这篇文章探讨了姿态对气质的影响。作者认为，改变姿态可以改变气质，从而影响他人对我们的印象和态度。文章提倡保持自信、挺直的姿态，让气质更加优雅和自信。通过改变姿态，我们可以改变自己的形象，展现出更加吸引人的魅力和自信。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(一)
1.看手机。让手腕稍微翘起，使手部和胳膊呈一定角度。这样显得活力轻快女性感。
2.坐姿。核心:腿一定要并拢。①舒服实用的，工作或学习时。坐进椅子的深部，背部挺直。②好看优雅。一倾斜方向内侧的脚后撤，外侧脚的脚后跟和内侧脚的脚心结合。二双脚在脚后跟交叠。
3.坐在桌子前，手的摆放。让一只手搭在另一只胳膊的前侧上。双手上下交叠显得拘谨像小学生上课，两个胳膊全部散开显得凌乱不稳重。
4.递东西。该步骤传递的不仅是物品，更能传递出你的气场与性格。动作太快，会让对方觉得你很慌张、毛躁;随手一给，会让人觉得你很粗鲁、傲慢。递东西3个步骤，运用在工作和生活中，会显得你既能干又细心。第一步,在递给别人东西之前，先要在桌子.上有一个整理的动作; .第二步,在胸口停顿片刻，或者低头看一眼这东西，要有检查确认的动作;第三步，把东西轻轻递给对方。这个待定吧，好别扭。
5.收名片。如果拿到名片就放在一边,会让对方觉得不被尊重。做法:收完名片，不马上收起来,双手拿着它放在胸口附近的位置，注视对方再多交谈几句。这可以让对方感觉到被尊重，也更能获得对方信赖。
6.求别人帮忙时。在拜托别人帮忙时，搭配双手合十的动作，会更显真诚，也能让对方感到被尊重，会更认真对待你的请求。“双手合十的时候别忘记上下搓动几次，以显得更加有诚意”这动作似乎还挺萌的。
7.眼神。和人聊天时不要坐在正前方，最好处于侧面位置，否则容易压迫感。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(二)
1.看手机。让手腕稍微翘起，使手部和胳膊呈一定角度。这样显得活力轻快女性感。
2.坐姿。核心:腿一定要并拢。①舒服实用的，工作或学习时。坐进椅子的深部，背部挺直。②好看优雅。一倾斜方向内侧的脚后撤，外侧脚的脚后跟和内侧脚的脚心结合。二双脚在脚后跟交叠。
3.坐在桌子前，手的摆放。让一只手搭在另一只胳膊的前侧上。双手上下交叠显得拘谨像小学生上课，两个胳膊全部散开显得凌乱不稳重。
4.递东西。该步骤传递的不仅是物品，更能传递出你的气场与性格。动作太快，会让对方觉得你很慌张、毛躁;随手一给，会让人觉得你很粗鲁、傲慢。递东西3个步骤，运用在工作和生活中，会显得你既能干又细心。第一步,在递给别人东西之前，先要在桌子.上有一个整理的动作; .第二步,在胸口停顿片刻，或者低头看一眼这东西，要有检查确认的动作;第三步，把东西轻轻递给对方。这个待定吧，好别扭。
5.收名片。如果拿到名片就放在一边,会让对方觉得不被尊重。做法:收完名片，不马上收起来,双手拿着它放在胸口附近的位置，注视对方再多交谈几句。这可以让对方感觉到被尊重，也更能获得对方信赖。
6.求别人帮忙时。在拜托别人帮忙时，搭配双手合十的动作，会更显真诚，也能让对方感到被尊重，会更认真对待你的请求。“双手合十的时候别忘记上下搓动几次，以显得更加有诚意”这动作似乎还挺萌的。
7.眼神。和人聊天时不要坐在正前方，最好处于侧面位置，否则容易压迫感。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(三)
在心理学上有一个非常简单有趣的实验，让一个人在心情不太好的时候，故意做出微笑的样子，这种行为上的改变出乎意料的被发现，竟然能够真的让一个人的心情变好一点。人的行为与情绪之间竟然有如此紧密的关系。
我们在生活中可能一点点改变，就会产生非常显著的积极影响。最近我读了《改变你的姿态，改变你的气质》这本书，我们可以从一些小的举止上面来让自己有更加积极的形象与心态。
这本书从工作、生活和恋爱三个维度出发，注重细节，改变姿态，你的生活也会随之改变。更多的是对女性身体形态的管理，通过在日常的生活和工作中注重仪表，注重自己的形体动作来展现女性的气质。
在这本书中重点提到了一个“HKK法则” ，在作者看来，这就是造就一切美人姿态的基础。
这个姿势，是单腿在承受着重心，骨盆的方向会发生偏移，姿态产生变化而营造出一种站立不稳的柔弱感。向承受重心的一条腿倾斜，将另一条腿交叠于其上，两腿紧贴在一起，看起来没有空隙。
手背像是保护一般地往身体前方交叠，体现出一种庄重感。更进一步，与腰部的扭转方向相反，脖子到头部大幅度地提转，给人一种朝气蓬勃、生机勃勃的印象。
在日常的生活，交际过程中，也会有很多实用的小技巧能够帮助我们改变我们的姿态，让我们显得更加有气质。
比如，和对方说话之类的面对面的场景，脖子稍微向左或向右懒斜，会显得惹人怜爱和稚嫩，于是，看起来就会像一个情丰富的美人。
单手拿书的时候，用另一只手支撑在拿着书的手的手腕附近，会看起来像个对待东西认真的人。
可以想象的是，如果按照这本书中所教的方法这样去作，确实能够让我们的形象气质表现的更好，因为这些方法是经过很多实操性的练习，验证的。
尽管每个人对于美的概念的认知，每个人的审美能力都有所不同，但是在审美方面，人们也会有一些共识。就像有很多明星的颜值，是能够获得大多数人的认可的，在个人姿态，个人气质方面也是如此。
不过在阅读这本书的时候，我也觉得如果想要完全按到这本书中所教的方法去做，那同样是一件很不容易的事情。因为这本书中所教的内容比较广泛，姿态的练习也并非可以一蹴而就。
如果我们在生活的过程中，处处想着这些要求，对于我们大多数人来讲，可能也是一种负担。所以在阅读这本书的时候，我建议读者们可以有针对性的去选择其中一部分方法进行练习，这样可能会更加适合我们。
另外，关于气质，我认为不能仅仅凭借姿态来建立，一个人的气质其实包含很多方面的内容，比如说一个人的文化程度，一个人的素质等等。
总的来说，我觉得这是一本非常值得阅读的书，尤其是对于那些对自己个人形象不是特别满意的人来讲。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(四)
无论是在咖啡馆，还是餐厅，又或者是公园里，那些气质卓群的女人，总能吸引人的注意，让人很难挪开眼。
我们是被什么吸引了呢？是天生的美貌，还是优雅的气度，还是温柔如水的感觉呢？美丽的人，总会被美丽的气场围绕。这样的气场除了天生，也可以通过后天努力改造得来。
在《改变你的姿态，改变你的气质》这本书中，作者中井信之为读者吹散了美丽气质之前的迷雾，让每一个人都可以通过姿态练习，来塑造美好的气质。
这其中，包含了在日常生活中，可以用到的姿态。还有在职场上可以提升吸引力的姿态、可以吸引到异性青睐的姿态、可以获得点赞的拍照姿势。
中井信之的职业是个人形态指导和形象顾问，他开发的营造气场“HKK法”，帮助超过5000名艺人塑造了体态，也为职场人士提供了“表情、说话、动作”的指导。
正因为中井信之的方法，都是在需要塑造气质的群体中经受过考验和打磨的，所以他的这本《改变你的姿态，改变你的气质》是一本可操作性很强的实用宝典。
在打造自己的姿态之前，中井信之建议我们先对自己的动作产生意识。我们在平时活动身体的时候，常常是无意识的。这也就导致了我们有许多动作，在别人眼里不是那么雅观。如果在活动身体的时候，具备了“线条”意识，就可以在他人眼里塑造出特定的感觉。
比如，在正圆线条的塑造中，可给人圆满、和谐的感受；在正三角的线条塑造中，可以给人安定感和正确感。
人的身体线条可以通过三种方式获得：H——通过扭转形成曲线；K——通过交叠产生复杂的线条；K——通过倾斜产生的线条。扭转形成的线条给人的感觉是积极的，交叠形成的线条比较高雅，倾斜产生的线条十分柔和。
维纳斯的体态被认为是黄金姿态，也遵循了“HKK法则”体现美感。首先，维纳斯的脖子和腰呈现了反方向的扭转（H），她的左腿和右腿呈现出了前后交叠（K）的姿势。除了这些，维纳斯的身体重心是往一侧倾斜（K）的。
这样的姿态，给人的感觉是柔弱又稳重的，还塑造出了朝气蓬勃的活力感。
关于美的定义，它应该包含健康、协调和匀称这三个要素。通过“HKK法则”的训练，身体会记得那些可以塑造出美丽气场的动作。经过长期的实践，这些动作会自然而然地流露出来。
《改变你的姿态，改变你的气质》这本书，对我们日常生活和工作中的动作都进行了详细的指导，是一本贴心的随身顾问。相信通过实践书里的内容，读者可以在别人眼里，成为一名出众的气质美女。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(五)
都说耳濡目染，不仅绘画、表演、歌唱等艺术是这样，就连大家闺秀的姿态和气质也是环境熏陶出来的。
想到这些有点扎心，不过一本书改变了我的看法。
《改变你的姿态，改变你的气质》是一本关于女性姿态养成的书，作者是中井信之。中井信之年轻的时候做过演员、模特儿，后来开始给参加演员面试的人作个人形象指导。在美国取得了国际形象顾问资格后独立执业，帮助了超过5000名想要踏入演员行列的艺人候选生。
《我的前半生》中，袁泉扮演的唐晶给人留下深刻的印象，代表着职场女性的典范。她的美不见得动人心魄，但她的气质尤为动人。
这种气质是一个人所具有的气场，而这种气场是从身体中发出的氛围。这种氛围又来源于符合女人想法、年龄、场合的姿态。
作者中井信之提出“美人”的秘密--HKK姿态法则。首先我们要对自己的身体抱有“线条”意识，而身体最容易形成三种线条：扭转（H）的线条，交叠(K)的线条，倾斜(K)的线条。其中扭转常营造出积极的气氛来，交叠意味着高雅，倾斜代表着柔和。
运用HKK法则，展现出优美线条的雕塑作品，当属维纳斯。
如何将HKK法则运用到生活当中呢？很好的办法就是利用自己的手臂形成线条。对手臂来说前臂更显纤细和富有变化。所以在坐着的时候可以让两手交叠，一只手放到对侧前臂上，这样可以展现出一只手臂的优美形态，并做到交叉产生复杂线条。
在地铁上或公交车上一手握着吊环，此时很难保持优雅，但如果我们同样采取将一只手臂搭在另一只手臂的上臂上，两手都形成“曲折”，既遮盖了上臂，又展露出前臂，就会增加优雅度。
因为女性随身携带一些小物件，比如卫生用品、化妆用品，有一个随身携带的包包才好将一切物品收纳其中。
但很多女性朋友的困扰是不知道怎样拿着包包才是得体的，才不会显得累赘，让包包成为加分项。
无论是大包、小包还是小小的抓包，一个基本的原则就是不要让包离身体太远，就是让包和身体成为一体，展现出“用惯了”的感觉。
03.走路姿态最“吸睛”
我们每天都在走路，女性朋友都希望自己走出猫步来，被人羡慕或欣赏。尤其是要演讲时，从门口走向讲台短短的距离，很多时候都会带来不自信的感觉。
作者中井信之认为：引人注目的走路方法和普通的走路方法的差异，就像跑车和普通汽车的形象差距一样大。这不是速度的差距，而是姿态美丽程度的差距。
走路时同样可以遵循HKK法则。如将全身向斜后方倾斜；两腿之间不留空隙，两膝盖有交叠；上半身和下半身有轻度的扭转。
在职场、在恋爱中都可以有让自己变得更有气质的姿态。
改变姿态，改变气质，无论何时，都值得改变。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(六)
也不知受什么影响，从小我就很不喜外八字和内八字走路的人，看到罗圈腿和X腿的人，心里总有一股想上去纠正的冲动。所以，我很小就很注意收腹、提臀，抬头、挺胸、吸气和两眼直视前方。想起来，挺有意思，我当时一直坚持，到后来居然养成了习惯，而且到现在还是保持着。所以，一个人如果下定决心去坚持做一件事的话，一定会成功的。
同样，我在一个学礼仪的朋友身上也看到让人惊喜的结果。
去年，她和几个朋友合伙开了一个礼仪形体培训机构，因为是在一个镇上，初创很艰难，于是，只有时不时地搞一些活动来吸引客源，只要愿意学，只要愿意坚持，她们就契而不舍、全身心投入改造学员。她的那些学员中，形体各异，完全没有管理过的迹象，真的一点都不夸张，甚至有位姐姐，又矮又粗壮，我当时看到后，心里不由一阵哀嚎。
一年过去了，她神神秘秘地发给我一个视频，我点开一看，一场摇曳多姿的旗袍秀，让我大吃一惊，这些主角就是那群不被我看好的学员。事实上，一年的坚持，让她们形体和气质脱胎换骨。
我确认被震撼到了，跟朋友聊了很久。职场中的她，以前也很少打理自己，但随着年龄的增长，青春的渐逝，体态和心态都在发生着微妙的变化，工作和生活都无形有一股危机感。后来，她无意看到了日本作家中井信之写的《改变你的姿态、改变你的气质》时，她发现左右自己的不良情绪，原来是岁月的颓废。
于是，她认认真真地读了这本书，从姿态、形体、走路的方式来改变自己。很让她欣喜的就是这本书围绕的就是日常、工作和交友三方面来教授大家如何的打理修正自己，如何恰到好处的展现自己，如何的待人接物，如何在各种场合巧妙的配饰自己......慢慢的，她发现自己的气场不断的在改变。
特别是她特意研习了书中的“黄金姿态”，作者称之为美人的“HKK法则”。她还特意给我讲解了“HKK”。H=扭转：脖子和腰呈反方向扭转；K=交叠：另一条腿与承受重心的腿交叠；K=倾斜：身体向承受重心的那条腿倾斜。这个法则，是她取胜的法宝。
随后，还扔给了我几张她以前和改变后的照片，我的天，截然不同的两个人，真是她么？我知道姿态可以改变一个人，但我不知道，姿态和气质可以让人发生翻天覆地的改变。我终于知道她为什么放弃自己的金牌职业，执意去学礼仪形体，然后自己回到老家辛苦创业了。我也终于知道她为什么能把那群形体良莠不齐的人培养得顾盼生辉。
其实，一个人美不美，绝不仅仅是由生来的形态造就的，而是那个人本身具有让人赏心悦目的气场。如果具备了那种看起来很美的气场，任何人都可以成为“美人”。
我表示膜拜与向往，她特意给我寄了这本书，鼓励我坚持，愿我能有小时候的那份坚持，以此不负朋友的希望，成不成美人不重要，能让自己有不一样的气质，何乐而不为呢。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(七)
气质，或者说有气场，给人的感觉是比较难以形容的，但我们都会觉得有气场的人很有魅力。看过刘雯走台步的人都会被大表姐自带的气场给震撼到，这就是顶尖的模特。
对于普通人来说，走路走出气场并不是一件容易的事，但也并非不可能。我们可以有意识地训练，改变自己的形态，在举手投足之间散发出迷人的气场。
在中井信之写的《改变你的姿态，改变你的气质》一书中就从他自身多年对形体的观察和总结出发，开发出了靠姿势来营造气场的“HKK法”，得到了市场的广泛的认可和好评。
中井信之本身是演员和模特，在职业生涯中他开始对女性的姿态和举止进行研究，并在实践中得到验证，进而总结出了对任何人都适用的姿态、姿势和举止。
本书从五个方面对女性日常和工作中的形体姿态进行讲解，分别是日常的姿态、工作中的姿态、恋爱的姿态、走路的姿态以及拍照的姿态。
这五个方面的内容都离不开作者倡导的“HKK法”，“H”代表扭转，“K”分别代表交叠和倾斜。在作者看来，扭转可以表达出积极的能量，交叠则让人产生高雅的形象，倾斜则带给人柔和的感觉。
在实际的应用中，可以看看维纳斯的雕像，这可以充分说明“HKK法”在实际的应用。
这个姿势，是单腿在承受着重心，骨盆的方向会发生偏移，从而营造出一种站立不稳的柔弱感。这时将另一条腿向承受重心的腿倾斜，交叠于其上，两腿紧贴在一起，看起来没有空隙，由此又产生了一种稳重感。这就是交叠和倾斜产生的效果。
扭转的效果可以看看腰部与头部，与腰部的扭转方向相反，脖子到头部大幅度地扭转，这又给人一种朝气蓬勃、生机勃勃的印象。
可见，对于美的意识，早从古希腊时代就已经存在。当然，这样的意识在如今也是被应用地淋漓尽致。
每当我们在看《新闻联播》等新闻播报时，不知道大家是不是会跟我一样，被主持人散发出的爽利干练的气场感染到。
作为主持人，他们的形体姿态都是经过训练的，所以他们在镜头前都能以落落大方、平易近人的形象呈现出来。
在我们的职场上，我们也是能通过训练让我们表现出干练的一面。
首先，是坐姿。对于上班族而言，每天坐的时间很长，一个舒服又优雅的坐姿可以让我们的认真工作的形象立住。让靠近腰部的臀部紧紧地叠靠在靠背上，小腿保持垂直不要倾斜，肩膀不要左右扭转，耳孔到肩膀的线条保持垂直。
这样的坐姿久了也会有些疲惫，这时，可以稍微用手肘向后拽3秒，或者多回头关注一下自己的背部来放松颈部和肩部。
除了坐姿，书中还有很多关于职场姿态的小技巧，感兴趣的小伙伴可以自行翻阅。
整本书读下来确实可以学到很多调整我们自身姿态的方法和技巧，但知道了并不代表能做到，这些肢体动作还需要我们花时间去练习和掌握。
失之千里，差之千里，如果不能把动作做到位，反而会产生“东施效颦”的反面效果，这就得不偿失了。
形态的优美可以给人留下很好的第一印象，对于个人来说是锦上添花。但改变气质并不能单靠肢体动作的改变，而要由内到外地提升自己。
腹有诗书气自华，内外兼修才能让一个人真正有气质，有气场。
改变你的姿态，改变你的气质
6.2
（日）中井信之 / 2018 / 北京联合出版公司
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(八)
什么是美？出神入化的妆容是美，精雕细刻的五官也是美，但总会让人觉得缺少点什么，如果加上岁月的侵蚀，这些美都会逐渐地被侵蚀，慢慢退出舞台。
而有一种美，可以超越世间和空间的存在，一眼万年，让人永志难忘。
生活中也会偶遇这样的时刻，某个人，就那样走进了你的眼睛，让你不由得为之屏住呼吸，不一定是天仙的容貌，但就是有独特的吸引力。这种个人魅力又被称为气质。
那么气质该如何打造？作为个人形态指导、演员、模特和形象顾问的中井信之，在指导5000多名艺人候选人的经验中总结出了美人的“HKK法则”，并通过《改变你的姿态，改变你的气质》一书，从生活、工作、恋爱三个方面，详细地介绍了HKK法则的具体应用。
1. HKK法则的由来
中井信之在《改变你的姿态，改变你的气质》一书中提到，决定一个人到底美不美的关键因素，就是那个人所具有的“气场”。也就是说，如果能具备看起来很美的“气场”，你我皆可成为“美人”。
比如我们在日常生活中会评价“温柔的美人”“刻薄的美人”等，在这里，“温柔”和“刻薄”就是指的这个人的气场。而因为我们的脸和身体不能无限地改变，但“温柔“”刻薄“”优雅“这些则是我们可以通过后天努力达成的。
具体达成的方法，就源于中井信之在实际的工作中，发现很多普通女孩在进入明星学校后，过了一段时间，都变漂亮了，于是他开始总结课程的相关理论，找到了变美的方法——身体线条的利用。
人在活动时，身体会自然地产生线条，由于“扭转“（H）产生的曲线；由于”交叠“（K）而产生的有条理的或复杂的线条；由于“倾斜”(K)而产生的斜线等。这三者分别会给人带来积极、高雅、柔和的感觉，被中井信之命名为HKK法则。
2.HKK法则的应用范围
追求美、追求时尚的女孩都知道，时尚的风向标经常会变，今天流行这个，明天可能就流行那个了。那么，HKK法则打造出来的美又能流行多久呢？
可以说HKK法则只是中井信之总结出来的，并不是他所独创的。为什么这样讲呢？因为远在古希腊时期，关于美的姿态的研究就已经开始了，可以观摩一下维纳斯雕像。近到现在银幕上的演员，举手投足之间都是精雕出来的动作。
所以说，这本书是在教我们如何成就“大气”之美，它并不像妆容或发型或服饰，流行转瞬即逝，而是可以让你恒久拥有。就像我前几天看过的一本书《格调》，打造出来的是一种高品位的姿态。
综上，只要你希望改变，就可以马上拿起这本书，跟着实操起来。
3.HKK法则的具体应用
生活：一只手搭在另一只的肘部、前臂、手腕处，形成一体，可应用于地铁通勤中看手机、看书，以及在咖啡桌前端坐时；向复活节岛摩艾石像学习标准起步姿势，利用过人行横道，练习如何走出优雅的步伐；
工作：利用“分段动作”放置东西，或者将其递送给同事；通过身体的倾斜，来调整同事、应酬的人际关系，表明你的心之所向；集体拍照时，多种小心机让你在照片中完美呈现；
恋爱：简单的同步操作，轻松营造与对方合得来的气氛；合理地利用眼神的倾斜，表达害羞，制造心跳感；“三种魅惑的碰触”，让心动一触即发。
以上，只是简单的举例，你会发现日常中每个动作，都可以用HKK法则来稍加调整，结果就会大不一样。
写在最后
爱美是人之天性，乔治·阿玛尼先生曾说过：“优雅并非顷刻的引人注目，而是让人永志难忘”。愿每个女孩都能不负韶华不负卿，不负美丽走一生 ！
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(九)
有时，坐在咖啡馆或餐馆里，我们会被对面的人吸引，或许是因为出众的容貌，亦或是高贵的气质，还是优雅的动作？
其实，归根结底，我们在心里将这个人定义为“美”。而“美”并不单单只是容貌美丽，更多的是一种气场。
就像网上许多人都爱将杨幂和刘诗诗放在一起比较，论容貌出众当然肯定是杨幂，论仪态肯定是练过舞蹈的刘诗诗胜出。单人照并不觉得有什么差异，但是合照确实刘诗诗更让人感觉舒服，这就是姿态和气质的魅力。
图片来自网络，侵删
我们无法改变自己的容貌，可是却能改变自己的姿态，从而改变气质，成为“美”的那一类人。
日本的中井信之早就洞悉到了这个理念，并一手开发了“HKK法则”——靠姿势营造气场。这一方法帮助了超过5000名的艺人重塑形态，改变气质。
为了帮助更多的人改变形象，中井信之将这些方法整理成《改变你的姿态，改变你的气质》一文，详细地阐述了我们如何变美。
01 日常生活的小变化
日常生活中，一些简单的姿态加以改变，我们会发生质变。
但是，在普通生活中，我们一定要加以练习和实践，只有将习惯成自然后，我们才会自然而然地展现那个姿态。
就像骑自行车、敲键盘、游泳都是一样的概念。反复练习，我们在大脑中就会形成“程序记忆”，只要需要展现那个姿态，我们的大脑和身体就会自发地完成美人的姿态。
比如我总爱翘着二郎腿，心里总是想着要改变，但是下意识就会做出这个举动。但是跟着老师的课程练了一段时间，这个坏习惯有了很大的改变。
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越细微的动作，越能在不经意间改变我们的气质。
02 工作中的职场仪态
现在越来越多的人注重职场礼仪。确实，不熟悉的两个人，更多的还是凭借第一印象在评判你，继而才是你的专业能力。如果第一印象加分了，那后面的合作或者谈判说不定就顺其自然地展开了。当然，如果第一印象并不理想，后面所需要花费的努力不会少。
既然如此，我们为何不在仪态、气质方面下手呢？
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很多人会说：哇，那个女的一看就是女强人啊！为何这么说，因为那个女性身上自带气场，只要工作起来，她浑身上下散发的魅力就让人不禁佩服。
当然，即使作为职场新人，我们也可以通过学习找到属于自己的职场气质，让自己在职场中提高效率，更受欢迎。
03 恋爱中的小诀窍
在恋爱中，“第一印象”非常重要。芝加哥大学斯蒂芬妮·卡乔波博士的研究显示，大脑在对眼前的人做出“喜欢还是讨厌”的判断的时候，会使用过去的记忆进行搜索引擎检索。
这个判断的速度，只有0.5秒。
但是，即使能在0.5秒内抓住对方的心，就能一直让对方保持好感吗？即使是美貌的明星都不一定能做到吧。
可是懂得营造“恋爱气场”的人，却能在这段感情中收获幸福感。
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扭转、交叠、倾斜……这些小动作都能给你的约会加分不小哦！
写在最后：
《改变你的姿态，改变你的气质》一书是满满的干货，教会你如何通过后天的努力变美。虽然你的容颜并未发生改变，但是人们总是忍不住感叹：哇，最近你怎么变美了？有什么秘诀吗？
秘诀不就是中井信之的HKK法则嘛，赶紧用起来！
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(十)
说到美，脑子里出现的第一个人就是奥黛丽.赫本。 喜欢奥黛丽.赫本的人很多，但喜欢的原因各不相同，有人喜欢她的慈善之举，有人喜欢她举止优雅，但有一点不可否认，她确实太美了。 奥黛丽.赫本的美不仅仅美在外表，更是因为她身上具有一种由内而外散发的光芒。 然而，作为普通人的我们，真的能变美吗？ 《改变你的姿态，改变你的气质》，就是一本让人变美的书，书中拆解了美的奥秘，介绍了我们如何在行、走、坐、立中展示自己不一样的美。
本书的作者中井信之，是著名的个人形态指导、演员、模特、形象顾问。他开发的“HKK法”，指导帮助过5000多名艺人候选人。 简而言之，“HKK”就是用扭转、交叠、倾斜的线条， 来塑造美。 把这些线条用在一举手一投足间，就能让人产生一种美感。 变美，从姿态开始。 01、走出优雅。 何为美？ 先来欣赏一下中国古代美女西施的美态。 庄周《庄子 天运》中记载：“故西施病心而矉其里，其里之丑人见而美之，归亦捧心而矉其里。其里之富人见之，坚闭门而不出；贫人见之，挈妻子而去之走。” 同样的动作皱眉、捧心、走路，为何会产生不同的效果？ 原因除了一个是原版，一个是盗版，邻居不喜欢盗版之外，两者的微妙之处还体现在一些细节上。 比如走路方式，人和人之间的差别就很大。 在法国，王室贵族的孩子们，都要学习芭蕾舞，哪怕男孩也不例外。目的就是为了让他们的行为举止显得更优美些，毕竟人家代表的是一个国家的尊严。 虽然我们都是普通人，但是，学习把路走得优美一些，何乐而不为呢，对吧，毕竟，爱美之心人皆有之。 书中认为，要看上去显得美，就像平常一样走就好。 你可能会说，这不等于没说吗。 其实，作者想表达的是，不做作、不夸张、自然地走就是美。 换句话说，我们不要东施效颦，否则走起路来别扭、生硬、机械。
当然，书中给出的方法可以产生戏剧性地效果。 1、全身向后稍微倾斜。 如果前倾会让人看起来弓腰驼背，没有精气神。往后倾，头会微微扬起，如果幅度太大，别人会看到我们抬着头走，一副趾高气扬的样子，这样也不好看，这时我们再收一点下巴就好了。 2、把腿并拢了走，不要让两腿之间留下间隙。 模特之所以走起来步态优美，就是因为他们把膝盖交叠起来走。虽然，我们没有必要像模特那样走一字步，但两腿之间尽量不要留间隙。 3、注意上半身和下半身的扭转。 作者认为，美人走路要从腰部开始，如果我们要体现出欢快的心情，就可以自然地左右稍微摇摆着走。 走路时，如果身体很僵直，一点扭转都没有，会比较难看。当然，大幅度地扭动屁股也不优美。最优美的是有一定幅度地轻微扭转，但不要左右摇摆，头也不要左顾右盼。 除此之外，作者还发现“步幅”越小越美，特别是在重要时刻，适当把步幅变小，沉着缓慢地行走，更能显出气势和威严。 不要小看走路这件事，事实上，从一个人走路的姿态，我们就可以看出这个人的心态、状态、性格等等。 02、坐出气质。 古话说，站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。 毫无疑问，这四种姿态都非常美。 生活中，有的人却做不到，特别是坐如钟这一条。 当然，要像钟一样纹丝不动地坐着，时间久了谁也受不了。但是，有一种做法就相当难看了，那就是坐着还要不停地抖着腿。 电影《冰的微笑》中，最让人难忘的就是莎朗.斯通扮演的主人公凯瑟琳，坐在椅子上的画面。 她一手拿着香烟，另一只手放在扶手上，两腿交叉，优雅地坐着，脸上露出淡淡的微笑。 据说，这个场面成为世界上重播次数第一的视频。 书中指出，坐在椅子上时，我们尽可能不要把重心放在正中间。
不管是坐在椅子左侧还是右侧，把重心放在某个角落深处，身体稍微倾斜，这样能制造出一种流动感。 一只手臂轻轻搭在扶手上，另一只手臂可以立起来，这样能制造出适当的紧张感，千万别两肘展开，这样很容易让别人觉得“你算哪位大人物”。 如果我们威严正坐，那可就没有什么魅力可言了，最好是有点张弛有度的小动作，会让人产生心动的感觉。 除此之外，我们还要注意坐的时候，可以把双腿交叠，这样可以避免别人看到腿部的缝隙。 如果你想看起来像个少女，也可以让双腿之间形成一个“八”字，非常可爱哦。 还有一种高雅的做法，就是一条腿优雅地搭在另一条大腿上，这样看起来就女人味十足了。 03、拍出美照。 网络社交时代，很多人都喜欢在各种媒体上晒美照，尽情地展示自己的美。 点赞数量越来越多，我们的心情也越来越好，也越来越喜欢自己了。 于是，我们变得越来越爱拍。 有的人拍出了少女感，有的人拍出了诗情画意之感，有的人又妩媚又性感……
要拍出一张美照，大有诀窍。 诀窍一：用“眼睛”呼吸。 拍照时心里想什么很重要，我们不用刻意做表情，只要和自己对话就好了，想象自己在什么时候最满足，这时的表情最自然最美。 诀窍二：找好“角度”。 把自己的右肩向后拉，重心向后方倾斜，左肩向斜下方倾斜，头部的方向朝肩膀相反的方向稍稍扭转。 诀窍三：有自己的韵味。 用句简单的话来说，就是你是什么样的人，就在镜头前表现什么样的个性。 除此之外，展露适合自己的“必杀笑容”：你可以嘴角微微上扬，也可以有爽朗的笑容，还可以开怀大笑，有些人则擅长甜蜜的微笑，甚至可以酷酷地笑…… 微笑，是一个人最好的名片，尽情展示你的美吧。
04、结语。 变美的方法还有很多，有人通过整容，有人通过化妆，但是，仅仅在脸上做文章，还不能算美人；有人通过衣服装饰，但是提高衣品要先提升自己的气场。 美人，是给人的一种整体感受，它可以是一举手一投足，一颦一笑，一回眸…… 原来，优美的姿态就能展示美，美从改变“姿态”开始。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(十一)
《改变你的姿态，改变你的气质》中井信之 著
出众的外貌能够吸引人的目光，但是最关键的魅力还是源于气质，除了谈吐之外，美存在于一举手一投足之间。
现如今外貌的美丽可以凭借化妆和穿衣打扮变得更好，但是这样的美只是表面的，而决定一个人是不是真的有魅力，还是气场起着最主要的作用，而这种气场是需要通过后天的个人修养不断逐渐完善的。
从内向外散发的气质如果是美的，才能在与人交往中给别人留下深刻的印象。
作者本人就是经常和模特演员打交道的形态大师，对于美和时尚如何能够通过肢体语言展现出来有着自己独到的见解，对女性姿态和举止也有很深刻的研究，他认为任何人都可以通过后天的训练和规范来让自己达到气质的提升，美的气场和长相无关，重要的是优雅，学会了如何展现“美人姿态”，这不仅仅是明星或者是模特才需要的，普通女性如果能够多了解一些，一样可以让自己在与人交往的时候能够带给别人更好的印象。
即使是照相如果能够学会更好的姿态，摆出来的pose也会更赏心悦目。
作者独创了“HKK”法则很有趣，人不只在静止的时候需要保持姿态，在运动的时候同样有一条“动线”展现出姿态的美感，人对于线条美是天生有感悟力的，比如看到满月的时候内心会有充实的感觉，在面对绵延的海岸线的时候会觉得有种莫名的感动，而作者提出的HKK则是：扭转，交叠，倾斜三种美术和设计领域常用设计来应用到人体的美感当中。
这是作者对美感姿态呈现的三个基础，只要时刻牢记这三点，基本上就能实现美，就拿最基本的坐姿来说，双手交叠，身体略向前倾，肩膀和头呈现小幅度的扭转，这样看起来就会很美。
日常训练美的姿态其实都是从小细节入手，从刻意练习到习惯成自然的慢慢过渡，不能太过于刻板而是流畅的动作呈现出匀称的美感，要张弛有度。
除非是刻意训练的舞蹈动作，不然身体的每个部位都是相关联的，头动必然会带着脖子和肩膀一起动，所以气场是一个整体而不会呈现上半身很有姿态，下半身却很僵硬这种冲突的视觉效果。
正所谓“牵一发而动全身。”
上半身手臂很关键，手臂最美的部位是前臂，因为前臂线条流畅皮肤细腻，所以坐着的时候，手搭在桌子上，一只手可以搭在另一个胳膊前臂部位，比单纯的双手交叠更具美感。
看手机也可以用一只手托着另一只手的手肘，呈现一种优雅的感觉。
读书的姿势也是和拿手机是一样的，要用另一只手辅助托着，讲书籍举到胸前的部位，双手拿书能够显示自己对书籍的重视，如果是穿长袖的衣服可以将袖子卷起来一点，露出前臂，略微倾斜上半身，让身体和书与手臂呈现动态的线条美。
在坐着的时候腿如果没有倾斜，直直的坐在位置上会显得很僵硬，可以用交叠双腿斜着摆的姿势来增加美感。
如果是坐轿车的时候，可以双腿同时落地，让膝盖并排出车门，会显得更优雅。越是休闲的衣服越要挺直腰板来展示，这样才能让人看出简单的美感，这种美不是衣服散发出来的，而是透过没有明显剪裁痕迹的服装体现出身体姿态的美。
在工作场合呈现的应该是“干练美”飒爽和利落是职场女性应有的姿态，所以职场姿态运用HHK法则的话，先是要背部挺直，猫着腰不仅会让后背很累，长时间坐着姿态也会给人一种没有干劲的感觉，要堂堂正正的靠着办公椅后背坐着，一方面能够减轻背部和腰部的负担，还能够从气势上看起来更有工作的认真感。双腿踏踏实实的踩在地上，给臀部和腰部支撑，反而让自己久坐不累。
很多交际的方式都比较“日式”可能不太适用在中国文化背景之下，不过不管是说话还是交际都要尽量大方一些，不要扭捏，递交文件或者是名片的时候要用恭敬和谨慎的态度，不要太随便。
听对方说话的时候，可以稍微将身体倾向对方，除了能够表达自己郑重的态度，还能够做到美感中的“斜线”这种体现美感的方式，还有在和别人对话的时候，要时不时的扭转目光，不要一直凝望对方的眼睛。
在恋爱中笑容的展现也不是随意的，如果在笑的时候能够配合头部轻微的倾斜，可以让对方觉得自己更有亲和力，颈部对于异性来说是一个很美好的部位，就像美丽的百合花茎一样，摇曳多姿，所以脖子伸长拉直可以让女性显得更有魅力和气质。
头发是很有利的恋爱小道具，如果能够时不时无意的触摸头发，会增添女性的可爱和柔和，长发本身就是女性独有的特征之一，但是不要玩弄头发，那样会显得很轻浮。
指尖也是一种很好的传情方式，表达情绪，正是因为女性的细腻，所以才能够用手指来表达自己，分别之时小幅度挥手会显得很可爱。
端庄一点的走路姿态应该是想想自己在从上坡往下走的时候，头和重心往后，身体呈现向后的略微倾斜，这样走路的姿势会更美一些，不要刻意挺胸，提高胸部就好。
拍照的时候要懂得留白，不要让自己的身体或者是一整张脸都充满在相片之中，不管是上下还是左右，都要有角度的倾斜，这样重心就不会定格在重点，而是在相片的一个角上，不协调才是照片的美感所在，如果自己不知道拍照什么姿势好看可以从模仿开始做起。
这本书中几乎都是关于各种营造女性魅力小细节的纠正，还挺实用的，由此可以看出气质并不是我们认为的步骤一二三四五，而是从很小的方面进行改造，如果有心一个头发丝都能体现出与众不同的气质。
对于女性来说优美就是从容不迫的流畅动作和柔美的姿态，让人感觉舒服的言谈和举止。
如果能够在自己坐下或者站立的时候，多提醒自己一些书中提到的小细节，就能为自己增色不少。
所谓得体是根据环境和场合说适宜的话，做适宜的动作，这个要靠平常的社交累积和经验，可以通过学习来获取，而一个人的涵养则是靠内在的修心才行的，如果有一颗美的心，再配合书中讲到的行为动作衬托，就会让女性看起来更有气场，更具魅力。
相反如果大脑空空，心中根本就没有什么“货”的话，即使动作再优美，一说话也就露出了“原型”。
动作只能是一种辅助手段，最重要的还是要有一颗美丽和善良的心灵，加上丰富的知识涵养，这样的女性才能拥有独特的气场。
其实模仿是一种很好的姿态学习方式，比如说模仿自己喜欢的明星，注意观察它们在公众场合的坐姿，毕竟明星都是经过礼仪训练的，通过模仿能够很快的掌握姿态的精髓。
本书介绍了很多关于如何打造气质的动作指导，可以没事的时候按照书上面的知识要点多多联系，时间长了自然也就有了属于自己的“气场”。
《改变你的姿态，改变你的气质》读后感(十二)
如果让你说出一位你心目中最优雅的女性，你会想到谁？我猜你马上能想到的就是奥黛丽.赫本。
赫本美丽的面容，以及她由内而外散发出的优雅与自信，让她仿佛是一个坠落凡间的天使。即使当她的容颜老去，但那份从姿态中渗透出的高雅气质，就如同月亮般圣洁。
正如乔治·阿玛尼先生所说：“优雅并非顷刻的引人注目，而是让人永志难忘”。
人们常说人的内在美比外在美更重要，看一个人应该要看他的心灵是否美好。这句话虽然没有错，但是并不代理外表和举止不重要。
因为我们对一个陌生人第一印象的形成，仅需要短短的7秒钟。我们会通过视觉将一个人的着装、外貌、姿态、语言等信息，在大脑内迅速加工，所形成的第一印象会长久存在于我们的大脑中，不会被轻易改变。因此外貌和姿态是相当重要的。
杨澜曾说，没有人会透过你邋遢的外表，去发现你优秀的内在。
爱美之心是女人的天性，但是我们可能没研究过，美也是有“规律”的。掌握好美的规律，每个人都可以成为美人。这本《改变你的姿态，改变你的气质》，为我们揭示了这些规律。
这本书的作者是日本的中井信之，他是个人形态指导、演员、模特、形象顾问，对超过5000名的艺人候选人进行指导。这本书从工作、生活和恋爱三个维度出发告诉我们如何运用“美的规律”，教给我们变美的仪态和姿势，以及如何拍照才能让自己更“上相”。
我们在日常活动中的每个行为举止，在别人的眼中最直观的感受，就是身体所呈现出的“线条感”。那么什么样的线条感可以带给别人美的感觉呢？这就是作者所说的“HKK法”。
扭转（H）=积极，会给别人一种积极、朝气蓬勃、兴奋、性感的感觉。
交叠（K）=高雅，会让人感觉典雅、奢华、恭敬、矜持、保守的感觉。
倾斜（K）=柔和，会让人感觉到时尚、帅气、可爱、柔和的感觉。
所以我们无论在日常生活还是工作中，都可以有意识地根据这三种线条来活动身体，比如以下场景：
1.坐在椅子上的时候 ，可以采用以下4种坐法，都不同程度地使用了倾斜和交叠的方法。
2.在一些场景中，当我们不知道另一只手应该如何安放时，可以运用“交叠”的方法，让自己的仪态更加端庄淑女：
3.在工作中，可以使用“扭转”的方法，通过让身体扭转调节与对方的距离。具有根据不同的氛围靠近或分开的意识。
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走路，是我们最容易观察到的人的活动，我们也最容易从走路这个动作中散发出来的气场，决定对一个人的第一印象，所以走路的方式真的很重要。
可以说，气质养成的最简单方式，就是让自己挺拔起来，去对抗地心引力施加给女人们的影响。
什么样的走路方式才能展示出女性的气质呢？那就是“摩艾走法”，将重心放后。
首先，头的位置要比以往稍微地向后倾倒。就像是头靠在虚构的汽车的头部靠枕上的姿势。
第二，轻轻摩擦着双膝的内侧走路。尽量走在一条直线上，膝盖之间没有空隙，不要走成“八字步”。
第三，使用腰部来走路，腰部看起来就会连续地向左右被提高并放下，就好像跳舞中的扭胯。
第四，提高胸部来走，但不是挺胸，这样能避免含胸驼背，女人走路的精气神主要就要这里。
最后，胳膊摆动的横宽，不会扩展到肩幅之外。
其实这种走路方式和T台上的模特们非常像，这种方式让人感觉既大气从容，又婉转啊娜。
女人爱拍照，希望借助相机把自己最美的一面留下来。那么如何拍照让自己更上相？
要注意拍照的三个基本要点：①亮度、②拍摄角度、③画角（拍摄范围）
亮度：好的照片一定是明亮的，让人感觉清晰和舒畅，也会增加别人对自己的信任感。当然特定需要调光的照片除外，比如艺术照，必须在要稍暗的环境中拍，才能突显出意境的。
角度：就是看照片的人所处的位置，这张照片想传达出什么感觉？是高高在上还是平易近人，都通过角度调节。
画角：就是人像在取景框中所占的比例（脸占的比例）
当然这三点是适合于别人给自己拍照时，不能用于自拍。
除了这三个基本点，当你和其它人一起拍照时，可以注意以下几个方面：
感觉自己不够高时，尽量站在和自己的身高差不多的人身边，坐的时候要把脚向前伸交叉。
感觉自己看起来胖，就站到身高较高的人身边，借助那个人侧身的位置来隐藏自己的半边身子。
感觉自己矮小的，可以用手在脸旁做个手势，让看照片的人把视线集中在你的脸上，而不是身高上。
这本书中，作者给我们介绍了一些通过行为举止让自己变美的方法，有一些方法是具有日本特色的，而且我们也不可能事无巨细地按照书中的要求，一招一式都去模仿。但是有一点是肯定的，就是高雅的气质是需要时间的沉淀和打磨，逐渐积累和形成的。
但是只要我们想要变美，无论何时都不晚，有一种美是扎根于女性生命之中的，是经历过世事之后所拥有的外在的笃定与内心成熟自信的完美结合，而这种美无论何时都不会消逝，而是会随着年龄的增长，变得更加地光彩夺目！
