《逆转糖尿病》这本书让我深刻理解到糖尿病不是不可逆的疾病，通过调整饮食习惯和生活方式，可以逆转糖尿病。作者详细介绍了如何通过健康饮食和适当运动来控制血糖，让我对控制糖尿病有了新的认识和希望。这本书不仅是一本健康指南，更是一本改变生活的指南。
逆转糖尿病读后感篇一
《逆转糖尿病 》，在本书中我们将从两重视角了解到有说服力，可把控预防的逆转糖尿病知识。一个是医师团队提供的诊疗实例，从发生到发展成糖尿病的发病症状，再到诊治途径，以及指导使用的药物治疗。另一个是从不同程度与情况的糖尿病患者身上，具体变化与医治过程中的康复发现与反馈。整本书内容上，围绕复盘逆转糖尿病的过往疗愈，在有看到希望和具体情况下，进行医学方面的干预措施详解。
过往我们对糖尿病的理解，是到了一定年龄。而本书的内容描述下，让大家认识到，这一类疾病引发的可能性和我们不同年龄段的成年人，一样有着密切关键性，尤其在平日的生活中不可忽视。
案例中的小汤、小徐、小何、陈先生分别是19-22-26-42的年龄。他们的不良生活方式，均有不同程度的空腹血糖、糖化血红蛋白、BMI（体质指数）数值显示，均靠向2型糖尿病的疾病情况。他们求助医生的治疗和指导，利用药物、健康的生活方式干预，使血糖达标、空腹血糖数值、糖化血红蛋白、体质值回到正常范围。身体健康逐步走向康复。
常见的两种糖尿病，1型糖尿病和2型糖尿病：
1型糖尿病的发生，我们的通俗话说，与自身免疫的“枪口”对准了胰岛细胞的侵害。
2型糖尿病的发生，书中指出了通常有生活习惯的不良，引起前期的患病机率。如热量食物摄入过多，运动量不足，肥胖、血糖升高、胰岛素缺乏、抵抗程度强弱等。另外我们还将认识口服类和注射类的逆转糖尿病药物。如二甲双胍、利拉鲁肽、西格列汀、胰岛素等非注射和注射类降糖治疗药物。其次是控糖的23道食谱，提供给大家改善饮食习惯。
想要了解2型糖尿病更多知识，建议大家阅读这本书，多学点，对于如何去预防糖尿病有实际的帮助。
1/3页逆转糖尿病读后感篇二
最近读完纪立农教授的《逆转糖尿病》，彻底颠覆了我对糖尿病的认知！原来通过科学运动和饮食调整，真的有机会让血糖“逆风翻盘”。
书里的干货超多，我整理了实用的【运动+饮食】攻略，糖尿病前期/控糖党必看！
01 动起来就是胜利。
✅ 每天动一动，血糖稳如钟
上班族，每隔30分钟站立和踱步代替久坐；工作间隙进行6次1分钟高强度快走，餐后可以选择爬楼梯回公司也能有效降低餐后血糖。
在做有氧运动前和运动后，一定要做好柔韧性的锻炼，瑜伽、太极都是不错的选择，每周2至3次。
✅ 运动时段：无论运动时间段、强度、模式如何，只要能够消耗较多的能量都可以改善血糖。
02 吃对食物，血糖乖乖听话
✅ 食欲管理的四个方法：
减慢进餐速度，增加咀嚼次数；餐前饮水搭配少量坚果；调整进餐顺序，先喝汤，再进食蔬菜和低糖水果 ，然后是荤菜与肉类，最后是少量主食或碳水化合物。
✅ 甜蜜食堂
菜名：清凉春卷
用料：鱼露、香菜、春卷皮、生菜、胡萝卜、黄瓜、甜辣酱、鸡胸肉
总热量240kcal/4个
菜名：蒜蓉粉丝蒸扇贝：
用料：盐、花生油、生抽、蚝油、粉丝、蒜、冻扇贝
总热量418kcal
菜名：双怪芝士牛肉汉堡
用料：牛里脊、橄榄油、蚝油、沙拉酱、黄油、芝士片、鸡蛋、黑胡椒、汉堡胚、小洋葱、西红柿、生菜叶
总热量1238kcal
这些是我喜欢的菜，书中共介绍23道 菜的做法，我们可以直接抄作业。
03 温馨提示
❗逆转≠治愈！需长期坚持，定期监测血糖。
❗个体化方案：建议先咨询医生，尤其用胰岛素的糖友别盲目断药！
❗书里案例多为早期2型糖尿病，其他类型需遵医嘱。
很喜欢书中开篇的一句话：请相信自己拥有改变的能力，并且相信自己能够坚持下去。
读完真的信心大增！原来糖尿病不是终身“绝症”，科学管理就能拿回健康的主动权！
控糖不是苦行僧，而是学会和身体对话。
如果你也焦虑血糖，强烈建议读这本书。
2/3页逆转糖尿病读后感篇三
生活水平越来越好的现在，慢性疾病的发病率也在攀升，三高人群，尤其是糖尿病人群队伍也在不断壮大，而且开始年轻化，高热量的饮食和越来越少的运动，让青年人也出现糖尿病。
《逆转糖尿病》，来自北大人民医院内分泌科主任，把糖尿病的前世今生、药物控制、饮食运动以及逆转方法一一介绍，内容通俗易懂，非常适合普通大众阅读，实用性也非常强，最后还给出了适合糖尿病人的健康食谱，可谓无一遗漏。
想要逆转糖尿病，首先就要知己知彼。糖尿病的前世今生，从最早的蚂蚁，到药王孙思邈，几千年来，糖尿病的发展蔓延让人感叹。了解了糖尿病的发病机理、病程情况，又介绍了糖尿病的危害，各种悄无声息在发展的并发症，一点点释放的信号和健康预警，了解之后才能更好地预防和逆转。
逆转糖尿病，也是要分情况的，不同的分型、病情，也要区分对待，那么哪些人群更容易逆转呢？书中给出了详细的分析，从ABCD四个维度介绍了评估标准。
而与普通大众最为关系密切的，又会落在饮食、运动和用药这些具体的方面。书中给出了逆转糖尿病的饮食方案以及注意事项，结合最后的健康食谱，给糖尿病人们列出了可实践可操作的做法。运动方面量身给出了运动模式，既避免过量损伤，又能切实降糖控糖。
对于代谢手术，书中也做了详尽的介绍，适宜人群、可能风险、术前评估以及注意事项，让糖尿病人们可以全面了解，自己先心中有个底，在逆转的路上做足准备。
一本助力糖尿病人逆转病情的健康科普书，易懂、实用，也让最新的治疗技术得以让大众理解。
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