《重新找回爱的能力》是一篇引人深思的文章，它讲述了一个人在经历了爱情的伤害后，如何重新培养并找回自己对爱的能力。通过学习如何释放过去的伤痛、接纳自己的不完美以及重新建立信任，作者教会了读者如何重新打开心扉，重新迎接爱的到来。这篇文章不仅提供了有益的建议，还鼓励了我们在爱情的道路上勇敢前行。
重新找回爱的能力读后感第一篇
热映的《消失的她》在网络上引起了轩然大bo，很多小情侣看完电影都发生了或多或少的矛盾，在女性觉醒的时代，我们越来越无法容ren渣男的存在，可是情感是双向付出的，即使没有遭遇渣男，在情感中，我们每个人都没办法全身而退。
那些因为情感所造成的创伤为何挥之不去？
那些平淡无奇的日期怎么发现自己仿佛丧失了爱的能力？
那些被催婚却寻找不到适合自己情感的焦虑为何与日俱增？
是我们真得丧失了爱的能力吗？还是在我们经历了感情后，没有及时疗愈自己，让自己陷入了一个悲伤的死循环呢？
《重新找回爱的能力》一书的作者苏珊·安德森是一位备受尊敬的心理治liao师，曾经帮助过许多人重新找回自己的爱情滋run，充实自己的生命，这使她成了许多情感破裂人士的信仰。
这本书是为那些经历了情感破裂的人士所写的，它详细讲述了如何从困境中重建自己的爱情、生命和自我价值。书的主旨是：即便是深爱的人让我们失望了，我们仍然值得被爱。这本书中提供了非常实用的建议和策略，帮助我们找到自己的过错，树立自信和勇气，并学会与过去的伤痛和解。
书的开始，作者解释了情感破裂的症状以及助于恢复的程序。她深入分析了人们在爱情中会错误的想法和偏见，以及在寻求爱与被爱时，遇到的重大障碍。她还详细解释了如何控制情感反应，避免反复地陷入情感低谷。另外，她还研究了认知技术，它可以帮助我们深刻理解自己、自责和自尊，以及掌握重建自我认知的方法。
个人对于这本书的印象非常深刻，它提供了深du的情感揭示及治liao方案，这本书是一份爱情的恢复指南。书中所述的内容非常接地气，不仅仅是作者丰富的心理学经验，更是作者自身情感历程的经验，这使得我们容易理解和接受书中所述的建议、指导和提示。
如果你曾经经历过情感的破裂，或无法从失恋中摆脱，苏珊·安德森的《重新找回爱的能力》对你而言必将具有重大意义。这本书的阅读将给你带来新的启示，挑战你的思考方式，并帮助你重拾自信和希望。
重新找回爱的能力读后感第二篇
今年对我来说是痛苦的一年，在情感中苦苦挣扎。这本书其实拿到了两三个月了，都是看了几页就放下了，因为当时尚处于破碎阶段的我，痛苦焦虑到了顶峰，无法专注思考，这个特点其实书中也有提及，现在自认为已经进行在phase4-5的路上了，读来感受颇丰。
本书提及遗弃的五个阶段：破碎，脱瘾，内化拒绝，暴怒，提升。 (shattering,withdrawal,internalizing,rage,lifting)-- SWIRL
第一个破碎阶段时，我们会感到震惊，痛苦，恐慌。被切断的联系，被抛入情感冷宫，非常孤独，会有自杀的倾向。
第二个脱瘾阶段时，在我看来，以及如同作者所描述的那样，情感上的撕裂会外化到身体健康上，心悸，失眠，体重降低，焦虑，生理和心理上都极度疲惫。
第三个内化阶段时，会压制失去的愤怒，转而自我鞭打。趋向于将那个人理想化，不停自责，来自对方的任何评价/指责你都会认真对待，执著于这段遗憾的感情，对你应该做，或者能做却没做的事情感到痛心。后悔，自责，遗憾是这个阶段的主旋律。并且在这个过程中，自我意识收到了严重打击。
第四个暴怒阶段，我个人认为悲伤已经走到外化阶段。出现想释放遗憾，怨恨，扭转被弃感觉，想重写结局，想报复，开始改变外表等一系列的心理波动。 作出重要人生转型时，人们常常会改变外表，可能是改变发型，购置新衣服，或者开始健身。用崭新的形象向世界宣告：“我来了，准备好吧。为全新的我腾出空间。” 怨恨也是愤怒的一种，不过是低级别的愤怒。随处境的不同而不同，可能因为节假日而怨恨，因为你本来期待的你们共处的时光一去不复返，可能因为朋友为你介绍对象，还可能来自原本曾经的共同活动没有了，跟可能因为对方开始与其他人进行了亲密的互动。 当愤怒达到了饱和状态，就是时候重掌大权了，你不再是那个被抛弃的人，不再是受害者，利用攻击性能量，创造自己的结局。
第五个提升阶段时，伴随着间歇性的平静和自由，开始提升自己，通过痛苦的洗礼，感觉到自己变得更坚强和智慧。
其实，从个人经历来看，我认为这几个阶段循环出现，非线性发展，甚至是可能会有倒退的情况。
书中一些引起共鸣的句子：
情感中的最糟糕的部分，都是普通且暂时的，是生活中不可预见的一部份，你会最终从这场风暴中脱身。
此外，书中还有一些关于内在儿童和外在儿童的部分也值得深思，此处不予以展开。
最后分享一下我对破碎的感情，或者说是BE结局的感情的一些新理解，
因为对方身上一些自己喜欢却没有的特质而被互相吸引，就像厄里斯魔镜，镜子里看到的是想成为的那个自己。分开后能认识到自己想要的那部分，并努力达成，也是一段结局 BE 亲密关系中开出的果实。
重新找回爱的能力读后感第三篇
说实话，这本书我看得很艰难。很长时间都很难投入地看进去。因为它太扎心了！
《重新找回爱的能力》主要讲的是“遗弃”——当人们遭受遗弃时，会产生一系列心理、生理活动，造成或深或浅的心理伤害，以及如何治愈伤口，再次去爱。
读它的时候，我被一次次唤起那些曾经被“遗弃”的记忆：儿时有一段时间被放养在爷爷奶奶身边的惶恐、青春期被同学孤立的无助、青年时朋友突然离去的迷茫，所有这些不愉快、甚至痛苦的经历在我为人母之后，再次被唤起，依然会刺痛我。让我一次又一次地放下它。
但我最终还是磕磕绊绊地读完了。
因为我相信正如作者所说，遗弃带来的破碎，是毁灭，但破碎也是重生！只有直面伤口，为它清洁、消毒、上药治疗之后，才能真正愈合。逃避只能使伤口向内化脓、侵蚀，造成更深的伤害。
遗弃其实比想象的范围要广，作者认为一切涉及失去和分离，“无论是失去一份工作、一个梦想、还是一个朋友”都是遗弃。失去家庭、健康或生活目标也都是遗弃。
每个人或多或少都经历过遗弃，每个人对于遗弃产生的感受也都不同，是非常个人化的体验。
无论是在童年还是成年遭受到的遗弃，每遇到一次都会唤起从前的全部记忆，使得伤痛更加深重。这些伤痛塑造了今天的我们，自卑、回避亲密关系、上瘾、不能处理人际关系中的起落、无法拒绝、难以明确描述自己的感觉、控制狂、完美主义、极冲动难以自控、爱上虐待你的人，甚至一次又一次无意识重复被遗弃的经历，凡此种种，难以尽数，统统都是遗弃后的创伤未得到正面处理所造成。
我们如何从累积叠加的伤痛中走出来，书里给出了明确的方法和步骤。本书作者苏珊·安德森是执照心理治疗师，在遗弃的创伤疗愈领域有30多年的临床经验。她总结了一套行之有效的恢复练习，包括五个步骤。
第一个练习叫做：活在当下。
这个词我想大多数人都已经看烦，听腻。到处都在讲要活在当下，到底怎么才能活在当下？没什么有用的方法。所以我在这本书里第一次看到活在当下四个字，也是先入为主觉得又在熬鸡汤。
但当我读到书里“活在当下的指南”这一节时，因为文字非常细腻、具体，很容易就跟着它的指导而运用起感官，将注意力投入到了自己的身边，此地、此刻。“从思绪中退了出来，进入了平和、宁静的当下时刻”，真的就是这么简单！
读到这里我就下定决心，要呼吁大家都来读一读这本书！
退一万步说，你心里没有任何伤口，不需要任何治愈，也一定需要活在当下这个练习。现在的世界太纷繁，我们每天都面对超载的信息量，注意力四分五裂，心很累。专注于当下，能够浣洗头脑，产生安定。本书的文字引导非常有效。
而且其实，绝大多数人都受过这样那样的心理创伤。无论是不是遗弃造成，书里面的治愈方法，都值得借鉴。我们的心理伤口看不见，摸不着，但决定着我们看待、解释这个世界的方式。
谁都会受伤，谁都会脆弱。痛苦不是可选项，它就是人生。我们不必为受伤而羞愧。
借用作者的话作为结尾：“……脆弱是人类的基本特征之一。爱的能力是自我治愈的推动力，我们将拥有更多的力量、智慧，内在也将更加完整。”
重新找回爱的能力读后感第四篇
从遇见到喜欢，从喜欢到白头，这是前世多少次的回眸才换来今生的相守，如今生活的脚步变快了，爱情反而成了奢侈品，如果再给何非一次机会，他会如何选择呢？ 今天跟大家分享一本关于寻回爱与被爱能力的心理学书籍，如果面对遗弃你痛苦到无法自拔，如果面对破裂的情感，你心生畏惧，不敢再展露心扉，那么这本书我墙裂推荐。 遗弃这个词，出现在很多情感问题上： ·婴儿被亲人遗弃 ·父母年老被儿女遗弃 ·一个因原生家庭影响，对生活缺乏安全感的人 ·夫妻感情陷入绝境，被对方所抛弃 ·事业受挫，能力不被认可的绝望 这些发生或没发生的，或者更多意想不到的，都充满了被遗弃的慌乱情绪。 书中提出面对被遗弃，人们通常会经历五个阶段。 即：破碎、脱瘾、内化拒绝、暴怒和提升。 这可能会是相互重叠，周而复始的过程，面对突如其来的失爱，我们的心理承受力会急剧下降，这种情绪可能会持续一个小时，一天，一个月，甚至数年。 有人说，时间是治 愈伤心的良药，可心里那道坎迈不过去，时间再久又有何用？ 作者针对于五种情绪的转 化，给出了详尽的描述，以及应对和自我调节之方法。使我们明白，正确的情绪疏导才是治 愈痛苦的良药！ -直面自己基本的情感需求； -学会更好的面对失去和离别； -摆脱被拒绝、被背叛、被抛弃的羞耻感； -避免落入自我压抑、自我怀疑的陷阱； -任何关系中，能真诚展现自己的脆弱，同时也要对他人的需求和恐惧保持开放态度。 一段感情的维系，依靠的不仅仅只有爱，还有吸引力和好奇心。 吸引力则依靠不断地自我修养，自我充实，经营好自己，该是你的总不会跑掉。 好奇心则取决于自身的神秘感，总有新鲜的血液注入，总有新奇的东西输出，爱是两个人的事。 书中罗列了很多小示例，面对形形色 色的“渣男渣女”，如何保持头脑清醒，如何在错误的选择中抽离出来，如何正视自身问题，都依次给出了很多解决方法。 希望看完这本书的人，都可以远离何非这样的人，更希望“何非”们，及早放下屠刀，修身养性。珍惜你们的眼前人！
重新找回爱的能力读后感第五篇
人的一生，总要经历无数次失去，最痛的失去，莫过于失去所爱。失爱本身是一种遗弃，常涉及分手、背叛与孤独，它意味着情感的破裂、人生关键性联结的断开，其伤害大多沉重而持久。
心理治疗师苏珊·安德森，在治愈被遗弃创伤领域有30多年临床研究经验，她在《重新找回爱的能力》这本书中说，“没有指引的话，很多人不能从失爱的痛苦中完全正确恢复”，而所有未能有效处理的遗弃，都会成为自我毁灭的根源。
书中说，遗弃是人类产生的第一种原初恐惧，它深植于大脑，大多从童年时期被带入成年。而当下结束的感情关系，往往会让遗弃的恐惧如尖刀般捅穿内核，撕开童年伤口，在内心产生巨大的空洞。
内心的空洞隐藏的，是强烈的绝望、自我怀疑与愤怒，让人感觉非常无力。于是，当事人会一边困惑自己为什么不能维持这份感情，一边怀疑自己是否还值得被爱，在反复的自我伤害中，不断重复着遗弃自己。
苏珊·安德森告诉我们，其实此时所感觉到的绝望与无助是暂时的，能产生如此深刻的感受，正是个人力量和坚韧品质的验证。痛苦不是一个终点，而是个人成长阶段的一个起点，因为最困难的时刻，也正是人最强的时刻。
书中详细拆解了人在被抛弃后普遍会经历的五个阶段：破碎、脱瘾、内化拒绝、暴怒和提升，并针对不同阶段的特点，分别提供了相对应的练习，帮助读者在知己知彼、心中有数的基础上，提高爱的能力，与自我建立健康的关系。
1、破碎阶段的关键词是毁灭感。震惊、恐慌让情感内核苏醒，希望破碎，信任崩塌。练习是“活在当下”，通过管理时间来聚集日常感受，避免聚集焦虑与痛苦。
2、脱瘾阶段的关键词是情感撕裂。当事人会因心痛、心悸而失眠、焦虑，同时又极度渴望爱的回归。练习是“创造一个大的你和小的你对话”，核心是将被遗弃的内心儿童和成人的你分离开来。
3、内化拒绝阶段的关键词是自我折磨。旧伤被撕开，情感伤口易感染，愤怒与自我怀疑加剧着内心的伤痛。练习是“营造一个梦想情境”，用想象力与更高的力量产生联结。
4、暴怒：关键词是释放与逆转。被悲伤困住的自我开始觉醒，受害者的愤怒转化为反击，任由外在儿童以不恰当的方式保护自我。练习是“识别外在的儿童”，建立内在儿童、外在儿童和成人自我的三角框架。
5、提升：关键词是希望时刻。冲出暴怒气流，破解外在儿童防御，找到摆脱自我挫败行为模式的方法。练习是“增强爱的能力”，形成一个旨在增强爱的能力的人生计划。
失爱之痛，痛彻肺腑。每一个当事人需要的都不只是安慰的话语，而是心理重建的方法与路径。书中用案例主人公的亲身经历，剖析了五个阶段与五个练习，带着痛与暖并存的温情，引领读者洞察自己的心灵世界。
这样深入探索的方式，不仅可以帮助读者走出失爱的阴霾，而且可以引领读者在自我成长的路上收获鼓励与启示，重新被爱滋养，重新找回爱的能力。
重新找回爱的能力读后感第六篇
我们从出生开始，就无法避免“别离”——分手、朋友背叛，以及失去工作、梦想、家庭、家人、健康或生活目标等。
失去，会让我们心碎。如果我们曾经受过伤，经历过情感破裂，我们很容易失去继续生活的勇气和热情，变得一蹶不振。
受到伤害，别怕，别失去信任。世界很美好，我们依旧可以重新找回爱的能力。《重新找回爱的能力》是“被遗弃”后的心理重建，帮助我们走出阴霾，直面自己的内心，更好地面对生命中的失去与别离。
遗弃，一共有五个阶段，我们可以俯瞰一下这个过程。
破碎：
我们会感到震惊、痛苦、恐慌，觉得突然失去了生活的价值和意义。
脱瘾：
我们心痛、心悸，渴望自己爱的人能够回到身边。
内化：
我们在这个阶段里，会压抑自己的愤怒，把“遗弃者”理想化，转而自责、折磨自己。我们执着于这段遗憾的情感，对自己没有做点什么去避免失去而痛心。
暴怒：
把受害者的暴怒转化为反击，迎接外部世界的挑战。在这个阶段，我们或会幻想复仇，或会对遗弃者进行报复。但是，有更好的方法。这时候，自我赋能的暴怒可以成为健康的愤怒。
提升：
这时，暴怒已经帮助我们把能量转往外部，我们的精神将伴随着间歇性的平静得以提升，我们得以重新回到生活的正轨。这个阶段，我们将开始放下愤怒，开始新生活，并重新去爱。
在这五个阶段里，《重新找回爱的能力》伴随着我们，给予对应的方法，从一个阶段顺利过渡到下一个阶段。
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。面对“别离与失去”，我们不需要自责，不需要自我压抑，更不需要自我怀疑。如何恢复过来，重拾心情继续生活，将会是我们需要学的人生必修课。
重新找回爱的能力读后感第七篇
要具有爱的能力，首先要懂得爱是什么，什么是健康的爱。先要了解自我，知道自己喜欢什么，需要什么，适合什么；也要了解他人，了解他人的兴趣、爱好；要学会如何主动关爱他人、帮助他人，具备给予他人爱的条件。
重新找回爱的能力-怎样找回爱的能力
没有爱的人生是不完整的人生
古希腊伟大的悲剧作家欧里庇得斯称“爱情是万物的唯一统领”，
莎士比亚说“爱情是生命的火花，人是需要爱别人也需要别人爱的，所以我们要培养我们爱的能力。
重新找回爱的能力
作者:[美]苏珊·安德森 出版社:上海三联书店
本书提供了一套完整的遗弃恢复“程序”，包含了被抛弃后我们普遍会经历的五个阶段——破碎、脱瘾、内化拒绝、暴怒、提升，超越安慰的话语，促进真正的改变。作者提供了与五个阶段相对应的实践练习，帮助我们面对不可避免的遗弃创伤，提高爱的能力，并与自我建立一种健康的关系。
书中讲到遗弃的五个阶段 第一阶段破碎 第二阶段脱瘾 第三阶内化拒绝 第四阶段暴怒 第五阶段提升、建立新了联系
很多人都会在想遗弃到底是什么？
对于不同的人，遗弃有着不同的含义，有时候它是一种过往的失去造成的挥之不去的悲伤，有时候它是恐惧，有时候它可能是一个无形的障碍，阻挡我们建立关系，阻碍我们发挥真正的潜能，有时候它也可能表现为自我破坏，我们会为遗弃的各种形式所困。 其实无论你现在感受到的悲伤如何，这个疗愈过程将帮助你避免落入自我压抑逃避痛苦的陷井，把你的情感埋葬起来，只会让它们无处安放。
书中分享的小知识来增加爱的能力 1.在活在当下的练习中注入爱，要明白进入当下的重要性，通过五种感官感受生活的力量。进入当下带上爱的能力。 2.在每天和“小的你”的对话练习中注入爱，爱要成“大的你和小的你”强有力的对话带来新视野，带你采取积极行动，加强爱的善念。 3.在梦想中注入爱
4.克服外在儿童对爱的阻碍 人和人之间想要把感情维系好,就要不断的学习,感受对方给你带来的爱,才能让生活更加美好, 我们从不缺少爱,缺少的只是感受爱的能力。
重新找回爱的能力读后感第八篇
从拿到这本《重新找回爱的能力》书，至今已有半月的时间，几次想要提笔来写它，都不知道从何下笔。
因为我曾经历「遗弃」，也或者说是被「遗弃」，我一度不知道该怎么办。
至今，自认为我是已经「走了出来」的，但读了这本书后，才发现我只不过是「封闭」了自己，我不敢回忆那些不堪的过去，更不敢正视。
这半个月，我反复地读这本书，不断地回忆，也不断地接纳，更是重新认识了自己。虽然我并没有完全地「找回爱」，但通过这本书，我已经掌握了「找回爱」的能力，「找回爱」指日可待。
在此，写一写个人的拙见，与大家分享。
这本书的作者是美国的苏珊•安德森，她是一位心理学家。在书中，她先是解释了什么是「遗弃」。
「遗弃」可以是一种失去的感受，也可以是情绪的低落或对未某件事情产生了恐惧，也可以是失去工作的一种行为……但凡是那些让我们与「正能量」失之交臂的事情和感觉都在此范畴。
「遗弃」其实并不可怕，可怕的是我们没有正视它和打败它的勇气。
于是，在本书的主体部分，作者详尽地列出和分析了「遗弃的五个阶段」以及我们应当如何应对，帮助我们重塑自我。
在最初被「遗弃」的阶段，在我们的内心里，会有强烈的破碎感，那种感觉会让我们不再相信世间的一切，极度地没有安全感。失望、无助、痛苦、自我否定……这些不同程度上的创伤，有可能会让我们控制不了自己，容易焦虑、冲动、极度的敏感，从而否定自我，甚至出现与意识分离的情况。
在这个阶段，作者给出的建议是进行「活在当下」的练习，这是一种让自己与环境适应的练习，不再聚焦焦虑和痛苦，闭上眼睛，感受当前的一切：所见、所闻、所感，聚焦呼吸，从而越来越平静地接受和吸纳生活馈赠给我们的一切。
当我们经历了破碎感之后，又很想保持自我的状态，但「遗弃」的失去感却也在时不时地冲击着每一根神经，让我们无所适从。因此，脱瘾的影响是逐步积累并且间歇性出现的。
这就需要我们能够顺应脱瘾能量，可以在大脑中想象一个理想的自己，从自我情感开始练习爱善意，调和不安的情绪，还可以调节身体的免疫能力，疗愈我们的大脑。
应对这个阶段的练习，是一个非常有意思的练习，在这个练习中，我们只需要带着自己的情感进行感受。我们先创造一个大的自我和小的自我，然后可以分别以成人和儿童的角色来进行对话，也可以用笔将这个过程写下来。当我们清晰地感受到内心的情感时，接纳认可「遗弃」的糟糕感受，这将是一个大的进步。
内化是一个关键的阶段，也是较容易再回到「破碎」感的阶段，这时候，就需要将「旧伤」「新伤」都清理干净，重新构建人生。
在这个阶段，我们需要用到大脑的想象力，告诉自己：我很重要，我是最棒的，我是成功的！这样的心理暗示让我们摒弃被「遗弃」带来的负面情绪。
内化也是一个痛苦的阶段，从怀疑自我，否定自我，再到改变自我，从而重新定位自己。
暴怒是一种对扭转被「遗弃」时产生的痛苦的反击，这是非常伤人又伤己的行为，是一种外在的表现。
我们要做的是把内在情绪和外在行为进行分离，从外表开始改变，控制自己冲动的力量，逆转被遗弃的感觉，不再折磨自己，正视自己的价值，成为一个强大的自我。
当我们经历了前面四个阶段，就能够自然地来到这个阶段——提升。
当然，在治愈提升的过程中，也并不是一蹴而就的，而是循序渐进的，这也是一个恢复的过程，我们不再恐惧、焦虑、不安，我们缓慢地从被「遗弃」走出来，从最初的数小时，到后来的数日，再增加到数月，从而变得更加的自信、坚定、乐观。
就这样，我们实现了重塑自我。
当我反复地读这本书，不停地代入自己后，我越来越感受到经历了这五个阶段，就像是凤凰涅槃重生。
所以，我分享这本《重新找回爱的能力》书给大家，希望大家在读过之后，也能够与过去的自己和解，与「遗弃」带来的负能量和谐相处，重新拥有「爱的能力」！
重新找回爱的能力读后感第九篇
你是否有过失恋的经历？你失恋后还会继续相信爱情吗？
当你想毫无顾忌地爱一场，那些无形阻挡你的情绪又是什么呢？
你是否常常在亲密关系里无能为力，总伴随很多的焦虑、恐惧甚至痛苦？
美国心理专家、“遗弃康复计划”创始人苏珊·安德森，在《重新找回爱的能力》一书中说，亲密关系里的不安全感，源于我们内心曾经被遗弃的感受，因为这些关于情感的负面情绪体验和记忆，令我们不知不觉失去了爱的能力。
这里的被遗弃并非是父母把我们的身体丢弃，而是一种被遗弃的感受，很多童年经历会引发强烈的遗弃感受，只是我们不知道罢了。
比如，小时候陪伴我们很久的一只宠物狗死亡，或者长时间居住在一起的祖母离开了，或者母亲突然忙于照顾一个新出生的孩子，或者你听到别人的母亲即将去世，你开始担心这样糟糕的事儿发生在自己身上；
又或者你常常目睹父母大吵大闹要离婚，突然某天他们很晚才到学校来接你；
或者你在学校总是被孤立，没有玩伴儿；学习上的困难总是遭到老师的批评和同学的嘲笑；又或者你的父母总是批评你，很少肯定你的努力，甚至威胁你做不好就不要你了；
又或许常年寄养在别人家，遭到不公平待遇；童年期的伤痛和疾病经历；强烈的失望……
这些在我们看来都是很平常的事情，实际上会引起强烈的焦虑和绝望。作者通过30多年创伤临床研究发现，儿童所经历的所有的失去、受伤和困惑都可以算作遗弃。
儿童时我们最强的依附关系主要和照顾者维系在一起，当然也可能与其他人、能力、理想建立强大的依附关系，任何对这些依附关系的破坏都可能引发恐惧、无助甚至无力感。
而这种恐惧无限期存在，我们甚至忘记了产生这种恐惧的事件，但这种感觉却一直如影随形，所以我们常常会发现，在恋爱或亲密关系中，有些人总是非常缺乏安全感，遇到男朋友没有及时接电话，也能生出许多消极的情绪。
脑科学家研究表明，情感学习过程和巴普洛夫的条件反射实验很相似，杏仁核会把战斗中体验到的疼痛和恐惧等情绪，以及过程中有关的视觉、嗅觉和声音的感觉都存入记忆库，即使多年后，相似的视觉、声音或者气味都能激活强大的杏仁核的记忆回路。
其次，这还跟大脑的构造有关，在我们进行情感回应过程中，杏仁核就像是身体的中枢报警系统，时刻扫描可能存在的威胁，且它尤其关注那些可能会唤起恐惧的早期经历，一旦探查到相似问题，就会发出信号，身体立即进入情感危机状态。
不仅如此，杏仁核还会继续搜集成长过程中的情感记忆，并对相关情感记忆进行条件设定分类，比如，当我们爱的人威胁我们要分手时，我们会立即感到焦虑不安。这种设定在以后会以固定模式回应类似威胁情景，而且几乎不可能被抹去。
分手的感受也是如此，哪怕是第一次经历分手，这种情感会触发早年原初创伤相似的分离焦虑，激发杏仁核的记忆，我们就会经历早前失去经历引发的恐惧和需求。
而这其中最让我们不可思议的是，杏仁核可以直接从感觉器官，比如眼睛和耳朵接收有关威胁信息，不经过大脑皮层，但大脑皮层才能进行理性思考，这就导致我们接收威胁的速度快，且负责理性思考的大脑毫无机会介入，杏仁核就已经激发我们的身体的行为和情绪。
也就是说，在有机会对这些事件进行合理分析之前，我们的身体已经带我们进行了防御模式。比如，我们很多时候的沟通模式，都是不自觉地启动了防御系统，不知不觉地在自我保护。
因为大脑杏仁核处理情感回应的特殊方式，我们实际上带着从小到大的情感记忆来回应当下事件，这就产生了很强的防御能力和痛苦的情绪，影响我们的亲密关系，影响我们去爱和被爱。如何才能避免这种情绪继续影响我们的生活呢？
解决办法是我们要重新找回爱的能力。
苏珊·安德森说：“爱引领我们和自己的情感建立联系，让我们认识到亲密关系的力量，教会我们脆弱是人类的基本特征之一。爱的能力是自我治愈的推动力，我们将拥有更多的力量、智慧，内在也将更加完整。”
第一，活在当下。
活在当下能帮助我们走过关键性的痛苦分离期，创造内心的安全地带。
我们可以每天进行30分钟的专注练习。研究表明，专注训练多年的人大脑更容易产生出积极的情感。
进行专注练习是一项随时随地可以进行的活动，比如，我们吃饭时，用心感受食物在嘴里的味道和触觉，坚持去用心感受这个感觉，再比如，我们骑车上班时用心感受风吹过皮肤舒爽的感受，等等。
第二，与内在的自己对话。
在内心创造出一个被遗弃的儿童的样子，再思考自己理想的样子，然后开启成人自我和儿童自我之间的对话。
你可以告诉身体里的那个“小我”，理解它内心的恐惧和不安以及痛苦，理解她当时的无助，甚至抱抱她，告诉她现在你已经有能力保护她不受任何伤害。
每个人都有一个内在的儿童自我，有时候需要我们的肯定、理解、安慰和鼓励，这给我们的内在带去更多的滋养，让我们感受到无条件的爱。
第三，创造一个梦境。
多构建积极的情感体验，这需要建立在前面两步基础之上。
活在当下，避免过去消极情感的泛滥，多与内在的自己对话，多多理解那个无助的自己，我们的内心才会越来越有力量。
在此基础上，我们还要多多构建积极的梦境，多想象自己拥有想要的生活后的场景，一方面可以通过积极暗示，内心生出足够多实现目标的力量，在积极目标指引下努力，我们的感受也会更加美好幸福。
第四，识别外在儿童，区分行为和情感。
不知道你有没有这样的感受，当一件事发生，我们控制不住地生气做了某个决定，可事后又后悔甚至怀疑自己：这是我做的决定吗？我当时怎么那么傻？
其实，这是受内心的小我的影响，让我们的行为表现得像个儿童一样，这其中的表现并未经过理智思考，而是出于本能的欲望和需求，但这样的行为往往于事无补，反而给我们造成许多困扰。
这就需要我们在事后及时反思，区分哪些是行为，哪些只是这个行为带给我们的不好的情感体验，去思考为什么这件事会让我们不冷静、不理智，这背后又藏着我们自己的哪些情感创伤体验，从而及时疗愈自己。
第五，增强爱的能力。
爱的能力部分与生俱来，更多的需要后天练习，特别是它还会在生活创伤中渐渐消磨掉，这让我们渐渐屏蔽了外界给予我们的爱的体验感，也失去了给予爱的能力。
增强爱的能力，我们先从爱自己开始，尝试着多倾听自己，理解自己，安抚自己，多满足内心合理的需求。
爱是流动的，要想能感受到如泉水般的爱，需得自己爱自己，才有更多能力爱他人，从而获得更多的爱，体会到更多的爱。
