《减肥圣经》是一本引导人们正确减肥的指南，强调了健康饮食和适量运动的重要性。通过科学的方法和实用的建议，帮助读者树立正确的减肥观念，避免盲目减肥带来的健康问题。这本书不仅教会人们如何减肥，更重要的是教会人们如何保持健康的生活方式。
《减肥圣经》读后感(篇一)
首先说，我不胖。
对于减肥，也一直没有兴趣。
我有一位朋友，非常热衷于减肥。因为她有点胖。
所以因她，我了解到了这本减肥书。
这本书，首先来说，涵盖的减肥方法非常多。这些减肥方法，都是时下流行普遍被人们认可的减肥方法。我曾在一本非常有名的瑜伽老师的介绍里，就看到过类似这本书的一种减肥方法。看来，道理都是通的。包括减肥也一样。靠谱的减肥 方法也就那些。
所以，我建议那些想减肥的，买这本书吧。这本书介绍的方法，靠谱，如果你真的想减肥。应该试试。因为别人的减肥方法，如果靠谱，大致和这本的内容也差不多。
《减肥圣经》读后感(篇二)
主要包括减肥饮食，运动，以及减肥中常见的问题，对于正在减肥中的我很有帮助。
一.减肥食物：红薯，黑豆，马铃薯，苹果，酸奶，香蕉牛奶，鸡胸肉，豆腐，柠檬汁，茶等，并介绍了每种食物饮食搭配和注意的事项，例如鸡胸肉要与运动并进，并需要摄入纤维质，避免干燥。看着很科学，不像网上流传的21天减肥法，只吃某种营养素的方法那般变态。另外，健身教练推荐吃牛肉，这本韩国书中只字未提，真的那么少的牛肉么？
二.减肥运动：走路，骑车，哑铃，跳绳，瑜伽，泡澡，睡前操等。曾经试过跑步减肥，几天下来膝盖就疼了，很多运动都有禁忌的，需要注意量力而为。韩国最有名的一套郑多燕减肥操，对我还是很有帮助的。
三.心得体会：最近专职减肥，每天运动两小时，累的死去活来，体重变化甚小，也在失望中，归结为每天吃的太多，运动真的能让人胃口大开，现在水煮白菜我都能吃两碗！个人喜欢丹麦减肥法，两个星期饮食，主要有水煮蛋、黑咖啡、葡萄柚、黄瓜、土司，蔬菜沙拉等，材料比较好找，过几天试一下。丹麦减肥法，注意复食后碳水化合物的摄入。
《减肥圣经》读后感(篇三)
肥胖这件事，我认为还是跟每个人的身体差异有很大关系，一种减肥方法，别人用有效果，你用就不一定了，就像有的人怎么吃都不胖，有的喝凉水都长胖。我之前坚信少吃饭多动就能瘦下来，对于一个胖人，不吃饭，那难受劲就不说了，当然也就更不愿动了。效果很不理想。
很多书基本上就是教你一种减肥方法，写书的人用这种方法确实瘦下去了，你看过了肯定也是心潮澎湃，幻想看到了另一个梦寐以求的你。但你想通过这个方法减重，还是很渺茫的。减肥的书我已经有好几本了，基本上本本实践失败，好在我抗击打能力还行。买《减肥圣经》这本书，看重的就是方法大集合，就是有点小贵，不过，但凡有那么一种方法对我有效，我觉得还是值得的。
食物减肥法这部分基本浏览完了，选定了两种，先操练起来。
写这么多，就算是立个证吧，等两个月后回来看。如果依然失败，或许真的就要如这个书上说的，要永远地放弃了~
