这篇文章介绍了一种深度休息法，只需60秒即可恢复精力。通过调整呼吸、放松身体、专注注意力和提醒自己休息的重要性，可以在短时间内获得放松和恢复的效果。这种方法简单易行，适用于日常生活中的疲劳和压力，可以帮助人们提高效率和注意力。
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(一)
休息休息60秒恢复精力的深度休息法 . 作者［美］马修．埃德伦德（医学博士） . 一本给所有人的放松减压书 会休息，才能高效工作，才能享受生活。 一天60秒，30天升级休息力。 . 以前总认为休息谁都会，两眼一闭，倒头一睡不就行了吗？这还用学吗？ . 而最近
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(二)
休息休息60秒恢复精力的深度休息法 . 作者［美］马修．埃德伦德（医学博士） . 一本给所有人的放松减压书 会休息，才能高效工作，才能享受生活。 一天60秒，30天升级休息力。 . 以前总认为休息谁都会，两眼一闭，倒头一睡不就行了吗？这还用学吗？ . 而最近
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(三)
1.书中阐述了躯体，精神，社交，心灵四种类型的快速休息技巧，我花了一周多的时间体验了躯体的主动休息，深呼吸其实一直有在做，但这次是按着书中的要求，达成5次深呼吸，其实第四次时候，我就有些不标准了，坚持做完后，整体感觉有种细胞都被打开了的感觉，如果一直坚持的话，应该会越来越标准吧！
2.书中提到的睡前勿做的事，看了之后有一点出乎预料，就是写好明天的计划，这点是我经常做的，习惯在睡觉前整理下明天要做的事情，列好时间清单之后睡觉……没有想到这个也有可能影响入睡……
3.书中有很多自测题目，我做之后发现自己原本的认知有很多误区，比如心灵休息在工作日也是可以体验到的，比如翻白眼也是一种精神休息技巧……
4.看这本书中觉得更有意思的是看到心灵休息技巧中提到的在时间中穿梭，在空间里游荡……因为在OH卡的卡阵中经常会使用的的一个卡阵就是“时空门”，去运用卡牌的链接，去往不同的时空，探寻潜意识……
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(四)
简单的休息，就是“疗愈秘方”。
好的休息，可以让人们从科学、合理的休息中获得全新的能量。
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》非常全面得讲了休息的各种方法，还给我们提供了休养身心的一个月的休息计划。
在这里我发现了有许许多多不同的休息方法，而本书也提供了许多科学有用的方法和研究论文、研究调查、数据研究方法以及一些小测试，给到我们使用。
本书由著名医学博士撰写，以亲身经历总结出触发身体内部觉醒机制的休息技巧。
在这本书里我看到了，休息并不只是我们所想到的狭义的睡觉，还有很多各种各样的方法可以休息。 比如社交休息。
社交休息的力量很强大，它能增加人与社会的关联程度，进而预防心脏病、脑卒中，说不定还能抗癌、延年益寿，给人生活的意义，创造出让人无法忘怀的趣事。
书中还列举了几个社交休息的技巧，大多都涉及社会接触，以及我们熟知的人，或我们希望了解的人，跟他们一起畅所欲言的能力等。本书将会告诉你如何制造快速、有效的社会关联，如何和某一个你关心的人制造一种特殊关联，如何拜访一位你希望进一步了解的邻居或同事，如何和同事步行去吃午餐，如何邀请一位朋友去公园散步聊天，甚至如何与伴侣在一起联络感情……
我们社会关联是短时、缓慢、深远、广泛、又效果显著的，并能让交往的双方享受愉悦的沟通过程，当我们建立了社会关联之后，可以使我们的生活变得更加安逸愉快，还能培养出一个终身乐在其中的关系。
书中收集了很多课题研究资料，也给到我们一些结论和技巧方法。比如：
人们在树林、公园里的散步的情绪会比在商场穿行李要好得多。一方面绿色植物和日光。
对光有反应的人不在少数。日光可以激活我们体内的御敌细胞，提高免疫力，甚至还能对抗癌细胞，还能促进维生素d的产生，治疗抑郁症；
运动量可以增加加速血液流动。增加步行时间，还能降低血压、进而降低生理压力。
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(五)
经过一周的忙碌，我们回到家只想好好睡个懒觉，周末时候在家追追剧，打打游戏放松下。过完周末，到了周一时候，感觉身体和精神好像并没有得到放松，疲惫的感觉一直都在。
亚健康的状态是我们成年人大多数都存在的，我们白天忙碌，晚上才有时间刷刷短视频，熬夜看看小说，等到困得不行了才睡觉，第二天一大早醒来投入工作的时候很难进入状态，这种规律一直在重复。如何才能好好休息，怎样休息才是科学的？
最近读到一本放松减压书，书中告诉了我们60秒恢复精力的深度休息法，分享给需要的读者朋友。我们首先需要改变的是对于睡眠重视程度的认知，很多朋友觉得睡觉是浪费时间，是浪费生命，他们认为夜晚是自由的时间，熬夜是让生命没有虚度。其实睡眠就像是给我们的身体充电，我们透支自己的身体就是在不断透支我们的生命，而好的休息可以让我们的身体恢复，提高效率，变得游刃有余。
书中告诉我们，休息并不只是睡觉，我们除了身体需要休息，精神也是需要休息的，精神休息能够让我们恢复精力，还能通过专注于身体外的部分，实现自身的精神重建。比如我们在办公室的时候，可以抽出20秒钟的时间，专注于窗外的一颗植物，平时我们可能也看到过，但那是都是一扫而过，专注可以让我们觉得时间过了很久，可以让我们把其他事情抛之脑后，放空自己，让精神得到修复。
我们还可以通过社交进行休息，比如和朋友一起出去散步，一起穿行在森林里或者公园中，置身大自然，分享我们彼此的知识和兴趣。这种休息是有历史依据的，很多古代哲学家们，生活中最愉快的体验就是在花园里漫步，畅所欲言，这种感觉可以让你觉得很轻松。
书中还介绍了心灵休息、在家休息、在工作中休息等方式，这些快速休息的技巧，可以让我们疲惫的身心得以缓解，让我们更健康的生活。
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(六)
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》是2023年电子工业出版社出版的一本给所有人的放松减压书。 现代人都处于一个内卷的氛围，每天疲于奔命，只有做到会休息，才能高效工作，才能享受生活，这本书将通过十一个篇章，4种类型的快速休息技巧，教会我们每天利用60秒，30天升级休息力。瞬间体验全新的能量形式，让自己快解压、更健康。 本书中推荐的是FAR方法，就是指一天中把进食、活动、休息按照一定顺序周而复始地进行，用体内的生理机制休息，通过主动休息进而获得全方位的休息。在本书中将学到许多主动休息的技巧。掌握精神休息、社交休息、心灵休息、躯体休息这四种主动休息的方式，结合30天建议计划，改善我们的健康状况、兴趣、社会归属感、生命活力、创造能力。 说到社交休息，想起两年多前，每天中午和同事一起边吃边聊天，之后还可以欣赏下钢铁筋骨下的单位，但是随着当年的姐妹调走，自己要每天中午照顾娃，午餐的社交休息已经很难享受到了，这是不是也导致自己现在工作状态不如从前的一个原因呢？ 在本书中的休养身心30天计划是这样安排的，1-7天彻底改变睡眠、8-11天躯体休息、12-15天精神休息、16-20天社交休息、21-23天心灵休息、24-27天在家休息、28-30天在工作中休息，通过这30天，30种不同的技巧，让身体和意识不断更新再生们，不断恢复重建。 通过这30天的学习，我们要建立适合自己的睡眠，学会休息，有效休息，掌握这些技巧，能让自己的休息事半功倍。如果你还是不知道到底该怎么休息，那么赶紧抓起这本书学习起来吧。
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(七)
生活和工作的快节奏让人们经常感到疲惫不堪。然而，美国医学博士马修·埃德伦德博士在他的著作《休息休息 60 秒恢复精力的深度休息法》中指出，休息不仅仅是为了恢复体力，还有助于恢复精力和提升工作效率。通过多种方式实现休息，我们能够为生活和工作注入更多的韵律，让工作进入心流的状态，带来更美妙的体验。 **1. 睡眠：** 睡眠是人体最基本的休息方式。良好的睡眠质量能够帮助身体恢复疲劳，提升免疫力和大脑功能。每晚保证充足的睡眠时间，确保进入深度睡眠阶段，是保持健康和精力充沛的关键。 **2. 躯体休息：** 长时间的工作和久坐不动会造成躯体的疲劳。通过定期进行伸展运动、散步或者进行一些轻松的体育活动，可以缓解肌肉紧张、促进血液循环，提高身体的灵活性和耐力，让身体得到充分的休息和恢复。 **3. 精神休息：** 精神休息是指将注意力从繁忙的工作中转移出来，让思绪得到放松。通过欣赏音乐、观看喜欢的电影或者读一本有趣的书籍，可以帮助我们远离工作压力，放松身心，恢复精力。 **4. 社交休息：** 与家人、朋友或者同事进行社交交流是一种很好的休息方式。与他人分享快乐、倾诉烦恼，或者参加社交活动，可以增进人际关系、减轻心理压力，提升幸福感和工作效率。 **5. 心灵休息：** 心灵休息是指通过冥想、瑜伽等内心平静的活动，让心灵得到放松和宁静。通过专注呼吸、放松身体，我们可以减少内心的压力和焦虑，提升专注力和工作效率。 **6. 在家休息：** 在家休息是指将家庭环境打造成一个舒适、放松的休息场所。可以通过调整家居氛围、打造舒适的休息角落，让家成为一个能够恢复精力的避风港。 **7. 工作中休息：** 工作中的小休息是提高工作效率和生活质量的关键。合理安排工作时间，每隔一段时间进行短暂的休息，如眺望窗外、做几个深呼吸，可以缓解工作压力，提升专注力和创造力。 通过以上不同的休息方式，我们不仅能够恢复身体的精力，还能够培养良好的生活和工作习惯。休息让我们能够更好地应对挑战，进入心流的状态，享受更美妙的工作和生活。让我们珍惜每一次休息的机会，为自己创造更好的生活。
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(八)
生活和工作的快节奏让人们经常感到疲惫不堪。然而，美国医学博士马修·埃德伦德博士在他的著作《休息休息 60 秒恢复精力的深度休息法》中指出，休息不仅仅是为了恢复体力，还有助于恢复精力和提升工作效率。通过多种方式实现休息，我们能够为生活和工作注入更多的韵律，让工作进入心流的状态，带来更美妙的体验。 **1. 睡眠：** 睡眠是人体最基本的休息方式。良好的睡眠质量能够帮助身体恢复疲劳，提升免疫力和大脑功能。每晚保证充足的睡眠时间，确保进入深度睡眠阶段，是保持健康和精力充沛的关键。 **2. 躯体休息：** 长时间的工作和久坐不动会造成躯体的疲劳。通过定期进行伸展运动、散步或者进行一些轻松的体育活动，可以缓解肌肉紧张、促进血液循环，提高身体的灵活性和耐力，让身体得到充分的休息和恢复。 **3. 精神休息：** 精神休息是指将注意力从繁忙的工作中转移出来，让思绪得到放松。通过欣赏音乐、观看喜欢的电影或者读一本有趣的书籍，可以帮助我们远离工作压力，放松身心，恢复精力。 **4. 社交休息：** 与家人、朋友或者同事进行社交交流是一种很好的休息方式。与他人分享快乐、倾诉烦恼，或者参加社交活动，可以增进人际关系、减轻心理压力，提升幸福感和工作效率。 **5. 心灵休息：** 心灵休息是指通过冥想、瑜伽等内心平静的活动，让心灵得到放松和宁静。通过专注呼吸、放松身体，我们可以减少内心的压力和焦虑，提升专注力和工作效率。 **6. 在家休息：** 在家休息是指将家庭环境打造成一个舒适、放松的休息场所。可以通过调整家居氛围、打造舒适的休息角落，让家成为一个能够恢复精力的避风港。 **7. 工作中休息：** 工作中的小休息是提高工作效率和生活质量的关键。合理安排工作时间，每隔一段时间进行短暂的休息，如眺望窗外、做几个深呼吸，可以缓解工作压力，提升专注力和创造力。 通过以上不同的休息方式，我们不仅能够恢复身体的精力，还能够培养良好的生活和工作习惯。休息让我们能够更好地应对挑战，进入心流的状态，享受更美妙的工作和生活。让我们珍惜每一次休息的机会，为自己创造更好的生活。
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(九)
在如今这个快节奏的时代，人们常常被工作和生活压力所困扰，长时间的精神紧绷往往会使人感到身心疲惫。为了缓解这种压力，许多人尝试通过各种方式进行休息和放松，但却收效甚微。幸运的是，马修·埃德伦德为我们带来了一本名为《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》的书籍，为我们提供了一种简单而有效的放松方法。 本书的主题围绕着如何通过短暂的休息来恢复精力，保持高效的工作状态。这是一个非常实际的问题，我们都知道在现代社会中，工作和生活的压力越来越大，保持精力的旺盛对于提高工作效率和生活质量至关重要。然而，我们往往因为忙碌而忽视了休息的重要性。这本书提醒了我们，短暂的休息不仅可以恢复体力，更可以提升心理和精神状态。 书中，作者马修·埃德伦德分享了自己在长时间工作后感到身心疲惫的经历，并由此开始探索和研究深度休息的方法。通过亲身实践和深入思考，他总结出了一系列简单易行且效果显著的放松技巧。这些技巧不仅可以帮助我们在工作间隙进行短暂的休息，还可以在日常生活中进行实践，以实现身心的全面放松和恢复。 值得一提的是，书中并没有过多地涉及复杂的理论和深奥的哲理，而是用平易近人的语言和实例来解释每一个技巧的原理和操作方法。这使得读者可以轻松理解和掌握这些技巧，从而在实际生活中更好地应用它们。此外，书中还配有一些插图和练习建议，以帮助读者更好地理解和实践这些技巧。
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(十)
休息不止有睡觉，还有精神、社交、心灵深度休息——感受身体和心灵的焕发。 . 书名：《休息休息60秒恢复精力的深度休息法》 作者：【美】马修．埃德伦德 译者：宋广蓉 出版社:电子工业出版社 . 当你结束忙碌的一天，是选择睡觉来休息，还是选择其他的休息方式呢？很多人认为睡觉是最好的休息方式，但休息不仅仅只有睡觉一途。今天给大家推荐一本书《休息休息60秒恢复精力的深度休息法》，让我们一起来感受身体和心灵的焕发。 . 马修.埃德伦德博士是一位睡眠医生。马修在还是一位住院实习生的时候，经常24小时连轴转，休息12小时又重新回到岗位，超负荷的工作量常常让实习生们犯错，甚至是事.故。那时候的马修认为他需要休息，需要睡觉。可后来他发现，就算在睡眠充足的情况下仍然会没有活力，无精打采，因为他们的精神高度紧张，时刻准备着撇下手中任何事情，去挽救一个生命。 . 因此，马修认为精神上的休息和身体上的休息一样重要。只要身体和精神都休息好身体才能进行自我修复重新精神焕发。 . 在这本书第一部分里，马修介绍了如何制定一个30天的修养身心的计划，从躯体，精神，社交，心灵四个方向，居家或者工作两个场所，介绍了多种既快速又高效的休息技巧。 . 在第二部分中，主要介绍如何应对多任务时的处理顺序，无所事事时的安排。主要是分清主次，做好时间管理，提高办事效率，为自己喜欢和有意义的事儿腾出时间。爱与工作的能力就会增加，使得生命体验更优质。 . 对我来说，身体的休息还是可以的，重点在精神上。作者给出了四种办法，分别是：自我催眠、关注自己的双眼、踏着音乐行走和耳爆法与花园散步。自我催眠的第一步是通过翻白眼完成的，我的白眼一直翻的不咋地~而踏着音乐走和耳爆法更容易达到。跟着练习几遍，心情的确感到轻松。 . 在整本书中，作者给出了很多量表，读者可以根据自己的情况填写，对照做出判断，从而geng加了解自己的身心，以便作出有利的改变。除此之外，作者给出了很多相关的书供读者参考。 . 这也可以称作是一本有关休息的科普书，值得一读！
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(十一)
休息不止有睡觉，还有精神、社交、心灵深度休息——感受身体和心灵的焕发。 . 书名：《休息休息60秒恢复精力的深度休息法》 作者：【美】马修．埃德伦德 译者：宋广蓉 出版社:电子工业出版社 . 当你结束忙碌的一天，是选择睡觉来休息，还是选择其他的休息方式呢？很多人认为睡觉是最好的休息方式，但休息不仅仅只有睡觉一途。今天给大家推荐一本书《休息休息60秒恢复精力的深度休息法》，让我们一起来感受身体和心灵的焕发。 . 马修.埃德伦德博士是一位睡眠医生。马修在还是一位住院实习生的时候，经常24小时连轴转，休息12小时又重新回到岗位，超负荷的工作量常常让实习生们犯错，甚至是事.故。那时候的马修认为他需要休息，需要睡觉。可后来他发现，就算在睡眠充足的情况下仍然会没有活力，无精打采，因为他们的精神高度紧张，时刻准备着撇下手中任何事情，去挽救一个生命。 . 因此，马修认为精神上的休息和身体上的休息一样重要。只要身体和精神都休息好身体才能进行自我修复重新精神焕发。 . 在这本书第一部分里，马修介绍了如何制定一个30天的修养身心的计划，从躯体，精神，社交，心灵四个方向，居家或者工作两个场所，介绍了多种既快速又高效的休息技巧。 . 在第二部分中，主要介绍如何应对多任务时的处理顺序，无所事事时的安排。主要是分清主次，做好时间管理，提高办事效率，为自己喜欢和有意义的事儿腾出时间。爱与工作的能力就会增加，使得生命体验更优质。 . 对我来说，身体的休息还是可以的，重点在精神上。作者给出了四种办法，分别是：自我催眠、关注自己的双眼、踏着音乐行走和耳爆法与花园散步。自我催眠的第一步是通过翻白眼完成的，我的白眼一直翻的不咋地~而踏着音乐走和耳爆法更容易达到。跟着练习几遍，心情的确感到轻松。 . 在整本书中，作者给出了很多量表，读者可以根据自己的情况填写，对照做出判断，从而geng加了解自己的身心，以便作出有利的改变。除此之外，作者给出了很多相关的书供读者参考。 . 这也可以称作是一本有关休息的科普书，值得一读！
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(十二)
你是否经常觉得自己很累？哪怕睡够了8小时，依旧感觉自己全身酸痛，疲惫感丝毫未减？
快节奏的工作与生活，给普罗大众带来的影响之一，便是不同阶层人民的过劳问题，尤其是职场人士。
很多人都觉得自己没有得到足够的休息，也时刻希望能够得到更多的休息，年轻人，无论男女，无论是轮班工作还是传统的全职工作，都感觉休息时间太少了。
这个时代高压之下的人们，工作、生活和技术已经紧密结合在一起，使我们的每一天、每一个时刻所创造的价值，被不断地提高要求。
特别是智能手机的出现，让每一个人都随时处于待命状态，因为我们知道，即使我们在休息时，任何人都可以随时打断我们的休息。
“好好休息”在从前或许是一件小事，如今却仿佛成为一件奢侈品，但它对于我们每个人来说，又确实是一件珍贵的必需品。
对于处在这样的一个怪圈中的人们来说，学会深度休息，就是对自己最好的投资，培养健康的作息，也将成为当下职场人可持续工作必备的技能！
马修·埃德伦德博士是一位休息、生物钟、睡眠领域的专家，在《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》一书中认为，我们应该学会主动休息，针对休息、睡眠等问题，他也阐明了一系列独特的观点和鲜为人知的方法。
其中让我印象比较深刻的，是关于精神休息的章节，其中他介绍的一种精神休息的技巧，也就是踏着音乐节奏行走的休息方法，让我有似曾相识的感觉。
他认为，走路也是一种带节奏感的活动，应该成为人们喜欢的运动之一，找一个喜欢去散步的地方，比如公园，或者是某个小院子，再不然寻找一条安静的街道也是可以的，然后随着走路的节奏听音乐。
只要把注意力集中在音乐的曲调上，去感知不同乐器的演奏，或者人声的演唱，然后，跟着节奏迈开步子。
在行走中，注意力要放在旋律上，随着旋律行走，这样做之后，会感觉到音乐、节奏、韵律、情绪给身体带来的一定程度上的改变。
通过边行走边听音乐，仿佛是一种放松的冒险，从中挖掘出能反映体内交流模式的自然节奏，音乐可以让精神得到休息，继而恢复精神，还能提升做事的能力，去做更多想要做或需要做的事。
我也很喜欢边听音乐边散步，确实能明显感觉到身心的放松，不过因为繁杂的生活与工作，已经很久没有那种轻松的感觉了。
作者也提到了很多其他的帮助恢复精力的方法，比如睡前催眠法，而30天休养身心计划也很令人心动，只是作者所介绍的方法对我究竟是否有效，还是想先试着感受一段时间再来下结论。
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》读后感(十三)
简单的休息，就是“疗愈秘方”。
好的休息，可以让人们从科学、合理的休息中获得全新的能量。
《休息休息：60秒恢复精力的深度休息法》非常全面地讲了休息的各种方法，还给我们提供了休养身心的一个月的休息计划。
在这里我发现了有许许多多不同的休息方法，而本书也提供了许多科学有用的方法和研究论文、研究调查、数据研究方法以及一些小测试，给到我们使用。
本书由著名医学博士撰写，以亲身经历总结出触发身体内部觉醒机制的休息技巧。
在这本书里我看到了，休息并不只是我们所想到的狭义的睡觉，还有很多各种各样的方法可以休息。 比如社交休息。
社交休息的力量很强大，它能增加人与社会的关联程度，进而预防心脏病、脑卒中，说不定还能抗癌、延年益寿，给人生活的意义，创造出让人无法忘怀的趣事。
书中还列举了几个社交休息的技巧，大多都涉及社会接触，以及我们熟知的人，或我们希望了解的人，跟他们一起畅所欲言的能力等。本书将会告诉你如何制造快速、有效的社会关联，如何和某一个你关心的人制造一种特殊关联，如何拜访一位你希望进一步了解的邻居或同事，如何和同事步行去吃午餐，如何邀请一位朋友去公园散步聊天，甚至如何与伴侣在一起联络感情……
我们社会关联是短时、缓慢、深远、广泛、又效果显著的，并能让交往的双方享受愉悦的沟通过程，当我们建立了社会关联之后，可以使我们的生活变得更加安逸愉快，还能培养出一个终身乐在其中的关系。
书中收集了很多课题研究资料，也给到我们一些结论和技巧方法。比如：
人们在树林、公园里的散步的情绪会比在商场穿行李要好得多。一方面绿色植物和日光。
对光有反应的人不在少数。日光可以激活我们体内的御敌细胞，提高免疫力，甚至还能对抗癌细胞，还能促进维生素d的产生，治疗抑郁症；
运动量可以增加加速血液流动。增加步行时间，还能降低血压、进而降低生理压力。
