《50天减50斤》是一篇令人振奋的文章，它讲述了一个人通过坚持健康饮食和适度运动，在短短50天内成功减去了50斤的故事。这个人不仅通过改变饮食习惯，还克服了身体的困难和挑战，展现出了坚持和毅力的力量。这篇文章给予了读者信心和启示，鼓励他们在追求健康体重的道路上不要放弃，因为只要付出努力，就能实现自己的目标。
《50天减50斤》读后感(一)
我是这本书的作者张长青，很高兴大家阅读我的新书，我曾经是胖人，所以我理解胖人，我现在是达人，所以我体会过瘦下来对自己健康，形象以及事业等全方位的改变，于是我在这里首先呼吁所有减肥的朋友们，大家一定要早日行动，早日开始减肥，早日瘦下来！瘦下来你会发现人生真的很完美！这本书不光给大家分享了我100天减肥100斤的独家秘笈，而且也有我做减肥营10多年帮助数万学员减肥成功的诀窍，让大家明白如何不节食的吃，如何轻松运动，如果玩着塑形，如果保持体重不反弹。这本书的目的是让大家养成科学的饮食运动生活习惯，减肥不求人，不走弯路，在这里我祝各位读者减肥成功，大家加油！
《50天减50斤》读后感(二)
肥胖是健康最大的杀手，作为高血压患者，我家人尝试了很多种减肥方法之后，依然胖，依然要靠药物控制高血压才能正常工作和生活。他们被高血压深深困扰，而我也被高血压的影响深深拖累。
经历过两次送家人进ICU的窘境之后，我对肥胖深恶痛绝。然而，我家人每天都锻炼身体，却总是瘦不下来。
如果有人告诉你：有一项运动，每天锻炼一小时，马上减重1-2斤。
你信么？
我以前是不信的。我家人每天走路锻炼身体，消耗那么多卡路里，不也瘦不下来么？
直到我看到张长青的减肥方法，我才相信真的能做到。
每个胖子都是潜力股。这是耳熟能详的一句话，也是我常常用来安慰自己的一句话。然而，在有的人身上，这句话不是空谈，他正在用行动践行它。
减肥达人张长青，通过实际行动，100天减重100斤，从一个250斤的大胖子，变成了大帅哥。他用自己在减肥过程中积累的经验，来帮助胖友减肥，总结成《50天减50斤》一书。
张长青这个真实的减肥案例，太让我心动了，他的方法不仅仅是减重，更关键的是：用他的方法能“瘦得健康，瘦得漂亮。”我不禁好奇他的减肥方法，并且跃跃欲试。
在着手减肥之前，我们首先要明确两个问题：
一、为什么减肥？
你减肥是想让自己更漂亮，还是想要身体更健康，又或是想获得跟更好的就业机会？
明确了“为什么要减肥”，你就会产生减肥的动力。
二、能不能坚持？
张长青说：如果不能坚持，就不要开始减肥。
因为，如果坚持不下来，减肥就很容易反弹。
这点，我也有深刻的体会。去年春天，我通过瑜伽减肥，花了一个月的时间，从110斤减到104斤，结果后来没年能够坚持，体重又反弹回来，再没瘦下去，一年来体重始终在110上下徘徊。
明确了上面两个问题之后，我们就可以开始着手减肥了。
减肥，我们还需要了解两个衡量肥胖的指标：BMI指数和体脂率。
BMI指数，就是指体重和身高的平方的比值。它通常被用来衡量是否肥胖，但它并不是衡量身材和健康的唯一标准，即便BMI指数在18.5～24的所谓正常值范围内，也依然有可能肥胖（局部肥胖）。
但不可否认，这个BMI指数很能安慰人。相对于其他衡量指标，BMI值是国际通行的方法，又具有可衡量性，所以较为常用。
体脂率，就是身体脂肪总重量与体重的比值。我们可以通过公式来测算大概的，但要想详细的了解体脂率，最好找到医院做详细检查。
做好以上的准备工作之后，我们就要开始心理层面的建设了，要知道减肥没有捷径，适当的运动结合科学的饮食，才能健康瘦。
究竟怎么瘦呢？张长青在书中，给出了一系列方法和几点重要意见：
一、运动要强度适中，量力而行。
运动减肥有效，但要讲究方法。
要知道“有氧运动减肥，无氧运动增肌”。
要甩掉肥肉，最好是做有氧运动；要增加身体的肌肉含量，就要做无氧运动。
不同的人要过根据自己的实际情况来选择运动的类型，量力而行。
高血脂症减肥，还有运动禁忌，一定要小心谨慎。
二、运动减肥必须达到一定的心率，保持一定的运动强度。
有研究表明，如果心率低，运动就没有效果。所以，要想通过运动减肥，就要达到一个心动的瓶了。
三、循序渐进不贪多，贵在坚持。
减肥不能一蹴而就，不必贪多，贵在坚持。
能不能瘦，关键看你能否坚持到最后。
看完《50天减掉50斤》，我终于明白自己减肥路上的问题出在哪里了。
有一项运动，每天锻炼一小时，马上减重1-2斤。你信么？
现在我信了，我也要运动起来。
变瘦！变瘦！变健康！
《50天减50斤》读后感(三)
我一看到这个题目就被吸引了，因为我恰好需要减掉50斤，而我恰好面临孩子放暑假，有50天的时间，这本书简直是上帝派来拯救我的天使。 书中的内容我泛读了一遍，就燃烧起了熊熊减肥之魂。我老公一直希望我能够回到结婚的时候的体重，而我在肥胖的路上越走越远，现在已经到了严重肥胖的阶段，我的体型变化巨大，颈部前倾很严重，姿态很不雅观，我自己也因此有些自卑，抑郁情绪伴随着我，我决心靠着这个成功的方法，减掉多余的脂肪，改变我的抑郁，变成一个有些正常BMI指数的人。 昨天一收到《50天减50斤》，我就行动起来了，从坐姿和站姿开始注意。晚上我在家里开始了一个小时的原地跑步。一开始我速度上不去，慢慢快起来，到结束的时候基本上跑得很慢了。这个原地跑步只需要在家里的地板放上地垫和被褥。我没有想到我第一天竟然坚持下来了。利用我跑步的时间，我们一家人也一起看完了一部电影。没想到孩子老公都这么支持我减肥。看来我们的健康不是属于我们一个人的，更是一家人的。 书中的实践性很强的打卡表格很有用，直观又方便。比如今天早上我吃的煎包一个，中午吃的馒头十分之一，煎包一个，菜和肉，还有毛豆15粒。这些都可以记下来，我们可以看到书中有具体的饮食指导。比如我今天早饭就量偏小了，午餐量就很够，晚餐我昨天喝了一个八宝粥，吃了一根玉米肠，热量就很高了。书中建议我们用粗粮代替白米白面，像是我吃得煎包就尽量避免。蔬菜可以多吃点，一天要吃500克左右。可以用鱼虾鸡蛋代替猪肉。我们一天吃肉的话，就吃一个大枣那么大一块就可以了。这些表述都很直观。 除了这些生活化的知识，书中还给了很多公式让我们计算我们的体重指数，代谢指数。甚至贴心地给了我们一天的时间安排建议，可以说巨细靡遗。实用性极强的书籍，我在书中的建议下，今天送完孩子上学就围着商场外围转圈，真的是能坚持的强度适中的运动是最好的选择。 像我从昨天开始运动，加上今天上午的运动，从72.20千克，到了70.70千克。很直观的感受就是我从来没有这么灵活过，我们运动能力会越来越强。减肥最重要的是坚持，让我们一起坚持，跟着《50天减50斤》，一起得到我们想要的健康的体型，快乐的生活吧！
