《你为何总被情绪左右：6周学会理性情绪行为疗法（REBT），重塑思维模式，告别消极情绪》这篇文章介绍了一种理性情绪行为疗法，通过学习如何重塑思维模式，帮助人们告别消极情绪。通过6周的学习，可以让人们掌握有效的情绪管理技巧，摆脱情绪的左右，实现情绪的理性控制。
《你为何总被情绪左右：6周学会理性情绪行为疗法（REBT），重塑思维模式，告别消极情绪》读后感(篇一)
✅ 你是否对经常光顾的小店没有给打折而耿耿于怀，觉得它辜负了你的信任？
✅ 你是否在应酬、加班、熬夜的连续作战中，告诉自己必须全力以赴，只为得到领导的那一份认可，证明自己的价值？
✅ 你是否因为伴侣出轨、婆媳不和等等生活中的一地鸡毛而觉得自己是个失败者？
✅ 你是否害怕甚至回避参加聚会、演讲、面试等社交活动而选择独处，以逃避可能出现的尴尬和难堪？
✅ 你是否当网络慢时就会心烦意乱甚至开始愤怒，当忘了带手机或手机的电量快耗尽时就坐立不安？
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如果你正与压力、焦虑、抑郁、愤怒或自我怀疑作斗争， 那么你可以从《你为何总被情绪左右》这本书中找到答案。 理性情绪疗法认为人的“思想”在各种事件中对人们的认知、情绪和行为的反应的影响处于首要地位，因此负面的情绪和行为往往是由对事件错误的“解读”。 这会导致人们“自我设限”，在面对新的挑战和机会时，可能会因为担心自己的能力不足或者害怕失败而不敢尝试。
在对现代人们在各种社会角色适应过程中产生的非理性信念分析的基础上，作者揭示了“四种不健康的、阻碍我们的想法：僵化教条的绝对需求，戏剧化夸⼤事实，低耐挫⼒，贬低⾃我、他⼈以及全世界。同时又提出四种相应可替代前者的健康信念：可以灵活变通的选择，反糟糕化的洞察⼒，⾼耐挫⼒，⽆条件接纳。” 并在书的后半部分作者还给出了自我练习的方法。 本书在解决非理性情绪困扰方面具有独特价值。
无论生活抛给我们什么，无论破坏性的情绪和⽆益的⾏为披着什么样的外衣，焦虑、 抑郁、注意⼒涣散、猛吃垃圾⻝品或宅在家里终日与手机相伴，我们要清醒的认识到不是他⼈或环境导致我们这个样子，而是我们自己！也就是说人们的困扰源于自身对事件赋予意义。对不合理信念发出挑战吧，让我们重新踏上自信之旅，挣脱“时刻在线”的枷锁，去拥抱那个“人间限量版的自己” 。
《你为何总被情绪左右：6周学会理性情绪行为疗法（REBT），重塑思维模式，告别消极情绪》读后感(篇二)
你是否总觉得自己必须得到同事和上司的认可，否则就会觉得自己失败？
当朋友忘记回复你的短信时，你是否立刻觉得“她肯定对我生气了，我们的友谊完了”？
在工作繁忙时，你是否常想“我根本无法应付这么多任务，这简直是不可能完成的”？
在演讲中犯了一个小错误后，你是否会自责：“我真是个笨蛋，别人肯定觉得我毫无能力”？
这些常见的负面思维模式，正是我们情绪波动的根源。每当面对压力、焦虑、或愤怒时，情绪往往因错误的思维放大，成为一种内心负担。而在《你为何总被情绪左右》一书中，作者丹尼尔·弗莱尔通过理性情绪行为疗法（REBT），为我们提供了应对这些情绪困境的有效工具，帮助我们重新掌控内心世界。
本书的核心在于揭示四种导致情绪失控的负面思维模式：僵化教条、夸大事实、低耐挫力和自我贬低。每种思维模式都让我们陷入不必要的痛苦和压力中，同时，书中也提供了健康的思维替代方案，通过六周的实践，帮助读者逐步转变自己的思维方式，获得更平和、更积极的生活体验。
本书逻辑清晰：
阐述四种典型的情绪“杀手”：僵化教条、夸大事实、低耐挫力和贬低自我，深入剖析了我们常见的情绪失控的心理机制。
提供负面思维对应的健康信念：灵活变通的选择、反糟糕化的洞察力、高耐挫力以及无条件接纳。这一逻辑主线循序渐进，帮助读者理解负面情绪的产生及其应对方法。
制定个性化六周实践计划，鼓励通过循序渐进的挑战和反思，达成心理的自我重建。
在快节奏的现代社会中，焦虑和压力已经成为许多人无法回避的挑战。《你为何总被情绪左右》为我们提供了科学的思维工具，通过理性情绪行为疗法，帮助我们保持冷静，重新掌控情绪；弗莱尔教会我们如何转变思维，找到属于自己的内心宁静。
《你为何总被情绪左右：6周学会理性情绪行为疗法（REBT），重塑思维模式，告别消极情绪》读后感(篇三)
你是否也常被情绪左右，时而欣喜若狂，时而沮丧不已？《你为何总被情绪左右》这本书，就像是一盏明灯，照亮了我情绪的迷雾森林。
丹尼尔·弗莱尔，心理学界的实力派大咖，用深入浅出的方式，将复杂的情绪管理理论变得通俗易懂。在这本书中，他深刻剖析了四种常见的消极思维模式——绝对化、夸大狂、急性子、自我贬低，这些就像四只拦路虎，悄悄潜伏在我们的思维中，阻碍着我们前进的脚步。
但别担心，弗莱尔不仅指出了问题，还给出了破解之道。他通过6周的理性情绪行为疗法(REBT)学习计划，引导我们学会如何识别并挑战这些不合理的想法，从而重获内心的平静与力量。
每周一个小目标，从规划先行到情绪觉醒，再到巩固成果，每一步都充满了实用性和可操作性。我仿佛看到了自己情绪管理的进步之路，从最初的被情绪牵着鼻子走，到最后的能够做出明智的选择、乐观面对挑战。
书中还充满了生动的案例和实用的练习，让理论知识不再枯燥。我特别喜欢书中的反思步骤，它帮助我更好地理解和控制自己的情绪。每当情绪来临时，我都会按照书中的方法去反思和分析，从而避免了很多不必要的情绪浪费。
总的来说，《你为何总被情绪左右》是一本值得每一个被情绪困扰的人阅读的好书。它教会我们如何与情绪和谐共处，不再被它们牵着鼻子走。如果你也渴望摆脱情绪的束缚，重获内心的平静与自由，那么这本书绝对不容错过！
