焦虑当做爱人，他并不是人类的天敌。
在本书中，作者将焦虑转化成居安思危，也就是说焦虑的文艺称呼，只有这样的人往往会比安于现状，高度快乐的人，学历更高，更富有，甚至更健康，
其实焦虑并非一无是处，只要你能够最大限度的控制住焦虑，那么你，就能将其变成一个更好的利器，本书一共用六章的内容，讲述了六种不同程度的焦虑症状和解决方法，这六种焦虑分别是：存在的焦虑，要学会和自己好好相处；成长的焦虑，学会用不应该去看待问题；选择焦虑，就是你的失败从不是轻易放弃；社交焦虑，人脉其实只需要五类人；职场的焦虑；职场拼的不只是实力；爱情焦虑，其实这世界上并不存在永远爱你的人。当你真的陷入这几种焦虑的时候，不如试着用作者的思维和方式去想想问题，一切也许就豁然开朗了。
而且，全文，语言轻松活泼，甚至带有故事性和拟人色彩，很容易理解和掌握。而且阅读起来比较快，好吸收。
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第九篇
刚刚看完由团结出版社出版的思小妞写的《焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生》，收获太大了。这本书文字浅显易懂，从存在、成长、选择、社交、职业、爱情等六个方面讨论了焦虑，让读者开拓了新思路，增长了见闻，可以说是开卷有益。
在快节奏的今天，忙着学习、工作、生活的人们，常常在不知不觉之间就焦虑了。焦虑是人类的“天敌”。焦虑的害处是失眠，长期失眠容易导致脑损伤、心房纤维性颤动，死亡率比正常人上升了百分之二十三。除了对身体和生命造成巨大的伤害之外，焦虑还让人们的精神饱受折磨。导致情绪失控、人际关系受到不良影响，更不幸的是焦虑还会通过家庭成员的认知和行为模式影响下一代，简直是有百害而无一利。
这本书启发我们从另一个角度看焦虑。就像书中说的：
明白了不能摆脱怎么办？我们不如接受并且热情拥抱焦虑，把负能量变成正能量，让自己变得更好。作者传达给读者的是与焦虑和解，化敌为友，让焦虑为我们所用，不要紧张，放松一点也许可以把焦虑化成一种让自己上升的动力，变得更积极更上进。就像古人说的“一张一弛，文武之道”。适度维持焦虑，对我们是有好处的，正所谓“居安思危”。
这本书提出以下观点:
面对存在的焦虑，学会和自己好好相处。既能独处也能群居，不要苛求亲密无间；
面对成长的焦虑，学会用“不应该”看问题；从观念的改变到可操作的小招数。给出了时间管理、对抗“懒癌”的七招，太贴心了。
面对选择的焦虑，不要做“布里丹之驴”。学会你的失败从不是轻易放弃，让你的选择更高效不妨遵循这五点：了解自己的需求；减少选择；了解每一个选择的背景信息评估它带来的后果；转变思维不要陷入非此即彼的怪圈；降低对选择结果的期望。
面对社交的焦虑，你的人脉只需要五类人：能谈正事的、能谈心的、能陪你玩的、能给你树立榜样的、尊重或崇拜你的人。
面对职业的焦虑，学会职场拼得不只是实力。
面对爱情的焦虑，学会没有永远爱你的人，都是年轻人关心的现实问题。
这本书引用了社会心理学的一些学术成果，观点优趣，干货满满，其中的很多文章被清华南都、思想聚焦、十点读书、有书、悦读、北美留学生日报等微信公号疯狂转载，如今汇聚在这本书中为读者呈现了丰富的思维碰撞。
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第十篇
之前读过一个新闻，一个人在心情烦躁或者伤心的时候，以“宝宝”做主语能减轻一部分压力。从他人的角度出发能减少这件事情对自己的影响。每个人都会有自己的焦虑压力，如何疏解这些负面的压力，在焦虑无法驱走的时候，怎么办？
这本书的作者思小妞有着心理咨询的经历。对于这本书从不同方面来讲有关于焦虑的故事。
面对存在：每个人都会有自己的梦想，想与别人的生活有区别，但在成长的过程中，就遇到了焦虑； 面对成长，我们付出努力想引起关注，结果却过得平庸，于是我们焦虑； 面对选择，你害怕错过而纠结不断，却总是什么也没有得到；犹豫之间我们变得焦虑； 面对职业，你以为规划好了一生的职业，却没有获得应有的成就； 面对社交，你的通讯录满满，却找不到一个能陪你说话的；那个能毫无芥蒂的聊天的人，却怎么也找不到； 面对爱情，你不想将就结婚，却总也遇不到理想的伴侣；
作者的这本书涉及到我们生活中遇到的到方方面面，谁都有属于自己的那份焦虑，虽然我们避免不了，却想要找到一个能在有焦虑情绪的时候能够好好的生活的能力。焦虑并不能改变什么，但是有好的心态能使你在焦虑之下能好好的面对这些问题。
其实道理大家都懂得，就是有的时候自己走进了这个死胡同， 怎么也不知道下一步该怎么办了？ 遇到了不好的工作怎么办？ 遇到渣男怎么办？ 租房子住着不顺心怎么办？ 自己好容易弄出来的计划书结果被批的一文不值怎么办？ 还能怎么办？ 见招拆招吧。 你不能指望着事情就这么消失了， 也不能让这种不好的事情就此就不见了， 能干嘛呢还？ 看看自己能做点什么？
作者在书里说有个内向的女孩子希望也能跟别人打成一片，但是你成为那样的人之后呢？ 要怎么样呢还？ 每个人因为有着不同的性格， 成就不同的人生， 并不是说那样的让人羡慕， 这样的就不好了， 你所想要的， 你要知道自己要得到之后想怎样。 而不是把那个当成一个目标， 达到了就没有然后了。
拆解自己的内心焦虑， 让自己适应自己当下的状态去改变或者妥协都是一种选择。
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第十一篇
今天看到一本思小妞所写的书籍《焦虑突围---如何利用焦虑过好这一生》突然有了好多的感触。
我们常常会情不自禁地追问自己，究竟，自己做的事情有没有意义？究竟，要怎样才算是长大成人，要怎样才算是成功，而我准备去往的方向又在哪里……这一系列的追问，似乎又都与一个根本性的问题相关：真实的自我在哪里？
人的一生，孤独、自由、无意义感、亲密关系……这些都是 " 存在 " 焦虑的一个个终极命题，如影随形，只不过，在这个飞速发展的物质化时代，人要面对功利化社会评价体系，还要在三十岁左右成家、立业、还要承担社会使命以及自我实现，在这么多使命的冲击下，保持内心的方向感，维持平静，谈何容易，因而焦虑感就显得格外猛烈，每个年轻人都会对内在的空洞与否感到惶惑与质疑，似乎连空气中都是放大了的疑问和迷茫。
举目四望，他们在寻找各异的方式突围，而社会、心理、文化界又该为每一个个体，营造怎样的反思空间，给出怎样的助力呢？
思小妞，现居美国，曾为国内教育咨询公司培训师，擅长个人发展、职业规划的咨询与培训。过去五年为复旦、上海交大、华东师范大学等名校的600 名学生做过咨询，累积1000小时。她的多篇文章被清华南都、思想聚焦、十点读书、有书、悦读、北美留学生日报等微信公号疯狂转载。
本书《焦虑突围》主要写了快节奏生活的时代，焦虑不是病，
在生活和工作中，焦虑时我们本能地什么都不做，内心对未来充满担忧，直到被无力感完全侵蚀。
其实，焦虑不是病。不要试图去缓解、对抗、超越。它只是在提醒我们，未来的生活超出了我们的控制 我们需要去改变。
焦虑突围
让你快速消除工作倦怠、拖延症和无力感，提升行动力，
快节奏生活的时代，
面对存在：你与别人有着相似的生活，却拥有截然不同的人生；
面对成长，你渴望得到关注，却无论怎样都无法摆脱平庸；
面对选择，你害怕错过而纠结不断，却总是什么也没有得到；
面对职业，你以为规划好了一生的职业，却没有获得应有的成就；
面对社交，你的通讯录满满，却找不到一个能陪你说话的；
面对爱情，你不想将就结婚，却总也遇不到理想的伴侣；
……
你陷入焦虑困境，不知所措。
焦虑突围
轻松拯救疲惫、迷茫、不想工作的自己。
正确的了解焦虑，正确的理解焦虑其实很重要，那是因为你想变得更加优秀，焦虑突围，利用好焦虑，让我们过好这一生。
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第十二篇
通常谈到焦虑，我们会联想到种种不好的情节，而手边的这本《焦虑突围》，恰好可以让你摆脱焦虑带来的负面情绪，做到真正的反转。
本文的作者曾是国内顶尖教育咨询公司的一名培训师，文章中加入了很多真实生动的小故事，告诫我们焦虑是真实存在的，我们要做的是，学会和自己的焦虑情绪好好相处。
书中还分别从成长焦虑、选择焦虑、社交焦虑、职业焦虑、爱情焦虑等几个方面阐述了我们生活中遇到的焦虑问题，深刻剖析了让人产生焦虑的根源，并给出合理的与焦虑相处的建议，读来有醍醐灌顶的感觉。
快节奏的生活的时代，焦虑不是病。我们需要做的是与它处理好关系。无论做什么，只有“专注”可以真正避免让自己感到孤独。文中提到要注意整理好自己的情绪，因为做好情绪整理是为了进行最高级的整理—整理思考。成长中的焦虑，远离你“讨厌的自己”，给出的建议：第一：找一个对的环境；第二：先想明白“好处”再设立目标，先弄清楚大方向，在前进的道路上才能体验每一进步的欢喜。分析的比较到位、透彻，让我们可以想明白一些事再去尽力完成。
人生最需要的不是体验和见识，而是能耐得住性子往下沉的深度。你只有找对了适合自己的一套时间管理模式，才能做起事情来得心应手、不费力、不耗费额外经历。作者也分享了自己的一套时间管理之道：追求记录的便捷性而非工具；小事必须多任务处理；从自己最想做的事开始做起。提供的方法有一定的可借鉴性，让读者可以对照自身，反思自己的的行为，思索“你想追求什么样的生活和成为什么样的人”，让其在实现目标的道路上走的更顺畅一些。
生活中，我们也会时常感到迷茫，以前在我的意识里觉得迷茫不应该伴随着我们的生活，读完文章才恍然大悟，迷茫并不随年纪的增长而消失，面对迷茫时，只要不沉沦，生活也照样不会亏待你的，冥冥之中，自有一股力量带你走上人生的正轨。文中分析了产生迷茫的原因，我们有迷茫的时刻实属正常，正是说明我们尚有空间去折腾，去追求属于自己的未来。
被焦虑包围的人生，也值得好好过，利用好焦虑，你也可以是人生赢家。
温暖如初
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第十三篇
人活于世，焦虑对于每个人来说都是不可避免的。与其不知所措、陷入焦虑困境，不如利用好焦虑，用一种良好的心态走自己的人生。 在快节奏的时代，疲惫、迷茫已成为现实的代名词。今年六月，我完成了人生中最重要的一场考试，未大获全胜，却也不至于一败涂地。 很高兴的是，在等待成绩公布的那段与焦虑做伴的时光中，我意外摸索到了未来的方向——那注定布满荆棘、却又让我甘之如饴的方向。 而我接下来要说的，是一个被焦虑折磨的精疲力尽的女孩。 她是一个妥妥的学霸，毋庸置疑，当我还在学校拼死拼活的学习准备迎接最终考试时，她已经顺利的通过理想学校的自招面试。当我庆幸自己正常发挥时，她“失误”地考到了一个我完全可望而不可即的高度。我听闻此事以后，惊讶之情溢于言表。——人与人的差距怎么这么大！可真正认识她以后，几分艳羡又化为几分悲哀。 提起她的成绩，她母亲显得有点遗憾：“哎，当初她再努力一点的话，考名校也是稳扎稳打的……”言语中却不自觉地带了几分高高在上。我看向她的时候，她露出尴尬和无措来。随着时间推移，我们慢慢熟络，有次她平淡地告诉我：“可这样的生活，一点都不快乐。” 这是什么样的生活呢？毫无止境的补课占据了她所有的课余时间，作业做到凌晨已成为从小到大的习惯。为了不让扔下去的几万十几万的补课费打水漂，她心甘情愿地放弃了所有兴趣爱好。 我只能安慰她：“苦日子到头，以后压力应该不会那么大了。” “哪跟哪儿啊，同学一个个都这么优秀，我不更加拼命，怎么追的上人家？”她说着，竟有些自暴自弃的意味。 就像是一个在深度焦虑边缘，垂死挣扎的人。 以为握住了成绩，就是握住了最后一根稻草。 是啊，这个世界上有那么多人，光是比你好的就有千千万，你若不努力，怎么追的上人家。 听上去挺对的，可我感觉不该是这样的。 直到最近趁国庆和一个小姐妹出去玩，分开了一个暑假，感觉却没什么变。 她斗志昂扬地告诉我：“虽然比之前忙碌多了，但我感觉很充实。” 我好奇地问她怎么回事，她半开玩笑地回答：“一个教室里的大家都在学习，有那么好的气氛，让我感觉不努力就是在虚度时光。” “所以我每天都很努力，每天都很充实。” 我调侃她：“所以你是化焦虑为动力咯？” 她点点头，给我了一个大大的笑脸。 曾经似懂非懂的我如今终于恍然大悟。 焦虑不可怕，可怕的是彻底被焦虑打垮。 正确的认识自己，努力克服不良情绪，这些比什么鸡汤都重要。
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第十四篇
Blue编辑
我们来到这个世界就是一个不断接受各种挑战不断成长的一个过程，我们从出生到死亡不过短短数十年的时间（可能少部分人可能会有一百多年的时间）。在这数十年的光阴中我们的各种经历构成了我们最后的回忆。
有人说我们来到这个世界就是受苦的，这与某些宗教的观点类似。有的时候我们在日常生活中会碰到自己难以解决的问题，就会感到焦虑不安，感到紧张，这个时候的精神处于高度紧张状态，往往这个时候的工作效率会降低，各种失误纰漏发生的概率也大大增加。对于焦虑情绪，我们的第一印象就是这是一种负面情绪，它给我们的工作生活带来的影响是百害而无一利的。我们采取了很多办法想摆脱焦虑，不管是求助心理医生还是看各种心理辅导书籍，甚至参加各种相关的训练，感觉都收效甚微。
不管我们采取何种方法，用了多少手段，到最后我们会失望地发现——焦虑依然存在。不管是作为社会的整体还是组成这个社会的一个个个体的我们，焦虑貌似都是回避不了的。针对焦虑情绪，我们可以看到市面上有相当多的书籍来讲述如何避免或者减轻，而这些建议和方法最后能起到的作用究竟如何，就只能仁者见仁智者见智了了。不过由团结出版社出版，在个人发展、职业规划的咨询与培训方面有着资深工作经历的思小妞编著的《焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生》一书中对于焦虑的态度可谓就颠覆了我们一贯的看法。
在这本书中，作者的眼中焦虑不再是一个人人避之不及的魔鬼，而是能够和我们和平共处，能够给我们的生活工作给与帮助的朋友。看到这里是不是感到很神奇，感到不可思议。如果不是看到哦作者曾经的工作经历，可能会认为作者抛出这样的观点纯粹就是哗众取宠。但是通过书中作者讲述的个人存在，成长，选择，社交，职业和爱情这六方面我们可能面临的经典焦虑发源场景所给出的解决之道，你会发现对于焦虑的处理还是有多种方法的。
例如在第一章关于个人存在方面的焦虑中，作者就谈到了焦虑产生的场景之一——孤独——应该如何解决。一个人的世界有一个人的精彩，但是也非常地孤独。孤独带来的就是各种无聊，究竟我们应该如何在一个人的场景之下学会如何与自己好好相处，在文中作者就通过了好几个相关的事例，并在最后用了整整一段的疑问句来提出“专注”的好处。
虽然整篇文章读完感觉有那么一些鸡汤的感觉，但是如果正在阅读本书的你正处于焦虑彷徨之中的话，本书能起到的安慰作用还是很大的。当然书中的其他文章带有的干货性质也较强，如在“社交焦虑”一章中的一篇文章就特意讲述了我们日常工作中在面临经常讲“随便”二字挂载口中的人应该如何做。
相信看完本书，不管我们的焦虑能否缓解，我们对于焦虑的看法有没有改变，本书中作者谈到的这些关于焦虑的场景以及相关处理建议还是有所启发的。
焦虑突围：如何利用焦虑过好这一生读后感第十五篇
现如今，身处“快节奏社会”早已不是一句空话。“朋友圈生活大赛”“XX要趁早”“不能让孩子输在起跑线上”，催生了一批“中年危机”或“佛系青年”。焦虑开始成为与现代人日日相伴的情绪体验，来自工作、生活、学习的压力，使人产生无力感，继而倦怠、拖延，然后再次进入下一轮恶性的死循环，周而复始。如何摆脱焦虑，提升行动力，便是《焦虑突围》一书着意探讨的主题。
想要击破问题，首先得明确认识焦虑。实际上，适度维持焦虑状态是有好处的。从焦虑的起源来看，它是人类在于环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的情绪，对于帮助我们面对具有挑战性和危险性的活动具有积极的意义。一个成天没有目标、无所事事的人，人性中的惰性会牵绊他的行动，最终使他一事无成。
不知你是否也有过类似的经历：周末躺在沙发上看剧一天不挪窝，待再一抬眼时，夕阳西下，一天已经过去；放假在家不想写作业，每天想着“明天再开始”，假期最后搞得自己狼狈不堪；心情最近不大好，约上三五好友，大吃大喝一顿再说……这些看似“缓解焦虑”“放松自我”的行为，实际上只会带来短暂的快感。那些看上去很舒服惬意的日子，因为无法赋予人切实的意义，会让你沮丧到极点。
有一个关于【快感值】和【复利收益】的理论，可以比较完美地诠释这个看似棘手且矛盾的问题。如果我们把【快感值】和【复利收益】分别视为x轴和y轴，那么我们每天需要做的事，都可以置入四个象限中。举个例子：
人们都倾向于做那些“【快感值】高、【复利收益】低”的事情（如刷剧、玩游戏），但轻松过后，会带来一种心理的上的负罪感，从而在面对工作和学习时更加焦虑；相反，“【快感值】低、【复利收益】高”的事情（如读难懂的书、思考事物背后的逻辑），更加费神费力，但一旦完成，会带来巨大的心理满足和成就感。懂得了这个道理，在与焦虑交战时，我们可以因地制宜，更多地选择倾向于“【快感值】低、【复利收益】高”象限里的选项，在放松的同时，也能降低心理的负担。
这个道理，其实与我们平常说的【紧急】与【重要】四象限理论，是殊途同归的。无论是工作或学习中，【紧急】的事情自然要优先处理，但如若平时不把【重要】的事情提前提上日程，总有一天，【重要】也会变成【紧急】，这样一来就会陷入被动的局面，焦虑也就不请自来了。
最后补充一小点个人的小体验，多做【重要非紧急】的事，即【快感值】高、【复利收益】也高的事情，可以加上“多运动”“整理收拾工作或家中环境”两条。运动让人保持良好的身体状态，在面对工作和学习的挑战时，也更加自信从容；保持一个良好的工作和学习环境，可以在即使重压之下，找到一个栖身之所，安抚情绪，准备下一次的进击和逆袭。但无论如何，每一个华丽的逆袭都离不开默默的坚持，时刻提醒自己做一些“反人性”的积累，相信焦虑会越来越少，人生的路也会越走越从容。
