幸福婚姻的10大敌人读后感精选

《幸福婚姻的10大敌人》是一篇引人深思的文章，探讨了婚姻中存在的10个潜在问题。作者通过分析社会压力、金钱、沟通等因素，揭示了这些因素对婚姻的负面影响。文章警示读者要时刻保持沟通、信任和理解，以避免这些敌人破坏幸福婚姻。这篇文章对现代婚姻中的挑战进行了深入思考，给予了宝贵的建议和启示。

幸福婚姻的10大敌人读后感(一)

都说婚姻是爱情的坟墓，幸福的婚姻属于可遇不可求。书中说：“在婚姻生活里，会有69%的问题无法得到妥善解决”，深有体会，也会觉得难过，但是还有31%的问题可以改善婚姻，看到这半满，我觉得也不赖了。

幸福婚姻的10大敌人读后感(二)

看完其实很难过，“根据研究显示，69%的婚姻冲突永远解决不了。”

但人们依然期待在婚姻中体验永恒、真诚和深层的情感交织。

如果说会谈恋爱是擅长营造心动、惊喜与浪漫感，会过日子就是有能力打败家庭中出现的100个怪兽。

现实中并没有人像书里一样把你们的对话打印出来，逐条分析并重写优化版本，但我们依然可以据此增加一些觉知。

看到“回避冲突型”时理解了上份恋情为什么我们那么小心翼翼想让这份关系“好”，礼貌温和回应对方，却还是越来越远。

因为我们害怕冲突，害怕复杂，害怕伤害到彼此。

但亲密关系不就是要纠缠、妥协、争吵，在彼此生命中留下深深印迹吗？

爱上对方只能说是莽撞，不怕失去爱才是勇敢者的游戏。

幸福婚姻的10大敌人读后感(三)

幸福人的幸福是一样的，不幸的人各有各的不幸。 我很认同这句话。 每当看到别人的家庭温暖和睦，心里就升起一种渴望，自己要有这么温暖和谐的家庭该多好啊。 可是，世界上的事情并不以你的意志来发展的。看到这本书，我回顾了自己的婚姻生活，才发现，离婚并不是唯一的选择，很多时候，我们都陷在自己的情绪里，陷入自己的认知里，固执的认为是别人是错的，固执的坚持自己是正确的，事实是，只要方向是一致的，不同的路也可以到达目的地。 《幸福婚姻的10大敌人》，作者约翰.戈特曼，是享誉世界的“婚姻教皇”。 从事家庭研究长达50多年，是人际关系领域最杰出的心理学者，这本书里，他提供了一份及时的婚姻抢救实战方案，他建立的“爱情实验室”帮助无数伴侣解决了亲密关系问题，真实展现了10对夫妻把婚姻从破裂的边缘拉回安全地带的全程。 书里详细的描述了幸福婚姻的十大敌人，一方沉迷工作、外遇、没法好好说话，对另一半不在意、旁观、没有激情和乐趣、围绕孩子转等等，针对不同的现象，这本书都告诉你如何去化解矛盾，如何去规划改进。 比如：两个人要做些什么努力，去化解这些问题和矛盾，在爱情实验室里，给双方一个沟通和实践的机会，把自己心中的委屈和不满向对方提出，做好沟通，用一些方法和技巧，包括测试、真实对话、练习等，去主动解决两人之间存在的问题，双方都有一个妥协和退让。最后达到统一思想，家庭问题得到解决的目的。 这本书直通心灵，解决你心中一直如鲠在喉的一些问题，如果早几年看到这本书，也许离婚不会是我的选择。 正在婚姻中迷失的你，渴望幸福的亲密关系的人，都值得认真的去看看这本书。会给你找到一条通往心中的路。

幸福婚姻的10大敌人读后感(四)

托尔斯泰:幸福的婚姻都一样，不幸的婚姻各有各的不幸 约翰.戈特曼是和罗杰斯，荣格并列的并列的伟大的心理学家。他多年来一直研究婚姻、亲子、商业、职场相关的心理学。他的学说影响了几百万人。他研究了美国3000多个家庭。 ˉ 他认为，婚姻稳定的夫妻释放的积极信号与消极信号的比例是5:1。最终离婚的夫妻释放的积极性和消极性和的比是0.8:1。婚姻中，69%的矛盾是永远无法解决的。 ˉ 看了这本书，我觉得我对我的婚姻问题有了更多的应对方法。对自己婚姻中的一些矛盾有了更多的希望。 ˉ 婚姻中的主要问题在于沟通。约翰戈特曼博士提出了末日四骑士:批评，防御，蔑视，冷战。 批评、就是指责，同时，全面攻击对方的性格或人格，你对对方说你总是……？你从来不……？ ˉ 防御、采用防御的方式表明自己的无辜或者回避责任，常常表现为发牢骚 蔑视带着敌意或者厌恶态度批评对方，包含讽刺，嘲笑，谩骂和挑衅。就当对方谈论这样的事情时，你的眼神中露出轻微的一瞥。 冷战指一方对对方的发言毫无言语，回应或者肢体回应。你这样的人谈话，就像在对着一堵墙。 ˉ 夫妻之间的沟通出了问题，基本上都是包含有以上四种行为。在沟通时，尽量剔除这四种行为，采用积极有效的方法: 温和的开场白，不要指责对方，要以我开头，要主动承担责任。 转向对方，时代说出自己的需要感受，而不要让对方去猜。 修复对话 接受对方的影响，不要老是想着要胜利。承认一下失败向对方示弱，也能缓和夫妻关系。 对生活中的小事情要都要表达感激和赞赏。 ˉ 通过阅读本书，我发现要想改善夫妻关系，有时候只需要夫妻双方做出微小的改变即可。 有老公可以学着多问问妻子的感受，妻子也可以学着老公所做的一切表示感激。当有了矛盾争吵的时候，最好能先停一下。 在平时还双方还可以学一些技巧来进行更深入的对话，分享彼此的希望和梦想。 婚姻里永远不能解决的矛盾，主要是指的对方的价值观、长久以来形成的习惯、性格。这些对方是改变不了的，你要做的就是带着问题生活。

幸福婚姻的10大敌人读后感(五)

托尔斯泰:幸福的婚姻都一样，不幸的婚姻各有各的不幸 约翰.戈特曼是和罗杰斯，荣格并列的并列的伟大的心理学家。他多年来一直研究婚姻、亲子、商业、职场相关的心理学。他的学说影响了几百万人。他研究了美国3000多个家庭。 ˉ 他认为，婚姻稳定的夫妻释放的积极信号与消极信号的比例是5:1。最终离婚的夫妻释放的积极性和消极性和的比是0.8:1。婚姻中，69%的矛盾是永远无法解决的。 ˉ 看了这本书，我觉得我对我的婚姻问题有了更多的应对方法。对自己婚姻中的一些矛盾有了更多的希望。 ˉ 婚姻中的主要问题在于沟通。约翰戈特曼博士提出了末日四骑士:批评，防御，蔑视，冷战。 批评、就是指责，同时，全面攻击对方的性格或人格，你对对方说你总是……？你从来不……？ ˉ 防御、采用防御的方式表明自己的无辜或者回避责任，常常表现为发牢骚 蔑视带着敌意或者厌恶态度批评对方，包含讽刺，嘲笑，谩骂和挑衅。就当对方谈论这样的事情时，你的眼神中露出轻微的一瞥。 冷战指一方对对方的发言毫无言语，回应或者肢体回应。你这样的人谈话，就像在对着一堵墙。 ˉ 夫妻之间的沟通出了问题，基本上都是包含有以上四种行为。在沟通时，尽量剔除这四种行为，采用积极有效的方法: 温和的开场白，不要指责对方，要以我开头，要主动承担责任。 转向对方，时代说出自己的需要感受，而不要让对方去猜。 修复对话 接受对方的影响，不要老是想着要胜利。承认一下失败向对方示弱，也能缓和夫妻关系。 对生活中的小事情要都要表达感激和赞赏。 ˉ 通过阅读本书，我发现要想改善夫妻关系，有时候只需要夫妻双方做出微小的改变即可。 有老公可以学着多问问妻子的感受，妻子也可以学着老公所做的一切表示感激。当有了矛盾争吵的时候，最好能先停一下。 在平时还双方还可以学一些技巧来进行更深入的对话，分享彼此的希望和梦想。 婚姻里永远不能解决的矛盾，主要是指的对方的价值观、长久以来形成的习惯、性格。这些对方是改变不了的，你要做的就是带着问题生活。

幸福婚姻的10大敌人读后感(六)

《幸福婚姻的10大敌人》是一本关于婚姻和家庭关系的非常有启发性的书籍。 作者约翰·戈特曼、朱莉·施瓦茨·戈特曼和琼·德克莱尔在这本书中分享了他们对婚姻中可能出现的各种困难和挑战的见解。

这本书以十个敌人的形式呈现，这些敌人代表了可能破坏婚姻的各种因素。 作者通过深入分析每个敌人的本质和影响，帮助读者更好地理解并应对这些挑战。 首先，作者讨论了沉默的敌人。 沉默是一种常见的婚姻问题，它可能源于沟通缺失或者情感障碍。 通过启发性的案例和实用的建议，作者提供了改善夫妻间沟通的方法，帮助他们建立更加健康和和谐的关系。

接下来，作者探讨了矛盾和争吵。 他们指出，矛盾和争吵是婚姻中不可避免的一部分，但如何处理这些问题会对婚姻产生重大影响。 通过讲述真实的故事和提供解决冲突的技巧，作者帮助读者学会冷静地处理矛盾，避免伤害对方，并找到共同的解决方案。 此外，本书还涵盖了其他许多敌人，如不信任、缺乏支持、压力和忙碌、xing问题等。

每个敌人都被细致地分析，作者提供了一系列实用的建议和策略，帮助夫妻们面对并克服这些问题。 这本书的优点之一是它不仅提供了理论性的知识，还提供了大量的实例和案例。 这些真实的经历使读者更容易与书中的内容产生共鸣，并从中获得启示。 此外，作者还强调了自我反思和个人成长的重要性。

他们指出，婚姻中的问题往往与个人的内在问题有关，因此通过个人成长和自我调整，可以为婚姻关系带来积极的变化。 《幸福婚姻的10大敌人》是一本对婚姻关系非常有启发性和实用性的书籍。

作者通过深入剖析婚姻中可能出现的各种问题，提供了实用的建议和策略。 无论是已婚夫妻还是准备步入婚姻殿堂的人，都可以从中获得宝贵的经验和启示，帮助他们建立更健康、更幸福的婚姻关系。

幸福婚姻的10大敌人读后感(七)

在人生的长河中，婚姻是一段既神秘又重要的旅程。然而，婚姻关系很脆弱，经不起折腾。它需要夫妻双方共同的努力和理解，才能航行得美好。

专注研究婚姻50多年的心理学家约翰•戈特曼，在《幸福婚姻的10大敌人》这本书中为我们揭示了那些可能破坏我们婚姻关系的隐患，并教给我们化解的方法。它们分别是：

另一半沉迷工作：其实幸福的夫妻也会有抱怨，要是把消极的抱怨转变成有益的诉求，不仅能解决问题，还能巩固关系。

对方有了外遇：不回避冲突，坦诚分享彼此的愤怒、悲伤和恐惧，并管理好冲突。

我们不再亲密：稍微自私一点儿，改变生活模式，花时间一起放松。

我们没法好好说话：别互相攻击，用积极的方式清楚地表达需要。对对方做得很好的地方表示感激。

对方不在乎我的期待和梦想：夫妻之间有关梦想的冲突或许永远不会消失，正因为明白才会深埋心底，但不经意间在某个时刻引发了矛盾。不如换位思考，以妥协的立场来讨论梦想这个问题。

伴侣对我的困境冷漠又烦躁：可能对方陷入了悲伤、焦虑或空虚的困境，甚至抑郁。不妨聊聊当天发生的事情，彼此交换着来。实在不行就去看专业医生。

另一半总是唠叨不休：坦诚自己的需要，表达和接受赞美，要是男性愿意接受妻子的影响，反而会更有主导权。

我们的生活没了激情和乐趣：愤怒可以有，接受并将其转化为改善婚姻的良机。

一切都在围着孩子转：孩子固然重要，但婚姻对孩子的影响也很大，所以把婚姻放在首位，这样做才是对孩子好。

那69%的永远无法解决的问题：接受彼此的差异，和平共处，幸福的生活需要双方的妥协和付出。

《幸福婚姻的10大敌人》这本书让我们有机会重新审视我们的婚姻关系，并采取积极的行动来改善它。它鼓励夫妻双方要更加尊重和理解对方，以建立更强大的感情基础。同时，它也提醒我们要保持开放的心态，愿意去改变那些可能影响我们婚姻关系的习惯和行为。

其实化解方法都离不开这一点：在婚姻关系中，改变自己和对方并不是一件容易的事情，因为每个人都有自己的个性和习惯，我们能做的就是从细微之处入手，找到那些微小但频繁的积极行为，通过积极的行动来增强夫妻之间的感情，而不是试图改变对方或自己。

这本书用简洁明了的语言分析了问题，还有关系测试和幸福练习，不仅让我们能够更好地理解这些问题对婚姻关系的破坏性影响，同时，也提供了一些实用的建议和方法，帮助我们避免这些问题的发生。

通过阅读这本书，我们能够更好地了解我们的婚姻关系，并采取积极的行动来改善它。让我们一起努力，创造一个更美好的婚姻生活吧！

幸福婚姻的10大敌人读后感(八)

老人说：我们的婚姻就像一块布，时不是的缝缝补补，所以又过了一年又一年，你们年轻人的婚姻更像杯子，裂了就扔。

也许我们对婚姻的期许太多，也许对婚姻的想象太过美好，当出现矛盾和问题时，关系也陷入了僵局，仿佛只有离婚才是最后的出路，然经营一段婚姻不容易，离开是分分钟的事情。

如果我们将婚姻比做游泳，在一个泳池里没有学会，换一个泳池依然是同样的结果，学会如何解决婚姻中的矛盾，或者如何接纳伴侣与自己不一样，这样的婚姻才能长久。

幸福的家庭是相似的，幸福的夫妻更像朋友，处理冲突的方式更加温和，也更加积极，而不和谐的家庭各有各有的原因。

约翰.戈特曼在《幸福婚姻的10大敌人》一书中，告诉我们有时候只需要夫妻双方做出微小的改变即可，前提是要用对方法。

作者概括了影响夫妻关系大体分为以下10大原因，分别是：另一半沉迷工作；对方有了外遇；我们不再亲密；我们没法好好说话；对方不在乎我的期待和梦想；伴侣对我的困境冷漠又烦躁；另一半总是唠叨不休；我们的生活没有了激情和乐趣；一切都在围着孩子转；那69%永远无法解决的问题。

的确，影响夫妻关系的往往不是大事，很多都是芝麻大的小冲突。作者很深刻挖掘了破坏夫妻感情的诸多因素，启发我们找到矛盾的根源，教会我们逐步去化解危机，重回亲密关系。

夫妻之间不管不管是哪种矛盾，双方都要学会如何沟通，学会不带批评的提出诉求，而不是压抑自己的感受，假装很恩爱来维持貌似和谐的婚姻。

对于夫妻之间的相处，很有必要学会向伴侣表达和接受感激，而不是因为矛盾否认伴侣所做的一切，让原本陷入僵局的婚姻雪上加霜。

要知道尊重伴侣，而不是攻击伴侣，当夫妻双方在亲密关系中反复遭遇敌意后，会失去在婚姻中的安全感，这时伴侣会逐渐封闭自我，并在情感上和对方保持距离，其结果是两人都陷入孤独。

婚姻在美好在于两个人在一起时，比一个人好，而不是两个人在一起不断挑起战争来考验对方是否爱你，让双方都陷入孤独，哪怕是有着不可调和的矛盾，在接受彼此差异的基础上保持平和，尽可能多地妥协和付出，也许不能改变彼此来改善婚姻，也很难让对方做出改变，但能通过关注彼此正面特质来获得幸福。

幸福婚姻的10大敌人读后感(九)

婚姻，是人类社会中既神圣又复杂的话题，自古以来一直是人们议论的焦点。婚姻，如同一幅千姿百态的画卷，诉说着无数动人至深的故事。常言说得好“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，在婚姻中能遇到那个与你共同进步的人，是女人修来十世的福气。从古至今，婚姻是一种神圣的契约，是两个灵魂的结合，是两个家庭的联姻。

有人说，婚姻是女人的第二次生命，这话说得一点都不假。嫁得好是女人一生的幸福分。嫁错了则是坠入地狱。女人想依靠男人转变命运，还不如依靠自己的聪明才智来提升自己，让彼此互相吸引，相互依赖，实现平等。然而，随着时代的变迁，婚姻的意义也在悄然发生着改变。在现代社会，婚姻不再仅仅是爱情的延续，更是一种责任和承诺。

在这个快节奏的时代，婚姻似乎变得越来越脆弱。许多人在追求物质生活的满足时，忽略了彼此的心灵需求。婚姻中出现了不信任，不耐烦，争吵，抱怨等影响彼此感情的因素，这些因素严重破坏了婚姻中的幸福生活。当出现这些问题时，你会如何解决呢？是默默地忍受，还是与对方互相折磨，亦或者找到问题的所在，寻找解决问题的方法。

《幸福婚姻的10大敌人》这本书中，给予大家很多抢救婚姻的实战方案，10个真实案例，13项关系测试，19套幸福练习，教你化危为机，重回亲密无间的婚姻关系。它的作者约翰·戈特曼享誉世界的“婚姻教皇”，美国华盛顿大学心理学名誉教授、西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面的研究长达50多年，是享誉世界的婚恋关系、人际关系研究专家，被誉为“婚姻教皇”。

在这本书中，戈特曼用真实的案例和大数据，以及作者的心理感触，经验总结，还原婚姻中的亲密关系。《幸福婚姻的10大敌人》是一套婚姻经营方法，建立经营与修复亲密关系的黄金法则。《幸福婚姻的10大敌人》是一份科学恋爱攻略，是一份经久不衰的婚姻经营宝典，让亲密关系走向成熟的磨合法则。又通过《幸福婚姻的10大敌人》，提供了一份即时婚姻讲述实战方案，指导伴侣修复信任，提升爱情保温指南。这是一本值得不同的人阅读的书籍。

婚姻，是一种责任与承诺，也是一种情感与陪伴；是一种束缚与压力，也是一种自由与成长。在这个充满变数的世界里，婚姻如同一座永恒的灯塔，照亮着我们前行的道路。愿每一个走进婚姻的人，都能在其中找到属于自己的那份幸福与安宁。愿每一对执手共度一生的伴侣，都能在岁月的长河中相濡以沫，白头偕老。愿这个世界上的每一个家庭，都能因为婚姻而变得更加美好与和谐。

幸福婚姻的10大敌人读后感(十)

匈牙利的裴多菲有句诗，生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，两者皆可抛。

感情也是为成年人烦恼的原因之一。

在二十多岁的时候，我们渴望亲密，情人之间的分分合合，让我们分不清是觉得东南西北，我们渴望长久的依恋，我们渴望一生一世一双人。

但是到三四十岁的时候，我们的感情，又会出现新的裂痕。

之前，王力宏的事情闹得沸沸扬扬的，导致王力宏的人气直接下滑，暂时退出娱乐圈。

马伊琍和文章也离婚了，汪小菲和大s也离婚了，李湘和王岳伦也离婚了。经历过七年之痒，大家都散场了。

长久的婚姻，并不是那么容易得到的。

因为人的一生非常长。

而人的动物性就决定了，在这么长的时间中，对一个人矢志不渝，可能性是极低极低的。

《月亮与六便士》当中的主人公，为了自己的理想为了画画而抛弃妻子，去了一座小岛，专心创作。

普通人的生活中有为了钱或者为了更好的爱情，抛弃家庭追求所谓自己的幸福生活的。

人的一生，可能就是那么荒谬。

虽然人性如此，但是爱情也不是那么难挽回的。

只要顺应人性，就能够得偿所愿。

《幸福婚姻的10大敌人》的作者是美国心理学家约翰·戈特曼，是享誉世界的“婚姻教皇”，被评为20世纪最后25年间美国心理治疗实验中十位最具影响力的心理治疗大师之一，与卡尔·罗杰斯，卡尔·荣格共享殊荣。

著有戈特曼“亲密关系”系列《爱的沟通》《幸福的婚姻》《爱的冲突》《爱的博弈》《当婚姻中有了孩子》等。

《幸福婚姻的10大敌人》就是其中之一。帮助感情所困者解决棘手的问题，比如挽回爱情，处理外遇的危机，挽回婚姻等等。

据研究再好的亲密关系，再好的婚姻。曾经都有80次，想要离婚对方的冲动，也有好多次想要杀死对方或同归于尽。

当爱情就是这么神奇能够让两个出身不同，背景不同的人，最终走到一起。这就是缘分。

而当在一段亲密关系中关于爱的困惑，迷茫争吵都可以在《幸福婚姻的10大敌人》这本书中找到答案。就像有人说的，不要只带着本能去爱一个人。想要长久的爱情和婚姻，这种爱的能力，是需要不断学习的。

这是一本非常实用的亲密关系的指南，任何伴侣都能从中受益。

幸福婚姻的10大敌人读后感(十一)

 所有的童话故事总喜欢告诉我们，公主和王子从此幸福地生活在 一起。 只是童话永远是童话，它是我们对亲密关系、幸福婚姻终极梦想。 经网络调查，每一对夫妻相处久了，有一半以上的夫妻想着如何弄死对方，几乎每天都会升起跟对方离婚的冲动。在离婚率日益增长的当下，我们如何才能维护自己幸福的婚姻？一起和对方白首这分离？  在这之前，我们需要先了解清楚的是，导致我们婚姻出现的问题的元凶都有哪些？是什么导致了我们从亲密关系变成了敌对关系？是时间、是一成不变的生活、是子女烦恼、还是外遇？ 我们不得而知，每一对夫妻他们都有不同的烦恼，都得面临突如其来的现实。 在这本《幸福婚姻的10大敌人》一书中，为我们列举了当下导致幸福婚姻土崩瓦解的10大的敌人，给出的具体的方法无不是经过科学的方法来验证了。 作者是美国享誉世界的”婚姻教皇“约翰戈特曼，他是美国华盛顿大学心理学名誉教授，从事家庭关系方面研究长达50年，是享誉世界的婚恋关系，人际关系研究专家。是与著名心理学家荣格齐名的心理学家。  在这本书中，他深刻地剖析了婚姻中10大破坏性问题，教你转化危机，重回亲密无间的关系。 作者指出，在婚姻当中，夫妻间的冲突有两种，一种是可以解决的，一种是相对固化、难以解决的，而后者的比例高达69%。 幸福的婚姻从来不是因为改变对方来获取，而是通过关注彼此的正面物质来获得。 每一对夫妻都有69%无法解决的问题，这些常见的永恒冲突分别是： 整洁和组织性、情绪表达、独立和共处、性生活频率、性和情感亲密、财务、家族联系、家务、教育孩子、准时性、社交、宗教信仰、事业、浪漫与激情、冒险等等。  针对这些议题，夫妻双方需要彼此敞开心扉，并持续对话、互相妥协中找到共同点。很多因为性格不同彼此吸引，虽然这可以成为维持婚姻活力的基础，但在接受和尊重彼此观点的同时，双方需要保持敏感和警惕。 因为双方可以创造共同的价值和意义，但这不可能在一夜之间就实现，而是需要一个过程，在这个过程中，夫妻双方可以找到相互依靠和尊重彼此的目标、梦想和愿景的方法。 读完这本《幸福婚姻的10大敌人》，你会意识到，积极性的重要性，不管夫妻间遇到任何一种问题，那就是两个人对改善关系的积极性还在，因为单单只有一方有积极性，并且想通过改变对方才能拥有幸福婚姻想法是错误的。 幸福婚姻从来依靠的是双方的努力、共同的付出。 

幸福婚姻的10大敌人读后感(十二)

钱钟书在《围城》中说：“婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。”

深以为然。很多情侣在恋爱时，对婚姻充满美好的向往，可是当步入婚姻后，感情却在一地鸡毛中逐渐被消磨殆尽，甚至到达破碎的边缘

其实很多夫妻婚姻不幸福，是不会经营导致的，并非有不可调和的矛盾。戈特曼在《幸福婚姻的10大敌人》书中剖析了婚姻中的10大破坏性问题，教你化危为机，重回亲密健康的关系。

“我们没法好好说话”是幸福婚姻10大破坏性问题之一。书中讲了这样一个案例——一对夫妻结婚多年后，平时几乎不会沟通，每天都生活在一起，心的距离却越来越远。

更糟糕的是，两个人对话常常变成“互相攻击”，明明希望对方能多关注和倾听自己，话到嘴边却变成了批评和抱怨，于是矛盾升级，双方都很痛苦。

对此，爱情实验室建议做到这三个步骤：

1、 说出自己想要什么，而非不想要什么

比如，与其对对方说“你不要再晚回家了”，不如说“我希望你能早点回家陪伴我”。重点关注现在而非过去，不要聚焦于对方过去做的事情，而要说出现在自己期望从对方那里得到什么。

2、 用开放性问题回应对方的陈述

不要立刻表达自己的需要以回应对方，如“是的，我也需要被人尊重”；

也不要防御性地回应对方，如“现在你的意思是说，我们不再是朋友了？”

而要用心倾听和理解对方，用开放性问题回应对方的陈述，如“我怎么做才会让你觉得我很尊重你？”

当发现自己开始防御性地回应对方，要及时停止，深呼吸，冷静一下，然后可以问对方“你可以详细说说吗？”

3、 向对方的倾听表示感激

当对方倾听了你的心声，你要向对方表示感激。

无论双方对彼此有什么需要，都可以重复这三个步骤来沟通，这样可以避免陷入互相攻击和防御的互动模式，改善两个人的关系。

俗话说“相爱容易相守难”，想要拥有幸福长久的婚姻，就要学会经营婚姻，战胜 “幸福婚姻的10大敌人”。

婚姻中出现问题很正常，不要逃避问题，而要积极面对和解决。只有双方都用心经营婚姻，才能收获“相爱到老”的幸福。

幸福婚姻的10大敌人读后感(十三)

01.

无论是生活在哪个时代的人，都希望自己拥有健康长久的亲密关系，而每个处在婚姻关系中的伴侣，都渴望拥有幸福的婚姻。

但在漫长而又琐碎的生活中，夫妻双方的性格、观念、梦想以及为人处世的方式，难免会出现分歧和异议，从而会影响到夫妻双方的亲密关系。

《幸福婚姻的10大敌人》这本书就是针对婚姻家庭中的一些问题，给出了解决方法，让夫妻双方科学地建立、经营和修复亲密关系，享受幸福婚姻带来的幸福。

作者约翰·戈德曼被誉为全球人际关系领域殿堂级人物，从20世纪70年代至今，戈德曼对人际关系、婚姻关系、家庭关系进行了长达50对年的跟踪研究，被称为“婚姻教皇”，与罗杰斯、荣格齐名的心理学家。

02.

帮助夫妻解决问题，是戈德曼研究所几十年来一直在做的事情，他和妻子主持的爱情实验室进行大规模的家庭关系研究，揭密了大数据时代的亲密关系真相。

那些在婚姻中挣扎的夫妻，通过戈尔曼工作坊的干预治疗，86%的家庭在婚姻问题上取得了进步；一年以后，很多原本破碎的家庭也逐步进入了人正轨。

书中以10对接受咨询的夫妻作为案例，通过他们的婚姻救助故事，让我们对戈德曼实验室有一个全新的认识，也让我们对自己的婚姻有所收益。

当婚姻出现问题，有人会不管不顾，索性离婚了事，可是更多的人还是希望找到问题所在，戈德曼总结了幸福婚姻的10大破坏性问题，让婚姻转危为安，重回亲密无间的关系。

这10大破坏性问题，存在于所有婚姻出现问题的家庭，它们是幸福婚姻的10大敌人，只有看清这些敌人的本质，解决这些问题，婚姻的小舟自然就会顺利驶向幸福的彼岸。

丈夫沉迷于工作，忽视了妻子；对方有了外遇；双方不再好好说话；另一半总是喋喋不休；生活没有了激情和乐趣；丈夫抱怨妻子围着孩子转，忽视了家庭........

这些问题或多或少都存在于我们的家庭，而戈德曼实验室通过对夫妻双方的谈话，有的放矢的提出建议，一些小小的改变，就能挽救一个家庭。

03.

不管我们目前是否处于一段痛苦的婚姻，还是希望追求更牢固更幸福的婚姻，这本书都会令我们受益，如同在和一个有经验的咨询师一起改善自己的婚姻。

书中每一个章节的最后，都有一个测试和练习，让我们对照自己当下的婚姻，找到问题的所在，并加以重视。

在这本书中，戈德曼用10个真实案例，13项关系测试，19套幸福练习，让我们都能在其中找到自己想要的答案。

让我们用《幸福婚姻的十大敌人》击退我们婚姻问题中不和谐的因素，早日拥有幸福的亲密关系。

作者简介：顾子鱼，自由撰稿人，与你一起分享好书好故事。

幸福婚姻的10大敌人读后感(十四)

对于婚姻，你是不是经常会有以下的感受： 对方在工作上面投入了很多时间，花在家庭和伴侣身上的时间减少了？ 你感觉到你们不再亲密，谈论事情的事情只是就事论事，里面不含感情？ 虽然结婚了，但是你仍然还有自己的梦想和期待，却发现得不到伴侣的支撑？

当我们恋爱时，很容易陷入爱河，容易被对方吸引，能发现彼此的优点，也能很好地察觉彼此的情绪，当出现冲突后也能及时地解决和化解。这是恋爱时期的伴侣。

但是，当我们进入婚姻，生儿育女之后，却发现，在经过时间的洗礼后，一切变得和当初幻想的不一样。夫妻双方感情不再如从前，在彼此眼里也看不到曾经的温情，冲突不断，想要和对方好好交流都变成了一件困难的事情。

读这本书后，更加感觉到了夫妻生活的变化，这里提及到的10对夫妻，代表了10种婚姻问题，他们去到幸福实验室做咨询，寻求帮助。戈特曼帮助不少夫妻在亲密关系上得到了改善，他出版了一系列关于亲密关系的书籍。跟着这10组实验，看到了威胁幸福婚姻的10大敌人。

时间危机 结婚后，有了小家，人口变多，压力变大，工作生活两头不能平衡，妻子抱怨，丈夫疲惫，双发的诉求是什么？ 丈夫把时间更多地花在了工作上面，因为工作能够看到他的价值。但是妻子认为丈夫应该把更多的时间花在陪伴自己身上，她提出了自己的感受。 丈夫需要获得支撑，但是也要对妻子表达理解和共情，而不是彼此带着抗拒、评判的态度审视对方。

外遇危机： 结婚多年的夫妻，彼此之间缺乏了共同话题，但是其实也有情感需求，也需要有人能够倾听自己。 丈夫生意失败，情绪糟糕，但是却没有告知妻子详情。妻子不知，丈夫在有压力后开始封闭自我，也让妻子产生了抱怨。而同事适时的关心让丈夫找到了情绪的安慰，发生了外遇。 当有冲突时，丈夫选择的是回避，回避并不能解决问题，只会让伴侣感到被忽略了。夫妻之间，即使再困难，也要告诉对方自己的需要，坦诚自己的感受。

不能好好说话： 不是夫妻都有这样的感觉，当婚姻进行到一定年限后，双方再也不能好好说话了，不是冷战就是沉默，再也感受不到爱情。 夫妻双方彼此间都不愿意妥协，开始批评和伤害对方。一个问题接着一个问题，于是有了更多的评判和蔑视。彼此之间的消极情绪占了主导地位。 夫妻之间本来就不是靠理智相处，需要表达出“我想要什么”，也要听到对方的需求，要倾听和回应伴侣的付出，双方的态度都很重要。

夫妻之间难免会出现争吵，当双方出现意见不一致时，需要考虑伴侣真正的需求是什么。需要陪伴？需要帮助？需要倾诉？需要理解？需要支撑？有了问题也要开诚布公地商谈，才能将婚姻危机转化成幸福的密码。

幸福婚姻的10大敌人读后感(十五)

世上99%的婚姻都有问题，99%的夫妻都曾动过离婚的念头，不必惊讶，这是真相。

我们应该庆幸的是，即便现实如此骨感，依然有人能把婚姻打理得很好，从婚姻家庭中汲取力量，收获幸福。

说到婚姻中的主要问题，外遇绝对是榜首难题。

如果你的另一半有了外遇你该怎么办？对另一半大吵大闹，狠狠发泄一番，然后果断离婚？把一切责任都推给第三者，然后继续维持现状，忍辱负重？

美国夫妇露丝和戴维相识于青葱岁月，彼此爱慕，顺利走进婚姻殿堂，如今两人都40岁了，露丝意外发现戴维有了外遇。

跟很多人的第一反应相同，露丝非常震惊。她找戴维谈话，对方承认了他的过错。

两年前，戴维因投资不慎，损失了一大笔金钱，为此他压力很大，心事重重的他，不敢跟妻子倾诉，就在工作中找人倾诉，于是他遇到了一个善解人意、认真聆听他诉苦的女同事，久而久之，两人发展成地下情人，戴维背叛了自己的婚姻。

在这段插曲之前，露丝和戴维的婚姻一直都不错，只是露丝对生活的激情和浪漫想法都不复存在，而戴维依然保持着激情。

外遇事件摊牌后，戴维立刻终止了和女同事的关系，他对露丝发誓对婚姻他依然很忠诚。因为两人有过美好的过去，露丝选择相信戴维，两人共同修复这段破损的婚姻。

遗憾的是，露丝的不安全感依然存在，他对戴维的需求越来越多，她要求戴维尽一切努力证明自己才是他的唯一。

表面上戴维全盘应允，但他很难做到，露丝对此深感不满，两人的关系每况愈下。

为此，夫妻二人选择找婚姻专家协助，破解他们的婚姻难题。

美国亲密关系大师戈特曼就在诊断室接待了这对夫妻。

通过询问和梳理，戈特曼找到了症结所在。

一是他们夫妻工作都很忙，戴维没有时间表达爱意。

二是戴维刻意隐藏了自己的消极情绪，回避了真正的冲突。

简单来说，露丝希望戴维做更多事情来证明他爱自己，他已经全身心回归家庭，这无形中就给了戴维很大压力。

戴维战战兢兢，担心自己一件事做不好，妻子就会翻旧账，他将过多的精力用于应付妻子的各种需求，却很少反思这到底是因为爱还是被迫。

妻子的状态也不好，她渴望被对方全心珍惜，曾经的背叛让她缺乏安全感。夫妻两人都有消极情绪，无处释放和疏解。

戈德曼也指出了他们日常中存在的问题：

不明说自己要什么，希望对方能够主动

不要忍气吞声，隐藏不满和冲突

不要在不懂对方的真实需求时，盲目行动

因为露丝和戴维是在婚姻破裂后，愿意主动修复和好，所以戈德曼给出的方法是：

第一条， 即使难以开口，也要明确表达自己的需求和想法。

第二条， 坦陈自己的感受。

第三条， 在双方感受到彼此的联结后，再沟通。

要表达，要倾听，要打开心结，两颗心无法坦诚，无法联结，婚姻是无法修复的。

如果你是不打算原谅的一方，那么方法很简单：表达意愿，提出要求，直面冲突，妥善分手。

约翰.戈德曼是享誉世界的“婚姻教皇”，从事家庭关系方面的研究长达50多年，是人际关系领域最杰出的心理学家，也是与罗杰斯、荣格齐名的心理大师。

他和朱莉.施瓦茨.戈特曼以及琼.德克莱尔共同编著了这本《幸福婚姻的10大敌人》，10个真实安利，13项关系测试，19个幸福练习方法，帮助大家抢救婚姻，解决婚姻中10大破坏性问题，诸如双方没法好好说话、对方冷暴力、一切围着孩子转等。

书中还特别指出哪些人的婚姻容易遭遇外遇，像是对婚姻不满、身边环境中的人有扭曲的婚姻观、喜欢冒险和刺激的人、对边界事件不敏感的人等。

壹心理创始人黄伟强评价说：“长期幸福的婚姻，并不一定是改变自己，甚至改变对方，而是要在关系中找到哪些微小但频繁的积极行为，并长期付诸行动。”

樊登也对这本书不吝赞美，他说：“这是一套非常实用的亲密关系指南，任何伴侣都能从书中收益，这套书的可贵之处在于，它不是作者个人的心理感触和经验总结，而是建立在大量的实验观察之上的科学结果，非常值得学习。”

如果恰好你有需要，希望戈德曼的专业能帮到你。