《好食光.轻断食果蔬汁》是一本介绍健康饮食的书籍。作者通过详细介绍果蔬汁的制作方法和功效，引导读者通过轻断食来改善身体健康。这本书不仅提供了丰富的果蔬汁配方，还解释了每种食材的营养价值和对身体的益处。读完后，我深刻意识到果蔬汁对身体的重要性，将更加注重健康饮食。
好食光.轻断食果蔬汁读后感(一)
随着快节的生活，人们都很注重健康饮食，轻断食相信很多人都不陌生。轻断食深受人们的喜爱，也在人们面前成了一种流行，《轻断食果蔬汁》，这本书中有200余款，色彩缤纷的果蔬饮品，这些饮品属于低热量无填加的天然果蔬饮品。 给我们的身体来个大扫除，这些饮品老少皆宜，饮品分为10个主题。润肤养颜、补血益气、调节免疫力、养肝明目……这些饮品从选材到制作过程，都讲解的很详细，还可以跟着视频一起做。例如：香蕉梨子汁的制作过程， 材料：香蕉2根约200克 雪梨一个约150克 1.香蕉剥气切成小块 2将雪梨洗净去皮去核切成小块 3将雪梨放入榨汁机中榨出梨汁 4在梨汁中放入香蕉块 5搅打均匀后装杯即可。 黄瓜西芹猕猴桃的制作方法材料: 水果黄瓜一根约60克 西芹200克 猕猴桃一个约60克 1水果黄瓜洗净去皮切去两端 2切成小块放入榨汁机 3西芹择去芹菜叶，切去根部洗净后沥干水分，保留一小片芹菜的嫩叶备用 4讲西芹切成小段放入榨汁机 5猕猴桃去皮将果肉放入榨汁机 6搅打均匀后倒入杯中点缀上预留的芹菜叶 200款饮品包含了，草莓芒果多、西柚甜菜汁、羽橙苹果、菠萝哈密瓜汁、椰奶木瓜……等这些色彩美丽的饮品，满足我们味蕾的同时，也使我们放松身心。郊游时于家人喝着自己做的果蔬饮品，欣赏着美丽美景是多么惬意。
1/3页好食光.轻断食果蔬汁读后感(二)
轻断食，是目前流行的健康生活方式之一，与传统的严格节·食不同，轻断食强调的是在一定的时间内控制食物的摄入量和热量，而不是完全禁止某些食物。它的核心理念是“适度控制，合理搭配”，让身体在不过度负担的情况下，达到减·肥、保健的效果。 大部分人轻断食的目的是为了减·肥，但其实轻断食的好处可不止于此，它能调节体重，改善皮肤状况、提升注意力、缓解压力、调节免·疫力、控制血糖。 果蔬汁是轻断食的好帮手，蔬菜、水果中富含的维生素能美·容养颜，帮助脂肪燃烧；膳食纤维能帮助减轻肠胃压力，缓解便·秘；多酚类物质可以促进新陈代谢、调节免·疫力、抗·氧化、防衰老。且果蔬汁的热量较低，饮用方便，口感美味。 这本《好食光 轻断食果蔬汁》精选了200余道果蔬汁食谱，以低卡减·脂、润肤养颜、补·血益·气等功效划分章节，带领我们科学合理地进行用果蔬汁进行轻断食，健康生活。 书里提到的食材都是易购买的，操作方法也简单。看着这些五颜六色的果蔬汁，我已经迫不及待想尝试了，这个夏天，就用这些果蔬汁陪伴啦！ 尽管果汁中富含维生素、矿物质和抗·氧化剂等营养成分，但它们无法完全满足人体对蛋白质、脂肪和碳水化合物等能量来源的需求。所以，请不要完全依赖果汁代替正常进食。还是要注重日常饮食中的多样化与均衡搭配。
2/3页好食光.轻断食果蔬汁读后感(三)
自3·15消费者权益日饮食行业许多问题曝光以后，人们更加注意食品安全。 许多人选择轻断食方式，来清理身体里的垃圾，而选择蔬菜水果代替主食，的确是个不错的选择。 今天介绍一本应景的好书，每个人都可以在家里学会制作，共有200多种无添加、低热量的天然果蔬饮品，完全可以保证在轻断食期间，用果蔬汁代替日常饮食，从而给你的身体彻底来个“大扫除”。 书名：《好食光：轻断食果蔬汁》 作者：萨巴蒂娜 出版：中国轻工业出版社 出品：好食光 本书精选了200余道果蔬汁食谱，分为十个部分给大家带来惊喜。有排毒消肿、低卡减脂、润肤养颜、美白淡斑、补血益气、提神抗衰、养身固发、养肝明目、、润肺清咽、调节免疫力等。 比如：排毒消肿的草莓芒果多、香蕉牛油多、香蕉梨子汁、凤梨冬瓜、胡萝卜甜西芹、西芹柠檬汁…… 低卡减脂的香橙雪梨、甜蜜苦瓜、生菜黄瓜汁、黄瓜香橙汁、甜梨秋葵汁…… 润肤养颜的百香西柚梨、椰奶木瓜、杨梅桃桃、草莓养乐多、苹果亚麻籽汁、猕猴桃青柠茶…… 润肺清咽的雪梨枇杷露、石榴西柚、胡萝卜雪梨花菜汁儿、雪梨苹果杨桃汁、蜂蜜胡萝卜山药糊…… 这些原料方便采买，制作简单易上手。 无论是否轻断食，随时喝上一杯自制的天然果蔬汁，无添加，无油脂，营养丰富。 你还等什么！为了您和家人的健康，一起学习制作吧！
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