《为什么幸运的人一再走运，不幸的人继续倒霉?》读后感(一)
紧凑，深刻，难得。有料呵。
写得好，译得好。
阴脑悲观，晴脑乐观，都跟人的体质性结构有关。
阴脑对应杏仁核，晴脑对应伏隔核。奇怪的名字，都是大脑中的特殊结构。
阴脑（杏仁核72）让人总是警惕危险，这是我们作为生物所必须的。否则如果不能发现蛇，那我们就死了。但分泌过多，会影响我们的面容，不能让人产生信任感。通过观察摘除杏仁核（大脑底端）的患者，可以发现他们无法识别恐惧的表情。他们不能扫描来自丘脑的信息，并侦察到危险。 不仅它能侦察到物理的危险，还有社会性的危险。所以身体会有反映。她们不能分析出社会安全性的距离，与人鼻贴鼻也不嫌近。所以失去amygdala的人容易上当受骗。
晴脑（41伏隔核导致我们的脸更容易为人所信任）帮助我们进行大脑选择（判断）。
觉得太难的朋友可以直接看第五章先。P124 伦敦大学二十年前研究：司机驾龄越大，海马回背部越深——大脑的可塑性极强。音乐演奏家与精细动作。可塑性还能解释盲人听力的代偿性。
脑科学使我们对心理学的认知更加深刻，特别是对双胞胎、切除脑叶的病患者进行研究。
此外，我们应该知道，如何来调控自己的大脑，更好地适应环境。
《为什么幸运的人一再走运，不幸的人继续倒霉?》读后感(二)
爱尔兰心理学家伊莱恩·福克斯（Elaine Fox）的这本《为什么幸运的人一再走运，不幸的人继续倒霉？》，书名非常鸡汤，但其内容却是实打实的最新前沿心理学与脑神经学相结合的硬核科普读物。
本书中的观点提到，人的大脑可分为阴雨脑和艳阳脑。阴雨脑主要关注恐惧、焦虑、失败、困境等消极消息及消极感受，而艳阳脑则主要关注高兴、开心、食物、金钱、希望、富足、幸福美好等积极信息及积极感受。虽然人人都渴望过上幸福美好、平安富足的生活，但人的大脑却天生习惯关注负面信息，这是由人的生物进化基因所决定的。
人类祖先自远古时代就面临严峻生存境遇及挑战，被迫进化出了首要关注消极信息的大脑，比如关注剑齿虎、关注猛犸象是否就在居住的洞穴周围潜伏。如果原始人类祖先错过了野外的一株野果树等积极信息，大不了少吃一顿浆果之类，而如果错过了消极信息（比如没有发现潜伏在草丛中的剑齿虎），那么就极有可能丧失性命，而我们这些现代人都是拥有阴雨脑的原始人的后代。
而在当今社会，虽然终其一生我们可能都不会有性命之虞，但我们的大脑仍然习惯性地喜欢关注负面信息（比如领导上对我们是否有意见、同事是否在背后议论我们、万一我们失业了、没钱了、离婚了没人爱该怎么办之类），大脑就像1天24小时不关机的雷达一样随时扫描、关注个体周围的各种负面信息，而它这么做的理由只有一个，那就是要尽最大努力确保我们存活下去的概率最大化。
而这么做的缺点也十分明显，那就是一般阴雨脑过度发达的人，由于其习惯关注生活中的各种负面消极信息，从而导致悲观倾向，视野狭窄，思维受限、情绪消极，容易错过人生发展机遇，无法找到解决人生问题的创造性、建设性方案等，甚至导致习得性无助、失败沮丧、抑郁绝望，无法看到及开创人生光明前景。
而如果我们在充分认识及觉察自我大脑习惯关注消极信息（阴雨脑自然倾向）的同时，多多有意识地开发我们的艳阳脑，多多关注生活中的积极信息、积极情绪及积极乐观发展机遇等，从而才能给我们的人生创造光明的发展前景。
如何改造我们大脑习惯关注恐惧、焦虑、消极的自然倾向，从悲观的阴雨脑发展到殷盛的艳阳脑呢？具体方法包括，其一是在生活工作中多多经历心流，比如全身心投入手头工作，聚精会神、物我两我，身心和谐一体，此时你的大脑就无暇关注那些消极负面信息；同时多多经历心流，还能让你对人生拥有更多掌控感、意义感和充实愉悦感。
其二是多多创造及体验积极情绪及积极情感。比如兴奋、惊奇、同情、满足、感恩、希望、乐观、爱等；同时尽量避免激发或沉溺于消极情绪或消极情感，比如愤怒、厌恶、恐惧、焦虑、悲伤、绝望等。
美国心理学家芭芭拉·弗雷德里克森在《积极情绪的力量》一书中指出，当我们在日常生活中积极情绪与消极情绪之比为3:1时，我们就能实现从恐惧（阴雨脑）到殷盛（艳阳脑）的转变。也就是说每当你体验一次消极情绪，至少要再体验三次积极情绪，才能抵消其影响，才能感觉到生活幸福。而低于这个比例，你就会感受到人生悲观失望、缺乏乐趣等。同时研究还发现幸福婚姻中夫妻互动之间的积极比为5:1，即5次积极互动才能抵消1次消极互动带来的不利影响。因此我们要尽可能少跟伴侣吵架，吵一次架之后至少要再来5次积极互动才能抵消其不利影响。
由此可见，虽然我们的大脑天生习惯关注负面信息（阴雨脑自然倾向），但如果我们能够在生活中有意识地多多体验积极情绪、创造积极情感、采取积极行动，那么我们就能在很大程度上抵消阴雨脑自然消极倾向对我们束缚和不利影响。特别要注意的是，我们千万不能故意压抑或逃避消极情绪（压抑及逃避消极情绪，只会导致更多更严重的消极情绪），而是要积极拓展我们的积极情绪及积极体验，从而才能自然抵消消极情绪对我们造成的不利影响。
正如本书作者在书末尾时所说，“阴雨脑和艳阳脑都会受人生际遇、基因构造和基因表达的影响。最重要的是，作为阴雨脑和艳阳脑发展基础的心理偏差和癖好是可以加以纠正的。”我们每个人当下的性情禀赋、脾气喜好会受到自身遗传基因、原生家庭、人生际遇等综合因素的深刻影响，从而可能会形成我们习惯过度关注负面信息的悲观性格或悲观倾向。而这种悲剧性的性格倾向，实际上是可以改变的。
尽管很难，但只要我们立足当下，多多觉察自我性格缺陷，有意识地多多培养自身关注积极信息、创造积极机会、体验积极情感的正向良好习惯，长期坚持，我们就会一点点纠正阴雨脑的自然消极倾向，学会以阳光积极、昂扬奋斗的乐观现实主义态度来对待自我人生，从而为我们开创未来殷盛富足、美好幸福人生，奠定坚实乐观的心理基础。
《为什么幸运的人一再走运，不幸的人继续倒霉?》读后感(三)
rainy brain, sunny brain
中文翻译名字叫《为什么幸运的人，一再幸运，不幸的人继续倒霉》
这是大学期间，上积极心理学推荐书目。这几天又重新拿来刷一遍。
看到这个中文翻译标题是不是觉得会特别鸡汤，肯定是成功励志学的书籍了，但是这位牛津大学实验心理学的教授，不愧是教授，其实完全是在用写论文的文献写这本书，虽然已经很努力让这本书读起来轻松易懂了，但是，里面一个论据一个实验论证的方法，
大量的专业名词，而且实验过程都写得比较简短，难免还要回去反复读，才能明白，比如第四章的乐观和悲观基因，站在分子遗传学的角度分析，大量的遗传学专业实验成果展示了基因对于晴雨闹得影响。
可以说，这是一本科学的分析乐观的人和悲观的人脑袋认知的过程，并且给出了一些合理重塑这些脑回路的方式。
“塑造我们的有基因方式，人生经历，更为重要的是还有我们早已学会的如何看待，诠释人生经历的方式”
从脑科学出发，我们的古老大脑里面，有主要负责快乐的脑区，伏隔核区域的多巴胺和阿片类都是，也有主要负责恐惧的消极的脑区，比如杏仁核。
既然这样，每个人都会有积极和消极情绪存在，只不过研究哪种情绪在你身上占主要优势，这个影响来自于多个方面，比如刚刚提到的基因影响，
“你长成什么样，不仅源于你吃什么，而且源于你的祖母吃什么”，表观遗传已经得到证实，父母小时的环境及情绪会影响你的基因，然而，这些基因得不得到表达，在于你后天的环境，每个人生长的环境影响了这些基因表达的几率。
同样后天的环境，你经历的每一件事情都会重塑你的大脑，所有人的大脑，每时每刻都有新的细胞，大脑从未停止改变和反应，大脑信息的传递和改变暂时证实的靠神经元和化学递质，这些东西从脑认知科学分析，认知偏差，归因解释，鸡尾酒效应， 证实偏差，安慰剂效应和反安慰剂效应...这一系列心理学学生熟悉的名词，被作者用来解释了晴雨脑的认知过程。例如，如果你相信女人开车不如男人，你就会注意到女人开车糟糕的很多例子，以此来证明这个被你接受的信念，不符合你信念的东西一概注意不到。
再比如，作者还举例了换抑郁症的病人，快感缺乏，已于期间快乐脑活动不足。快乐脑多指伏隔核，若用电击植入，抑郁患者能感受到‘快乐温暖’，然而这时短暂的。这让我想到了叫几年前遇到的以为朋友，他说他在医院检查出了抑郁症，接受的治疗方法就是电击治疗，在当时的我看来十分不能理解，现在想来，应该运用的就是这个原理吧。
乐观和恐惧机制都有好坏，比如，人们一贯地低估坏事临头的可能性，我们所有人都期待自己比一般人会开车，更长寿，更健康，这叫‘乐观性偏差’，我觉得自己就是受害者。你们有知道为什么会这样吗？因为乐观是一个生存机制，我们的大脑硬件会让我们对未来总是抱有希望，因为这让我们每天早晨愿意起床去奋斗。
介绍了一堆书里的理论和举例之后，作者最后也通过科学研究得出的东西，讲了几项影响我们乐观积极情绪的因素，比如心理学界一直研究的‘韧性’‘控制力’‘情绪调节机制’‘心流’‘注意力’...随着冥想慢慢的流行，这种传统东方的打坐方式，已经被科学家们证实，练习冥想，有助于抑制抑郁的复发，有助于提高免疫力，因为冥想增强了幸福，乐观之人常有的那种大脑活动模式。
所以最后的最后，回应书名，关于幸运的人一直幸运，实际是在阐释，如何建设一个更加健康的心理状态，最后作者也提到什么是健康的心理，其实他不知道，和他一样研究我们复杂的大脑机制的科学家们也不知道，但是‘我看见了就会知道’。
“乐观不仅指过有意义的生活，培养韧性，有控制感。乐观的好处源于好的，坏的方面都能接受，且愿意坚持不懈地想方设法从生活中获得想要的东西。乐观的现实主义主义者不会以为只要想想好事就会降临，相反，他们内心深处相信自己多多少少能够掌握命运。”
所以，从现实主义出发的乐观才会一直幸运下去。
