《放弃减肥》这篇文章以轻松幽默的方式，探讨了减肥带来的痛苦和困惑，呼吁人们放下减肥的枷锁，享受生活中的美好。作者认为，减肥不应该成为人生的全部，而是应该与其他重要事情一起平衡。人们应该学会接受自己的身体，同时也要注意保持健康的生活方式。
《放弃减肥》读后感(一)
作为一个坚持减肥却一直没瘦的读者，标题吸引了我看，没看之前我觉得怎么能放弃呢通读下来读这本书拓宽了我的思路。粉碎了我月瘦十斤的想法，安慰一颗总觉得体重都管理不好的人管理不好生活的想法
你不是非得瘦下来。或者说，你不是非得瘦下来，才属于一个完美的状态。 这句话很治愈 很多事情和减肥都是一样的
《放弃减肥》读后感(二)
2个月瘦了2斤，听起来一点也不厉害。但这是我在压力超大的加班期间瘦下来的，我之前这样加班的时候一个月增肥了4斤。
作者的观点带着很多心理学和行为模型的背景，我实践了2个月，养成了微运动的习惯，爱上了力量训练。
不过没有反复减肥失败过的人可能很难体会作者的意思，毕竟作者全书没有讲吃什么、怎么吃、吃多少的问题，和网络上的主流观点很不相同。
《放弃减肥》读后感(三)
这是我自认为最好的减肥书。 关注乐天两年多了，使我受益匪浅。 非常幸运能遇见乐天，不然我可能走不出减肥中恶性循环的怪圈。 我的一次次计算卡路里，少吃，抑制食欲，加大量运动的经历告诉我这条路是永远不可能坚持到底！！！ 我曾向心理咨询师咨询过，虽然话说得很有道理，但我也没有解决自己的问题。 在我想要改变方向，探索思考？会不会我对减肥有误解？直到有一天，一位引路人出现在了我的眼前——乐天。 我减肥时遇到的一个大阻力之一就是容易失控——后来，我又在《自控力》书中看到一个举例——禁食巧克力的女士们的后果是比不禁食吃得更多。 越压抑越想吃，我再结合乐天的故事开始允许自己吃——把更多的精力关注到自己的感受上来。 直到现在，每到我饮食受挫，还会多读一读乐天的故事，改变自己的认知，感受好多了。
《放弃减肥》读后感(四)
比较有触动的三点
1.和自己的身体建议联系并对话，身体会发出信号告诉你现在的状态。 2.足够小的目标，以便能够坚持，在能够坚持的基础上，再逐步建立适合自己的减肥方式。 3.减肥可以是每日生活的一小个部分，不能是全部，不能把减肥这件事情看的过重，期待过高，否则会产生自我怀疑和自我否定，会适得其反。
“放弃减肥”就是放弃成为“完美的人”，想要成为“完美的人”，隐含着“否定现在的自己”的想法。
因为渺远的未来而否定现在的自己又是多么可笑啊。所以，“放弃减肥”是放弃对未来的期待，而专注当下的自己，专注于身体每时每刻的感受。我此时饿了还是渴了，我现在吃多了还是吃的刚刚好？
一开始，这种与身体的链接还是模糊的，所以需要一些方式——主要是记录，来拉进与身体感受的距离。但是慢慢地，随着与身体的链接加强，就会自然而然得跟随身体来吃饭和运动，于是身体也会保持在一个健康平衡的状态。毕竟，那些身体健康的人，对健康的保持是一种潜移默化的习惯，并非是某种计划的产物。
要相信我们的身体，它比你自己更拼命的想要维持健康的状态。
《放弃减肥》读后感(五)
1.不刻意在乎吃什么，而是察觉自己是不是吃饱。或许就像母亲让孩子穿衣服，穿与不穿是根据自己冷不冷，而不是单纯听从母亲或者对抗。怎么做？找到享受的饮食，长期这么做。就像山药和西红柿，加油坚持，肯定比想象中容易。 2.“自律给我自由”。实际上自律与自由不同，自由是“我想不想”，是尊重自己的感受。自律是“我能不能”，是要求。 3.你可以选择为了健康减肥，也可以选择继续现在的状态，但最好不要为了所谓男生的追求。就像考研择校，可以是自己喜欢待在这座城市，喜欢这个学校文化，但最好不是所谓证明自己。就像早起，可以是为了健康和身体精神状态更好，却最好不是为了别人眼中的自律。只要这个原因是出于你自己，就可以选。减肥也是如此，暴饮暴食、吃油腻都会胃不舒服，而选择健康的饮食时，人也是舒心的。 4.不是说“瘦身成功”一无是处，我是想告诉你——不要期待瘦下来就能“逆袭”，更不要把减肥成功当作“成就”。减肥，只是让你的体重回归正常范围，让你变得更加健康，仅此而已。它不会让你的人生焕然一新、走上人生巅峰。如果一个人说自己最大的成就是减肥成功，这很可悲。如果一个人说自己最苦恼的事情就是减肥，我觉得是他根本没意识到自己有多幸福。
《放弃减肥》读后感(六)
对抗是人与生俱来的。我没办法强迫自己的心身去做任何自己不喜欢的。减肥、工作。难度越高的事，就越容易放弃。每天看一句话，能坚持300天。但是每天看半本书，我只能坚持10天吧。如果我每天看半本书，坚持一年。那我一定是刻意练习。这是另外一个范畴。
量力而行比较重要。把“坚持”变成“持续”
凭什么我可以做到减重成功
凭什么我就能控制自己吃什么不吃什么
凭什么我能在规划时间达到目标
每当自己做不到的时候。那就挑一个相对而言最简单的做，并且持续让它发生。把目标的强迫感，变成习惯的松弛感。只需要改变一个小习惯、变成好习惯、注入到了日常即可。
比如我的小习惯目标是：
早晨喝一杯温芹菜汁。做到我就打✅用西红柿南瓜、鸡蛋之类的，代替火腿、牛奶、剩饭、高热量面包。那我就在✅后面➕一颗
《放弃减肥》读后感(七)
脂肪，为生命提供支撑的物质，如今备受仇视。减肥现在最大多数人的最大公约数话题，不论是200斤的钢铁直男，还是体重不过百的好女，和陌生人破冰聊减肥就跟英国人寒暄聊天气一样安全得体。肥胖在现代人看来是一个人意识上不自律、生活坠入底层的表现。
减肥减的不是重量，不是脂肪，而是自身的错乱，重建对自我身体信号的认知，作者陆乐天的高明之处在于帮助胖子与自我和解，并且极具同理心：减不下肥不是你的错，管不住嘴也不是你的错，不喜欢也无法坚持跑步也不熟你的错，他如此理解996之下社畜们那颗见贤思齐的心和涣散的意志力，无论是充斥着殷勤而又严厉的教练和满满计划表格的健身房，还是严格计算卡路里，都难以帮助一个积重难返的胖子减肥。
减肥可以持续的关键在于，你要把它变成一件容易的事情，然后坚持下来。这本书的核心观点非常简洁：1、肥胖不是你的错，不要想着迅速减掉几十斤，要把目标时间至少设定为300天以上；3、坚持做你觉得没有心理负担的力量训练，比如一天10个俯卧撑，但要坚持；4、不计算食物卡路里，从10分饱慢慢调整到9分饱，每天吃饭剩一口。
虽然作者否认少吃多动，但他给出的解决方案还是遵循这条真理。
《放弃减肥》读后感(八)
放弃减肥，放弃的是减肥的念头，抓住的是【规律运动、健康饮食的习惯】，并非什么都不做。
先从内心接受，减肥、更准确的说是管理好身材，是一件相伴一生的事，不是靠任何一个21天训练、21天节食、21天控糖等速成班带来的。然后每天做出细微的改变，朝正确的方向走，总会走到，而且这个时间不见得多长。
作者已经给出了一个被实践证明的周期：300天。乍一听，300天多长啊，看不到头。其实呢？可能不过也就历经三两个喊着的减肥周期。
而且，有什么等不及的呢？
【稀缺】理论告诉我们，我们总是容易被缺少的东西占据注意力，而忽略了真正重要的东西。一副瘦瘦的躯壳是目标吗？有健康的身体、充盈的内心才是目的，而瘦瘦的样子不过是【副产品】。
《放弃减肥》读后感(九)
在我为了产后减肥，刷爆小红书，看了很多自称健身教练的人的帖子之后，无意中发现了这本书，当然，此刻我已经减重30斤，从140到110，并且维持在110左右。回想自己的减肥历程，真的完全被作者说中，我是靠所谓的“控制饮食，制造热量差”，当然我并没有精确到一餐多少克，多少卡路里。那时候的主食就是玉米红薯，晚上超过7点半吃饭会让我很焦虑，戒了一切零食甜点，完全是靠意志力在减肥。每天早上盯着体重计上的数字，但凡数字没动，或者有增长，都会让我很丧气，然后开始拼命查找可能引起体重上涨的原因，是不是吃的太咸，或者运动过度 肌肉酸痛，还是处在平台期。所幸减肥还算顺利，我用了3个月，成功减掉30斤，但是我总是要回归到正常的家庭饮食习惯上，我总是会有超过8点吃饭的时候，我总是会想吃点甜品，怎么才能做到不负罪恶感呢，我本身是个非常热爱美食的人，不能吃想吃的食物，让我很痛苦。
遇到这本书，是我减肥路上的转折点，作者反驳了我所有关于减肥的观念，让我回到观察自己内心而不是和自己的食欲做抵抗。微习惯运动，不再纠结于今天的运动可以消耗多少卡路里，不再去想刚吃下去的蛋黄酥需要运动多久才能消耗，吃下去是为了满足，是为了体会活着的感觉，吃了颗蛋黄酥天也不会塌下来。重要的是，不要为了减肥而减肥，要为了自己健康，为了享受运动带来的快乐，仅此而已，而这些，不需要你节食就可以做到。从今天开始，少吃一口饭，每天做了一个俯卧撑，体会自己运动的感觉，找到让自己舒适的点。
《放弃减肥》读后感(十)
正常饮食逻辑
1.依靠本能反应进食
2.吃多了，过了就过了
3.允许自己进食。
4.依照真实食欲进食
5.按需进食。
《放弃减肥》读后感(十一)
《放弃减肥，我瘦了60斤》 1，评论里有人把这本书说为《微习惯》+《正念饮食》，连我朋友都问是不是把减肥作为日常生活，但我看到书名的时候完全没思考到，其实应该想到的。感觉这种减肥心理的书很好一点在于，他承认不能一口气减肥成功，这样感觉压力就没那么大了。这本书里记住的不算很多，好像就是吃饭的时候要品味自己有没有吃饱，想吃零食的时候也要仔细体会肚子的感受。 2，有时你见到的问题，是别人想了半天的解决方案（如高三生减肥是为了解决直面高考的压力）。不是纠正看到的问题，而是和需要纠正的人一起，面对需要面对的问题。 所以我的问题是什么？难道我一直减肥，也是我的解决方案——解决直面工作的压力？有时候真的觉得运动时不用动脑，很舒服。 我减肥是为了什么——对自己不满意，为了得到别人的赞美——最近我意识到，没有人会在意别人。瘦身成功就能解决所有问题吗？ 3，靠意志力减肥难以持续，核心问题：如何把减肥计划尽可能地持续下去。 可以让自己像瘦子那样思考——瘦子吃饱了就不吃了，也不会因为哪顿吃多了而内疚。 4，这本书里的减肥方法：(1)相信自己需要300天才能减肥成功。(2)每天1个力量训练，每天写运动日记，给自己一些鼓励。(3)评估饱腹感，在饭后思考今天吃哪些东西可以到10分饱。 5，运动能带来愉悦感和成就感，是一件快乐的事，甚至跟减肥无关。 6，当出现吃多了时，相信：你现在本来就做不到，也没必要做到。吃多了，过了就过了。 不要有控制和失控的想法，也就没有负罪感。因为自我批判会降低积极性和自控力，也很容易导致抑郁。饮食逻辑的核心建立在自我谅解的基础上。 吃多了怎么办？不去想怎么办，这不是你现在有能力解决的。 7，人的烦恼来自过高的预期，理想和现实的差距很大，不止靠坚持能弥补的。需要300天，每天走一步。 8，饮食和极简一样，衡量标准是问自己当下是否真的需要。
《放弃减肥》读后感(十二)
最开始被标题吸引，看过才发现这本书是以小见大，以减肥谈生活。并且这本书讲的比市面上很多讲焦虑、讲生活的书讲的更好。
今天看到一个概念，叫做“被动废”。原本一件自己想做的事，在别人的催促下，逐渐变得一点都不想做了。很多很多人试图跟我们讲大道理，告诉我们生活应该是什么样的；社会试图将每个人塞进相同形状的盒子里，我们要苗条，要好看，要优秀，要有钱，要地位。但我们却在这种催促下焦虑，因为我们生来根本就塞不进这样的盒子，如果硬要塞，就会像灰姑娘姐姐们把脚塞进水晶鞋，得削掉大拇指和后脚跟。生活是我们自己的，我们要做的是找自己合适的鞋，而不是把脚塞进统一尺码的鞋，这是多么痛的领悟。
话说回来，减肥最重要的是，不要在乎一时的肥瘦，而是练习培养健康的饮食和运动习惯。这看起来是个悖论。现代人最大的问题不是不努力，而是过于努力。有人说，这个人明明一直躺着，一直在玩，怎么好意思说自己过于努力？但其实每个人都有过这样的经历，虽然看起来在躺平，心里却给自己最狠毒的批判，在自己的催促下“被动废”。努力本身是好事，但当努力方向是把我们塞进某个形状的时候，这种及其功利的努力会让我们眼光短浅、拔苗助长。那么努力的方向到底应该是什么？我们想做的到底是什么？
很简单，我们想要的就是不焦虑地生活。只有一种生活不焦虑，就是享受的生活。解决了温饱之后，当吃饭只是为了享受食物，运动只是为了享受运动的状态，思考只是为了享受思考，生活只是为了享受当下，一切就突破了焦虑的枷锁。
自然的过程是很慢的，改变不是两三天。相比立刻见效，作者认为减肥是否成功在于我们持续时间能有多长，而不是短期效果能有多好。有句老话叫“欲速则不达”，不如放弃减肥，以享受运动，结果就自然来了。
最后，我也打算实验一下书里说的记录法，希望一年的时间里自己能够从里到外地有那么一点点的变化。
《放弃减肥》读后感(十三)
这是一本爱憎分明的书，当然不是指书中的内容，书中并没有感情戏，纯纯的就是在讲减肥的理念和方法。爱憎分明的是看书的我。
前半本书的减肥理念看得我连连拍案叫好，和我现在推广的催眠塑身理念高度契合。很喜欢的作者的比喻，是我最大的学习。“减肥”只是选错了跑道，做不擅长甚至不适合的事情，怎么可能“成功”。
“放弃减肥”，也许是胖子们最好的选择，放弃的是“减肥”的压力，更好的活成一个瘦子。瘦子是从来不会去考虑要去管住嘴，更不会坚持迈开腿！
而后半本书主要是在列举方法，作者也不是纸上谈兵的人，给出了通过自己的实践证明有用的方法。有很多方法也是会反“常识”，比如强烈建议甚至不许去做有氧的锻炼，刷脂只需要无氧就可以了。
让我些许讶异的是作者的这些方法都非常“坚决”，给我有种独尊此术的感觉。倒不是方法有多少反常识，“放弃减肥”本来就是减肥产业里面难能可贵的孤军，主要还是对于方法的坚持。而且这些方法也仅仅是作者自己个人的体会，并没有经过考验。
就我的想法，基于“放弃减肥”的理念，其实可以选择的方法只会更多，甚至都不需要什么方法，用“瘦子”的方法活着就好，这也许是最大的差异。
也许很多朋友看到这会把胖归结于基因，“喝凉水都会胖”。这也是作者提及的很重要一点，你要一个200斤的胖子瘦到皮包骨，那自然身材、骨架乃至基因会成为很大的阻碍。而也许这只是借口而已，因为你也不是要瘦那么多，甚至瘦的意图也不只是数字上的斤斤计较。减肥这件事更不是我们表面看到的身材、体重…...
最终减肥也好，过瘦子的生活也罢，从核心还是我们内在的信念和相信，希望通过这本书的前半部分能够帮助你更好的去思考，你该如何“放弃减肥”。
2022.07.08
《放弃减肥》读后感(十四)
《放弃减肥，我瘦了60斤》读后感。
首先，因为有减肥需求，且之前的减肥方法需要调整，所以就选择看了这本书。
其次，之前减肥成功过两次，但复胖了。我复制了第二次减肥成功的方法再次减肥，结果还是失败，陷入了情绪和自责怪圈。想着，去了解新的方法，说不定有用。我这本书的书名是《放弃减肥，我瘦了60斤》，还蛮新颖，决定一试。
花了一周时间，仔细看完，确实收获很大。
第一，让我跟食物进行了和解。不再明明好吃的都想吃，而不敢吃，吃得也有心理负担，觉得有罪。现在的我，恢复到以前瘦的状态下的想吃什么就吃什么，体验食物带来的满足和幸福感。不同的是，不会让自己吃撑，不会为了不浪费粮食而逼着自己吃，也不会吃所谓健康但是根本就不喜欢的食物。第二，明白了，该如何指定目标，通过微习惯来养成一个好习惯，让其成为自己的生活日常。同时，我会把作者的方法用在自己目前阶段的减脂+自由职业积累上，让改变看得见，可执行并有正向反馈。不要像以前一样只贪图大的行为改变+贪图大的立刻回报。从微小出发去积累。
第三，明白思考的重要性。作者就算之前因为打发时间而浪费精力+金钱到一款游戏中。也在观察着新款游戏的盈利模式+玩法+为何会沉迷或卸载。从而增加自己对生活的洞察力。
第四，做到了和自己和解。之前两次减肥虽然成功了，也享受到了瘦下来的福利。美美衣服+好身材带来的羡慕+身体的舒适感。但是，因为没有认识到作为一个瘦子，后面的饮食和生活该如何？我复胖了。复胖之后重新复制以前的方法也不能成功了，就会责怪自己，是不是还不够坚持，还不够时长，努力不够，一切都是自己的错。除了和食物和解，也和自己和解，毕竟养成好习惯，是需要耐心和方法的。只需让行为成为日常，就够了。静待花开。就算做不到，那也是方法和其他问题，而不是在认真生活的自己。
《放弃减肥》读后感(十五)
曾经的我，也是别人羡慕的那种“干吃不胖”的姑娘，
直到有一天，看着镜子里肥嘟嘟的自己，每一次都坚信，来年春天，我一定能瘦下来。然而明年复明年，在尝试了各种减肥法之后，仍然是肥嘟嘟的自己。
看完了陆乐天的《放弃减肥，我瘦了60》之后，我猛地发现，原来没有刻意减肥的这半年，我的体重也并没有发生什么变化。
与其苛刻的用意志力来督促自己“少吃多运动”，不如养成一个健康的生活习惯。压抑身体需求刻意的减脂换来的一定是身体不满足的信号，要么是补偿式的暴食，要么是不开心的情绪。养成均衡营养的好习惯，其实蔬菜也可以很好吃。
不论胖瘦，只论健康。
放弃减肥，并不是自暴自弃。而是要科学饮食，科学运动，保持健康的体态。
健康的身体自然会达到平衡，不一定多么瘦，但一定不是肥胖和臃肿，健康而阳光的气色才是女孩子最美的姿态。
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有减肥焦虑的姐妹一定要来看看这本书，节奏对了，呼吸睡觉都可以在减肥！
