《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》这篇文章探讨了结束一段亲密关系的方法和重建新的关系的重要性。作者指出，结束一段关系并不容易，但是对于心理健康和个人成长来说是必要的。重建新的关系需要时间和努力，但可以带来新的机遇和幸福。这篇文章为我们提供了一些实用的建议和技巧来处理结束关系的痛苦，并鼓励我们积极寻求新的机会和改变。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第一篇
最近《再见爱人3》热播，关于离婚与分别的话题屡屡登上热搜，节目嘉宾彼此之间的分离方式成为人们讨论的热点。王睡睡和张硕，傅首尔和刘毅，王诗晴和纪焕博，他们之间的拉扯像前几季的几对嘉宾嘉宾一样牵动人心。每次观看都让我思考一个问题，如果一段关系真的走到了尽头，我们要如何去结束这段关系，并且如何再次重建亲密关系。这本书很好的解答了我的问题。 《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》，作者苏珊·J·埃丽奥特，是一位毕业于剑桥大学和加利福尼亚大学伯克利分校的哀伤咨询师和关系教练，是众多以情感关系为主题的电台咨询项目的特约顾问。 她首先讲述了自己的故事，然后给出了自我疗愈的路线图。 要实现成长与改变，就需要承认表达自己的伤痛，愤怒，困惑，焦虑及挫败的感受，需要给予自己肯定，用积极的眼光看待自己的需要，把目标写下来。需要回顾自己的感情，看看自己在里面扮演何种角色，需要走出去结识新朋友，同时也要留有创造性的独处时光。 ⚠️第一件事：断联 与自己建立契约，借助行为日记采取行动给关系画上句号。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第二篇
你和另一半分手后，会被对方要求说继续当朋友吗？你是否嗅到一丝他不想放手，企图继续跟你保持联络的味道？ 小心，这就是陷阱，如何结束一段关系重新建立一段新的亲密关系，你要小心这七大泥潭陷阱~
陷阱1，不是还可以做朋友吗？ 陷阱2，我需要做个了结 陷阱3，我就是想弄清楚，把事情说清后我就离开 陷阱4，我想让对方知道我可以随时复核， 陷阱5，我只是把他的东西还给他， 陷阱6，我真的太饥渴了， 陷阱7，我们奔走在同一个圈子。 这些常见的陷阱，将妨碍你彻底结束一段关系，你要记得，不论你们将来是否会重新在一起，你们熟悉的那段关系都已经过去了，你需要对他开展哀伤工作，走出来继续前行。 记得，分手就要干脆利落，处置物品时也要一清二楚，别留下什么东西，省得以后前任再找你要如果有遗留的东西就立刻归还，已经过去的就将它埋葬，而不要做他的陪葬。 美国作家苏珊.J.埃里奥特在《如何结束一段关系---亲密关系的丧失与重建》这本书中，针对那些纠结要不要分手，害怕失去这段关系，以及分手后总想挽回的惯性思维，给大家带来新的方法，她会教你如何高效的分手，以及如何重新建立一段新的关系。 书中会教大家如何分手，如何放手，疗愈自己重新成长。 看完这本书，我想奉劝所有面临分手或者已经分手的人，牢记那句话，分手就拉黑，旧的不去，新的不来，做事情不要拖泥带水，否则只会伤人伤己。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第三篇
开始读这本书之前正好和同学在对一个咨询案例进行同辈督导，案例的主要内容就是围绕着“结束”，我们两个都阐述了自己的观点，但是对于来访者那段“结束关系”的观点却并不相同。
接着我收到了这本书，作者的一些观点给了我更多的思考，一段关系的结束，每个人的这条“治愈”路线图有点复杂，也很艰难……书中作者对此有着很详细的展开。让我印象深刻的是关于“断联”的部分。不接电话，不见面，不看相关对方的信息，真的么做到吗？或许形式上可以，但是内心的创伤是无法靠“距离”来治愈的，但这些形式却是必须开始的第一步……
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第四篇
对于很多人来讲，都不可避免地面对了亲密关系中的丧失与重建。能够在年少的时候遇到一见倾心的人，并且一直相伴，白头到老，这是极其幸运的，也是概率很小的事情。
在《如何结束一段关系》这本书中，作者谈到了我们应该如何用正确的心态去面对一段关系的结束与建立，在这个过程中，我们可能会感受到很多痛苦，也是一个成长的契机。
从恋爱到婚姻，我想每个人都希望能够找到真正适合自己的那个人。因为在漫长的岁月中，两个人需要一起去经历很多事情，一起去面对生活中的柴米油盐，仅仅依靠一时的激情是无法应对的。
而当我们发现和自己相伴的那个人并不适合自己的时候，我们也需要去考虑是不是应该离开这段关系，去寻找更加适合自己的另一半。
尤其是在婚姻中，我们会发现有些人即便遭遇了很不公平的对待，仍然忍气吞声，勉强维持着一段关系。比如在一些新闻中，我们就可以看到有些家庭中的女子受到了家暴或者是被出轨，但他们最终还是选择了“原谅”。
当然，我们永远不能把所有的责任都推给受害者。而我们需要意识到的是，为什么受到不公平对待的人仍然选择了原谅？
从心理层面上来讲，或许是因为这些人经过潜意识里的权衡利弊，认为自己无法去承受婚姻破裂带来的一系列伤害与损失。
正如作者所说，我之所以对死气沉沉的婚姻紧抓不放，是为了逃开一连串恐怖的记忆。这样混乱的感情模式和周期性的分分合合可以保护我，让我免于应对所有被遗弃，被虐待的痛苦与哀伤。
所以我们会发现，人们有的时候会做出一个看起来很糟糕的选择，并不纯粹是因为不理智，而是因为我们担心面对更加糟糕的境地。
更多的时候，我们只是“遭遇了”失恋（或婚姻的破裂）——对于这件事，我们其实无能为力。你无法改变对方，你也无法改变当时的自己。
从这个角度上来看，分手的原因其实并不重要，重要的是我们要接受这样的结果。而如果我们试图寻求控制感，反而会感到更加痛苦。
关系破裂确实是关系的一种正常的结果，就好像你信心满满的参加一场考试，最后却没有考及格一样，不管你多么难以接受，它都是实实在在的发生了。
也许在我们面对最艰难的境地的时候，反而会发掘出自己的勇气。关系的丧失，或许也是自我成长的良好契机。再说了，不舍弃错的旧的关系，怎么才能遇见对的人呢？
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第五篇
年轻的时候还不太明白分开意味着什么，但是当现在的我回过头再去看，那些只是我们人生路上必须要面临的选择而已。
这本《如何结束一段关系》简直是一本关系终结手册！你当然可以舍不得分手，舍不得这段爱情或者是友情，这些都是你人生中曾闪耀过的部分，没必要强行斩断，只是你需要换一种方式去将他们保存。
而将它们记录下来就是个很好的方式，你可以写日记，那些不想对别人诉说的情感流露，都可以写在纸上。不必强迫自己忘掉，而是用一个小爱好去将这些事情留下，让自己在分手恢复期与强迫性思维对峙，培养自己喜欢的爱好，以喜欢的力量去对抗哀伤。
看完这本书后我才明白结束一段关系也可以如此优雅与得体，让我重新审视了自己在感情中的表现：结束一段关系，并不意味着失败，而是为了更好的开始，也可以是一种解脱和新生，让体面友好地结束关系这件事情本身也有了意义和价值。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第六篇
在亲密关系中，结束一段关系与建立一段关系一样重要，甚至更重要。任何一段亲密关系的结束，都伴随着痛苦、挣扎与创伤。从“分手”到“放手”，是旧的世界关闭、新的世界敞开的过程，这个过程是一场凤凰涅槃般的重生。 任何的重生都不是轻易可以完成的，它必然伴随着无数的挣扎、无数的考验、无数纠结与痛苦。在这个重生的过程中，我们可以依靠他人的帮助，但最终的重生仍然只是我们自己的事。
如何从一段亲密关系结束中重生，第一步（也是最重要的一步），就是“断联”。这是苏珊·J·埃丽奥特在《如何结束一段关系》一书中的观点。这个观点深得我心。 这个“断联”，既是物理意义上的不再联系，更是心理意义上的放下，是疗愈后的自在。 一段亲密关系结束后，我们可能会抱有各种各样的想法——还可以做朋友吧？我一定要把真相弄清楚？我需要做个了结？ 抱着这些想法，我们可能又重新联系对方。联系后，痛ku似乎缓解了，但事实上痛苦只是延缓、延后了。那各种各样的想法，只是我们无法面对关系结束，渴望重新开始的借口。
所以，让一段关系结束，我们首先需做到物理上的“断联”。埃丽奥特认为成功“断联”的第一步，就是删除对方的所有联系方式，必须做到无论什么情况都绝不去联系对方。 要做到这一点很难，我们需要家人、朋友的支持，但最重要的还是自己的坚持、自控，当然同时还需要科学有效的方法。 埃丽奥特在书中就如何成功“断联”，给了大家一些方法。比如，当你想联系对方时，可以按照下面步骤控制自己的行为： 第1步，记录在行为日记里； 第2步，打电话给朋友，或发消息给在线的支持性团体； 第3步，冲个澡； 第4步，做手工或其它自己喜欢的东西； 第5步，散步； 第6步，健身。 物理上“断联”，只是成功“断联”的第一步，但这一步相当重要。任何人没有伤hai我们的权利，物理上“断联”，是拒绝别人伤hai的第一步，也是我们开始爱自己的第一步。我们只有学会爱自己，才能真正懂得爱别人。
苏珊·J·埃丽奥特曾经深陷亲密关系的烂泥之中，所以对亲密关系的丧失与重建极有心得和发言权。《如何结束一段关系》一书，是一个“过来人”为“后来人”书写的人生指南。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第七篇
同事小陈有段时间情绪低落，一直沉浸在失恋的痛苦之中，我们看在眼里，急在心里，但也没有好的办法可以帮助她走出来。
是啊，她和男朋友过去的感情有多甜蜜，曾经的关系有多亲密，但是突然就因为小伙子父母干涉就分手了，现在对小姑娘的伤害该多深啊，她怎么办好呢？
美国著名哀伤咨询师、剑桥大学教育学硕士苏珊.J.埃丽奥特告诉我们《如何结束一段关系》，教我们学会从“分手”到“放手”。
中国地质大学（武汉）学生心理健康教育中心副教授吴和鸣大力推荐本书，他说“参考本书作者提供的旅行攻略，重新与自己相遇，感知最深刻的联结......最后，“分手”与“放手”将被每个人重新定义”。
因为作者是从讲述自己切身经历过的故事出发，讲述自己曾走过的艰难之路，分享自己最终实现“分手疗愈”的心得体会，更有同理性和说服力。
苏珊从小处于被否定中，3岁就被父母遗弃，养父母也情绪不稳定，对她时好时不好，不自觉养成讨好的性格。
成年后，急于逃离寄养家庭，匆忙交了男朋友，以为有了依靠，谁知所遇非良人，男朋友待她并不好，还要家暴她。
忍无可忍，苏珊选择了逃离，最后摆脱了那段感情。
不久，苏珊遇到了第一任丈夫，以为可以过上“正常人”生活了。但丈夫并不心疼她，有的只是对她的不满和挑剔。
苏珊以为只要她尽力烧好饭菜、打扫干净卫生、照顾好孩子，丈夫就会感激她，可是并不是这样，丈夫还是选择了离开她。
“屋漏偏遭连夜雨”，这时苏珊又失业了，她真受不了了，没有他人的开导和帮助，她要崩溃了。
万幸，苏珊选择了治疗师的帮助。治疗师指出她存在“被遗弃的恐惧感”，讨厌不确定感，所以她一直在苦苦寻找某个能带给她安全感的人。
殊不知，我们要的确定感必须由自己创建，我们要的“正常”生活必须要由自己去发现和发展。
苏珊这才明白安全感不是别人能给予的，必须要自己去创造的。她开始直面过去，虽然很难，但是她选择面对，她开始改变自己，开始善待自己。
慢慢地，苏珊自信起来了，用了二年时间，勇敢地与不欣赏自己的丈夫离婚，和孩子们相处越来越好，还和原生家庭取得了谅解。
此时，苏珊真正地实现了疗愈自己，也疗愈了别人，还吸引了“对的”人，找到了有着同样生活理念的爱人。
他们已经度过了12年快乐的婚姻生活，当然他们也会有几次激励的争吵，但他从来没有骂苏珊，也从来没有让她哭过。
他们成了彼此生命和生活里互敬互爱的好伴侣，苏珊真正学会了从“分手”到“放手”，及时与不好的感情分手，才能集中精力，放手去追寻更合适的感情。
如果你正处于感情纠葛期，不妨翻翻此书，相信你能得到启迪，更有勇气创造美好生活。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第八篇
如何结束一段关系 亲密关系的丧失与重建 作者：苏珊•J•埃丽奥特著 王静译 出版社：人民邮电出版社 苏珊•J. 埃丽奥特（Susan J. Elliott） 哀伤咨询师、关系教练、作家、律师，众多以情感关系为主题的电台咨询项目特约顾问。 ☘ 人生来就是群居的、非孤立的，所以就有各种的关系，父母、亲人、爱人、朋友等。大多数的关系可能终会成为生命中的过客，能相伴始终的少之又少。在这期间人难免悲欢离合，甚至感到迷茫，受到伤害。学会善待自己、重塑自我、活出不一样的自己，就是本书所要传达的。 当你在一段关系感到不快乐，甚至是在讨好对方失去自我，生活变得一地鸡毛，理性反思以后不是自己的责任，这时你可能迷茫、恐惧，请勇敢地向可能传递给你正能量的人询求帮助，做出正确的决定。 ☘ 作者说：情绪痛苦亦有积极的一面，它会激发你以新的方式审视生活的方方面面，而这是你在安逸不会做的。……学会如何面对失去，安顿过去，规划未来，把眼前的遭遇转化成一段成长的经历…… ☘ 另外，作者提醒分手后请断联，联系了，痛苦似乎缓解了，但事实上只是被延缓了。 ☘ 作者认为自我疗俞的主要途径是：善待自己、处理哀伤、应对挑战。 杨绛：一定要对自己好，一定好好爱自己。无论你已婚，还是未婚，愿你能够早日明白：生活的目标，不是爱情，是快乐。女人要生活在缘分里，而不是关系里，爱情有则锦上添花，无则依旧风华！ 一定要爱自己呀，人以群分，对的磁场才能吸引到对的人，所以爱己才能爱人。 一个女孩给三毛的信中提到自己，29岁，未婚，小办事员，长相平凡，工作能力有限，没有异性对她感兴趣，内心黯淡，非常自卑。 甚至说：像我这么卑微的人，真不知活着还有什么快乐。 三毛回信写到 不快乐的女孩： 从你短短的自我介绍中，看来十分惊心，二十九岁正当年轻，居然一连串的用了最低层、贫乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限这许多不正确的定义来形容自己。 如果我是你，第一步要做的事是加重对自我的期许与看重，将信中那一串又一串自卑的字句从生命中一把扫除，再也不轻看自己。 你有一个正当的职业，租得起一间房间，容貌不差，懂得在上下班之余更进一步探索生命的意义，这都是很优美的事情，为何觉得自己卑微呢？ ☘ 书中作者还提到人与人间要设有界限，标示出身心空间的边界。当你知道在任何情况下都能自我保护时，你就能在适当时候更好地放下警惕，真正地去爱和被爱。 ☘ 愿每个女孩都能活成一道独特的风景，遇见更美好的未来。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第九篇
如何结束一段关系 亲密关系的丧失与重建 作者：苏珊•J•埃丽奥特著 王静译 出版社：人民邮电出版社 苏珊•J. 埃丽奥特（Susan J. Elliott） 哀伤咨询师、关系教练、作家、律师，众多以情感关系为主题的电台咨询项目特约顾问。 ☘ 人生来就是群居的、非孤立的，所以就有各种的关系，父母、亲人、爱人、朋友等。大多数的关系可能终会成为生命中的过客，能相伴始终的少之又少。在这期间人难免悲欢离合，甚至感到迷茫，受到伤害。学会善待自己、重塑自我、活出不一样的自己，就是本书所要传达的。 当你在一段关系感到不快乐，甚至是在讨好对方失去自我，生活变得一地鸡毛，理性反思以后不是自己的责任，这时你可能迷茫、恐惧，请勇敢地向可能传递给你正能量的人询求帮助，做出正确的决定。 ☘ 作者说：情绪痛苦亦有积极的一面，它会激发你以新的方式审视生活的方方面面，而这是你在安逸不会做的。……学会如何面对失去，安顿过去，规划未来，把眼前的遭遇转化成一段成长的经历…… ☘ 另外，作者提醒分手后请断联，联系了，痛苦似乎缓解了，但事实上只是被延缓了。 ☘ 作者认为自我疗俞的主要途径是：善待自己、处理哀伤、应对挑战。 杨绛：一定要对自己好，一定好好爱自己。无论你已婚，还是未婚，愿你能够早日明白：生活的目标，不是爱情，是快乐。女人要生活在缘分里，而不是关系里，爱情有则锦上添花，无则依旧风华！ 一定要爱自己呀，人以群分，对的磁场才能吸引到对的人，所以爱己才能爱人。 一个女孩给三毛的信中提到自己，29岁，未婚，小办事员，长相平凡，工作能力有限，没有异性对她感兴趣，内心黯淡，非常自卑。 甚至说：像我这么卑微的人，真不知活着还有什么快乐。 三毛回信写到 不快乐的女孩： 从你短短的自我介绍中，看来十分惊心，二十九岁正当年轻，居然一连串的用了最低层、贫乏、黯淡、自卑、平凡、卑微、能力有限这许多不正确的定义来形容自己。 如果我是你，第一步要做的事是加重对自我的期许与看重，将信中那一串又一串自卑的字句从生命中一把扫除，再也不轻看自己。 你有一个正当的职业，租得起一间房间，容貌不差，懂得在上下班之余更进一步探索生命的意义，这都是很优美的事情，为何觉得自己卑微呢？ ☘ 书中作者还提到人与人间要设有界限，标示出身心空间的边界。当你知道在任何情况下都能自我保护时，你就能在适当时候更好地放下警惕，真正地去爱和被爱。 ☘ 愿每个女孩都能活成一道独特的风景，遇见更美好的未来。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第十篇
分手后还能快乐吗，分手后的悲痛会消失吗？
美国作者苏珊·J.埃丽奥特在《如何结束一段关系》一书中用她自己的经历告诉我们，“会的”。只是这其中需要时间，也许经历之后，悲痛还会改变我们对世界的看法，猛然地获得成长。
分手很痛苦。痛苦也许来自于认为自己被遗弃，认为自己毫无价值了，认为没有人爱自己了。心痛难耐，不仅失去了爱的人，特定的生活节奏也打乱了。作者提出通过疗愈伤痛，再持续快乐起来。疗愈的途径主要是善待自己、处理哀伤和应对挑战。
善待自己，是把注意力放到自己身上，愉悦自己，过好当下生活。作者给了很多实用的建议，如写日记，通过写日记开展自我对话，梳理过去，制订计划，引导自己前行；用善意、爱意、正向的想法来肯定自己；列感恩清单，记录美好事物；善待自己的身体，享受独处的时光……自我珍视，才能得到他人的珍视。
那么曾经相爱的过往算什么呢？那是我们的人生经历，丧失使人难受，使人恐惧。作者建议通过梳理亲密关系来处理哀伤。关于如何看待失败的婚姻，联想到最近很火的电视剧《好事成双》。女主角离婚后感悟：“对于婚姻，其实有件事情我一直都弄错了，婚姻不是雪中送炭，没有一个人可以把人生的全部砝码压在另一个人身上。没有人可以永远把婚姻当成避风港。如果你没法独立，就应当先学会独立。如果你没有安全感，就应当学会自己给自己安全感，婚姻并不是解决问题的方法，它本身就是一个又一个的问题，婚姻应当是锦上添花，解决一切问题的方法，从来就只有自己。”主人公林双经历婚姻变故后，改变了她看待世界、看待自己的视角，也让自己变得更成熟、内心更加坚定。所以，我们不应该把人生都寄托在婚姻和另一个人身上。婚姻是生活的一部分，不是生活的全部，他人只是参与了我们的生活。他人的缺失不意味着我们不再拥有幸福，只是自己的幸福与他无关。当初没有和这个人结合，你可能和另一个人结合了。婚姻本来也不是非他不可。婚姻结束，也自然不意味人生无法继续。从分手的内耗中走出来会推动我们成长，让人生走向更加圆满。林双在对婚姻有上述这番感悟后，整个人轻松了，她吃了一块糖，对她来说，结婚是喜事，离婚也是。
约翰・肖尔斯说：“没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。”应对分手后家庭节奏的变化，单亲育儿的烦恼，人生观的重塑等等各种挑战，你所体验的痛苦，终将会变成人生美好。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第十一篇
《如何结束一段关系》给人的启示：
每个人的人生中，都会遇到失意，失恋，甚至离婚。《如何结束一段关系》的书 人们常说，身体上的创伤，创口止血后，相对来说，痊愈起来，好的比较快。 但是，如果是人的心灵上，感情上受到的大规模创伤，是不是也如皮肉骨血那样的快速愈合呢？ 不是，肯定是不能的。 失恋，可以说是，年轻人的一个人生大坎坷。 一个人迈过迈不过去，走得好不好，直接可以关乎许多人的性命，或健康。 因为，有的人虽然勉勉强强地迈过去了。 但因失恋，没有从心理上，感情上彻彻底底地断联。 仍然被分手后惯性思维中的，总想挽回，或者是一直残留着没有破灭的复合的幻想。 等等心碎的四面夹击中，焦虑，抑郁，失眠，狂躁，烦恼等。 严重的时候导致个别人精神上的崩溃或完全失常。 而这里，《如何结束一段关系》从一个个实例中，细腻，逼真地列出了处理这个最棘手问题的计划。 让经历失恋的人，可以按步骤操作，具体执行。 诸如勇敢地清理过去的残骸，你会发现这将成为一份礼物。 自我疗愈显然是有一定难度，也需要一个过程的，而且这个关系又是比较重大的。 虽然说哪个少女不怀春，但在分手的问题上，能够泰然处之，坦然接受并应对。 那也肯定会有善待自己后，慢慢地在未来的工作，生活中处理哀伤，自己的伤口自己舔后愈合了，才好去应对挑战。 为了在分手后与强迫性思维对峙，如通过做点小手工艺，培养爱好，或者是橡皮筋技术，写写日记，提升自己的综合技巧。 还有如，进行亲密关系梳理与生命盘点。 因为，书中特别提到，亲密关系梳理，是让人可以从前一段感情中，充分吸取教训。 而生命盘点，则会让人看到，那些在人生命中，发挥作用的不健康推动力，进而调整你与他人的互动方式。 这样的科学严谨，笔触细腻且人性化地为人们进行科学系统，全面准确的对症下药式的心理疗伤。 这些都可以说是，有着十分明确指向的改变自己，掌控自己情绪的方法。 其实，善待自己也不容易，有时如你虽设置了界限。 但如何按照你的想法，主动拒绝他人。 “你正在成为你想成为的人，不欢迎或不欣赏你的转变是他人的损失”。 这本书，指示人们不能耽溺在过去的遭遇里，而是需要思考事情，该怎样从此变得不同往昔。 这有，许多方面像为失恋分手的人，做人生导航，指导老师一样。 细心的读者一定会发现，这些没有一点深刻的心理学专业术语。 而是以精彩纷呈的哲理语言，娓娓道来，条分缕析，系统又细致入微。 让人读后印象深刻，又可以作为有相同经历的人的人生感悟，思想观念转变的启迪用书。 读了它，可以说是，转变人生的顿悟起点。 让人的一生更加理性，从而完美诠释，真爱是自我扩展的永恒体验。 告别前任，你会勇敢地走向新生活。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第十二篇
《如何结束一段关系》给人的启示：
每个人的人生中，都会遇到失意，失恋，甚至离婚。《如何结束一段关系》的书 人们常说，身体上的创伤，创口止血后，相对来说，痊愈起来，好的比较快。 但是，如果是人的心灵上，感情上受到的大规模创伤，是不是也如皮肉骨血那样的快速愈合呢？ 不是，肯定是不能的。 失恋，可以说是，年轻人的一个人生大坎坷。 一个人迈过迈不过去，走得好不好，直接可以关乎许多人的性命，或健康。 因为，有的人虽然勉勉强强地迈过去了。 但因失恋，没有从心理上，感情上彻彻底底地断联。 仍然被分手后惯性思维中的，总想挽回，或者是一直残留着没有破灭的复合的幻想。 等等心碎的四面夹击中，焦虑，抑郁，失眠，狂躁，烦恼等。 严重的时候导致个别人精神上的崩溃或完全失常。 而这里，《如何结束一段关系》从一个个实例中，细腻，逼真地列出了处理这个最棘手问题的计划。 让经历失恋的人，可以按步骤操作，具体执行。 诸如勇敢地清理过去的残骸，你会发现这将成为一份礼物。 自我疗愈显然是有一定难度，也需要一个过程的，而且这个关系又是比较重大的。 虽然说哪个少女不怀春，但在分手的问题上，能够泰然处之，坦然接受并应对。 那也肯定会有善待自己后，慢慢地在未来的工作，生活中处理哀伤，自己的伤口自己舔后愈合了，才好去应对挑战。 为了在分手后与强迫性思维对峙，如通过做点小手工艺，培养爱好，或者是橡皮筋技术，写写日记，提升自己的综合技巧。 还有如，进行亲密关系梳理与生命盘点。 因为，书中特别提到，亲密关系梳理，是让人可以从前一段感情中，充分吸取教训。 而生命盘点，则会让人看到，那些在人生命中，发挥作用的不健康推动力，进而调整你与他人的互动方式。 这样的科学严谨，笔触细腻且人性化地为人们进行科学系统，全面准确的对症下药式的心理疗伤。 这些都可以说是，有着十分明确指向的改变自己，掌控自己情绪的方法。 其实，善待自己也不容易，有时如你虽设置了界限。 但如何按照你的想法，主动拒绝他人。 “你正在成为你想成为的人，不欢迎或不欣赏你的转变是他人的损失”。 这本书，指示人们不能耽溺在过去的遭遇里，而是需要思考事情，该怎样从此变得不同往昔。 这有，许多方面像为失恋分手的人，做人生导航，指导老师一样。 细心的读者一定会发现，这些没有一点深刻的心理学专业术语。 而是以精彩纷呈的哲理语言，娓娓道来，条分缕析，系统又细致入微。 让人读后印象深刻，又可以作为有相同经历的人的人生感悟，思想观念转变的启迪用书。 读了它，可以说是，转变人生的顿悟起点。 让人的一生更加理性，从而完美诠释，真爱是自我扩展的永恒体验。 告别前任，你会勇敢地走向新生活。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第十三篇
不可以，"最好的前任就应该像屎了一样"
分开一定有理由，也一定会有牵绊。或许是之前一起见过的风景，一起品尝过得美食，甚至是一起走过的街头。都会让你重新回忆起短暂美好却又持续性伤痛的过往。
你会难受，但一定要从中解脱，学会自愈，而自愈的第一步就是：“断联”，剥离习惯性的依赖。
如何断联呢？
1.下定决心不联系
不打电话，不发短信，甚至不窥视它的任何社交平台，第一步也是最难的。我有许多朋友向我倾诉分手之后还保持若有似无的联系，频繁拉黑却总能建立联系，然后重新陷入前一段感情的消磨之中。
"要是还在错误中逗留，你就会被内疚和羞耻感羁绊"
2.转移视线
日常要维持良好的情感系统，不能仅仅沉溺于单一的爱情之中。你要有亲情、友情甚至哪怕是简单的同事爱也好。当你想要倾诉情绪的时候，可以选择给家人、朋友打电话，可以选择约同事出去逛街。吃好喝好玩好，心情舒畅，尽量避免一个人胡思乱想。
当低级的多巴胺也足够分泌的时候，你的大脑会沉迷于快乐，而并非注意到前任这样的小垃圾。
如何真正的自愈呢？学会爱自己
结束一段关系与建立一段关系同样重要，然和学会结束一段关系的更能让人远离痛苦。而这两个的核心都只这一个：爱自己
不论沉溺于怎样的亲密关系，必须要取悦自己。当一段关系无法让你快乐的时候，又或者"难过＞快乐"的时候，就是应该终结的时候。不需要硬撑，也不需要做出改变，因为"你是谁就会遇见谁"。当你选择被当作芭比娃娃被随它心意改造的时候，就注定没有完美的尽头。
所以爱自己吧，越自私越好的爱自己。乘风破浪勇往直前有时尽头是悬崖，这并不是美好的祝福，愿你无风无浪才是蕞好。
希望大家知难而退，在爱里轻松获胜，勇敢说不见，勇敢说我就该轻轻松松获得爱意满满。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第十四篇
当你的每段感情都不断在亲密关系里闹矛盾、证明爱，然后失望，甚至反复爱上同一类人。潜意识里不相信自己值得被爱，然后反复去寻求一种自以为是的“认可”，其实这是掉入潜意识强迫性重复的漩涡。
强迫性重复是一种无意识的过程，尽管这个过程会给你提供一种暂时的掌控感甚至愉悦感，但最终它会带来持久的无助感与失控感，它还会让你主观上感到“自己是有问题的”。潜意识里你会认为我一定有什么问题，才会让这样的不幸一再发生在我身上。
苏珊·J·艾利奥特在《如何结束一段关系》一书中就告诉了我们如何应对和克服亲密关系结束所带来的情感低谷，以及如何在这个过程中重建自己。
如何让打破强迫性重复，让你重新获得对当下生活的控制力，停止重复创伤的行为、情绪以及身心反应呢？
1、梳理自己的核心情感需求，明确什么样的人才真正适合自己
恋爱核心需求，不仅关乎你能不能找到合适的人，也关乎谈了以后快不快乐。想知道“谁更适合”，得要看对方能不能满足你的核心需求。
你可以思考自己在亲密关系中真正的需求是什么。总结、归纳过去的恋爱中自己痛苦的时刻，以及两人最后分开的理由，那时的你是清楚为什么这些人不能是你的伴侣的。
比如，你不需要对方特别有钱，但希望对方愿意关心你，花时间陪你。但对方总是一心扑在事业上，忙到半夜三更。这时虽能为你提供经济支持，但却和你的核心需求不匹配。但如果你觉得陪伴、关心都是虚的，经济保障才是你最需要的，对方提供的价值和你的核心需求，就是匹配的。
从这个角度来看，明确自己的恋爱核心需求，能让人更好地预判对方有多大概率是适合与你谈恋爱的人，帮你准确找到更适合自己的人。
2、提升心智化能力，探索自己的内心世界
心智化是心理学上的一个术语，通俗来说，指的是一个人客观认识事物，保持在相对稳定且具有合理范围，试图尝试去理解自己和理解他人的能力，是人心理成熟度的体现。
心智化包括外部和内部两个层面。外显心智化是一个更加有意识的过程，是你刻意去做的事情，而且常常需要付出努力。大多数情况下，我们会使用语言进行外显心智化。当你说出一种感受或你头脑中发生的任何事情时，你就在进行外显心智化。比如“我很生气”“我想喝一杯”“我很难过”等等。
而内隐心智化是一个相对自动、轻松、无意识的过程，就像开车一样，学会了之后，你就会自然而然地去做，不需要思考。好比在谈话中轮流发言，或者在解释事情时考虑到对方的背景信息。然而，内隐心智化更多与我们的情绪相关。我们自然地在情绪上对彼此产生共鸣，而不必刻意去想它。
提升心智化能力，我们在处理事情时会非常平和，富有条理，想法不偏激，人际关系和处理事情游刃有余，它是一个人对待事情的合理反应。
归根结底，就是你的心智化能力提高了，开始渐渐能够明白人心理背后的复杂化。你看到的表象，不一定是真相，往往是隐藏在背后更深的地方。如果你能拥有心智化的能力，就会做出更多理解自己和他人的尝试，周围的世界也会变得更加美好。
如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建读后感第十五篇
人的一生，就是与这世间万事万物建立关系的过程，在人与人的关系中，有亲情、友情、爱情等诸多关系，但在成长过程中，这些关系不是一成不变的，我们在不停的失去一些关系，也在失去后建立一些新的关系。
不是所有人都懂得在结束一段伤心之旅后，迅速获得新生，正如《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》的作者，美国哀伤咨询师苏珊·J·埃丽埃特在书中分享的故事，她也曾有一段失败的婚姻，在结束这段关系时，也曾走过一段漫长的心路历程，直到她真正走出来，成为一名哀伤咨询师，她的故事鼓舞着许多客户，因此，她将她的经历写成了这本《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》，让更多想要得到成长的人从中找到方法。
有一个女人，公司破产，刚刚失业，就在她忙于找工作时，丈夫却说她没有把家里收拾干净，没有把饭菜做好。于是，她把工作上的事放在一边，努力做好家务，丈夫仍然埋怨她没把衣服洗干净，饭菜做得太简单，女人很无奈，只能继续努力，她既要照顾好孩子，又要一遍又一遍把家收拾得一尘不染，当然，她也没有换来丈夫的一句肯定，只有指责。
直到有一天，女人再也无法忍受，对丈夫说出了分手，谁知道，丈夫真的收拾东西离开了家，女人后悔了，她觉得是自己做得不够好，才让丈夫想要离开她，她认真打扮自己，好好照顾孩子，做好家务，做丈夫喜欢的饭菜，等着丈夫回来。
一天又一天过去了，丈夫没有回来，她焦虑不安，不停自责，一遍遍给丈夫打电话，一遍遍把家里擦得干干净净，有一天，她问自己：“到底要多干净，才算足够干净呢？”她也不知道。
从幼年到成年的痛苦记忆袭上心来，女人很无助，她需要帮助，她拨通了一名心理治疗师的电话，在治疗师的帮助下，她重新审视自己的生活，从“分手”到“放手”，是一段艰难的心灵旅程，但新的世界也在关系的断裂中向你敞开。
从“疗愈”到“成长”，虽然不舍，虽然痛苦，她终于走了出来，后来，她有了新的恋情，也成为了一名能帮助更多人的哀伤咨询师。
《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》这本书就是给在关系中迷茫中的人的路线图，教你学会面对失去、安顿过去、规划未来，成长为更好的自己。
结婚是为了幸福，离婚也是，一段关系让你只能内耗，意味着你需要考虑这段关系是否该改变了，只有相互滋养，让彼此得到成长的关系才值得让你珍视。
如果你在刚结束一段感情，情绪陷入低迷，渴望改变又不知如何是好时，《如何结束一段关系：亲密关系的丧失与重建》中的建议或许能帮到你。
