《定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南》是一本关于情绪管理的指导书籍。通过脑科学的角度探讨了情绪的形成和调节方式，提供了实用的心理疗愈方法。读后感受到了情绪管理的重要性，学会了如何定位自己的情绪开关，更好地控制和调节自己的情绪。
定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南读后感第一篇
我的情绪我做主！ 你快乐么？ 你的快乐是受什么决定的？ 外界环境？ 他人评价？ 物质条件？ 不！ 我快乐是因为我想快乐！ 我的情绪我做主！ 这本《定位你的情绪开关》，教你8种负面情绪的自救指南
定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南读后感第二篇
当一个人动不动发脾气发飙，这方面往往是内在小孩的议题，另一方面可以理解为他过去的创伤未被解决，从而引发情绪。过去特定的事件，勾起这个人特定的情绪。特定事件让这个人生气，意味着这个事件勾起了这个人过去的创伤，勾起了他特定的情绪，也就是这件事情就是他的情绪的开关。我们可以通过格式塔或其它不同的流派 疗法帮助这个人找到带给他情绪的过去未解决的创伤，这具体怎么做呢？让我们来看看这本书吧。
《定位你的情绪开关》是一本心理自助书籍。也是写给大众的心理学通俗读物。
排版印刷将不同类型的内容用字体字号等大小的分类 归纳 排版；
每一章节都留下作业，提出问题给读者思考，讲解有例子；
有小贴士……
书的内容可以理解为是一堂又一堂的课程。
本书提出8个主题、8节课引导我们如何正确地思考。
这8个问题也是我们常见的困惑和迷思。
这本书由我喜欢多年的一家子，刘墉的儿子研究积极心理学的心理学者刘轩老师，他是一位超级帅，超级年轻的，阳光灿烂的“爷爷”刘轩背书。还有心理学专业学校里排第一的北师大的心理学部研究员王轶楠老师诚意推荐。
这本书拿到手，初看这本书，让人赏心悦目：
外封面采用厚厚的彩色闪光纸让我顿时眼前一亮，心情为之一亮，外封闪闪反光很美丽；
很喜欢它的内封面，彩虹
定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南读后感第三篇
《定位你的情绪开关-脑科学中的心理疗愈指南》，这本书的作者是来自于韩国的心理学学者和脑科学专家许智元女士，她获得了韩国高丽大学临床心理学系的硕士学位和首尔大学认知神经科学的博士学位，她也是高丽大学心理学系的副教授，获得了很多国内的重大奖项。书中的内容是由来自于韩国的崔尧翰先生为我们翻译的，共分为九章二十节，向我们介绍了正确认识低自尊、焦虑、敏感、委屈、抑郁、不安和自责这八个心理问题，通过生活中的案例分析寻找可以施行的处理方法，帮助我们消除生活中的烦恼，学会自我疗愈。我们的情绪会根据发生的事情而出现变化，如果没有想到办法减轻或是消除就会影响我们的身体状况、日常生活和工作状态，而书中的方法可以帮助我们学习很多心理学的知识，从而找到自我疗愈的方法，调整好自己的精神状态和心情。
我们的自尊会受到家庭、交友、社会和寻求职业等因素的影响，如果听到很多的夸奖和赞美，我们的自尊和自信就会得到提高，心情也会变好。而生活中我们要坦然接受旁人对我们的评价，不要因为不好的评价影响自己的心情，而是要学会爱自己，记下心中的感受和所经历的事情，食用带有甜味的食品或是热的饮品，消除心中的不平衡，尝试换个角度看待问题，或许就会豁然开朗，迎来更多的发展机会。
定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南读后感第四篇
情绪不稳定，情绪控制不好，既影响工作生活，甚至还影响着我们的人生。情绪的产生最根本之处在哪里？源于我们大脑接收到的错误信息，还有身边身上的烦恼有关系，最终导致心理的情绪成疾使人心理痛苦不堪。我们既然是会有对自己不了解的时刻，自然也会错误判断身上的烦恼与处理方式的种类。以至于形成总是这样那样认为自己的错。《定位你的情绪开关 脑科学中的心理疗愈指南》这本心理疗愈书，作者将通过大脑知识和心理知识，两大视角指导大家走出情绪烦恼困境干扰。
书中内容表达了两大关于“我”的理解，即接受真实的自己和自我认知的自己。大家在两者认知上，多数人为何偏向于后者的理解和认知呢？而前者又是多数人容易把自己给忽略掉的。细想一下是不是可以这样理解，我们的生活是动态时刻多过静态。我们需要为工作生活忙碌起来，在这其中我们的情绪心情、思想理解和感受全都在这样的活动轨迹中，以至于没有太多的时间精力去过，去停留在真实的自己所处在的空间时间中，审视自己与生活。我们学会善待、喜欢自己的前提在于先摆脱对自我不真实的错误理解，只有当自己真正了解自己和现实情况下的自我，我们才能够用理智的方式方法去处理解决问题，避免烦恼层出不穷斩不断理还乱的状况出现。
低自尊、委屈、恐慌、敏感、焦虑、不安、自责、抑郁等多数人的烦恼，在本书中我们跟随作为在心理咨询行业的专业人士，并有着丰富的临床咨询案例经验的韩籍作者许智元，用她特有的认知和科学的知识点，带着大家重新用行动操作去认识构建一个健康成熟的内心世界。
定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南读后感第五篇
《定位你的情绪开关》脑科学中的心理疗愈指南 这本书是韩国脑科学专家许智元十余年的研究成果。是一本从心理学和脑科学双重角度带我们走出困境的自我疗愈的书。 作者有着多年的实践临床经验，在这本书中，他通过八个真实的咨询案例着手采取了案例加分析与练习的方法，为我们提出了一些可行的改善自己情绪的方法。
“你的过去不代表你的未来。” 随着生活节奏的增强，社会的不断发展，人们的压力越来越大，得抑郁症的人也逐年增多。然而得了抑郁症便会贴上一辈子的标签吗？通过作者的介绍，我们知道并不是。在这本书中，作者用他科学的知识，用一些温暖的话语以及可操作性特别强的一些行动指南，帮助读者能够从情绪的困境中真正的走出来。 这本书为我们开启了一扇通向自我认识的道路，我们可以在不同的故事当中找到我们自己的影子。如果你也总觉得自卑，焦虑，抑郁，痛苦，思考活着的意义和自身的价值，而不能好好爱自己，那么也许你错了，你并不是你认为的那种人，或许我们可以从一个另个角度来重新的解析自己。 我们要试着喜欢自己，接受自己。也要努力让别人觉得你很优秀是一件很正常的事。不要被完美主义束缚，多接受自己的不完美，做的不错就可以。也不要活在他人的期望中，设定过多的个人标准。我们只要做到自己该做的就已经足够。 通过这本书的学习希望你能走出自己的情绪困境，在生活中发现无限的可能，也发现更好的自己。
定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南读后感第六篇
正如序言所说，《定位你的情绪开关:脑科学中的心理疗愈指南》这本书将为你开启一扇通向自我认识之门。这本书娓娓道来，用柔和的话语解释常见的心理情绪问题，相信能安抚很多阅读者的心。 父母错误的养育方法、个体长期的低成就水平和偶然暴露于攻击性的环境等，都会损害自尊，从而导致个体的大脑无法得到充分发育甚至萎缩。当因为不如意的事而内心变得脆弱时，你就有可能给自己过于在意他人这一状态贴上低自尊的标签，独自感到痛苦时要想开点，别和自己过不去。这只是你的自我在正常运行。因为我们生来就在意自己的外在形象和别人对我们的看法的让。所以“不想给别人带来麻烦而竭尽全力”不应该被解释成“自尊低而察言观色的人”。 作者劝导我们就算我们的自我认知会因为别人不经意的一句话而瞬间跌落谷底，我也希望我们至少在表面上看起来充满自信。因为即使这是一种假的自尊，一种表面上的自信，我们内心其实也还是希望自己能成为一个乐于助人、言出必行的人，成为某些人的榜样。 这种做法实际上是为了牢牢抓住我们自己，使我们无法随意逃出现实世界。它是一个能让外部环境、他人和我之间，我的意识、前意识和无意识之间彼此相安无事的安全网。用不同的面貌面对不同的人群这是大脑众多功能之一。也是让你一直以来努力活到现在的那个重要碎片。 我就曾经被评价为自尊心很高。其实我内心觉得自己很自卑，当看到作者这个理论我释然了，不用装作不在乎，虽然我内心在意别人的看法，但是还是需要坦然面对内心。而自尊心与生俱来，这只是我努力面对这个世界自动生成的工具罢了， 难怪自尊会跟自爱联系在一起，选择自尊，也是爱自己的一种方式。当你学会爱自己，安全感自然能自给自足。书中告诉我们一个事实“那些相信灵魂伴侣存在的人在现实生活中更容易感到不安，对于爱人的错误更不宽容。当对方违反自己制定的规则时，他/她就会感到不安和愤怒。” “找和我心灵相通的灵魂伴侣乍一看是对自己坚定的自信和以自爱为基础的态度，但实际上这其中隐藏着的是我们想要一个可预测、可控制的对象的心理，想要寻找一个不在意“我”的缺点，就算不付出努力也会爱“我”的人。”当我还是一个小女孩时总觉得要找个迁就自己的对象，但是后面我才明白，自己也能把自己照顾好从身体到心灵。所以我觉得我更成熟了，即使没有别人来爱我，我的自爱也能让我的世界充满阳光。 这是本照亮心灵的好书，十分推荐！
定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南读后感第七篇
人们总是觉得自卑、焦虑、抑郁和痛苦：“为什么倒霉的总是我？”“人活着有什么意义？”……纠结于活着的意义与自身的价值，人就不可能好好爱自己。 这些看似不同的困扰人心的难题其实都围绕着一个共同的核心-自我。我们还不了解我们自己，所以将我们自己定义为不正常，为了拥有健康的自我费劲心力或是想要放弃。接力出版社的新书《定位你的情绪开关：脑科学中的心理疗愈指南》为我们提供了认识自我的通道，借助深刻的共情、温柔的话语、丰富的阅历、科学的知识帮助接纳、善待自己。 本书以实例出发，从脑科学和临床心理学的两个角度探讨了努力与成就之间的转化、缺爱和怕爱之间的内在联系、完美主义和成就焦虑的因果性、抑郁与意义之间的动力、乐观与希望之间的差异，理论丰富而不繁杂，知识可靠而不艰涩，操作简约而不简单，语言通俗而不媚俗。 除了工作，大多数情况下，我是一个走哪儿躺哪儿的咸鱼；也会突然间雄心壮志、卷王附身，要努力出人头地，但也是三天打鱼两天晒网。 人总是追求完美就会很累，适当放松不是摆烂，而是让自己紧张的神经得到舒缓。 希望大家都能从这本书中得到缓解自己情绪的办法。
定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南读后感第八篇
我们在生活中必然会遭遇各种各样的不如意，这些不如意具体又有着哪些表现呢？它们又是否能够进行有效的分类，又是否能够有着合理的应对技巧呢？ 其实心理学家们得职责就是致力于帮助我们认识自我、了解自我、修复自我，那么对于我们生活中的不如意，心理学家们也必然是有着相应的处理方法和技巧的，几十年的心理学发展已经形成了一套很好的发展体系，能够帮助我们完成这些任务。
许智元，韩国高丽大学临床心理学系硕士，首尔大学认知神经科学博士，同时以心理学学者与脑科学专家双重身份活跃于相关研究领域。而作为一个站在前人肩膀上的心理学家，他也就能够立足于现在，能够把更多行之有效的心理学技巧融入一炉，給更多的人提供着基于心理学理念的认知提升和精神自救。
他的这样本著作《定义你的情绪开关：脑科学中的心理疗愈指南》就给我们提供着应对生活中常见负面情绪的自救指南。书中，作者用脑科学让我们看见人类心理痛苦的真相，用心理学找到自我疗愈的途径的。结合“案例+分析+练习”的系统模式给我们提供理论和实践双方面的指导，让我们从理论上对于自己所面对的心理问题有着清晰的认识，让我们通过分析找到产生问题的根源，让我们通过练习完成自我救赎，找到自我持续成长的方法。
书中作者让我们面对的八个负面情绪都包括哪些呢？自尊、自责、不安、恐慌、焦虑、委屈、敏感、抑郁，是不是涵盖了我们所有常见的负面情绪呢？那么书中怎样来完成对于这些情绪的分析，怎样带我们走出这些负面情绪的陷阱呢？
比如面对抑郁，这是现代人出现率极高的一种负面情绪现象，严重者甚至会上升到抑郁症，上升到自杀的程度。而作者在生理学分析之中给我们提供了数据，当我们抑郁时，海马体、杏仁核以及前额叶都会明显缩小，所有可以看出抑郁其实也是一种身心疾病。那我们要怎样来面对着这样的一种状况呢？
作者给我们提供的第一个选项就是要我们积极行动起来，不要思考“为什么要这样做”，而更应该思考“应该怎样去做”。对抑郁者来说，他们最大的问题就是思虑太多，因此“活着的意义”并不适合抑郁者去思考，而积极的行动，包括寻找心理医生，服用抗抑郁药，当然也包括当抑郁情绪到来时，坦然的和它相处，而不是试图摆脱或者陷入自责之中，这些都有助于我们更好的度过那一段痛苦时期。
而这只是负面情绪的一种，上面提到的相应处理方式也只占作者建议的一小部分。而我们想更加详细的了解这些内容，想更全面了解负面情绪的应对技巧，都可以打开这本书来详细阅读，并用书中的理念来武装我们的大脑，用书中相应的练习展开积极行动，让我们实现人生质的突变，坦然面对负面情绪，走出情绪困境，以更加积极阳光的状态生活。
定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南读后感第九篇
繁忙的工作和生活中，莫名其妙，有时候，就想发一顿脾气，发完脾气后又后悔。
也常会被各种情绪困扰，如低自尊、wanmei主义焦虑、过激防御、抑郁等。这些情绪就像一把锁，锁住了我们的内心，让我们无法感受到生活的美好。 似乎是一把钥匙—韩国脑科学专家许智元十余年的研究成果——《定位你的情绪开关》。这本书是一本从心理学和脑科学双重角度，带你定位情绪开关、走出情绪困境的自我疗愈书。 书中的每一个章节，都是从一个真实咨询案例出发，运用“案例+分析+练习”的写作方法，深入剖析自我的8种心理问题。这些问题，或许是你正在经历的，或许你曾经经历过的，但无论如何，这本书都能让你找到jiejue问题的方法。 书中提到的改善方法，很实用哦： 练习蝴蝶拥抱 记录感恩日记 吃点甜食 喝点热茶 我还在想，为什么zui近总喜欢甜点，明知热量很高，还是喜欢，馋的不行，看来找到原因了，压抑的情绪需要找个出口！ 每个人都有自己的智力底线。人只要足够努力，就能真正实现自己的价值。 人生没有错的选择，只有曾经做出那个选择后如何去做才是关键。 别害怕犯错，害怕的是那个不敢为自己的选择、决策负责的人。 你不去善待自己，终究不会有人来善待你。 我想，这是一本力量之书，拉自己一把，真正走出了情绪的低谷！
定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南读后感第十篇
从小到大都喜欢大海，感受到大海能够包容我的一切，特别是心情不好的时候到大海边上喊喊，听听海浪的声音，心情就会缓解…… 生活在充满压力的日子里，加上又全职了三年整个人的状态非常的差，总在“炒回锅肉”抑郁，焦虑，自责，不安，敏感。总陷入过去的事情中，不断的把不好的事情翻炒…… 当我翻开《定位你的情绪开关》这本书的那一刻，这让我重新审视了自己过去对待情绪的态度。以前，我总是试图逃避或压抑那些不愉快的情绪，但这样做的结果往往是适得其反，让我更加陷入困境。而现在看作者运用“案例+分析+练习”的写作方法，深入剖析自我的8种心理问题，我学会了接纳和倾听这些情绪，它们其实是在告诉我一些重要的信息，关于我的需求、我的界限和我的价值观。 书中用脑科学和心理学的双重解说方式，更是让我受益良多。当我感到焦虑时，书中建议我制定实际的行动计划，将担忧转化为具体的行动。这个建议让我学会了如何将焦虑转化为动力，更加积极地面对生活中的挑战。 这些练习方法不仅帮助我管理负面情绪，还让我更加深入地了解自己。我开始意识到，每一种情绪都是我内心世界的一部分，它们共同构成了我这个独特的个体。我不再害怕情绪的到来，而是学会了与它们和平共处，从中汲取力量和智慧。 生活就像书本五彩的内页，情绪是七彩的色系。有了《定位你的情绪开关》的指导，我们能够更加从容地面对各种情绪，让生活更加丰富多彩。不论你是职场人士、学生还是家长，这本书都将是你情绪管理之路上的得力助手。
