这篇文章介绍了肠道与人体健康之间的紧密关系。肠道不仅是消化吸收的重要器官，还与免疫系统、神经系统、代谢等方面有密切联系。作者通过探讨肠道微生物群落与健康的关系、肠道与情绪之间的联系等，提醒读者关注肠道健康，通过合理饮食、运动等方式维护肠道功能，从而提高身体健康和幸福感。
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇一)
一般遇上了久未见的熟人，人家可能都会说：最近气色不错啊，肯定有什么喜事吧！如此下去，话茬儿逐渐才能多起来，一波接着一波，再次由生转熟，回到从前的无话不谈。 要是说：你怎么突然面如土色、脸上长斑了，是不是哪儿堵了，你最近有啥事儿吗？这该是最铁的朋友才敢说的吧。 现在我手里正拿着这本《有点肠识》，太过忠言逆耳，里面写了便便的颜色、形状、气味，也详细写了便量，排便时间、蹲坑姿势。事无巨细地描述我们平时甚至难以与最亲密的人说的事情。 可能有时候，我们对于这种身体最隐秘、有点气味的生理活动是想避着人干的，如果发生什么困难也必定心里嘀咕：或许忍忍就过去了，总归是见不得人的事。真的如此吗？肛门上的病与难处不该被重视吗？它要是狠起劲儿闹别扭可不是盖的。 几日排不出便，一排就是撕裂感，划伤感， 有出了鲜红的血，长出包，再后来，可能肛门撕裂，在严重下去，正常人眼中的排便会成为一种折磨。如此，在想亡羊补牢，不过是悔之晚矣的事了。无法根治，一食辛辣或久坐则旧病复发。 倒不如先防患于未然，将患病的几率降到最低，养成好的习惯，该动就动。常言道：药补不如食补。这本书里还写了很多食谱，预防和治疗便秘、大便干燥之症。多数还为饮品，我们还可以把它当成果昔、饮料送入口中，也非良药苦口必须吃苦。 很多常识和误区在书中也有详细说明，比如喝茶，一般我们都会边吃边喝，觉得茶解油腻，可能也是助消化利器。实际则不然，茶碱会破坏食物营养的吸收、不利于消化。所以，佐茶应在饭后两小时左右，在两餐之间饮用最为适宜。 还有，吃瓜果不是哪个好吃就能吃哪个，有些美味多汁的水果就不适宜肠胃不好之人食用。不管贵贱，首先要选应季水果蔬菜，其次，对于肠胃不好的人，要多选温性、中性的果蔬。 吃得好，自然肠胃能少受些波折和磨难，少面对那些难啃的辛辣、寒凉，多亲近治愈系的甘甜、温暖。 如此养生下来，肠胃就不再有那么多负担，而肛门的苦楚应该也不会再死灰复燃了。 当然最重要的依然是，及时挂号，听取医生的建议。
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇二)
当生存不再是人类最大的危机时，人们的需求便不再满足于吃饱，而是希望能够活的更加健康。基于人们的这种心理，越来越多保健品出现在人们的视野中，越来越多的养生知识在朋友圈，微博等社交媒体上快速传播。 但是信息太多等于没有给出任何信息，与其东听一句，西看一点，不如找本专业靠谱的书潜心学习一下，《有点肠识》是一个不错的选择。选书也是一本学问，市面上的书那么多，如何选出真正有用可信的书籍呢？ 第一要务是要看作者，《有点肠识》的作者是知名肠科专家郭立人，拥有多年的从医经验，所以书里的内容更加真实可靠。只需一本书就能挂上专家号，看医生亲自为你讲解肠道的秘密。 《有点肠识》采用大量图片的形式，避免科普书过于枯燥的缺点，更容易引起读者的兴趣。书中主要从三个方面介绍肠道知识，首先是了解自身的肠道情况，每个人的身体健康情况都不同，如果不分情况的采用一个药方大概率是要出错的。 其次要了解肠道不舒服的具体体现，也就是我们身体所表现的病状。这个部分郭立人医生除了列举常见病以外，还讲述了辨别的办法，以及解答一些大家普遍存在的误区。 最后就是全书最重要的部分了，第三节主要讲述如何运用食物来调节自身的肠道情况。我们都知道“是药三分毒”，所以对药物有种本能的抗拒，但是人食五谷杂粮，没有人不生病，自然也没有人可以避免吃饭。食疗一直是最健康，最养生的办法。 肠道的健康一直都被大家所忽略，有些是因为不在意，有些是因为羞于提起，但是看似不重要的肠道却决定着很多事情。据研究显示，人的肠道里含有大量的微生物，而它们对人类的影响是巨大的。很多病状最初都是从肠道开始的，甚至有些看似不搭边的心理疾病最终都是因为肠道里的微生物作祟。 身体健康是我们所有人最大的心愿，身体里的每一个器官都需要认真对待，有些“肠识”越早知道越好。至于《有点肠识》里具体介绍的知识点我就不在这里一一列举了，有兴趣的小伙伴可以自己去看看。 对了，听说肠道里的微生物小宝宝们喜欢健康的生活作息，熬夜的小可爱们赶紧去睡觉哦，这样肠道才能健康，而你也能变得越来越美丽，不信你试一试。
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇三)
文：薇子
美容的最基本的方法是什么？
爱美之心人皆有之，为了让自己变漂亮人们也愿意付出很多的时间和精力， 但是总是有些皮肤问题让人烦恼，色斑，气色差这些都让人抓狂。简单粗暴的方法是用遮盖的方式来遮挡住这些恼人的瑕疵。 不过这种治标不治本的方法， 也只能是管得了一时。
是什么原因引起的这些色斑的出现呢？ 肠道问题。
作为身体吸收养分的肠道，平时也是最容易让人们忽略的了。肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。
小肠分为：十二指肠、空肠及回肠。
大肠分为：盲肠（包括阑尾）、升结肠、结肠右曲、横结肠、结肠左曲、降结肠、乙状结肠、直肠。
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》的作者郭立人，知名肠科专家，擅长大肠直肠疾病的诊疗。曾任和信治癌中心医院大肠直肠肛门外科主治医师、林口长庚纪念医院大肠直肠外科专科医师、现为台北医科大学附属医院大肠直肠外科主任、台北医学大学附属医院大肠直肠癌团队召集人、中国台湾地区机器人手术医学会常务监事。
在《有点“肠”识》这本书中郭立人讲解了肠道的功能， 肠道出现问题如何调养。
肠道问题最大的负荷来自于饮食和作息，养成良好的饮食习惯，进行专业的按摩练习，改善肠道轻松完成，看20年专业医师教你如何吃、喝、养、动：
吃：什么样的饮食组合对自己最有利，六大类食物，多吃就顺畅。
喝：便秘、腹泻、消化不良、胀气……别怕！16款健康蔬果汁，好喝又营养。
养：肠道要健康，益生菌绝不能缺席，教你养好益生菌的小秘诀。
动：无法保持健康的饮食？肠道按摩法+轻松健走计划+缩肛训练，三管齐下，顺畅排便再不是难事。
每天给肠道做个操， 让肠道多吸收一些益生菌。 做好了保养的工作， 自然也就摆脱了色斑、便秘的烦恼。 一个简单的大肠和小肠的运动操， 每天不需要耽误太多的时间， 你看电视的时候就可以一边看，一边活动肠道了。 而一个简单的动作， 却可以摆脱便秘烦恼， 这不是很好的方法吗。
另外， 日常的饮食中， 多注意吃一些有助于身体的蔬菜和饮料，对于肠道的正常活动也是有帮助的。
我们对于肠道的保养就是最好的美容方式了。
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇四)
现代人的生活节奏快，在饮食上也基本依赖于快餐。有时候工作繁忙，根本无暇出门吃饭，更别提早上早起自己手作午饭装进饭盒带饭了，大部分人是忙碌之中用手机打开外卖APP订饭，外卖送到后再抽空狼吞虎咽速战速决。 再适逢下班后加班加点赶方案，高强度的工作之后肚子早已咕咕叫，饥肠辘辘之时整个人也因为一天的劳累早已不想动弹，更别说自己做饭了。于是此时晚餐的选择一般都是再拿起手机，打开订餐APP继续点外卖。 至于早餐，由于起床到上班的时间间隔短，洗漱化妆挑选衣服，以及想再赖床多睡一会儿，大部分繁忙的上班族是经常不吃早餐、或者随手带个面包、或者在路边早餐车买点儿吃食的。 长此以往，我们的身体本身就因为高强度高压力的工作而疲惫不堪，又因为饮食上无法按时、健康、合理供给，所以“前方奋力冲刺”，“后方供给不足”，我们的身体就会亚健康、抵抗力差、进而生病。 腹泻、便秘、腹胀、胃痛、十二指肠溃疡、肠胃感冒……一场小病就足以打乱原本正常的生活节奏，不只给人带来身体上的痛苦，还有因为生病而引发的心情不佳。 身体有了疾病就要对症下药，去正规医院找医生治疗。但是很多时候，我们往往因为要排队、要做各种繁复的检查而愁去医院。那么不想去医院，就要通过日常的注意事项来避免生病。有时候生病是因为对于健康知识掌握的不够所以日常生活也不注意规避一些风险。 这本《有点“肠”识》就是一本能为我们提供很多关于肠道知识的科普书。它是由知名肠科专家郭立人医师集合二十余年经验编写而成的，内容非常的通俗易懂，也很实用。 食物从进入我们的口腔开始，经过食道、胃、小肠、最后进入大肠，这一系列过程的消化分解后，有用的养分被身体吸收，剩余的残渣变成粪便被排出体外。肠道在整个过程中的角色十分重要，运用比喻的话，它有点儿像水管：水管通畅一切才能顺利进行；若下方不通顺，上方又有新的物质进来，就会造成堵塞的情况，身体就会出现问题。 通过书中的一些症状描述，我们可以先自测一下自己是否存在肠道方面的健康问题，然后书中最重要的部分是从吃、喝、养、动四部分来给予读者能使肠道顺畅运动的良好建议。 要养成良好的作息习惯：一日三餐按时吃并且要健康地吃、定时排便、多锻炼……正如作者所言“身体是自己的，要好好照顾”。我们每天忙忙碌碌，不就是想过上自己想要的生活嘛，但如果只顾忙碌而忽视了自己的身体健康，那么想要的生活又从何谈起呢。 所以从明天起：按时吃饭、健康生活、健身锻炼，我有一个良好习惯，肠道健康，生活幸福。
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇五)
在这个谈“癌”色变的年代里，你对自己的身体健康状况又了解多少呢？
《有点“肠”识》在这本书带你走进一个全新的视角，进一步来了解你的肠道，了解你的健康。只要你对自己的身体负责，健康的体魄会为你保驾护航。
本书作者郭立人，知名产科专家擅长大肠直肠疾病的诊疗。曾任和信致癌中心医院大肠，直肠肛门外科主治医师、林口长庚纪念医院大肠直肠外科专科医师。现为台北医学大学附属医院，大肠直肠外科主任，台北医学大学附属医院，大肠直肠癌团队召集人，中国台湾地区机器人手术医学会常务监事。
他积极开展肠道健康科普工作，倡导“自己的肠道自己救。”提倡通过改变生活方式，让肠道健康无忧。
良好的饮食习惯，减轻肠道负担。快节奏的生活，导致人们长期劳碌奔波，尤其是有些年轻人，长期不吃早饭，要知道早餐的合理膳食对一个人有着举足轻重的意义。俗话说：早餐吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐。
殊不知在你自作主张违背了饮食规律的同时，若干年后需要为你的身体健康买单付出沉重的代价，只是为时晚矣。
在注意合理膳食的同时还要补充人体一天需要的水分，吃水果也要选取最佳时机，书中交待吃水果的最佳时机是两餐之间。在医学上会将水果分成温热性、凉性或寒性。且强调要搭配体质吃。从营养角度来看，提倡顺着季节来选择时令水果，就不会对身体有太大不适。
One day an apple doctor keeps away from me.一天一个苹果，医生远离我。从侧面反映出水果对人体健康是功不可没的。
书中还针对不同人群，不同体质以及便秘、腹泻等情况提供了健康蔬果汁，比如便秘人群可以自制熟成绿拿铁：材料 1.烫熟菠菜200克（或当季绿色叶菜烫熟）2.香蕉1根（约50克）3.苹果1个 4.菠萝200克 5.综合坚果3大匙 6.冷开水600毫升
健康养护肠胃，远离疾病，听从专家的指导，从饮食开始，从我做起。《有点“肠”识》，是你不错的选择。
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇六)
人吃五谷杂粮，免不了要生病。生病之后你会处理么？尤其是肠胃方面的知识你懂么？随着天气越来越热，雪糕、冰激凌、烧烤似乎成了夏天的必备。胡吃海喝之后是排山倒海的肚疼，没点肠胃知识，受罪的是自己。
《有点“肠”识》，是一本让你过得舒适的健康“肠”识书。它能帮助您摆脱腹胀、腹泻、便秘、色斑、肥胖等困扰。你的快乐由3肠道决定。
本书作者郭立人，知名肠科专家，擅长大肠直肠疾病的诊疗。曾任和信治癌中心医院大肠直肠肛门外科主治医师、林口长庚纪念医院大肠直肠外科专科医师。现任台北医学大学附属医院大肠直肠外科主任、台北医学大学附属医院直肠癌团队召集人、中国台湾地区机器人手术医学会常务监事。工作之余，郭医师还积极开展肠道健康科普工作，倡导“自己的肠道自己救”，提倡通过改变生活方式，让倡导健康无忧。
良好的饮食习惯，减轻肠道的负担
每种食物的特性不一样，在胃里停留的时间也会不一样，停留最短的是糖类、淀粉类，其次是蛋白质，停留最久的是脂肪。假设一餐里都吃淀粉类的东西，可以推断谓排空的速度比较快，如果只吃油脂类的食物，则可以推断消化的速度比较就，可能超过五六个小时还没能排空。
一些本身消化功能较弱的人，不要让肠胃负担太重。针对这类体质的人，建议在同一餐里选择容易消化的同质性食物，同时避开造成肠胃负担的饮食。
对于消化功能正常功能的人来说，建议采取复合式的饮食，所有性质的食物都要摄取，因为复合式的饮食能拉长食物在肠道里面滞留、消化、吸收的时间，这样才会有饱足感，不会很快就饿。
靠双手促进排气的“肠道按摩”
1、 小肠按摩法
以肚脐为中心点，测量肚脐三根手指的距离，就是我们找出的四个穴道。这四个穴道分别位于肚脐的右下方、右上方、左上方、左下方。以肚脐为起点，依次顺时针方向按摩。
2、 大肠按摩法
以肚脐为中心点，测量肚脐5根手指的距离，就是我们找出的5个穴道。这5个穴道分别位于肚脐的右下方、右上方、正上方、左上方、左下方。请依照顺序，顺时针方向逐点按压。每个点压3秒，完整一共15秒。
本书为我们提供了从便便了解肠道状况的知识、如何饮食减轻肠胃负担、改善肠胃问题的16款健康果蔬汁、改善肠胃的按摩方法……
通过阅读我们能够吃对食物、喝对果汁、养出好菌、做对运动。肠胃好起来，身体也会更加健康。
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇七)
如果谈癌色变，何不从平时做起，保持健康的生活习惯和饮食习惯，定期体检，身体健康，才能创造未来。听过关于肠癌印象最深刻的一句话是：万贯家财都买不到一节健康的肠子，就算不解释，也有人会知道这句话出自哪里。你的健康由你自己，你的快乐由肠道决定。
大肠直肠癌的发病原因不明，目前也没有预防的有力方法，只能根据经验建议，养成良好的饮食和生活习惯，少吃红肉、烟熏、炭烤、油炸类食物，多吃青菜水果，适当运动，少抽烟喝酒。今天一个小小的行为，省下明天一个大大的麻烦，癌症在没有可以治愈之前，尽量避免可发病因素。
去看医生的时候，对于医生的问题的回答，有点模棱两可，仿佛生病的不是自己，说不准自己到底哪里不舒服，清楚的了解身体的构造，让我们更快更准确的表达自己的问题，以寻求帮助。可以参考51页，看看你，究竟是哪里有问题？最常见的就是便秘，长时间不便、大便困难、或者便便呈小豆豆状等，这都属于便秘，所以我们要注意水果和蔬菜的摄入，以帮助肠胃蠕动，不然便便排不出去，身体就会反复吸收便便。
吃饭多细嚼慢咽和干湿分离，保护好肠道，适当的饮茶和喝水，对消化的影响并不大，喝茶尽量在饭前或者饭后两小时。水果也不是盲目的摄入，少食多餐，品尝当季的水果，和饮食相克的不能吃，和喝茶的道理一样，饭前或者饭后两小时。
发酵过的食物可以促进消化，例如味噌、乳酪，多喝蜂蜜水，高纤维食物，白萝卜、木瓜、菠萝、高丽菜、秋葵、洋葱，作者很细心的针对这些菜的功用都写的很清楚，并配了图。茄子莲藕护肠胃，南瓜促进肠蠕动，草莓、蓝莓、桑葚助排毒。如果你便秘了，多吃含膳食纤维的食物、水分要足、摄入适量的油脂。可以有效的解决问题，要是更严重，及时就医。
本来以为只是一本教你如何预防和判断肠道疾病的书，后边还加了，如何制作健康的蔬果汁，让书看起来更整体，更系统。我是一个容易腹泻的人，普通建议就是92页的苹果葡萄精力汤，针对你的肠胃问题，你都可以“这样喝。”后半部分，简直就是一个健康的饮品制作教程。
除了饮食调节，也可以自己手动从外部肠胃一个力，促进蠕动，力道不宜过大，舒服即可。注意饮食、多运动、注意身体健康，一本小小的书，就可以在家当自己的肠胃医生，又方便又可以学到知识。
身体内部的运行正常，排除意外吸收的有害物质，色斑、便秘等问题，自然会减轻，肠运动，常年轻。
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇八)
从口味上来说，《有点“肠”识》这本书的内容确实比较靠近“重”口味，每个人都难免要受其累甚至是深受其害，却往往不知道到底应该怎么办。鉴于了解和掌握更多的“肠”识，确实有助于更好地摆脱腹胀、腹泻、便秘、色斑以及肥胖的困扰，无论如何的“重”口味，都是不妨来好好学习一下。俗话说“虚心使人进步”，好好照着《有点“肠”识》这本书上去“照葫芦画瓢”，却是可以做到“身心舒适”，所以就更有必要“到此一游”乃至于“流连忘返”了！
工欲善其事，必先利其器。两千年前《论语》里说过的这句话，揭示出了想要让我们的肠道更加健康，第一步到底应该做什么的道理。那就是，一定要弄清楚肠胃到底都是怎样工作的，也就是消化系统的工作环节和注意事项；明白了这个“第一步”，才能知道应该怎样才能让这些器官正常工作，这是“第二步”；“第三步”呢，就是要从吃这个最重要的环节入手，了解如何才能够善待我们的肠道，给它们提供一个舒适工作的环境——有一句广告语说，“他好我也好”；用在这里，实是在比广告还要恰如其分。
肠道有啥问题，其实很多都可以从便便的状态可以看出。虽然这部分的内容最为“重”口味，但也要强忍着为好——为了身体的健康和“本钱”的完好，付出多少努力和心血都是值得的。了解了有关便便的形状、颜色、气味，以及排便量、排便感觉、周期以及姿势，先对照一下，自己以往是怎么样的，就知道以后应该怎么做了。所谓“亡羊补牢，犹未为晚”也可以先用在这里。
《有点“肠”识》这本书的作者郭立人是知名肠科专家，有二十余年的从业经历，工作之余还积极开展肠道健康科普工作，提倡的就是“自己的肠道自己救”。至于怎么救，其实也很简单，就是“解铃还须系铃人”，还是要从“吃”上来想办法，改变以往不健康的生活方式和饮食习惯，吃得健康、绿色，肠道才能更愉快地工作，身体才能够更加健康。
从内容上来说，《有点“肠”识》的信息量还是很大的。而作者也能够凭借自己的职业经验，尽可能以浅显易懂的文字、插图、照片等来进行深入浅出的讲解，告诉读者怎样来快速判断自己的身体状况，最终通过“吃食材、喝果汁、养好菌、多按摩”这十二字的四种方式，帮助消化系统高效运作，自己当好自己的家庭医生。当然，作者也说，身体出问题，原因很多，肠道问题不过只是其中的一些原因——所以，不妨先做好最容易做到的，其他的，一步步加以改善，这样才能够取得更好的综合效果。
所以，从读者来说，掌握理论是一方面，更重要的还是要进行实践。本着对身体负责任的出发点认真地“照葫芦画瓢”，才是其后最应该去做的，千万不能光说不练，更不能说一套做一套、不以为然！
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇九)
你的肠道健康吗？你是否偶尔会有肚子不舒服的时候？或者便秘或痔疮等烦恼？
由著名肠科专家郭立人，结合20余年的经验编写的《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》，带领我们了解自己的肠道，帮助我们摆脱腹胀、腹泻、便秘、色斑、肥胖等困扰。 便便的秘密 对于谈起便便，可能会有很多朋友觉得不雅，其实从便便可以看出很多症状，及时调整，避免对身体造成损伤。 从便便的形状可以看出是否缺少水分，如果是糊状，就有可能吃了不干净的东西，被细菌或者病毒感染，如此就可以对症下药了。 有时候便便的颜色会因吃的东西做出改变，更多的是出现病变，如果足够了解它，你就能将某些疾病扼杀在摇篮里。 大肠激躁症 我们经常所说的“肠胃不好，这个不能多吃~”，其实就属于大肠急躁症。 年轻人都喜欢贪凉，大冬天吃冰棍的也不在少数，拔着火罐的不在少数，却没有人考虑过你的肠道是否能够接受！当然很多属于凉性的水果过多的食用也会使你的增加负担。 一直喜欢吃辛辣的食物，每次吃过火锅时调料里必定要加一勺辣椒和辣油，导致事后排便时会觉得肛门不舒服，却依然如故，其实这些都是不好的习惯！ 随着生活节奏的加快，也有人因为各种压力导致情绪紧张，造成心因性刺激的肠躁，这种病因可以通过食用适合自己的益生菌来改善状况。 因天气变化受凉，或者换了环境也会因为水土不服造成大肠激躁症。 关于痔疮 很多人都有屁股痛伴有流血的经历，流血的原因很可能是痔疮造成的，也有可能是肛裂、肛瘘造成的。 长期便秘或腹泻的人，久坐、久站的人，老年人及孕妇都是容易患痔疮的人群。 在日常生活中注意多喝水、多吃水果和高纤维的食物，避免久坐久站，可以有效的避免得痔疮，如果已经有了痔疮，在初期可以使用温水坐浴发缓解。 病从口入 身体是靠自己维护的，虽然没有直接的证据证明不好的饮食习惯会导致大肠直肠癌，但经常食用含有防腐剂和黄曲霉菌，及含有自由基的高温油炸食品对身体总是没有好处的。 没事的时候总喜欢泡杯茶喝，如果喝茶的时间不对也会造成营养流失，饭前喝茶会冲淡胃酸，不利于消化；饭后食物还没来得及消化，同样不利于消化吸收；所以喝茶的时间最好在饭后2小时，安排在两餐之间。 同样食用水果也有最佳时间，还有一些水果与食物之间的禁忌，如果掌握不好也会造成肠胃的负担。 药补不如食补 给家里长辈买保健品时，年纪大些的长辈总会不高兴的认为，自己没病为什么总是让自己吃药。 一直认为：是药三分毒，所以在身体不舒服时会用多喝水的方法进行排毒。 针对每个人的体质不一样，适合自己的食物也不尽相同。 《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》中介绍了六大类食物的功效，及16款美味蔬果汁并介绍了其丰富的营养知识及功效，让我们能的找到适合自己的食物并了解其制作方法，减轻肠胃负担，让你的肠胃更健康。 自己都对自己不好，还指望谁对你好！ 读《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》，关注肠道健康，了解对自己有利的食物，享用适合你的蔬果汁，学会体内益生菌的培养，带你学会三大运动按摩训练法，让你更加健康快乐！
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇十)
据统计，癌症近30年来始终蝉联国人十大死因榜首，特别是大肠直肠癌，已经占据榜首位置长达8年之久。
大肠直肠癌为什么会这么器张？
知名肠科专家郭立人认为，除了跟高龄人口增加、老年人的身体机能退化有关以外,主要原因还是生活习惯的问题。我们的生活中凡事力求方便、快速,为了节省每分每秒,吃着充斥高热量的快餐和加工食品。这些高油、高盐、高糖,或是添加化学物质的食品,虽然不一定会立刻引起身体的排斥反应,但也会在无形中造成身体的负担,再加上现代人的生活步调紧凑、压力大,所以才会导致许多人的健康情形每况愈下。
当然，除了“病从口入”的不当饮食习惯外，因着现在医学发达的原因，太多人抱着“有病再去看医生”的心态也是原因之一。
郭立人，知名肠科专家，擅长大肠直肠疾病的诊疗。曾任和信治癌中心医院大肠直肠肛门外科主治医师、林口长胰纪念医院大肠直肠外科专科医师。现为台北医学大学附属医院大肠直肠外科主任、台北医学大学附属医院大肠直肠癌团队召集人、中国台湾地区机器人手术医学会常务监事。
工作之余,郭医师还积极开展肠道健康科普工作,在《有点“肠”识》一书中，郭医师凭借自己20年的职业经验,尽可能以浅显易懂的文字、插图、照片来解说，以期让我们能够更加直观地了解一些关于肠道的问题和困扰,并倡导“自己的肠道自己救”,提倡通过改变生活方式,让肠道健康无忧。
食物的旅行
记得小学课本上有一篇课文叫食物从进入口腔后，经过咀嚼进入食道8-20秒后进入胃部，在胃液经过分解后，进入小肠再到大肠。
食物的养分在被小肠吸收殆尽后,就轮到大肠来吸收剩余的“水分”了食物进入大肠形成便便还要经过五站，即盲肠，人体的退化器官，没有作用的——升结肠，此时的食物残尚呈水状——横结肠，此时的食物残渣已经变成水泥般的糊状——降结肠，此时食物残渣已成型，变成粪便——乙状结肠，负责以蠕动方式，推动粪便下降到直肠储存,在适当的情况下由肛门排出体外。
这个过程需要10-20小时，如果不顺畅，就会有一些大便积在身体里，导致我们的肚子鼓鼓胀胀，这便是粪便囤积的缘故。
大便应该是什么样子才比较健康呢？
郭医师解答：“理想”的大便形状是圆柱形的,有点像是一根香蕉的感觉,硬度不会太硬,但也不是糊糊的、散散的。如果粪便像是羊尿样一颗一颗的,落入马桶的时候甚至还会溉起水来,就表示它太硬了!如果排出这样的便便,通常表示人体的纤维素或者水分摄取得不够。若便便形状糊糊水水的,不成型,可能是吃了不新鲜的食物,肠道被细菌或病毒感染,也可能是本身为大肠激躁症的体质,肠子比较敏感,吃到某些食物或心理紧张,就会拉肚子。
郭医师提醒：排泄出来的东西都是我们吃进去的东西形成的,软硬度全看我们吸收的水分以及纤维素的量。纤维素能够把大肠壁、血管管壁的水分吸收到便中,所以多吃纤维素含量高的食物,可以让粪便不那么硬。
正常的大便应该是什么“颜色”呢？
一般来讲,咖啡色、棕色为粪便最正常的颜色。有些颜色的粪便一看就知道是有病变、不太正常的。
灰色粪便：通常是胆道系统出了问题。
红色或含有血色的大便：鲜红色的血，或者大便外面沾染血丝，大多都跟肛门口的伤口有关。若是大便呈现较暗的猪肝色，出问题的地方就很可能是肠道的上段，不靠近肛门的地方。
黑色大便：通常由上消化道出血造成，也可能和吃了墨鱼、乌贼有关。
关于排便那些事
对于排便周期，原则上，只要是在一个对自己来说舒适放松的环境，且养成固定的排便习惯，无论是在什么时间排便都没问题的。
现在很多人去厕所，总喜欢一边刷手机一边如厕，手机刷着刷着，时间也就悄悄溜走了，一趟厕所，差不多用了十几二十分钟。殊不知，这样的排便习惯会让肛门口的压力变大，让痔疮组织变得更严重。郭医师建议等到有便意的时候再去排便，并且时间需要在5分钟之内，否则对肛门口来说是很不利的。
无论是提前坐在马桶上酝酿等待便意，还是便意来了忍着不去排便，都会对肛门口造成伤害。
《有点“肠”识》一书中，郭医师还详细讲述了便秘以及便秘易发的五大人群，以及影响排便顺畅度的三大因素等，还就大肠激躁症和痔疮、肛裂等80%的人“肠肠”遇到的一些困扰问题进行了说明和分析。最后则详细介绍了“吃食材、喝果汁、养好菌、多按摩”4种方式，促进消化系统运作，自己当自己的家庭医生。
就像郭立人医生说的：肠道疾病的由来，绝对不是无中生有的产物，而是消化问题长期累积下来的结果，因此，即便平常没有生病，也要拥有正确的健康意识。
《有点“肠”识》帮你在了解各类肠道知识的前提下，真正做到“没病史自己好好养护肠道，生病时再由医生对症下药”。
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇十一)
《有点“肠”识》
随着人们生活条件的改善，近些年，人们的肠道健康问题也越来越突出，据统计，癌症近30年来始终蝉联十大死因榜首，特别是大肠直肠癌。这除了跟人口老龄化日益严重，老年人的身体机能退化有关以外，更重要的原因是生活习惯的问题。
现代人讲求效率，工作生活节奏较快，为了节约时间，经常吃含有高热量的快餐和加工食品，无形中造成身体的负担，再加上因压力大产生的焦虑情绪，导致健康状况每况愈下。
冰冻三尺，非一日之寒，肠道疾病非一朝一夕能够出现，大多是经由长年累月不良生活习惯的积累所致。肠道疾病在发病初期，通常会有一些征兆，我们普通人究竟如何通过身体发出的信号，防治疾病呢？阅读郭立人医师所著的《有点“肠”识》这本书，可以从中找到答案。
《有点“肠”识》是郭立人首次写书的尝试，他作为擅长大肠直肠疾病的诊疗的知名肠科专家，现任台北医科大学附属医院大肠直肠外科主任，他有着超过二十余年的专业经验。
工作之余，作者还积极开展肠道健康科普工作，倡导“自己的肠道自己救”，提倡通过改变生活方式，让肠道健康无忧。
01 一本关于肠道健康的科普书籍
我刚看到《有点“肠”识》这本书，便被书名吸引，一个带引号的“肠”字，一语双关，耐人寻味；而封面是亮亮的黄色，也十分醒目，吸人眼球。
拿到这本书，我便如获至宝，认真地阅读起来，逐字逐句地看，毫不夸张地说，它是我有生以来，看得最认真的一本健康科普书籍。
是什么吸引我如此认真阅读《有点“肠”识》呢？一是因为肠胃疾病确实与我们息息相关，了解一下相关知识，提前预防疾病，有益无害；另外一个重要的原因，是这本书浅显易懂，而且制作得非常精美和实用，处处可见作者和编辑对制作出版这本书确实非常用心。
在这本书中，作者用浅显易懂的文字、插图、照片来解说，从对粪便的辨析，教人们如何快速判断自己的身体状况；接着帮助人们了解常见病症“便秘”和“大肠激躁症”，对症下药，标本兼治；最后则是教人们懂得通过“吃食材、喝果汁、养好菌、多按摩”4种方式，促进消化系统运作，自己做自己的医生。
当然，对于大家最关心也最害怕的肠癌问题，郭医师也整理出相关信息，给予了详尽的解答。希望帮助人们通过全面了解肠癌，减少不必要的紧张，用正确的治疗方式突破困境。
02 便便的作用
作者说，只要是人，每天一定都会“吃喝拉撒”，这短短四个字，如果再加上睡眠，甚至可以简单概括人的一生。
便便是食物从进入人体后，经过各器官的消化吸收，最终排出体外的排泄物。别看便便又臭又脏，其实它是衡量人体是否健康的一个风向标。
从古代时起，中医就有通过粪便的颜色和气味来判别病情的记载，比如大家所熟知的越王勾践通过尝吴王夫差的粪便，准确地预判他的病情，获得吴王信任的故事。
而在《有点“肠”识》中，作者将全书分为三个部分，通过便便的作用贯穿始终，讲述如何预防和调理肠道疾病。
书中第一部分告诉人们先从便便的状态了解自己的身体状况；第二部分是告诉人们因为肠道问题的出现，才导致粪便问题多，要及时防治相关疾病；第三部分是告诉人们如何通过吃、喝、养、动，让肠顺畅，排便轻松。
我们的日常生活中，在身体健康的情况下，一般不会出现胀气、便秘等等不适现象，排便通常都比较顺畅，一旦出现类似问题，便是身体发出信号，警告人们肠道出了问题，要注意改善生活习惯，善待肠道，赶走疾病。
03 自已的肠道自己救
肠道问题在初发期，对我们普通人而言，具有一定的隐蔽性，不容易引起人的重视，如果任由其发展下去，它会由量变导致质变，危害人体的健康，甚至是危及生命。
一些与肠道相关的疾病，在露出端倪的时候，人们如果掌握一定的医疗常识，便可以通过大便来判别病情，及时采取措施，通过改善生活和饮食习惯及时预防和调理，防止病情恶化。
虽然有病可以去看医生，但医生是人不是神，也不能保证包治百病。更何况身体是自己的，爱惜肠道，养护好肠道，就能预防许多疾病，减少身体的痛苦、精力和财力上的损失，何乐而不为呢？
作者在序言中说，他并没有指望通过一本书，来为病患解决千百万种肠道问题，他只希望每个人都能更关注自己的身体。他追求“没生病时自己好好养护肠道，生病时再由医生对症下药解决”这种医病相处模式，作者甚至期盼有一天，每个人都能不必求助医生，学会“自已的肠道自己救”。
在序言的最后，作者对读者说：后会无期！这句幽默的结束语，是作者对广大读者的美好祝福；在本书的结尾，作者又语重心长地说“身体是自己的，要好好照顾”，并希望他的这本心血结晶，能让大家的肠道、健康、人生都更加顺畅。
爱惜肠道，珍爱生命，从现在开始，别辜负了作者的医者仁心才好。
《有点“肠”识：你的快乐由肠道决定》读后感(篇十二)
人到中年，没几个人的肠胃是好的。虽然这么说有点可怕，但仔细一想，还真是这样：
你是不是会时常感觉肚子胀不消化，肚子咕噜作响放臭屁，有时候上餐馆吃饭，一言不合就急性腹泻，有时候却又便秘几天憋不出便便等等。
人都是吃五谷杂粮长大的，肠胃上的这些问题可以说是在所难免。许多人为了满足口腹之欲，却往往忽视了肠道作为我们最重要的消化器官之一，其对人身体健康的影响。
我们家楼上有一个21岁的姑娘，今年才上大学，肠道就被检查出了恶性肿瘤，不得不退学回家住院治疗，一家人愁云满布。大家都说，这姑娘生病是迟早的，她从小有个坏习惯，每顿饭不吃烧烤就闹腾，父母没办法，惯着她吃了二十年烧烤，结果变成了这样。
科普一下，为什么吃烧烤过多会致癌？根据科学研究，肉类中富含的各种氨基酸、糖和肌酸在过高的温度下，会发生反应生成杂环胺（HAs）——一种致癌物，烤肉时肉汁滴在加热材料表面，又会形成另一种致癌物质——多环芳烃（PAHs），然后经由烟雾等方式进入烤肉中。这些物质都极易诱发DNA突变，从而引起细胞癌变。
为了防癌，更为了吃嘛嘛香，我们必须多学学健康方面的常识。《有点肠识》这本书就是以生动有趣的讲述方式，给我们普及了肠道的科学知识，让我们学会如何爱惜自己的肠胃，如何通过检查自己的便便发现异常，如何改正亚健康的身体状态，以便更好地生活。
本书作者郭立人是台湾知名的肠科专家，他擅长大肠直肠疾病的诊疗，有二十多年的丰富诊疗经验。
工作之余，郭医生积极开展肠道健康科普工作。在《有点肠识》这本书中，他通过8种便便自我检测方法，让我们主动自查肠道的健康状态，还教给大家16种蔬果汁制作方法，让我们对症喝出好肠道，3种运动按摩肠道的方式，让我们在平时舒缓肠道的不适。
可以说，《有点肠识》是一本有趣又有料的肠道科普读物。
说它有趣，主要是书中把一些平时我们谈起来都会觉得恶心的东西，比如粪便，描述得让人觉得非常的好玩（如图）。
说他有料，是因为他能在趣味性的基础上，让我们学到知识，知道怎么分辨出自己所排粪便的类型，检视身体健康状况。
比如，如果粪便的状态“像羊屎一样，一颗一颗的偏硬，落入马桶的时候，水还会溅起来”，说明在我们的日常饮食中，缺乏了纤维或水分的摄入。如果粪便是黏糊糊的不成形，可能是吃了不新鲜的食物，肠道被细菌或病毒感染，或是患肠燥症等。
通过这样简单却专业的自检，能够让我们时时察觉自己的健康是否存在问题，以便更好地采取应对措施。
书中教给我们两种肠道按摩方法，分别针对大肠和小肠，适用不同的按摩方法，比如小肠是要画圈圈，大肠则要定点按压。除此之外，健步走也能让促进我们消化系统的健康运行。
关于健肠果蔬汁，作者先分别介绍了每一种需要用到的食材的特性，然后以图文汇编的方式教大家如何用破壁机榨汁，简单易学。不过可能是因为作者是台湾人的原因，有一些食材可能大多数人没有听说过，比如说爱玉（台湾、福建等地一种果实，果胶丰富）、优格（英文Yogurt音译，凝状酸乳）等、苜蓿芽等。
从《有点肠识》这本书中，我们固有的一些肠道认识会被刷新，比如宿便一说并不科学，我们会形成新的饮食观点，比如多吃纤维食物多运动，益生菌不能乱补充等。
总而言之，要想活到九十九，从懂点“肠”识开始。
