《早起的力量》是一篇鼓励人们早起的文章。文章指出早起可以带来许多好处，如提高工作效率、增强身体健康等。作者通过列举一些成功人士的例子来说明早起的重要性。最后，文章鼓励读者养成早起的习惯，相信早起会给自己带来更多的力量和机会。
早起的力量读后感第一篇
没有好的时间规划就很难落实自己的计划，而良好的时间规划就需要从早起开始。书中有关如何早起以及早起之后的具体建议、时间规划、工作计划均设计得有比较详细，具有切实可行性，值得一读。内容来说相对比较适合上班族。当然，操作起来根据自身的具体情况酌情调整可能更好。总之是一本不错的时间规划读本，向大家推荐。
早起的力量读后感第二篇
巴菲特说："人生就像滚雪球，最重要的是发现很湿的雪和很长的坡。" 如果把我们的人生当做投资，那我们要做的就是做大自己这个雪球和延长那个坡。 那么早起就是其中一样非常好用的投资自我的工具。 通过早起可以拥有更多的自由时间，增加更多自信，然后借此实现自己的梦想。 作者就是得益于坚持早上4点起床，不断摆脱负面的情绪，开启新的人生。 早上是唯一不被打扰的时间，我们可以体验自由驱使时间的快感，就像自己可以按照自己的想法支配自己一样。 早起，我们做很多事： 01享受一顿美好的早餐； 02出门锻炼一下，走路、跑步皆可； 03为一天的工作做个计划； 04学习一项技能，比如学英语； －－－－－－ 总体来说，用好早上的时间，我们会对自己的每一天都有掌控力： 1头脑清晰，可以考虑不急但重要的事情。比如，考虑一下人生梦想？ 2能够拉上时间，把计划安排好，工作也就早结束。 3为了确保睡眠时间就要早点休息，这样可以倒推计划，提高效率。 那么，怎么做到早起： 1.记住：不管什么时候起床，都会犯困，都想赖床。偶尔失败也没关系。 2.醒来后就马上爬起来。 3.用闹钟安排好每天原则上睡觉和早起的时间。 4.给第二天早上安排一点任务。 5.个人秘诀：咬牙坚持过2周，早起就不难了！ 人生的改变，都是从一些微不足道的细节和习惯开始的，过好当下的每个早晨，才能过好今后的每一天。
早起的力量读后感第三篇
初看这本书，以为这本书会给我早起的力量，教会我怎么样在每一个懒惰的早晨，拥有抵抗温暖被子的诱惑。可是这本书中的内容，并没有强制要求我必须早起，只是在通过另外的角度向我讲述早起的好处。而且在本书中也通过几个现实的案例向我讲解了，如何才能养成良好的早起习惯，以及如何合理地通过早起改善自己的生活。
首先，我们要明确，早起不意味着减少固定的睡眠时间，每个人都有自己最适宜的睡眠时长，而不是统一的八小时。而我们需要做的就是通过尝试，找到自己的最少睡眠时长和最佳睡眠时长，书中作者的最佳睡眠时长就是5小时。我们可以在固定的时间内，以半小时为刻度增加或减少自己的睡眠时间，通过第二天的状态对比，寻找到自己最适宜的睡眠时长。
然后我们就可以根据这个睡眠时长制定合适的入睡时间，早起只是限定在了比我们习惯的起床时间迁移，而不是一定要几点起。因为早起，我们可以拥有充分的时间进行早晨的晨间准备，比如我们可以在早起的这段时间里梳理一下今日的待办事项，提前梳理可以有效提升每日的办事效率。另外，也可以使用早起的这段时间，完成一些自我提升，比如晨间运动或者晨起阅读，此刻的记忆力也是一个小高峰。
早起的工作效率要远高于熬夜，因为此时的我们明白ddl就是今日了，所以怎样让早起的自己精神气爽也是有技巧的。首先早起的我们可以选择冲个热水澡，来一顿美味的早餐，这些都可以让我们早晨充满活力。另外，如果一开始我们没有办法在规定的早起时间起来，只要我们每天提早一些醒来，逐渐养成习惯，总有一天能够养成早起的好习惯。
有些时候我们可能也会因为一些应酬导致入睡时间过完，但是此时的我们可以按照我们的睡眠时长，往后顺延找到第二天的早起时间。早起这个习惯，和减肥是一致的，我们可以适当的在固定的周期里面给自己一个放纵日，在这一天大睡特睡。但是在此外的其他周末，为了避免周末起来已经是下午的窘境，我们可以选择将一些活动安排在上午，从而毒刺自己早点起来。
早起的力量读后感第四篇
01.早起的人更苗条，也有更多的幸福感
前阵子，美国加利福尼亚州的个人基因检测公司23andMe进行了一项调查研究，研究人员找了接近9万人，让他们填写调查问卷，选择自己是“夜猫子”还是“早起鸟”，然后，研究人员分析了参与调查者的DNA，结果发现，早起的人会比晚睡的人更痩，而且，早起的人罹患抑郁症和失眠症的几率也更小。
无独有偶。加拿大多伦多大学的一项研究也发现，习惯早起的人，不仅能在一天的工作生活中表现出更好的状态，也更容易在生活中感到幸福。
这项研究是这样的：研究者选取了两组志愿者，一组由435名17～38岁的中青年人构成，另一组由297名年龄在59～79岁的中老年人构成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。结果发现，习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极，对生活的满意度更高，觉得自己身体更健康。
因此，早起的人大多表示，自己很幸福。
研究认为，“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低，可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合，容易引发疾病，并因此降低对生活的满意度。为了更好地提升幸福感，研究人员建议，应当养成早睡早起的好习惯，并持之以恒。
02.早起可以产生巨大的力量
在《早起的力量》这本书里，作者池田千惠用自己的经历证明了，早起可以让普通人走向成功的巅峰。
池田千惠上高中的时候，曾被老师说“智商太低”，两次高考都名落孙山。后来她坚持早起，不到半年时间，就考上了当时日本高考难度系数最大的庆应大学综合政策学部。大学毕业后，她进入一家小型公司工作，完全就是一个职场小白。但是，通过早起，做事前准备，不仅工作能力大大提升，而且还顺利跳到了世界著名的大型外企咨询公司。池田千惠刚到外企咨询公司的时候，时薪很低，而且是临时工。她依然坚持早起，在别人睡懒觉的时候她认真工作，最后不仅成为正式员工，而且还逐渐晋级，荣升成公司的业务骨干，年收人也翻了一番。
更关键的是，池田千惠利用早起的那段时间，不断发挥自己的兴趣，取得了多项厨艺资格证，并利用周末时间开办料理店，甚至借鉴啤酒公司、广播公司网页上的素材，举办了50次左右的讲座。接着，她从公司辞职，自己创业，现如今，她已经实现工作自由和财富自由。
她之所以成功的秘诀，便是早晨4点起床，在不被打扰的情况下，可以进行充分的思考，从而步步为营，安排好工作的优先顺序，懂得哪些应该做，哪些应该舍。这样一来，她的工作连出成果，事情也能按时完成。加班减少，自由时间增多，发展兴趣的时间、和家人朋友一起吃饭的时间也随之增多，私人空间不断充实。因为早起，晚上睡得香，生活也非常有规律。
03.让人轻松早起的五大妙招
事实上，除了老年人习惯早起之外，很少有年轻人能轻松早起。大多数人每天早晨都在与床和枕头不断地纠缠拉扯，想多睡一会儿，哪怕十分钟。那该怎么办呢？唯一的办法就是前一天晚上早点上床睡觉。
要知道，一个人每天只要有6个小时的有效睡眠就足够了。所以，如果前一天晚上早点入睡，第二天早晨就很容易早起了。但是，很多人经常躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，也是后半夜了，照样无法早起，这怎么办呢？
在《早起的力量》里，作者提到了摆脱失眠、早早入睡的5个要点，分别是喝热饮、在早晨上班的地铁里睡觉、睡前做简单的伸展运动、交“睡眠伙伴”和正确的态度。
先来看看喝热饮。喜欢喝酒的人，可以在睡前少量喝一点热酒，这样，睡意会慢慢到来，睡得很舒服。比如，把威士忌加热，挤上柠檬汁，根据个人喜好加入砂糖；或者将橙子切成圆片放入红葡萄酒中煮开，再加入肉桂、丁香等香料，根据个人喜好加入砂糖。如果不喜欢喝酒，喝一点加热的牛奶或豆浆也能起到同样的效果。
再来说说在上班的地铁里睡觉。通勤的时间如果比较长，可以利用这段时间补个觉，但是要注意，不要在下班的地铁里睡觉，因为如果在这时睡的话，回家后大脑就清醒了，晚上可能会睡不着，所以不要输给诱惑，在回家上床睡觉之前要学会坚持。
接下来再看看睡前做一些简单的伸展运动。入睡不好的人，可以在睡觉前伸个懒腰，伸展身体。据说工作时肌肉僵硬的地方，可以在床上得到放松和缓解。在床上放松身体，可以让身体变暖和，容易熟睡。而伸展身体也能缓解压力。
至于交“睡眠伙伴”是这样的：找几个志同道合的人，一起做早起的践行者。大家在规定好的时间里睡觉，并且把睡觉信息发布在邮件列表或者微信群里互相分享。作者就是跟一些志同道合的“早起鸟”们一起成立了“早睡会”，并不断分享早睡的诀窍。有了这些伙伴的支持与鼓励，再难的事情也会变得有乐趣。
最后，要注意正确的态度。千万不要硬逼着自己睡觉，而是要告诉自己，就算睡不着也没关系。很多人睡不着的时候就开始着急：“因为睡眠时间变少了，所以必须早点睡！”越是这样想，大脑就越清醒，反而更加睡不着。这种时候，不妨想一下以前从未考虑过的事情，试着使大脑放松，也许困意就自然到来了。
另外，一些工具比如手账、电子日历等，都可以帮我们养成早睡早起的好习惯，在《早起的习惯》这本书中，作者也介绍了这些工具的具体使用方法。
04.写在最后
欧阳修在《奉使道中作》中写道：少贪梦里还家乐，早起前山路正长。意思是，不要贪恋梦中还家的快乐，还是早些起床吧，前面的道路还长着呢。
早起的目标不仅仅是让我们的身体更健康，更重要的是，会让我们养成良好的习惯，从而变得更加自律，以便在工作和学习中走向正循环。
在《早起的力量》这本书的书封上有一句话写得非常好：人生的改变，都是从一些微不足道的细节和习惯上开始的，过好当下的每个早晨，才能过好今后的每一天。
所以，从现在开始早睡早起吧！保持淡泊宁静的心境，遇事不乱，处变不惊，凡事顺其自然，静养勿躁，这样一来，健康和成功就在不远处向我们招手了。
早起的力量读后感第五篇
池田千惠著《早起的力量》
对于晚睡的人，早起是一种奢侈的事。
因为晚睡，从思想上就习惯晚起；因为晚睡，按照八小时睡眠周期的科学定律，晚起才是科学的；因为晚睡，肉身已经习惯多睡一会儿。我一直认为自己是一个晚睡类型的人，同理也认为自己应该是一个晚睡类型的人，因为这样才符合每天睡够八小时的科学睡眠规定。
直到我第一个孩子出生，我才从自身体验上找到我可以突破晚睡晚起的死循环，走向更符合自己的睡眠规律。孩子出生的时候，没有早睡早起和晚睡晚起之说，他想什么时候睡觉就什么时候睡觉，想什么时候起床就什么时候起床；作为大人的我们总是想尽办法让他按照既定的睡眠周期进行入睡，但一切努力都显得荒唐——他依然是我行我素，想什么时候睡觉就什么时候睡觉，想什么时候起床就什么时候起床。
那几年，我学会了孩子的睡眠方法：想什么时候睡觉就什么时候睡觉，想什么时候起床就什么时候起床。早上 4 点起床，OK 没问题；早上 6 点再睡一觉，OK 也没有问题。这个陪孩子成长的规律让我明白，人的睡眠没有固定的开始时间和结束时间，也没有固定的时长；否则人在生命的早期为什么可以随意选择入睡时间、睡眠时长呢？
经过研究《睡眠革命》，我知道了我的晚睡类型，我可能是晚睡类型的人，但只要保持 S90 的固定周期，我也可以改变睡眠类型变成早起的类型。后来研究池田千惠的《起床后的黄金1小时》，我也找到了我自己早起的力量。
早起意味着早上 4-5 点起床，从 早上5 点开始到 早上9 点30上班之间有足足 4 小时30 分钟的时间可以用来阅读、写作、锻炼身体、规划一天的安排。早上的这个 4 小时30 分钟如果可以得到充足的利用，一年下来将比普通的朝九晚五要多出半年的时间，而调整后的睡眠类型也会让身体更健康，让生活节奏更适合身体需要，让梦想真正可以实现。
这就是早起的力量，通过合理安排睡眠时间，使得每天多出来的时间可以用来准备考试、做一天的规划、保证身体健康和彻底改变睡眠类型。
在认识到早起的价值之后，如何做到早起往往是第一个最严重的挑战——我起不来呀。
我最初的办法是早睡，努力每天晚上 9 点洗漱后上床看一会儿书就准备睡觉，基本上十点之前入睡，这样第二天早上就可以做到 5:18 起床。坚持一段时间之后，大脑的习惯性思考和肉身的适应性感觉适应了这样的作息时间，早起的目标也就轻松实现了。
这个方法比较自律，严重依赖早睡的时间，如果加班或其他原因导致晚上 12 点甚至更晚才入睡，早上 5:18 起床就会让身体显得比较困乏，没有早起之后那种清爽和干劲儿。努力早起就显得空中楼阁，不可持续，也不健康了。
在经过一年多的坚持早睡早起的经历之后，我发现努力让自己每天晚上 9 点洗漱后上床准备睡觉这件事情变得不太现实，经常会有各种情况干扰入睡的时间，就很难做到早睡早起的自然作息时间了。
于是，我改变了策略，不再坚持追求早睡的入睡时间必须是晚上 9 点了，而是确保睡眠的时长是 S90 的 4-5 倍。按照《睡眠革命》的讲解，人的一个睡眠周期是 90 分钟，每天经历大概 4-5 个睡眠周期就可以支持 1 天的工作；即使一周偶尔有熬夜加班的情况，也可以通过其他的 S90 来补充和修复睡眠不足的问题。
这样试验半年之后，我发现也可以确保自己的睡眠足够支撑一天的活动。这样既保证了早起的好习惯，又及时地确保了健康的睡眠周期，应该是目前最好也是最可以持续的一种做到早起的方法了。
早起并不是目的，早起只是一种生活习惯。生活习惯的好坏，对每个人都不相同。
在早起的习惯之下，早起之后可以努力锻炼身体，保持身体健康是生活和学习的核心基础；早起可以努力学习，准备一门考试，或是提升一门技巧，多出来的时间让目标的实现显得自然而然；早起可以规划好一天的工作，提前准备安排好这一天的生活和工作，让忙碌、无序和混乱变得不堪一击。
最近阅读了池田千惠著的《早起的力量》和《起床后的黄金 1 小时》，在书中作者通过早起实现了自己考大学的目标，通过早起努力实现了工作目标。作者早起的习惯帮助她至少有三个核心目标得以实现：一个是早起让她从一个普通高中考入理想大学，一个是早起让她从大学毕业后从普通职员做到自己喜欢的岗位，一个是通过早起的习惯使得她学习到了红酒、烹饪、养花等专业知识并取得了相关认证。作者的早起经历给了无数人以鼓励，也给了我力量，这就是作者书中所说的“早起的力量”。
当然，你也可以早起刷剧，早起打游戏，早起看抖音，早起刷微博，早起之后睡回笼觉到下午 2-3点…，那也是一种生活习惯，对自己的好坏优劣每个人应该都有自知，但浪费时间真的很可惜。通过早起最重要的是合理分配自己24 小时的时间：6 小时睡眠，2 小时通勤，16 小时工作、学习和交流，应该是一个非常健康和有时间保障的生活习惯。
早起之后，你的每一天时间会变长。变长的时间不是什么魔法使然，而是你多出来的自由分配的时间可以做自己想做的事情。通过早起，至少每天可以多出 4-8 小时的时间自由安排：提升工作质量也好，加强阅读也好，提升兴趣考证也罢，都是生活习惯之后的应有收获。
早起，最终需要你自己来实现。毕竟，你的人生你做主。
