《无限可能的身体》是一本启发人心的书。作者通过描绘各种身体的故事，探讨了身体的多样性和力量。读后让人深刻反思自己的身体与自我认知，激励人们珍惜和尊重每一个身体。这本书提醒我们，每个身体都有无限的可能性，我们应该珍惜并善待自己的身体。
无限可能的身体读后感(一)
新书终于收到了！还有卢老师的亲笔签名！该书内容非常广泛，从历史到现代，从美学到健康，从饮食到睡眠，从温度到社交，对身心健康有非常广泛而有价值的指导意义！在这个充满伪装的社会里，这本书帮我找回真实自然的自己！身体健康是一切的基础，精神健康是身体健康的关键。我经常牺牲与家人和朋友共度时光，在健身房里孤独地健身，读了这本书才知道这是本末倒置啊！
无限可能的身体读后感(二)
每当娱乐圈的明星公布自己的瘦身成果时，往往会引发一股跟风热潮，于是，在许多社交媒体上顺应而生了各种“瘦身挑战”和“减肥打卡”活动，光运动就一定能减肥吗？这个问题其实向来争论已久。
获得国际运动科学协会证书(ISSA)、澳大利亚健身学会硕士教练资格证书、美国CrossFit教练证书、美国Tacfit教练证书和RKC壶铃教练认证，并且是李健、姚晨、袁永康、周笔畅等明星私人教练的卢永利，对此，却有另外的看法。
在他所著的这本《无限可能的身体》一书中，分析了当下的健身潮流、审美趋势、各路饮食法和养生指南，其中，会让广大读者颠覆认知的是，之前我们常嘲笑着只爱睡觉的人会变成胖子，可万万没想到的是，不睡觉的人反而更容易成为胖子。
睡眠，这一看似简单的生理活动，实则蕴含着深邃的进化智慧与生理奥秘。
从地球生命起源之初，睡眠便成为生物共有的特征，历经亿万年沧桑，它始终伴随着我们的生命旅程。这不仅是因为睡眠与昼夜节律紧密相连，更是因为它承载着生命延续与繁衍的巨大优势。
在生物学意义上，睡眠是身体各个系统得以修复与重生的关键时段。无论是免疫系统的巩固、记忆系统的整合，还是心肺系统的调节、生殖系统的养护，都离不开充足的睡眠。睡眠不足会直接导致这些系统功能的下降，影响我们的身心健康。
在现代社会，肥胖问题日益凸显，成为公众健康的一大隐患。许多人将肥胖归咎于不健康的饮食习惯和缺乏运动，却鲜少有人关注到睡眠对体重管理的重要作用。事实上，睡眠减少正是导致肥胖的主要元凶之一。
睡眠与激素分泌之间存在着密切的联系。
高糖饮食会导致胰岛素分泌过多，从而促进脂肪储存。同样，睡眠减少也会干扰到饥饿激素的平衡，瘦素和胃促生长素的分泌受到影响。瘦素是传递饱腹感的关键激素，而胃促生长素则负责刺激食欲。当睡眠不足时，瘦素的浓度下降，而胃促生长素的浓度上升，这使得我们在不知不觉中摄入更多的食物，进而导致体重增加。
芝加哥大学的医学教授伊芙·范考特的研究为我们提供了有力的证据。她的实验表明，当被试者获得充足的睡眠时，即使面对丰富的食物供应，他们也不会过度进食。相反，睡眠不足的被试者则平均每天多摄入300千卡的能量，这足以导致每年体重增加4至6公斤。这一发现让我们深刻认识到，睡眠在体重管理中的重要性不容忽视。
睡眠对于智力的重要性，常常被我们忽视。拿破仑曾对睡眠持有一种误解，认为少睡才能保持清醒和高效。然而，大量研究证据表明，健康的睡眠对智力的发挥至关重要。
当我们进入睡眠状态时，大脑并没有停止活动。相反，它在进行着复杂的学习和创造性思维过程。许多人在经历一夜好眠后，会发现原先棘手的问题变得迎刃而解，这正是因为睡眠中的大脑在默默地整理信息、激发灵感。
睡眠科学家将睡眠分为非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）两种类型。这两种睡眠状态在夜晚中交替出现，共同构成了完整的睡眠周期。在NREM睡眠阶段，大脑主要进行信息的整理和存储；而在REM睡眠阶段，大脑则进入创造性思维的高峰期。在这一阶段，前额叶皮质——负责理性决策的区域——处于关闭状态，这使得大脑能够自由地探索各种可能性，产生独特的创意和解决方案。
2022年北京冬奥会上，谷爱凌以两枚金牌和一枚银牌的成绩惊艳世界。她在采访中透露，她的“秘密武器”是每天保证充足的睡眠。这一言论引发了广泛关注，也让我们重新审视睡眠与成功的关系。
谷爱凌的成功并非偶然，她的背后是长期的努力与坚持，而睡眠则是她保持精力充沛、提高训练效果的重要保障。正如她所说，睡眠不仅有助于身体和大脑的发育，还是一个复习时间，让她能够在梦中回顾当天所学，从而在第二天醒来时做得更好。
然而，在快节奏的现代生活中，睡眠剥夺却成为一种普遍现象。许多人为了追求成功和效率，不惜牺牲睡眠时间，将自己置于巨大的健康风险之中。
“死后我自会长眠”是许多人年轻时的座右铭，传奇摇滚歌手乔恩•邦•乔维创作了以之为名的歌曲。但在某种程度上，这不是战斗号令，而是一个不幸成为现实的预言——人睡得越少，死亡确实会来得越早。
在《无限可能的身体》一书中，卢永利提出了几个有助于解决睡眠问题的方案，能帮助人恢复昼夜节律、改善睡眠质量，并让现代都市人每天都精力充沛、神清气爽。以24小时为一个周期，从日落开始，看看这些建议如何发挥作用。
日落后的光环境调整：蓝光与褪黑素
在现代社会，随着电子设备的普及，蓝光污染成为影响睡眠的一大因素。新闻中时常报道关于蓝光对青少年视力的影响，但很少有人关注到蓝光对生物钟的干扰。书中指出，人类历史上的大部分时间，日落即意味着黑暗，松果体开始分泌褪黑素，引导我们进入睡眠状态。然而，现代社会的蓝光照射却打破了这一自然规律。
卢永利建议，在日落后三小时内熄灯，并尽量选择红光或烛光等柔和的光源。这一建议具有很强的实用性，尤其对于那些习惯在睡前使用电子设备的人来说。通过减少蓝光照射，我们可以更好地促进褪黑素的分泌，从而更容易入睡。
黑暗中的睡眠环境：确保睡眠质量
为了保证足够的睡眠时间，我们需要安排至少八小时的睡眠机会时间，并确保这八小时在完全黑暗的环境中度过。这一建议对于现代人来说尤为重要。随着城市化的进程，光污染问题日益严重，很多人甚至无法在夜晚享受到真正的黑暗。即使微弱的光线也会干扰褪黑素的分泌，影响睡眠质量。因此，使用遮光帘、关掉所有灯光等措施变得尤为重要。此外，作者还提到了紫外线对昼夜节律的影响，建议人们不要过度使用防紫外线眼镜，以便让身体更好地感知自然光的变化。
阳光下的生活：优化生物钟
除了夜晚的睡眠环境，白天的光照条件也对生物钟有着重要的影响。书中建议每天至少有一小时的户外时间，尤其是在早晨。这是因为早晨的阳光中含有大量的蓝光，可以唤醒身体，触发内源性产热和皮质醇的分泌。
此外，作者还提到了阳光照射与维生素D产生的关系。适度的阳光照射有助于身体合成维生素D，对于预防佝偻病、骨质疏松症等疾病具有重要意义。然而，过度日晒也会增加皮肤癌的风险。因此，如何在享受阳光的同时避免健康风险，是每个人都需要关注的问题。
在快节奏的现代生活中，我们或许无法改变外部环境的压力与挑战，但我们可以掌控自己的睡眠。让我们从今天开始，重视睡眠、珍爱健康，为自己的未来打下坚实的基石。
无限可能的身体读后感(三)
文|弥小木
“从生到死，我们只有唯一的身体。”
可惜，对于我们唯一的身体，我们的“爱护”之心似乎并不多，但也有人比较关注，像健身教练卢永利。
虽然我不追星，但现在依然对演员姚晨在孕期时的运动有印象，姚晨在孕期的健身教练就是卢永利。
卢永利，不仅是姚晨的健身教练，也是其他不少明星的健身教练。让人动容的，倒不是“明星的健身教练”这个称号，反而是他走上健身教练，宣扬健康理念的这条路。
当一个人在外人看来事事皆顺、成功人士的情况下，还能放弃眼前世人眼里的美好生活，那他一定是在某条道路上“顿悟”了。
卢永利在“健康”的路上“顿悟”，重新找到了自己的人生目标与价值。他把自己对于健康的理解、对于健康的实践心得，分享在了这本《无限可能的身体》里。
在《无限可能的身体》里，会看到日常我们未曾关注到的有关健康的利益链，会看到打破观念的健康理念，当然，也会有如何走向健康的具体建议。
什么是健康？我们心中的健康，又是怎样的？
字典里对于“健康”的定义有两个角度，一是指人体的身体机能正常，二是指事物情况正常，一般我们关注更多的是与“人”有关的“健康”。
未看《无限可能的身体》之前，觉得“健康”包括身心健康，没有疾病就好。看《无限可能的身体》的过程中，有种“啊，原来还可以这样理解”的感慨。
卢永利在《无限可能的身体》里，对“健康”的定义进行了深入的思考。其中关于“健康”与“体能”、“性感”两个概念的理解，让人对“健康”这个概念有了全新的认识。
记下了卢永利对健康定义的两句话：
我们以为了解的“健康”，也许，并未深入了解过。看《无限可能的身体》，从全新的角度看“健康”。
虽然知道当一件产品、一种观念出现时，背后会有利益的驱动，但和“健康”的定义一样，并未深入探究过利益链。
未曾探究的与健康有关的利益链，有着金融业背景的卢永利，在《无限可能的身体》里有很多的分享。看这部分内容，一开始是带着“猎奇”的心态阅读，有种看故事的畅快感。
比如“耐克”品牌的兴起。看过书中对跑鞋的分析，忽然明白过去有人和我说的，要穿接地气的鞋子。
不仅仅是跑鞋“耐克”，有很多与健康有关的产品、理念背后，都有巨大的利益链。看完之后，回想生活中与健康有关的那些产品、观念，不得不说，一个人看事情的角度，有时候还真是受背景知识影响。
改变一个人的观念是很难的，但在巨大利益的驱使下，有商家做得非常好。我们往往被各种理念裹挟而不自知，作者卢永利看事情的角度，打开了阅读者的思路。
用“猎奇”的心态看《无限可能的身体》里有关健康背后的利益链之后，作为普通人的我们，又该如何避免掉进健康的“坑”？个人觉得，最起码的一点，在任何事物兴起的时候，多打一个“？”会是比较好的习惯。
读过《无限可能的身体》，往后遇到那样与健康有关的事，哪怕没有看到背后的利益链，也要对新事物、新观念，多问一句“这是真的吗？”
理解了什么是“健康”，了解了与健康有关的背后故事，再来看看卢永利在《无限可能的身体》中分享的具体健康的策略。
卢永利总结了健康的5个角度，为什么这样做？《无限可能的身体》有详细的解释，这里对于每个角度具体如何实践，做了总结，具体看下面这张图
对于卢永利分享的这5个角度，其中的“光、食物、运动、社交”这四点，相对来说，在已知的观念中比较熟悉。
5个健康角度中，《无限可能的身体》提到的“温度”，会让人对于健康多了一层理解。怕冷星人表示，要对“冷”有新的耐受力，那真的需要极大的勇气与行动力。
如何才能走向健康？卢永利提供的行动路径可以参考。
“从生到死，我们只有唯一的身体。”
不管是阅读这本《无限可能的身体》，还是写完以上这些文字，这句都是书中让人印象最深的一句话。
唯一的身体，我们并未真正爱惜。
如何爱惜，读一读《无限可能的身体》，从新的角度去理解“健康”，要是愿意，还可以选择其中的几项来验证下。
猜猜看，我最先选了其中的哪一项来验证？光的部分。仅仅是一个小小的举动，就遇到了家庭成员的抗议，想要改变一个人的观念真的难。
想想卢永利要从5个角度，更多的细节去影响、改变他人对“健康”观念的新理解，属实不易。
但，从生到死，我们只有唯一的身体啊。多了解与健康有关的信息，多花点时间在健康这件事上，总归是值得的。
无限可能的身体读后感(四)
在最近的热门影片《热辣滚烫》中，主演贾玲暴瘦100多斤引起了热议。有人认为她能减重这么多，除了运动可能还有借助其他手段，这对健康不利。还有人也觉得减重后的贾玲似乎性格没有之前那样爽朗了，给人的感觉不那么开心了。当然也有很多人受认为她现在更好看了，身材也更好，能穿漂亮的晚礼服了。
我想为什么人们对于贾玲减重这件事会存在一些争议，其实也是因为我们每个人对于健康问题存在有不同的认知。
有人会觉得健康就是要保持正常的体重，拥有不错的体能，要有肌肉，而有人就会觉得健康的前提还是应该拥有良好的心态，要开朗乐观。
这些都不完全错！只是我们需要对健康有更加全面的认知，而不是仅从某一方面关注健康。我们需要真正了解我们的身体和心理。真正健康的身体，不仅仅只是用各种数据来评估的。
而《无限可能的身体》这本书则会颠覆我们很多对于健康观念的认知。
这本书的作者卢永利是一名很成功的健身教练，也是很多明星的健康顾问。但在之前，他从事了10年的金融行业，拥有完美的简历，理想的工作，可观的收入，已经是很多人眼中的成功人士。但同时，他也因此有了一些不良的生活习惯，比如酗酒，熬夜，饮食不当，缺乏锻炼等等。总之，身体出现了状况，健康问题令人堪忧。
用作者自己的话来说，他人生的高光时刻却也是他的人生谷底。于是他开始了对健康行业的研究，包括运动和饮食等方面，并成为了一名专业的健身教练，致力于帮助更多人拥有健康的身体。
拥有牛津大学哲学背景的他，对于健康行业的研究更具有哲学的思辨精神。
作者信奉自然健康的理念，鼓励我们通过了解人类演化的过程来重新认识我们的身体，发现每个人自身的潜力，并找到最适合自己的生活方式。
健康是一种能力！
健康不仅仅是没有疾病，因为严格来说，几乎人人都会有一些健康状况，比如牙痛，近视，鼻炎等等。
真正的健康不是各种指标和数值，体重得保持多少，体能需要达到多少，肥胖指数应该是控制在多少，等等。
作者认为健康应该是一种能力，是我们能够承受压力和适应环境变化的能力。
就像《热辣滚烫》中的主人公乐莹，她说自己要赢一次。那她到底赢了什么呢？我想不是减掉了多少重量，能跑多快就是赢。而是在这个过程中，她重塑了自我，敢于表达自己的真实想法，敢于对别人说不，不用在刻意讨好身边的人，也不会在意他人的眼光。她能更好的适应社会，做到自洽，这就是赢了！
健康是一种自信的表达！
为了保持健康，很多人都会选择运动，或者是健身。但是在这个过程中，我们会更多的关注体能，身体的素质，力量的展示。这对健康的理解是片面的，甚至会让我们陷入很多的误区。
因为只关注这些，那运动员是不是就是最健康的呢？显然不是的！很多运动员，或者是长期健身的人，往往都伴随着各种伤痛。
所以，作者也重新定义了什么是体能！他说体能应该是“拥有吸引异性的外表和特征”。这种观念是不是也很颠覆我们的认知。
这样我们就不会过多关注通过运动和健身提高自己的能力，而是拥有好看的外表。而这个好看的外表，不仅仅指身体本身，而是还需要有吸引人的一些特征。
简单来说，就是通过运动和健身，我们能够拥有“一种健康和幸福的状态”，能够更加自信的表现自我，即使我们的身材不是那么完美，没有傲人的马甲线或是人鱼线，没有很强的力量和身体素质，但我整个的状态是积极的，能够吸引他人的目光。
让健康回归自然！
今天，我们对于健康的追求变得越来越功利化了。作者提醒我们应该反思一下，我们迷恋的究竟是“健康”，还是虚假的成就感？
一些健身人士会通过短视频展示自己的身材，能够完成各种难度的动作，推出各种6块腹肌快速养成，或者居家练出翘臀的课程。还有一些运动博主，也会展示自己是如何的自律，总是一个独自完成各种训练，由此营造出孤独英雄的氛围感。
这些人的视频往往有很多人观看，他们甚至会植入各种广告，比如各种健身的器械，营养代餐食品，运动产品等等。
所以，作者特别强调自然健康的理念。
我们需要回到过去，了解人类演化的过程，回归人的本质。我们会发现，自然已经给了我们健康的条件，只是我们已经忽视了自然对我们的呼唤。
正如书中所说，阳光和土壤，黑夜的更迭，冷热的交替，与他人和谐的联结，就已经可以让我们健康。是时候跳出消费主义的陷阱，不要过多依赖那些产品。去晒太阳，在土地上赤脚奔跑，黑夜来临时好好睡觉，适度地断食，勇敢接受一下寒冷的挑战，拥抱真实的情感，唤醒自己作为人类最原始的本能，这些会比各种健康产品，药物，应用程序对我们更加重要。
作者尤其强调一点的是人的社会属性，不要一个人孤独地去健身，运动。
健康需要我们保持清醒的头脑！
在本书的第二部分，作者就更加细致地阐述了以上几个方面对于我们健康的影响，提出了六大授时因子的概念。
最关键的是，在追求健康的同时，我们需要有鉴别的能力，要保持清醒的头脑。因为各种社交媒体或是商业广告等，都会出于利益的需要，一直强调各种非自然的因素对于健康的影响。
比如，我们必须补充各种营养剂，不断升级高科技含量的运动鞋，买各种运动的器械。有时候，不同的营养专家对各种食物的好坏也常常让我们感到困惑，不知道到底是要多吃还是少吃。
总之，保持清醒的认知很重要，我们要有自己的思考。
当我们感到困惑的时候，就提醒自己回归人的本质，看清哪些才是最重要的，适度减法，回归自然！
不要太多！
这本书确实在很多方面都让我对健康有了重新的认知！最大的感受就是，我们其实真的不需要太多。不需要吃过多的食物，不需要太多的营养保健品，不需要太多专家的健康建议，不需要太多的健身器械，不需要过多的保暖衣物，等等。
从今天起，让健康成为自己的一种能力，用更好的状态去适应每一天的生活，在自然中变得更加健康吧
