《能量饮食》这本书深入探讨了如何通过合理的饮食调理来提高身体的能量水平。作者结合科学研究和实际案例，详细介绍了各种能量食物的种类和作用，为读者提供了一份科学的饮食指南。通过阅读本书，读者可以更好地了解如何通过饮食来提升自身的活力和健康水平。
能量饮食读后感篇一
每天进食时间窗口：8-12小时。早午餐丰富，晚餐少。睡前快碳扰乱睡眠，高蛋白往往减少夜间醒来的频次。
午后尽量不喝咖啡以保证夜间睡眠质量。
午餐或晚餐时选择高蛋白饮食，佐以慢消化的碳水化合物，如全谷物、豆类和蔬菜，当然，不要离入睡时间太近，就可以获得深度的且有效率的睡眠。
在进一步优化身体成分的饮食策略中，以高蛋白食物和蔬菜为基础的饮食法完美胜出，这是以完整的、最低限度加工的食物为基础的一种饮食法。我知道这种饮食法一直都有，但是越来越多的研究证明了它的重要性。
一项研究醋如何影响血糖控制的荟萃分析发现，饭前食用1～2汤匙醋，可使餐后血糖反应总体降低11%，胰岛素反应总体降低16%。更重要的是，无论你是否患糖尿病或有其他健康状况，醋对血糖控制都有好处。
能量饮食读后感篇二
《能量饮食》是由美国运动医学专家阿里·惠顿和营养学家亚力克斯·利夫共同撰写的一本旨在介绍科学饮食的书籍。该书以新的视角来看待身体的疲劳现象，揭示了线粒体，营养和能量之间的相互关系以及其背后的科学原理。
作者认为疲劳的真正原因在于细胞，特别是线粒体缺乏，并由此提出了有针对性的饮食营养策略，给出了具有可操作性的行动清单。可以帮助读者通过实施科学的饮食方案改善线粒体功能，缓解疲劳。
当然，作者不是简单的下结论，告诉读者应该吃什么，不能吃什么。作者的饮食方案是有着严谨的科学基础。作者在书中详细介绍了肠－脑轴、肠－脑免疫轴以及肠－线粒体轴之间的关联，揭示了肠道健康与大脑功能、免疫系统以及线粒体能量生成之间的密切关系。通过调整饮食习惯，优化肠道环境，可以改善大脑的认知功能、增强免疫力，并提升线粒体的能量生产效率。
当今社会节奏快，很多人都不在家里做饭了，喜欢点外卖。外卖食物往往存在营养不均衡的问题，含有较高的油脂和盐分，缺乏足够的蔬菜和纤维，这种饮食模式对我们人体的线粒体功能产生负面影响，降低身体的能量水平。长期点外卖，会对人体健康产生负面影响，及易诱发抑郁症，焦虑症，慢性疲劳，记忆力衰退，神经系统退行性病变等诸多健康问题。
如果你经常感到疲劳，希望改善个人能量水平，《能量饮食》值得你去阅读。本书内容对于希望摆脱疲劳、获得清醒和能量的人们来说，具有很高的参考价值。
能量饮食读后感篇三
在日常生活中，我们都可能在处理繁重的学习，工作任务，以及复杂的人际关系过程中感到疲惫。当我们感到疲惫的时候，我们的身体里发生了什么？我们又该如何去应对这些疲惫的情况，让自己拥有更加好的精神状态呢？
在《能量饮食》这本书中，作者查阅了近千篇科学论文，向我们阐述了疲劳，衰老，生病背后的科学知识，也提出了很多实用有效的生活建议。
我们可能并不喜欢那种疲惫的感觉，尤其是当我们还有很多事情要做的时候。但换个角度来看，身体上的疲惫对我们来讲就是一种提醒，一种警示。这些疲惫感也会促使我们获得更多的休息。
而从生物学角度上来讲，疲惫的直接原因在于我们身体内产生的能量不足。不管是人的能力，还是人身体各个器官的功能，都不是无穷无尽的，而是有限的。
作者指出，各种应激源在人体内都会转化为以下表现：炎性细胞因子水平增加、氧化应激增加，或是细胞损伤标志物显现。
线粒体因此会让自己更接近防御模式，并减少能量生成。这是我们疲劳的根本原因。
而想要让自己获得更多的能量，拥有更加健康的身体状况，其中一个关键的办法就在于改善我们的饮食习惯和饮食结构。
在这本书中，作者提到了很多与饮食有关的生活建议，包括每一餐都要摄入足量的蛋白质，在饮食结构中加入富含益生元的蔬菜等等。
阅读这本书，既可以让我们了解与我们身体能量有关的健康知识，也可以结合自己的身体状况来采纳其中的饮食建议。
能量饮食读后感篇四
关于饮食，我们有着怎样的进步呢？在我们小时候，食物的种类比较少，我们对于饮食的要求就是最基本的要吃饱；后来我们希望可以吃得好一点，对于食物种类和味道有了更高的要求；而现在，我们希望可以吃得更健康、更科学，通过饮食让我们的身体更有活力。
《能量饮食》是美国The Energy Blueprint system创始人阿里•惠顿和医学博士、营养学家、研究员亚力克斯•利夫的作品，在这本书中，两位作者从一个全新的视角来看待身体的疲劳，并为我们揭示了线粒体、营养和能量之间的相互关系以及关系背后的科学原理，并提出饮食营养策略和可操作性强的行动清单，帮助我们开启身体能量的疗愈之旅。
处于现代社会的我们，面临着各种各样的挑战，学习压力大，工作节奏快，让我们总是精疲力竭，疲惫不堪。如何找回精力充沛的生活状态呢？需要我们找到问题的源头。原来，疲劳的真正原因在于线粒体功能障碍。
那么，我们该如何克服疲劳呢？那就一定要解决影响线粒体功能的诸多重要问题。在作者的指引下，我们可以从调节昼夜节律一致、提升睡眠质量、减脂增肌、保持肠道完整性和微生物群多样性、加强血糖控制、改善大脑功能等方面入手。方法其实很简单，就是实施科学的饮食和营养方案，从而改善线粒体的功能，提高能量水平。
是的，有针对性地调整饮食，从营养出发，了解为什么吃、如何吃、吃什么、何时吃，我们就可以根据自身的需要去摄入那些可以激活我们体内细胞中的线粒体的食物，提升我们的身心状态。
谁不想全天能量充沛呢，那么，就从现在开始吧，行动起来，践行科学的饮食策略，让我们一起摆脱疲劳，获得清醒和能量。
能量饮食读后感篇五
如何实现低能量自救
《能量饮食》
《能量饮食》是一本引领读者探索能量之谜、解锁活力源泉的佳作。作者借其深厚的专业知识和实践经验，以独特的视角揭示了线粒体、营养和能量之间的紧密联系，并提供了实用的饮食和营养建议，帮助读者走出疲劳的困境，重获健康与活力。
作者是阿里·惠顿（Ari Whitten）和亚历克斯·利夫（Alex Leaf）。阿里·惠顿是一位知名的健康博主、作家和企业家，他专注于线粒体健康的研究和推广。通过改善饮食和生活方式，他提高了自己的能量水平，并决定将自己的经验和知识分享给更多的人。亚历克斯·利夫是一位医学博士和营养学家，他在营养学和健康领域有着深厚的专业知识和丰富的实践经验。
这本书的最大亮点在于其独特的视角和深入的科学原理。作者将线粒体作为能量生成的关键因素，详细阐述了线粒体功能障碍对身体健康的负面影响，以及如何通过饮食和营养调整来改善线粒体功能，提高能量水平。这种科学而系统的解读方式，使得读者能够深入理解疲劳的根源，并找到针对性的解决方案。
书中的内容实用而可操作。作者不仅提供了丰富的营养知识和科学原理，还结合实际情况，给出了具体的饮食和营养建议。无论是调节昼夜节律、提升睡眠质量，还是减脂增肌、改善大脑功能，书中都有详细的指导和建议，使读者能够轻松将理论知识转化为实际行动，从而实现能量水平的提升。
作者的语言通俗易懂，行文流畅，使得读者能够轻松理解并吸收书中的内容。书中的案例和故事也增加了可读性和趣味性，让读者更容易产生共鸣和认同感。
《能量饮食》是一本值得一读的健康饮食指南。它不仅提供了科学的原理和实用的建议，还帮助读者重新认识自己的身体和能量来源，从而实现健康和活力的提升。无论你是长期饱受疲劳之苦的人，还是对健康饮食感兴趣的读者，这本书都能为你带来宝贵的启示和帮助。
