通过对20万人的病例进行观察和总结，发现了一种超强的血糖管理办法。该方法主要包括定量控制饮食、适量运动、规律检测血糖水平等。这些简单易行的方法能够有效帮助患者控制血糖，提高生活质量。这篇文章为糖尿病患者提供了重要的参考和指导。
为20万人看病后得出的超强的血糖管理办法读后感篇一
你知道吗？
就算体检时身体没有异常，依然有不少人存在高血糖的现象。很多常见疾病蕞初的诱因都是“长期保持高血糖状态”。
高血糖其实应该是“高血糖病”。这本书像我们事无巨细地介绍了尽早摆脱“高血糖病”以及降低血糖蕞有效的办法。
我们平时固有的这些认知也许是谎言‼️
❌降血糖需要控制热量摄入
❌体检时需要注意的是空腹血糖和HbA1c
❌医师说要做透析，那么已经没救了
❌糖尿病是危及生命的可怕疾病
✅降血糖控制的不是热量，而是糖分的摄入
✅酒精本身不会导致血糖上升，还会导致血糖下降
✅脂肪不会让血糖上升，比如肉类和鱼。
✅压力会导致血糖上升
如何才能有效预防和降血糖呢？
✔️养成主动测量血糖的习惯
✔️餐后进行运动，就算2分钟也有效
✔️控糖，选择荞麦面、糙米、燕麦等碳水化合物
✔️晚上避免摄入高糖食物
✔️保持心情愉快
糖尿病只要好好处理，就不需要害怕。但是养成控制血糖、预防糖尿病的习惯，才能远离一些致死性疾病，保持强大的免疫力，保护自己的身体。
希望我们都能拥有健康的身体，迎接幸福的100岁！
为20万人看病后得出的超强的血糖管理办法读后感篇二
非常吓人的糖尿病人群的上涨趋势，看到这里的时候，我整个人惊呆了。 糖尿病很关键性的特征是高血糖，所以想要预防和减缓糖尿病恶化，重点在减少血糖剧烈波动，也就是要“控糖”！ 那么该如何控糖呢？这本书给出了答案。 书籍：《为20万人看病后得出的超强的血糖管理办法》 作者：牧田善二 1️⃣控制糖分的摄入 糖类的危险级别为：添加糖（如罐装咖啡和果汁）>用砂糖做的甜品（如甜面包）>精致谷物（如白米饭）>非精致谷物（如糙米、荞麦面） 2️⃣增加植物性的食物 植物性的食物中，含有对身体有益的“植物化学物质”，有抗氧化物作用、提高免疫力、降低胆固醇等，如有富含檞皮素的蓝莓、富含异黄酮的大豆等。 3️⃣吃完后马上运动 当身体需要大量能量时，葡萄糖就会被用作能量物质ATP，这时血糖就不会上升太多，而运动时身体需要大量的能量，刚好就有了这样的效果，哪怕只是动了2分钟，也有效果，wei一需要注意的是，饭后运动频率不要太高，走一走、做两个深蹲就好。 4️⃣压力对血糖的影响小于饮食 但也不可忽略，随着生活和工作压力增加，每个人或多或少都会遇到情绪上的压力，若是无法无法缓解，便会很容易造成血糖的波动。 可以说，血糖的变化，跟生活的方方面面都有关系，而想要有比较平稳的血糖状态，活到100岁，就需要从细节入手，从一点一滴做起，做好控糖、搭配好饮食、饭后做些运动等。
为20万人看病后得出的超强的血糖管理办法读后感篇三
非常吓人的糖尿病人群的上涨趋势，看到这里的时候，我整个人惊呆了。 糖尿病很关键性的特征是高血糖，所以想要预防和减缓糖尿病恶化，重点在减少血糖剧烈波动，也就是要“控糖”！ 那么该如何控糖呢？这本书给出了答案。 书籍：《为20万人看病后得出的超强的血糖管理办法》 作者：牧田善二 1️⃣控制糖分的摄入 糖类的危险级别为：添加糖（如罐装咖啡和果汁）>用砂糖做的甜品（如甜面包）>精致谷物（如白米饭）>非精致谷物（如糙米、荞麦面） 2️⃣增加植物性的食物 植物性的食物中，含有对身体有益的“植物化学物质”，有抗氧化物作用、提高免疫力、降低胆固醇等，如有富含檞皮素的蓝莓、富含异黄酮的大豆等。 3️⃣吃完后马上运动 当身体需要大量能量时，葡萄糖就会被用作能量物质ATP，这时血糖就不会上升太多，而运动时身体需要大量的能量，刚好就有了这样的效果，哪怕只是动了2分钟，也有效果，wei一需要注意的是，饭后运动频率不要太高，走一走、做两个深蹲就好。 4️⃣压力对血糖的影响小于饮食 但也不可忽略，随着生活和工作压力增加，每个人或多或少都会遇到情绪上的压力，若是无法无法缓解，便会很容易造成血糖的波动。 可以说，血糖的变化，跟生活的方方面面都有关系，而想要有比较平稳的血糖状态，活到100岁，就需要从细节入手，从一点一滴做起，做好控糖、搭配好饮食、饭后做些运动等。
为20万人看病后得出的超强的血糖管理办法读后感篇四
你为什么容易显老、皮肤暗沉？因为你不会抗糖！很多明星已经抗糖很多年了！
51岁的李冰冰，和26岁的周也一起拍杂志封面照，居然一点看不出年龄差！因为李冰冰很会抗糖！
42岁的张韶涵，和20岁的自己比，居然还要年轻！因为张绍涵很早就开始抗糖了！
56岁的伊能静，算是公认“少女感”奶奶了吧！别管她平时有多作，在变美这条路上咱们抄她就对了！
书名：《为20万人看病后得出的超强的血糖管理办法》
作者：牧田善二
出版社：化学工业出版社
这本《为20万人看病后得出的超强的血糖管理办法》，作者牧田善二，是日本糖尿病专科医生，开办了AGE牧田诊所。他用40年的从业经验呕心沥血地完成了这本科普书，让大家可以有系统性地科学抗糖！
你是不是还在寻找是什么与我们能否健康长寿密切相关？
就是血糖！一般来讲，70岁之前的生活方式已经基本决定了你能否健康地活到100岁。看似突然出现的疾病，其实都是从生活中不在意的小病开始的，很多严重的疾病的诱因都是高血糖！
从现在就开始一起戒糖吧！
