读完《自律力》，我深刻体会到自律的重要性。书中通过许多案例和实用方法，教会我们如何培养自律力，提高工作效率和生活质量。只有掌握自律，才能更好地掌控自己的生活和未来。这本书是一本值得反复阅读和实践的好书。
自律力读后感篇一
适当的情景之下呢 还是多夸夸自己，与自己为伍，很多事 事情还得自己去做呢。所以驱动力 自控力 自然也是极好的。做一个成熟勇敢的人（大概意味着更多的取舍）然后去追求自己理想的事业和感情，成年人只能是生理角度去看，想对就没那么的友好。自律而清醒，不沉溺与舒适区，用大通俗的话，舒服是留给死人的，是不是感觉特别不是味道。
自律力读后感篇二
一本鸡汤书，用许多名人故事来讲两件事：自律力如何重要，自控力如何重要。是一本讲道理的书，没有实操性，想实操，得去读时间管理，情绪管理类的书。凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数凑字数
自律力读后感篇三
作者小野，是自律的受益者。非英语专业，大学期间考过专八；从小练字，拥有一手好字；通过日更两千，成为成功的写作者；四个月时间天天锻炼，顺利减重十斤……
本书似乎是作者关于自律、自由、欲望、情感等方面感悟的随笔集，不过，作者将这些文章纳入“自律力”的框架下，重新整合，分别描述阻挡自律的六大障碍、实现自由的六大要素、保持精进的六大目标，呈现出了三大层次：自律→自由→精进，有些新意。
自律力读后感篇四
1.循序渐进。比如考研，今天学6小时，明天学6.5小时，循序渐进才是王道。比如上午2小时下午2小时晚上2.5小时。
2.远离诱惑。这个略难，有些人不玩手机状态更不好，喜欢静不下心。还不如先玩手机或阅读半小时，再专心致志进行学习，效率更高。
3.健康饮食，作息规律。自律与身体状态有关，身体健康，意志力越强。如何做到精力充沛？早睡早起，运动。
4.放弃完美主义。不需要每天完成任务，即使只完成任务80%，那也是在自律的路上前进一大步。就像《微习惯》每天即使只是一个俯卧撑，也是在进步。
5.量化目标。做好量化，把目标分解，再变成月计划，周计划，日计划。
自律力读后感篇五
自律即自由，看完全书一直印在脑子里的就是这句话。 自由不是随心所欲，为所欲为，而是可以不做自己讨厌的事。 作者大大给了个很好的思路，如何去开始自律，首先要有一个明确的目标。 看书的间隙，我做了SWOT分析，也思考了自己对个人发展，事业，家庭的期待。根据大目标比如找工作下，又细分了小的目标，比如深耕技能，完善简历，研究岗位，公司，行业等等。若能达到这些小目标，我需要几点起床，每天花几个小时。 这本书给我很大的启发: 我希望通过自律，培养良好的习惯，克服惰性，日复一日地坚持，去达到自己的目标和期待，过想要的生活。 也很喜欢这句话: 时间是最公平的，你如何对待时间，时间就如何对待你。 如果自己不对自己狠，现实的残酷就会对自己狠。自律，也是希望自己永远都有对不喜欢的人和事，拒绝的底气吧。
自律力读后感篇六
从书店借回来的书，当时因为被书名吸引，随手就拿了回来。
可能内心对自我的约束能力不太满意，所以才会被这类书吸引住。
整本书，尤其看到1/3处，便发现是本心灵鸡汤类的书籍了，后面也便没有逐字逐句的细读。所以两天时时，草草看完。
整本书基本都是以一个名言或一个名人故事起头，当中穿插了作者许多个”朋友“的话和经历，然后告诉人们一个道理。这些道理真的有道理，但却止步于理论与理想，很美好，但实操起来很骨干。
不过，我还是摘抄了这本书中喜欢的一些话，有四页纸。或许是可以提醒自己的，或许是有些文字打动了我的，或许是引申的一些人是我想后面去了解的。
这本书，闲暇无事时，可以翻一翻，仅如此！
自律力读后感篇七
近期假期与朋友相会，在咖啡店等待朋友随手找了一本书看，小野写的《自律力》，这本书有精美的 插图，精短的文字，下面对阅读本书做一个感想。（☕️小孙字典没输字）
《自律力》这本书会给你带来能量的，自律或者习惯需要自己的内心力量驱动，时间是最公平的裁 判，他会给每个人打出公平的成绩，在每一个当下过的精彩绝伦才可能拥有自己向往的未来。通读 这本书，像是看到了无数个在自律到极致中活出自我的人。这本书算是自律的序言，它并没有类似 工具书或者深层次挖掘里面的东西，像是打开了微信公众号读优质文章，伴随着有格调的插图实在是赏 心悦目。
本书给人带来启发，每天列出三个必须要做的任务，这三件事坚持完成后对人的信心有很大的提升 。
自律力读后感篇八
这本书从一本书的质量和水平来看，我只能打这么多分了。看了《如何阅读一本书》后，对好书有了一个概念之后，觉得这本书实在算不上心目中真正意义上的好书。总体来看架构不是很严谨，每一个章节的思路也不是很顺畅，像一段一段的那种鸡汤。最不好的一点是，举的例子实在是没有说服力，仅仅用几个大明星在公众面前的形象来举例，例子本身对诠释观点也帮助不大，基本上说，很牵强。足以见得作者本身年龄不大，社会阅历不深，只是从懒散混乱的生活到严格自律中收获了一些实实在在的感悟分享予人而已。还有，她把写文章说成“码字”，这实在是对文字的一种亵渎，真正的精品文章，是作者用尽心血字斟句酌精雕细琢出来的艺术品，不是坐在咖啡厅里一天码几千字就很有成就感的样子，从这方面也可以看出作者“码出”这本书也是比较轻率的。好了，缺点说完了，该说说优点了，就是有一些段落的话语讲的还是很有道理的，虽然缺乏系统性，但也还有点理论性，这让它读起来没有那么像“鸡汤”，应该说是透漏出一点理论性的“鸡汤”吧，我用了两天时间就把它喝光了。
自律力读后感篇九
虽然有一点点鸡汤，但不否认作者的一些观点和话语让人积极向上，给人力量。
其实就是生活中的那回事，但是我用语言无法很准确描述出来，但作者做到了。
希望你我有所收获❤️
（含少量断舍离和时间管理）
目录：
作者的目录取名很暖心
正文
自律力读后感篇十
1.为什么要自律？
①当你逐渐能够摆脱工作生活一团糟的状态时，人生的舵又重新回到了你的手里，自律是一种途径，帮助你到达自由。这个世界上，没有无条件无规则的自由。与其把制订条件规则的权利交给别人，不如先掌控自己，自己制订属于自己的规则，形成自己的节奏，为自己争取更多的自由。
②时间是最好的裁判，它会给每一个人打出公平的分数。在每一个确定的当下，都要过得精彩绝伦，才有可能拥有一个你向往的未来。昨日种种，皆成今我。如果过去你不曾好好把握，不必焦虑，也不必悲哀。从今往后，踏踏实实积累，想要收获什么，就为它付出努力。所有的质变，都是量变引起的。每一刻更好的己，积攒起来，就是充实而有意义的一生。
③我们都讨厌被束缚，都热爱自由，但是自律和自由并不矛盾；相反，自律的品质可以帮助你更快抵达自由的状态。你可以空出几个月做一个实验，试一试完全不自律、任意妄为的生活，再试一试为自己安排好一切生活。不出意外，极端的自由，只会让你的生活一团糟，你失去了掌控，像风中漂泊的蒲公英一样。而自律的人生就像放风筝，无论风筝飞得多高远，风筝线都掌控在你自己的手里。
④越是对自己严苛要求，越是把本职的工作做到极致，就越具备和世界谈判的砝码和力量。你对自己的自律，会演化成一种自由。这种自由带给你的不仅仅是生活状态的改善，还有你内心的超脱。你自律时，你就和这个世界息息相关；你放任自流，就会离世界的本质越来越远；用进废退，所以要主动调整自己的态度，才能在红尘的廉战中越挫越勇，凯旋而归。
2.怎样自律？
①第一个小习惯就是列好每天必做三件事。不管其他事情有没有完成，这三件事都必须要做到。这样一来，你会逐渐拥有自信，对每一天最重要的事项有了把控。
②这些小习惯培养起来，初期可能需要你时时敦促自己。但是时间久了，你将会吃惊地发现，这些习惯大大缩短了你的工作时间，给了你更多的自由。将头脑和身体解放出来，不再为“怎么去做”而抓耳挠腮，而去思考下一步如何才能“做得更好”。
③有时候，我们需要从繁杂的事务、浮华的生活中跳出来，以一种冷眼旁观者的姿态来审视自己的生活，间问自己：“你想要的究竟是什么？”人世间最悲哀的事情，就是成千上万的人，终其一生，都在从事着不热爱的工作，和一群不相投的人共事，与一个不爱的人共度一生。当清醒的灵魂向他们提出质问的时候，他们却敷衍道：“人生就是这样，不如意之事十之八九。”
自律力读后感篇十一
我很喜欢一些日式的作品或者是说日本文学，但其实关于《自律力》和《断舍离》之类的书，书中有一种很强的冷静、理性在它们的整个逻辑里。最早之前接触日本可能仅仅在于抗日战争这个层面，但后来开始，研究日本，《菊与刀》算是一本入门级的图书，然后慢慢发现这个民族的性格中存在的一些矛盾与冲突。日本其实在文化上是一个很开放的国家，但是他又有很多的规矩，在他们整个民族的性格当中又有很节制的一方面，而《自律力》就是在，这个节制上做了文章。 说了这么多日本，并不是说这本书是日本作品，只是这本书有很强的日式风格，事实上， 作者小野是中国台湾小说家、电影编剧。原籍福建武平，生于台湾。他是一位旅日的作家，亲身体验，从散漫混乱的生活，到极其自律，自我管理能力很强的生活方式，他坚信人有多自律，就能有多自由，提倡以积极主动的态度去面对和解决人生的种种痛苦，之前还出版过一本书，《极简力》，有兴趣的同学可以去看一下。
这大概是也是，他写这本书的初衷，就是让我们提升自我管理能力，然后亲手将我们散漫混乱的生活，变成极度自律的生活。在某些观点上，其实跟《断舍离》是一样的，我们有太多的物欲就会有太多的牵绊，但如果我们将自己的工作和生活做下减法，然后将某些特定的时间去做特定的事，那么我们，采用单核工作法，就很有可能，发现我们的人生原来有那么多的，时间，那么多的自由。
自律是为了遇见更好的自己，我们如何才能够成为心中那个完美的自己？可能我们每个人对未来都有非常好的幻想，对未来有希冀，那么在通往未来的这条路上，我们不可缺的品质之一就是自律！作者在这本书里试着从多个角度来表述他对自律的理解，当我们面对欲望情感困境时，应该如何去自律，面对这些困惑，当时间是有规划习惯需要养成时，应该如何用自律将这些心愿达成，持之以恒的自律到底能带来什么？我们一直倡导的坚持到底有什么意义？我想只有通过真的实践过自律，坚持了自律的人才能够明白，时间能教给我们的是什么？
你有多自律，就有多自由。自律的人生是要去直面的，自由的人生是需要整理的，精进的人生也是需要持之以恒的，这本书的插画非常的漂亮，就很细，书中还赠送了一个书签，彩跟封面的一样，文中有一部分是采用蓝色的印刷。
我很喜欢这本书，也推荐大家阅读，向往远方，那就从现在开始把锚启航，向往金钱，那就从现在积蓄，拥有它的资本，做好现在你期待的美好，未来就会出现，如果人人自律，相信好的习惯会推着我们一路向前！
自律力读后感篇十二
【每日一书】2018年5月读的第13本书，25分钟读完。
【书籍名称】《自律力》小野
【阅读感受】
1、告诫大家自律的重要性，养成自律的习惯可以给家庭、工作、自身带来非常多的有益的地方。和最近看的时间管理、认知学习的很多书都有相重合的地方，25分钟读完。“自由从自信而来，自信从自律而来”，自律大家都知道很重要，但是做到却不容易。举了很多身边自律且成功、不自律就不成功的例子告诉我们该养成自律习惯。我会打2.5星。对于自律力、专注力的培养推荐大家阅读《精力管理》、《小强升职记》、《番茄工作法》、《自控力》几本书。
2、看起来十分有道理的一本不用细读的书。我要买的应该是[美]马歇尔•古德史密斯 （Marshall Goldsmith）的《自律力》，但是不好的书更能让自己想要怎么才能让这本书写的更好。
【实际运用】
1.工作本身并不会很累，大师如果自身很心累，带着负面情绪去工作就会觉得难以坚持。抛开负面情绪，专注工作本身，效率会提高很多。
2.智商、情商，还有“时间商”：对待时间的态度，以及运营时间创造价值的能力。优秀的人把时间当朋友，他们的共同点是极其自律。
3.当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。这就像玫瑰要绽放，茉莉要芬芳，鸟儿要飞翔一样。所以请记住，增强自控力的唯一根本在于找到你真正喜欢做的事情是什么，真正想成为怎么样的人，也就是要找到你的人生使命。
【下一步行动】
1.用良好的工作习惯，记录自己的生活时间和习惯，爱惜自己的身体，不做那些明知对自己身体有害的事情，也不再用负面情绪折磨自己。
2.坚持每年读100本书以上，用自律的力量
3.每天都应该有2-3个小时是完全空出来留给自己去投资未来、提升能力。这2-3个小时，应该避免玩手机、看电视、看电影等这些消费时间的行为，我们应当专心投入于自己想学习的那些内容，或是一门语言，或是一本工具书，……·别人看不到的你所有的努力，在日后都会成为你幸运的基石。
4、每个月回顾总结自己读了那些书，收了了什么思想，回顾自己要求自己的下一步行动做到那些了，并在豆瓣上对自己读的书进行简短评价。
【每日一句】
1、“时间商”：对待时间的态度，以及运营时间创造价值的能力。
2、乔布斯：“自由从自信而来，自信从自律而来”
3、王菲：”自己都不爱，怎么相爱，怎么可给爱人好处“
4、多学一门本事，就少说一句求人的 话。
自律力读后感篇十三
感谢小站的赠书《自律力》 (｡･∀･)ﾉﾞ 特此书评一篇 以示感谢
从本篇书评开始 会采用新的模板形式来写书评 希望可以提供给大家更多有用的信息
1.本书基本信息：
类型：成功/励志
出版：17年7月
大小：32开
定价：42.00元
赠品：书签x1
2.本书手感/排版：
书一般厚吧，大概有5角硬币的五分之四那么厚吧。
手感不错，沉甸甸的，拿着挺有质感。
封面封底是白色和黑色两种颜色组成。大片的白色底色、黑丝的标题，十分醒目。
封面图很有意思，十分日式风格，简洁但很有质感。
整体设计挺大气，没有书外封，没有腰封，但是有一张封面同款小书签。
内页的设计很特别，整体都是彩色的。
页面很白，纸张也挺硬挺厚的，毕竟还是要印彩色插画的，质量不错。
整体的排版设计，格式统一，每章中都穿插着插画，小标题也有设计感。
书中字体的排版也不错，段落之间距离挺大，行间距字间距也挺大，三四页就有一个图片，挺适合阅读的。
话说这本书，特别适合摆拍，特别小清新哦！
比如：午后落地窗前，一杯咖啡，一本书，一个你，消磨一个下午。
3.本书写作手法/技巧/风格/思想等：
就说整本书第一眼看过去，特别的日式小清新，原来作者是旅日作家。
作者在书中，从自身出发，用事实告诉大家，如果你足够自律，你就能成为自己羡慕的那种人。
作者文笔不错，故事徐徐道来，道理直戳人心，一碗理智鸡汤，味道不错。
很容易就继续看下去，并不时发出“是我”“说的对”“这句话太对了”的感叹。
我们常常羡慕着那些成功的人，感叹他们运气真好，然后继续自我颓废，不肯改变。
哪有那么好命的人，那不过是成功的者的自谦罢了，哪一个成功的人背后没有惊人的努力与付出，没有高度的自律。
你不肯付出，你便无法成功。你尝不到成功的甜头，便不肯付出。这便陷入了循环。
如果你有了想要做的事，就去做它，做到极致。
不要找借口，什么没有时间，你有；什么没有钱，你有，你若勇敢踏出第一步，就要紧跟着踏出第二步、第三步......千万不要给自己停下留借口。
没有什么是时间解决不了的事，定制计划，最短也要半年起，比如减肥，比如学英语。
遇到问题，不要抱怨，抱怨解决不了任何问题，也没有人会帮一个负面情绪的人解决问题。
不过，有情绪是很正常的事，但要学会控制它。
谁都喜欢自由，但是自律才是真正的自由，因为你内心是被积极状态填满的。
欲望、情绪、金钱、情感、困境、告别，时间、工作、规划、物质、习惯、态度，你都要学会自己控制。
不如先定一个小目标，在来年春天前学会游泳，等你喜欢的那个人来约你去游泳时，你可以笑着回答他：好啊。
最后摘抄几段书中比较喜欢的文字做结束吧：
“日复一日地把那些会让你更美好的小习惯执行下去，相信我，时间会馈赠独属于你的美好。”
“弱者拒绝变化，他们总以为奶酪还足够，因此安于现状，不思进取，坐吃山空。强者是不畏惧变化的，他们甚至会主动改变，积极寻找新的奶酪。”
“一个人每天都应该有两三个小时是完全空出来留给自己去投资未来、提升能力的。”
“职场不是大学，没有人会指着黑板一遍又一遍的教你。”
“懒惰和放纵会吞噬一个人的斗志，使他被困在生活琐碎而短暂的享受中，无法自拔。”
自律力读后感篇十四
《自律力》是小野生活成长系列的一本，整本书就是利用生活中的例子和小事帮助我们导入“自律带来自由”这个观念。
这本书对于一些喜欢看书的老司机来说基本是废话，但是对弈一些想要让自己生活更加自由的萌新而言，是一本可以推荐的书籍。书中主要讲的东西并不多，主要是以导入观念为主，以下是我对这本书整理：
为什么会被物质控制而缺乏自律呢？
1、对生活缺乏节制
2、自身在实力上的匮乏
3、没有自信心和安全感
在工作中
你要学会节制，不会放纵自己的欲望，学会控制自己的欲望，控制欲望不意味着牺牲，
只是为了沉淀自我，为了更广阔的人生；
你要克服自己的情绪，集中精神在工作上，
提高工作效率，掌握时间自由，才能更好的投资自己；
在生活上，
要学会放下，生活中，所有的小事都是值得发现。要坚持自己想追求的事业，并且要有破釜沉舟为它呕心沥血最终成就自我，你会发现所有发对的声音终会消失；
该怎么做呢？作者没有详细的阐述，
只是引用了《少有人走的路》和《刻意练习》这两本书的部分观点；
对于自律你要学会以下四点（来自少有人走的路）：
1、推迟满足感；
2、承担责任；
3、尊重事实；
4、保持平衡；
要想理解这几个点，可以去看一下《少有人走的路》，
总共四本，都是描写心路历程，个人觉得第一册写的比较好；
对于自律你要懂得两点（来自《刻意练习》）：
1、一定要培养1-2个自己的小习惯；
2、刻意去联系它们，你只要做到可以联系达到
一万小时，你就可以拥有世界级的技能；这本书没有看过，不做评价了；
总体看下来真的没有东西可以写了，附上我在文中喜欢几段话；
所以请记住，增强自控力的唯一根本在于找到你真正喜欢做的事情是什么，
真正想成为怎么样的人，也就是要找到你的人生使命；
与其把制定条件规则的权利交给别人，不如掌握自己，自己制定属于自己的规则，
形成自己的规则，形成自己的节奏，为自己争取更多的自由；
每个人都应该对自己的生命有一个规划，你想成为什么样品质的人，你想从事什么样的职位，你想拥有怎样的家庭，您想交到怎么样的朋友，你想和怎么样的异性结为伴侣，度过余生；
做一个自律的人，才能通过有效地自我管理，理清生活中的枝枝蔓蔓，让生活井然有序，活成成自己喜欢的样子。
马斯洛的需求层次理论说，一个人到达一定高度，其努力工作的目的，就不再仅仅是为了物质而更多的是为了自我价值的实现。
以上是书中基本里面，一定要自律的概念，其次就是要有行动力，一旦确定了目标，就立刻行动起来，坚持下去，未来的你，你一定会感谢现在的你所作出的努力；
我是慢十三，一个热爱分享的大叔！
自律力读后感篇十五
背景：中年妇女，有工作有家庭有孩子，周六日希望自学新技能，提升职业发展空间。
读本书目标：带着“如何通过自律在周六日获得8小时自学时间”的问题来阅读，并从书中找到有用的建议。
1. 将自律变为无意识的习惯（第2-3页）
2. 心理学医生斯科特派克的“自律”四方面：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡。（第6、8页）
3. 积极地面对改变，主动寻求变化（第9页）
4. 爱自己，林依晨的例子（第16页）
5. 从量变到质变，竹子生长速度的例子（第27页）
6. 清楚自己想要什么（第36页）
7. 控制欲望（包括正面欲望），学会放下（第48页）
（第51页）摘录，这一段特别符合自己的情况：
当然，我们除了被负面的欲望包裹，有时候繁多的正面欲望也会把我们压得喘不过气来。现在这个社会是一个多元竞争的社会，想要在这个社会站稳脚跟，拥有一席之地，我们需要不断精进自己，而且是全方位的精进。既想要阅读书籍，丰富自己的精神内核；又想要参加各种职业技能培训，为自己的升职加薪做准备；还想要用心培养自己的下一代，用心做一个称职合格的父母；也许你的心中还有一个探索世界的梦，想要去环游世界……
繁多的欲望会让我们头大，这个时候我们要学着放下。放下，并不意味着我们不去追寻心中的那份美好，而是我们应当慢慢来，一个梦想一个梦想地去实现。这些欲望不可能齐头并进地去实现，齐头并进的效果也注定不会理想。给这些心中的欲望安排一个轻重缓急的时间表，放下心中繁重的压力，轻松上阵，有计划有步骤地去斩获这些美好。
8. 给负能量一个期限（第58页）
9. 制定可行的计划，分解目标（第62页）
10. 活成想要成为的自己（第76页）
11. 精力有限，慢慢来（第90页）
（第91页）摘录：
成功养成一两个小习惯之后，再根据自己的需求添加其他的目标，目标过多往往会手忙脚乱。在培养自律品质的初期，还不具备协调繁杂事项的能力时，不要对自己过分苛责，只要踏踏实实把每天的事项做好，自信就会一点一点重新回到你身上，你也会重新感受到掌控自己生活的喜悦和激动。在一件一件微小的愿望达成之后，你会发现人生发生了潜移默化的变化，你过得越来越有幸福感。
12. 用SWOT认识自己，制定人生规划（第109页）
13. 孤独低迷时，自己拉自己一把（第127页）
14. 专属于回顾的时间（第143页）
15. 随时都可以重新开始（第165页）
16. 走出舒适区，创造“最佳焦虑”（第172页）
总结：最有用的三个建议是控制欲望，制定可行的计划，清楚自己想要什么，从而在周六日找到8小时自学时间。
控制欲望：控制醒来玩手机的欲望，替换为醒了先起床wc，刷牙洗脸唤醒自己；控制开电脑刷知乎的欲望，先学后玩。学习是付出，玩是奖励。
制定可行的计划：了解自己的能力局限性，如果觉得需要60分钟完成，那么至少预留120分钟。做不到的计划是没用的，而做得到的计划就算进度慢，那也是在前进。
清楚自己想要什么：搞清楚学习新技能是为了达到什么目标，怎么才算及格，怎么算做得好。
