《我们为什么会觉得累》这篇文章探讨了现代社会人们感到疲惫的原因。作者指出，快节奏的生活、社交媒体的使用、工作压力等因素导致人们精神和身体上的疲惫感。文章呼吁人们要学会适当放松和调整自己的生活方式，以减轻压力和疲劳感。
我们为什么会觉得累读后感第一篇
本书一开始讲一家母子和父女的起床看的挺有代入感，但是一下子嘎然而至，没剖析问题根源，感觉是在将有用的道理故意埋在后面，卖了个关子，结果后来出来什么2210年，什么山洞原始人后，出现了翻译生硬，让人读不下去的感觉。有点想弃读了，总之阅读体验真的很不好。有点似工具书又像小说，不伦不类的样子
我们为什么会觉得累读后感第二篇
一向对类似的科普类书籍有所偏好，近期即使每天没做什么也总是觉得很疲乏，看到书名，很感兴趣的借来读读。没想到，读起来让我更累了…… 可能是作者的写作风格，可能是德国人不苟言笑的天性，可能是过于忠于原文不太做汉化调整的翻译，也可能是我总是选在睡前来读这么一本关于“累”的书？总之，稀里糊涂的读完了，倒是也记住了一些有趣的知识和论点。比如：
- 绝大多数人体内生物钟的一天都长于24小时，如果没有通过日光/灯光每天与外界同步，绝大多数人会倾向于越来越晚睡。体内生物钟与外部同步的最佳方式就是白天出门晒太阳，晚上减少灯光照射。
- 搭乘飞机国际旅行造成的时差，每一小时通常需要一天来恢复。由于大多数人体内生物钟长于24小时的关系，向东飞行的时差比向西飞行同样的时差会给人带来更大的困扰。每次回国7小时的时差，我总是戏称要一周才能倒回来，现在有科学依据了，而且确实每次飞回国倒时差比飞回来要更困难。
我们为什么会觉得累读后感第三篇
读这本书的目的只有一个，就是解决自己的睡眠问题，以及经常感到的疲劳。
首先说一下，这本书内部不多，但是阅读起来却并不舒服。很多翻译的书籍在我个人阅读时，都有类似的体验：我一直觉得可能和翻译有关（也可能和专业特有的表达方式有关）。2-3个小时的累计阅读时间，但注意我这里说的是累计时间而不是持续时间，因为阅读的困难并没有让我可以很顺利的把这本书一次性看完。
接下来说一下，结合这本书的几个观点的个人认知与感觉：
1、睡眠时间的长短、睡眠时间的早迟，因人而异，适合自己的就是最好的。
2、貌似日光对于睡眠有影响，所以根据个人感知和经验：每天多接触一些日光，除了睡觉前，否则不要去把房间灯光调暗。
3、生物钟尽量保持稳定，不要去随意地调整。
4、生物钟除了24小时以外，其实也要关注年的生物钟，一年四季对于个体是有影响的。
5、睡眠很重要，尽量睡足（貌似无法判断），不要让自己睡不足，对于免疫系统有影响。
最后补充一句，很多观点居然和中医的一些观点非常相似，这是我一边读一边觉得有意思的地方。
我们为什么会觉得累读后感第四篇
本书的作者是德国的时间生物学家，研究生物的内部节律。人的生物钟非常重要，可以影响到睡眠、工作效率，人需要足够的光照，也要制定个性化的工作计划和时间安排，对职业选择也有影响。
人的作息受到自然条件和社会条件影响。生命体会受到四种时间结构的影响：潮汐、天、月、年。农业社会的人倾向于早起，很多民族都有相类似的谚语，如“早起的鸟儿有虫吃”，这种价值观影响到工业社会的现代人。
两种主要的时间类型：早起型和晚起型，作者比喻成“云雀”和“猫头鹰”。
第一个发现昼夜明暗节律的人是一个法国天文学家，他观察到在避光的抽屉里，含羞草依然会按照日出日落的时间，张开和收拢叶子。二战后德国科学家进行的实验，参与实验的人在封闭的地下室里没有时钟和阳光，这些人的生物钟不一定是24小时，但睡眠等行为是符合自己生物钟的，比如睡眠时间是自己认为一天的1/3。
光照是动植物包括人类调节一天节律的主要信号，人类的体内生物钟往往长于24小时，但由于一种叫“黑视蛋白”的感光体的存在，没有视力的盲人也能感知到外界的时间节律，如果盲人自己的体内时钟是25小时，那么他的体内时间系统无法和外界同步。通过对仓鼠的实验，发现动物体内时钟是受基因控制的。
统计和生活经验都显示，人的时间类型在青春期后开始变晚（统计的峰值是20岁左右），也就是青春期的孩子会是猫头鹰型，而年老的人和孩子一样会早睡。这种现象可能来自生物学或社会原因。而教育部门制定上课时间时，并不愿意参考生物学家的意见。
人的体内时间受地球自传影响，因此移民到其他星球，有的人反而更适应。在地球上飞机旅行，时差综合症会影响生物钟，坐船速度比较慢就不会。时差综合症会引发疲倦、失眠、情绪波动和抑郁，大脑和消化功能受影响最大。不旅行的人，也会因为工作原因引发“社会时差综合症”，也就是体内时间与工作要求的时间不符，但工作日都要被迫按时起床，而休息日则可以按照自己的生物钟睡眠。社会时差综合征，会引发吸烟。
早起受光照影响，对印度两个城市的调查发现，东海岸的人要比西海岸的人更早起。而在东西差距9个经度，日照时间相差36分钟，由东向西人们的时间类型越来越晚。有人拿东西德国的文化差异（资本主义与社会主义）来反驳，但只分析联邦德国得到的结果是一样的。另外，大城市的人因为在户外活动较少，因而时间类型更晚，也就是说如果骑车而不是坐地铁上下班，睡眠缺乏会得到改善。 影响体内时钟的因素还有：夏令时，倒班工作。
夫妻之间的年龄差距，会影响到两人的时间类型是否同步，也可以解释为什么男人会和比自己小的女人结婚。研究显示夫妻对对方的时间类型判断有明显差异，显然是因为两个人的生活里，主观因素影响很大。夫妻时间类型不同，会影响共同生活的节奏。
对年度时间段的研究表明，仲夏是自杀最高的时段，自杀与纬度也有关系：光照使得抑郁的人有能量。
早起或睡眠长短，确实影响职业选择，比如一个需要早晨做手术的医生。而很多名人都是精力旺盛，睡眠时间比较短的人。时间类型与性格之间的关系，可能有很多种解释。
我们为什么会觉得累读后感第五篇
现代人经常觉得累，疲惫感总是说来就来。几天睡不好，或跨时区出差需要倒时差；生活伴侣，一个喜欢早点关灯睡觉，一个却喜欢刷微信到半夜12点，这些都让人睡不好觉。现代人平均每天8小时睡眠，而这段时间里包含许多要素，比如睡眠时长、入睡速度、睡眠深度，还有睡眠类型，比如你是夜猫子还是早起的鸟儿。
2019年3月，英国《每日邮报》就报道过一项关于青少年睡眠习惯的研究，结论是大多数习惯熬夜晚起的人比早睡早起的人更聪明。这项样本为1000人的研究，似乎有些颠覆我们关于早睡养生和“早起的鸟儿有虫吃”的传统观点。
英国拉夫堡大学心理学家吉姆•霍恩曾说：“晚睡者偏外向和创造性，如诗人、艺术家和发明家，而早睡者推理能力较强，如会计和公务员等。”早在1976年，包括霍恩在内的几位心理学家就根据睡眠类型将人们分成“晨型人”和“夜型人”。晨型人习惯早睡早起，他们八九点就上床睡觉，早上四五点起来，迎着朝阳开始元气满满的一天。这样的人占总人口的24.7%，被称为“云雀型”；与之相反，夜型人喜欢熬夜然后睡懒觉，似乎是越夜越精神。他们占总人口的26.4%，被称为“猫头鹰型”。另外近50%的人则比较中庸，只是在晨型和夜型中有所倾向。
德国慕尼黑路德维希大学的医学心理学教授蒂尔·伦内伯格（Till Roenneberg）是当代时间生物学领域的权威学者，他在《我们为什么会觉得累：神奇的人体生物钟》一书中，用各种有趣的案例串联起一系列睡眠知识。在这本关于时间生物学的作品里，他分析了人体生物钟对身心健康的巨大影响，以及如何影响着生活的幸福与否。
无论哪种文化，关于起床的早晚，人们给出的道德判断几乎是一致的：早起的人勤劳，晚起的人懒惰。这从云雀和猫头鹰的比喻里就可见一斑。虽然以智慧著称的哲学家迷恋黄昏时分振翅的密涅瓦猫头鹰，但更多时候，这种相貌恐怖的鸟儿，按作者伦内伯格的话说，“指向喜好阴谋诡计的卑鄙之徒”。
但事实上，随着人类的生活模式从农耕生活转向工业和城市生活，原先的道德标准也在悄然改变。早起之所以在道德上占优，在作者看来，是因为农耕生活依赖阳光，只有早早起来去地里干活，才能给家人带来足够的食物，还能有富余拿到市场上去交易。卖给谁呢？没准就是卖给那些晚起的懒人，赚他们的钱。“清晨的时光口中含金”“云雀是富有的”，类似的谚语有很多。而到了工业社会，不同工作在不同时间段进行，比如有些工厂需要三班倒，有些职业如送奶工，下半夜才开始工作。所以，晚起可能只是因为人家的工作开始得晚。
“传统观念一直隐含在早起和晚起这一对词语之中，但是这一对词语与人们常说的苹果和梨没有什么不同，只不过，早的反义词是晚。”所以，睡眠时间和睡眠持续时间是两个概念。云雀型的人可能睡眠时间很长，而夜猫子却每天只睡6小时。研究证明，那种认为起床晚的人睡眠时间也更长的观点只是文化偏见。我们习惯何时入睡，又会睡多久，除了受外界影响，比如工作要求你上夜班以外，主要受到人体生物钟的调控。
我们对生物钟的专门研究，还得从一位天文学家说起。
1729年，法国天文学家让•德美朗在研究星空之余，对窗台上的含羞草产生了兴趣。他发现，这种有趣的植物，其娇弱叶片的开合每天都像时钟一样准：白天叶片舒展着，而随着夜幕降临，叶片就会悄然合上。这促使他思考人类的睡眠节奏是否和含羞草叶片的开合是一个道理？于是他做了个实验，把含羞草藏到黑暗的柜子里，却发现第二天早上，虽然含羞草“看不见”太阳，却还是按时舒展了叶片。德美朗毕竟是天文学家，他关于睡眠问题的思考并没有继续下去，但他是第一个发现昼夜明暗节律的人。
昼夜明暗节律在海藻身上，有着更丰富的表现。蒂尔·伦内伯格在书里讲了“多边舌甲藻”的例子。这是一种单细胞海藻，当它们上百万个地聚在海面上，就像在随波跳舞一样。这样的微生物舞蹈会持续一天，到了下午接近傍晚时分，它们会渐渐散去，纷纷游向海洋深处。多边舌甲藻们会落到海底或特定的“温跃层”，当它们再度待在一起，彼此碰撞，发出蓝绿色的幽光。
作者在他的生物钟研究里之所以关注这种海藻，是因为它会在夜晚的生化反应中发光。实验得出了一个令人吃惊的结果，这样一个简单不过的单细胞生物，体内的生物钟都不止一套。它们的群体定向行为受到地球重力和光照的双重影响，而这两种因素都由昼夜系统控制。白天，多边舌甲藻结伴游到海面，通过光合作用获得能量和糖；到了晚上，它们顺着重力吸引往海底游去，那里有它们繁殖需要的养料，比如来自有机体尸体的氮、磷、硫等。对海藻来说，它们需要的生存资源彼此相隔很远，能量在海面，养料在海底，所以，通过体内生物钟的严密配合，海藻们既能在太阳升起时按时来到海面吸收能量，又在夜幕降临时回到海底待在丰富的养料里。
通过研究动植物对白天黑夜的感知，我们对复杂的人体生物钟有了更基础的认知。
在讲到生物钟对日常生活的影响时，伦内伯格举了一个很常见的案例，伴侣的睡眠类型问题。比如丈夫喜欢晚睡，睡前还得开着台灯看书半小时，而妻子喜欢在黑暗的房间里早点上床。这两种截然不同的入睡方式，困扰着长期生活的伴侣，有些人适应了，比如调整彼此的睡眠时间，或索性分房睡；有些人始终无法适应，弄得双方都身心疲惫。
在慕尼黑的一次时间类型调查中，作者发现男性的平均入睡时间晚于女性，而且在最晚值上，男性是21岁，女性是19岁。这或许解释了女性爱睡“美容觉”，男性喜欢熬夜的常识。不过，人们在判断自己和伴侣的时间类型时，会带入不少主观因素。比如，妻子往往认为丈夫的入睡时间和自己差不多，而研究发现事实并非如此。大部分丈夫在妻子不在家时，都会更晚睡觉，这或许是因为丈夫们平时只是在适应妻子的睡觉习惯。
从研究数据中，伦内伯格还提出，虽然实际上在20到50岁的年龄段中，男女的时间类型差距在不断变小，到了50岁几乎就一样了。但丈夫和妻子在心理上，却会愈发觉得对方的时间类型和自己越来越不一样。作者提出了两种解释。第一个解释是，许多现在60多岁的人，他们结婚的时代不太有婚前同居，所以不太有机会了解伴侣的时间类型。第二个解释是，许多年轻人在热恋时压根儿不考虑时间类型差异的问题，等开始过日子了，却发现彼此睡眠类型迥异。
《我们为什么会觉得累》的德语原版书名，翻译过来的意思是“我们如何滴答：内在时间对生活的重要性”。生物钟如此重要，它让我们在正确的时间做正确的事，从演化角度来说，它也发挥了重要作用。在书的最后，作者以“突破黑夜的瓶颈”为题，讲了哺乳动物祖先的演化。比如小型啮齿动物，生物钟让它们白天躲在窝里，躲避被捕食的命运，夜里则出来觅食。同时，它们演化为恒温动物，适应了黑夜的寒冷。人类祖先也曾是如此，夜里偷摸摸出来觅食，睡眠也是零打碎敲的补个觉。但随着演化优势的不断凸显，我们又重新占领了白天，敢在光天化日之下打猎、采集，进而从事主要的生产劳作。
内在时间配合着特定生存环境的需要。以后，当你再遇到一个夜猫子室友，或爱睡懒觉的伴侣，不妨抛下传统观念，用更宽容的态度，去发现专属他们的那份才华。
我们为什么会觉得累读后感第六篇
看到35%，我明白了为什么豆瓣评分只有6.9了……看过那么多不同领域科普书——面向大众出版的都属于科普书吧？是吧？这本是至今为止看得最云里雾里的……比看《醉步男》更糊里糊涂。
作者为了“激发读者的好奇心”，每一章都写了小故事，并以此铺开讲述。感觉作者并没有系统地去讲述“生物钟”，常常在文章里加入“这个问题将在***这一章里详细阐释。”或“参看《****》”……
在关于“我们能不能够靠习惯去改变我们的生物钟？”这个问题，至少出现在三章里面，但多多少少提起后，作者便转到别处去。
现在费劲且浏览地看完全书，我一直以来也鄙视的“早睡早起身体好”的说法，总于有相对学术式的支持了。只是我对作者的个人生活作风抱莫大怀疑，在第18章 永远的曙光里，关于双胞胎兄弟和各自伴侣（已婚）的生物钟不同的意见：
啧啧啧……
我们这个专业领域的泰斗之一约根·阿绍夫教授，是巴伐利亚中部一个研究所的所长。他和妻子希尔德有6个孩子，我和他们上同一所学校。尽管有年龄的差距，但是我和他们成了好朋友。 阿绍夫一家住在阿默尔湖附近的埃尔林，他们的房子在山脚下，非常漂亮，人们叫它“城堡”。阿默尔湖位于上巴伐利亚，离市区非常远，没有公共交通。所以，如果孩子们不断请求，阿绍夫夫妇就会允许他们的孩子邀请朋友们来家里做客，有时甚至还会过夜。与一大群特别有趣的年轻人在一起让我觉得很快乐——所以我能在“城堡”里想待多久就待多久。 另外，我和教授也相处得十分愉快，因此我对他从事的科学研究产生了极大的兴趣。 17岁时，一到假期，我就会去阿绍夫的研究所做助理，这份工作除了能满足我对科学的兴趣之外，还能使我与有魅力的人们在一起，并且挣点生活费，现在想想可真是理想状态啊！ “城堡”的客人越来越多，父母的朋友们，孩子的朋友们，还有很多科学家——有些科学家是世界闻名的，他们经常在一起讨论科学。我一直对科学感兴奋，埃尔林的氛围让我越来越痴迷——那是我向往的生活。
几百万年前，地球自转一圈只需要短短几小时。由于地球自转速度不断减慢，在未来，一天的长度将会大于24小时。
Modafinil就是这样一种神奇的药物，服用之后即使睡觉时间很短也没有特别的感觉，但是注意：我们对睡眠的了解很少，我们不能断定睡眠时间少有什么长远的影响。就像疼痛感是一种警告一样，我们不应该忽略睡眠。
基因密码位于细胞核的染色体里。人类有46种染色体，其中23种来自母亲，23种来自父亲。每一种染色体都包含几千个基因。因为每一个后代都有来自父亲和母亲的染色体组成染色体对，因此每一种染色体都有两个。 如果从父亲那里继承来的基因发生某种突变，那么从母亲那里继承来的染色体可能会“拯救”这种突变带来的后果。在一些案例中，这种“拯救”使发生基因突变的动物没有呈现出与其他动物的区别。这种突变基因被称为非显性或者“隐性”基因，未发生突变的基因被称为“显性”基因。在其他情况下，未突变的基因可能未能成功“拯救”突变基因，这种情况下，就无法辨认发生突变的基因是一个还是两个了。 不管出于何种情况，有机体都需要完整的（来自父母双方的）一对基因，才能使身体机能正常运行。人们可以通过观察身体机能的完成情况来判断发生突变的是一个基因还是一对基因。只有一个基因发生突变的有机体，其特定的行为能力要比一对基因发生突变的有机体弱。这种突变被称为“半显性”。如果一个受精卵拥有完全一样的基因，则被称为“纯合子”，如果存在与其他类型基因的混合，则被称为“杂合子”。
最新的一种解释我们为什么打呵欠的假说是：我们的大脑在降温。
她的演讲材料中有一个展示各个星球自转时间的表格。 一天的长度（小时） 水星Mercury 1392.94 金星Venus 5771.25 地球Earth 23.93 火星Mars 24.62 木星Jupiter 9.92 土星Saturn 10.23 天王星Uranus 17.73 海王星Neptune 18.20 冥王星Pluto 151.50
遗憾的是，社会时间和太阳时间的差异很少有少于30分钟的，因为政治家才是决定本国公民属于哪个时区的人。在我开始深入研究社会时间和太阳时间之前，我从未意识到“午夜”（Midnight）这个词与其原始含义“夜晚的中间”的区别有多大。 一个极端的例子在中国：中国的陆地横跨将近地球的1/6，却只实行一个时区。钟表显示22点的时候，中国西部的太阳时间还只有19点24。西部的人们在社会时间的早晨6点上班的时候，当地的太阳时间只有3点24。 有人对我说，中国西部的社会并没有按照北京时间来组织生活。例如，如果他们想在太阳时间的19点一起吃晚饭，那么他们会直接约定在22点见面。
印度有几百万人在菲律宾或者其他亚洲国家从事所谓的业务流程外包（BPO）产业的工作。根据最新的数据，在马尼拉有24万人在呼叫中心或者其他服务行业工作。如果一个伦敦的银行在另外一个国家建立了电话客服中心，那么该服务点必须在不列颠的工作时间内有人在岗，不列颠的9点至17点等于马尼拉的16点至24点，波士顿的9点至17点等于马尼拉的21点至凌晨5点。在马尼拉呼叫中心的职员们不仅需要通晓客户的语言，而且必须知道客户所在地的天气等信息，就像与客户在同一时区似的。
虽然氧气对生命体是极端重要的，但是氧分子对细胞的化学反应是极其危险的。当地球还是年轻星星的时候，大气层中没有氧气。 后来由于生命体的进化和能进行光合作用的有机体大量出现，大气发生了巨大的变化，氧气含量大增，如今大气层中的氧气含量约为21％。结果是，多数新陈代谢不能适应氧分子的生命体都灭绝了。 像许多其他分子一样，氧气由一对氧原子构成，以O2形式存在时并没有危害。如果化学反应与其中一个氧原子结合，那么另外一个氧原子就变成氧自由基。氧自由基极易发生反应，会引起其他分子不可控制的变化。这就是为什么氧自由基会损害DNA分子。有机体的进化必须解决这个问题。例如进化出能够使氧自由基变得无害的方式。在细胞的生物化学反应中存在很多不同的自由基捕捉器，或者被称为吲哚胺。
