《抗糖美肤术》一文探讨了糖分摄入对皮肤健康的影响，并提出了一些抗糖的美肤方法。文章指出，过量的糖分摄入会导致皮肤老化、痘痘等问题，而通过控制糖分摄入、多喝水、多吃水果等方法可以改善皮肤质量。这篇文章为我们提供了一些实用的抗糖美肤小贴士，让我们在追求美丽的同时保持健康。
《抗糖美肤术》读后感(篇一)
❓你是不是也有这样的情况？每天都在认真护肤皮肤状态还是不好？大家都在说抗初老，到底要买哪种护肤品？为什么花很多钱买了贵妇面霜却没什么效果？普通人该如何开启正确、科学的抗初老之路？
《抗糖美肤术》读后感(篇二)
尤其是对于年轻人来讲，我们都希望自己能够拥有很好的皮肤状态。当我们觉得自己的颜值比较高的时候，我们会更加有自信，也能够展现出更加积极的生活状态。
最近我读了《抗糖美肤术》这本书，医学博士牧田善二带我们了解皮肤的基础知识、抗糖护肤的基本原理，从饮食方法、日常护理、生活习惯3大方面，分享了诸多抗糖美肤的小妙招。
一般来说，我们会认为一个人的皮肤状态主要跟遗传因素有关，跟我们的生活环境有关，在这本书中我们又认识到了糖化对皮肤的不利影响，也让我们能够更加全方面的去保护自己的皮肤状态。
肌肤中累积的AGEs是导致肌肤产生皱纹、色斑和松弛等问题的最大原因，因此要减少通过食物所摄取的AGEs。
首先，尽量避免食用通过煎、炸这两种烹饪方法制作的食物，并且在日常饮食中注意减少糖类的摄入。只要养成减糖的饮食习惯，就能拥有美丽的肌肤。
而一个能够有效改善我们皮肤状态的方法，就是注意我们的日常饮食。这种方法非常的健康，只要我们在生活中去留心自己的日常饮食。
当然，选择更加有效的护肤品也是一个非常关键的部分，不同的护肤品可能在质量等方面都有着明显的区别。而在日常生活中，我们也需要去注意多运动，积极的预防紫外线。
根据这本书中所说的建议，我们也能拥有更好的皮肤状态，更加健康的身体状态。
《抗糖美肤术》读后感(篇三)
肌肤衰老的真正原因到底是什么？是胶原蛋白的流失？还是皮肤屏障无法继续保护皮肤？相信看完这本日本医学博士和抗糖第一人所著的《抗糖美肤术》你会更加坚信并且了解到: 肌肤衰老的真正原因是糖化！
基于这套认知我们才能对症下药去掌握如何在抗糖的基础上实现肌肤的抗衰和养护，其中包括护肤习惯和饮食习惯的调整。 避免长篇大论的说教形式，书本的知识点讲解始终是调理化并且节奏化的，通过问题展示、问题分析，问题讲解的三层演练，最后总结并且给到合理的问题建议。
对于抗糖护肤的习惯方面，作者给到的意见建议可以说是干货满满，从日常的生活角度给到了合理完善的养护建议，按照建议实际操练相信会有显而易见的成效。
最后部分是抗糖美肤食谱，这是一个让吃货们血脉喷张的有意思的环节。在这个章节里，作者给到了很多好吃的美食菜谱，基于健康的饮食食材和更具代表性的抗糖烹饪方法，荤素合理搭配的同时还有好喝的汤汁饮品，动手做起来看来又是离抗糖美肤靠近了一大步呢！ 对抗糖美肤还在举棋不定的小姐姐们可以认真阅读连续两个月坚持抗糖的美肤生活的章节，任何质变的改变都是长期积累的量变的结果，在感到无法坚持的时候去看别人的经验之谈，也问问自己我为什么无法坚持，是方法不对还是能力不足，相信有前人的指导我们可以更好的享受和自己皮肤和解的过程。
《抗糖美肤术》读后感(篇四)
已经45岁了，在家时抹点水和乳液，直到上班，想涂一点湿粉，才发现自己毛孔粗大，抹上湿粉也无法保持细腻状态，惊觉皮肤什么时候变得如此苍老。 是什么原因让皮肤衰老这么快呢？原来是因为糖化。 糖尿病专家牧田善二推出一本新书《抗糖美肤术》，书中提出要想让皮肤状态好，抗糖一定要趁早。 这个抗糖准确地说是抗晚期糖基化终末产物（AGEs），这种物质会攻击体内的蛋白质，降低其功能。人体的皮肤由三层构成，包括表皮层、真皮层和皮下组织。真皮层由胶原纤维、弹性纤维和细胞外间质构成，维持着皮肤的弹性。 由于糖化反应，胶原纤维中产生的AGEs会使表皮层变厚，真皮层萎缩。 要想美肤需要抗糖化。人体衰老还有一个原因是氧化，而氧化的结果也会增加AGEs的生成。所以，要想美肤，一方面用含有抗糖化物质的护肤用品，另一方面也需要通过饮食和运动进行抗氧化。 研究发现，几乎所有抗氧化作用的物质同时具有抗AGEs作用。如大豆异黄酮、辅酶Q10。日常饮食中还要控制糖的摄入，加上适当的运动增加骨骼肌。 美肤并不是每天去美容院做皮肤按摩，而是选对产品和食品。这本《抗糖美肤术》提供了很好的指导。
《抗糖美肤术》读后感(篇五)
透过阳光，我们可以看见很多灰尘在空中漂浮，其中，大部分是我们的皮肤碎屑。人体最大的器官——皮肤，每28天就会全部更新一遍，相当于每年我们会更新世纪件新皮肤。皮肤，是人体的第一道防线，为我们遮风挡雨，还可以有效地抵御细菌的入侵，但是，你真的有好好了解，保护你的皮肤吗？
这本抗糖美肤术，从多个角度为我们科普，如何从抗糖的角度来达到美肤的效果，如什么事抗糖美肤术，抗糖美肤术的正确饮食方法，护理方法生活习惯，食谱等。深入浅出地由理论介绍到实践，让我们真正能够从本书中学到关于控糖美肤的关键要点。
在本书的开篇，牧田先生就介绍了三大美肤准则，饮食占50%尽量避免食用煎炸这两种方式烹饪的食物。，护肤占25%，生活习惯占25%。基因的问题，我们无法改变，但是，我们后天可以从这三个方面，加以改进。不仅有从医学的角度为读者分析皮肤的结构和皮肤衰老后的变化，还有从实践的角度，作者的夫人——牧田美和分享的美肤小妙招。看完这本书，还有作者精心设计的美肤小测验，如果你回答错误，还可以返回到书中再去仔细阅读审知。最后一部分是关于抗糖护肤的食谱，供读者们参考。
30岁，是女人肌肤状态的一道分水岭，如果你每天熬着夜，交着智商税，涂抹着高昂的并不适合自己的化妆品，爱吃主食，长期待在二手烟环境下，你的皮肤状态自然不好，这本《抗糖美肤术》，关于 ages方面的研究，会给你很多实用且高效的护肤小tips，让我们轻松成为冻龄美女的肌肤。
《抗糖美肤术》读后感(篇六)
虽然之前就有了解说摄入糖分过多会让人老得更快，但是懒惰如自己，一直也没有放在心上，可是自从步入30岁以后，真的是觉得自己的脸松弛的速度更快了，连我妈都看出我的变化，一天到晚拿变老这件事儿来催婚我。我觉得皮肤抗老真的要重视起来了，而《抗糖美肤术》正是一本面面俱到教你抗糖护肤的“大全集”，所以立刻就买来看了。
肌肤衰老的真正原因是“糖化”这可不是一句玩笑，而是实打实的研究发现，作者牧田善二身为糖尿病专科医生、医学博士，可以说糖分对人体的影响他已经熟悉到不能再熟悉的地步了，将理论与自己的临床实践相结合，抗糖美肤术应运而生。
本书从饮食方法、日常护理、生活习惯3大方面为大家展开说明，不知道日常如何吃得少糖又健康，看；想知道抗糖的护肤品有哪些，看；想知道有哪些小运动可以帮助抗糖，看！图文并茂，条理清晰，循序渐进，看完后一点不觉得混乱，而是一种自己也能坚持跟着做下去的明晰明了。
而且对于美食爱好者来说，完全不用担心“苦”了自己，书中介绍的菜谱感觉真的是既让人有食欲又能抗糖养肤，总之，和糖化说拜拜，现在就开始吧！好书荐之~
《抗糖美肤术》读后感(篇七)
皮肤作为人体ZUI大的QI官，是健康的晴雨表。呵护好肌肤，不仅可以貌美如花，还可以收获健康、保持年轻的状态。
《抗糖美肤术》这本书，是研究血糖的牧田善二针对肌肤老化，向读者提供的科学抗SHUAI老知识，可以帮助读者重新认识护肤、科学护肤，让皮肤越变越好。
牧田善二在书里指出，决定皮肤状态好坏的因素，可以分为三种，其中饮食占一半、护肤占四分之一、生活习惯占四分之一，而“糖化”皮肤老化的ZUI大原因。女人们关注的肌肤老化现象，集中在表皮层和真PI层。
作者的夫人牧田美和一直跟着他践行抗糖美肤的办法，皮肤状态特别好。她在30岁以前，很容易长痘，想吃什么就吃什么，皮肤常常处在干燥的状态，也会长色斑。
在实行减糖饮食后，牧田美和的肌肤肉眼可见的变好了。她在平时吃饭的时候，尽量不吃含有添加剂的食物，保证摄取足够的蔬菜和维生素。不过，因为工作很忙，她有的时候也没有时间自己做饭，只能在外面买着吃。这个时候，就要判断，那些东西吃了对皮肤好，哪些东西尽量不要吃。
为了保养皮肤，她的保里常备护肤三件套：护肤品、手套和墨镜。在生活习惯上，要减少油炸食物的摄入、每周进行两次肌肉锻炼，饭后立即去散步，尽量不吸烟，远离二手烟。
饭后散步这项很重要，可以保持血糖的稳定。每次吃完东西后，可以散步20分钟，大概走2000步。如果吃的比较多，可以多走一会，比如，步行一个小时。
《抗糖美肤术》里，还介绍了几种有利于保持肌肤状态的锻炼方法。比如，15到20次的深蹲、15到20次的仰卧起坐、15到20此的俯卧撑……
除了这些，保持充足的睡眠也很重要。睡眠不足，会引起体重增加。另外，尽量减少泡澡的时间，因为皮肤泡在热水里的时候，角质层会膨胀，皮肤里的保SHI成分会流失，让皮肤变得更加干燥。相比于泡澡，运动更有利于皮肤健康。
想要让皮肤健康，要养成十个习惯：
保持体重；
避免高AGEs饮食；
避免脸部按MO和皮肤摩擦；
避免AGEs蓄积；
不要过度清洁皮肤；
补充营养元素；
使用具有抗AGEs的护肤品；
饭后运动；
做好防SHAI；
远离二手烟。
只要在饮食方法、日常护理和生活习惯上注意，就可以让皮肤的状态更好。
《抗糖美肤术》读后感(篇八)
抗糖能给肌肤带来巨大的变化，我一直都在戒糖的路上，只可惜一直收效甚微，因此，看到这本《抗糖美肤术》不由眼前一亮，想必我的疑惑在书中都能找到答案。
作者牧田善二是一位专门从事糖尿病研究的专家，诊疗以糖尿病为主的生活习惯病、肥胖症等，首创测定血液中AGEs的方法。在本书中，为读者简单明了地解读肌肤老化的最新医学研究，并为读者提供大量有关先进的“肌肤医学”方面的信息。牧田善二的创作初衷是从医学角度出发，用正确的抗衰老知识帮助女性保持年轻、保持美丽。
一个值得庆贺的好消息是人的肌肤以40至50天为一个周期不断地更新，因此任何时候想要让肌肤变美都不算晚。跟着牧田善二博士一起重新认识护肤，科学护肤，让肌肤保持年轻，越变越好，让更多的人能够拥有美丽、健康的肌肤。
先来了解一下什么是抗糖美肤术，在介绍之前，有一张肌肤状态的自测表，你可以勾选自己遇到的肌肤问题，牧田还简单地就皮肤的结构与作用进行科普。这里有一个知识点：护肤品并不能从根本上解决各种肌肤问题，因为几乎所有护肤品的有效成分都只能到达表皮层，而表皮层会随着肌肤的新陈代谢而脱落。因此，在使用护肤品对表皮层进行改善的同时，我们也需要从身体内部出发，改善真皮层的状态。
氧化和糖化是外因性老化的主要原因，而改变生活习惯，对肌肤进行日常护理，避免AGEs累积，是延缓肌肤老化，拥有美丽肌肤的唯一方法。毫无疑问，抗糖是一场持久战，我们只有持之以恒，多日如一，严格执行减糖、抗糖化的生活习惯，才能收获明显可观的效果。
抗糖美肤有三大饮食法则，其一不吃高糖烹制的食物，其二，尽量减少糖类的摄入，其三适量饮用葡萄酒。牧田善二在此提出了在日常饮食中可以采用抗AGEs的饮食方式，他贴心地列出了低糖且高AGEs或低糖且低AGEs等各个分类的食物，读者可以清晰地根据表格进行合理的食物选择。
除了饮食方法，牧田善二还从日常护理、生活习惯3大方面开启“抗糖美肤生活”，干货满满，通过高效学习，让你的肌肤重返年轻，让你驻颜有术！经常翻一翻这本书，好皮肤就已经在向我们招手了。
《抗糖美肤术》读后感(篇九)
最近看了许多有关于抗糖的书籍，不过大多数都是重点针对糖炎引发的各种健康问题来展开，而《抗糖美肤术》则不走寻常路，将抗糖和抗衰老联系起来，从而实现另类美肤的效果。这本书的作者牧田善二并不是什么名不见经传的小人物，他是世界上第一个发现如何测量血液中AGEs值的人，也是日本颇具盛名的糖尿病专科医生。
可能会有人觉得一个糖尿病医生怎么还跨界搞起了护肤的行当，会不会只是个半桶水晃荡。然而只要我们阅读过《抗糖美肤术》之后，就会明白这二者之间并不冲突，甚至有异曲同工之处——抗糖。只是区别在于，不是人人都是糖尿病患者，但却是人人都追求皮肤状态更好、更年轻。
只要看过市面上大火的护肤品的宣传的人都知道，想要变美先要抗氧化。只是抗氧化对于大多数人而言可能还停留在噱头的层面，并不能真正理解其背后的含义。诚然这并不会妨碍我们往自己脸上投资更多，却会让我们的皮肤状态得不到真正有效缓解，乃至于向着更好的方向发展。牧田善二正是看到了这一现状，才决定从医学角度出发，用正确的抗衰老知识帮助女性保持年轻、保持美丽，最终成就了《抗糖美肤术》。
与其在各大商家的迷人眼的宣传中迷失自我，不如看看专业人士对于美肤的见解，孰优孰劣，我们也可以在对比过后再行判断。
《抗糖美肤术》并没有写什么废话，而是以简洁明了的话语为读者介绍了什么是抗糖美肤，以及如何做到真正的抗糖美肤，并贴心地提供了如何快速甄别市面上优质护肤品的方式。
整本书分了五个章节，以总分的结构细而不杂地展示了抗糖美肤术。
想要变美，就要先弄明白究竟是什么让我们变得不美。是我们的饮食习惯、护肤方式、生活习惯，乃至我们的日常食谱在促使我们的皮肤日渐衰老。很多时候我们心里也很清楚问题的根源所在，只是想要改变却千难万难。然而千难万难也比不知来的稍微强那么一点，毕竟不知就意味着一直错。有道是亡羊补牢，为时不晚，美肤之路也是如此。牧田善二的初衷也是旨在帮助读者重构美肤术，不再跟风人云亦云，而是找到属于自己适合自己的安全的美肤术。
我们要意识到美肤的关键，饮食占50%，护肤占25%，生活习惯占25%，这意味着不用追求大牌也可以拥有我们梦寐以求的好皮囊。而从占比可以看出，吃才是我们美肤路上的头号大敌。毕竟我们可以追求心情愉悦摄入大量糖分，加速皮肤衰老。我们也可以选择健康抗糖，通过改变自己的饮食改变自己的皮肤状态。改变饮食并不是一朝一夕的事，变美也不是可以急于求成的事，但只要开始改变，就什么时候都不晚。
《抗糖美肤术》读后感(篇十)
你有没有被这些问题所困扰呢？每天早晨照镜子的时候，是不是看着自己皮肤暗黄缺乏光泽；或者有一些表情纹，用了好多化妆品还是很难恢复；不知道为什么皮肤变得敏感还容易发痒，不管怎么保湿，皮肤还是很干燥。 《抗糖美肤术》的作者牡田善二告诉我们，这些症状都是因为肌肤老化所引起，基因是引起肌肤老化的内因性原因；而我们平时的饮食习惯、日常护肤和生活习惯都是引起肌肤老化的外因。想要避免肌肤老化，我们可以从外因方面做出改善。
作者牡田善二是专门从事糖尿病研究的医生，他对晚期糖基化终末产物AGEs 进行过长达38年的研究，AGEs会导致糖尿病并发症、阿尔茨海默症以及骨质疏松症。而肌肤老化、产生皱纹、色斑、暗沉、松弛，都和AGEs大有关系。在《抗糖美肤术》这本书中，作者从医学角度出发，向我们介绍了正确的抗衰老知识， 糖化是肌肤外因性老化的最大原因 糖化，是葡萄糖在人体内和胶原蛋白等蛋白质结合，而产生的“晚期糖基化终末产物”，简称为AGEs。有研究显示，大约40%-50%的肌肤老化问题都是由于糖化带来的AGEs导致的。 AGEs会分解真皮层的胶原纤维，并且对胶原纤维和弹性纤维组成的立体结构产生直接伤害。一旦皮肤和血管上产生了AGEs，人体的巨噬细胞就会识别并且消灭AGEs，这样就产生炎症反应，继而使肌肤变得松弛和失去弹性，皮肤复原力也会下降。
当皮肤开始出现了皱纹，就很难消除了。那么，我们该如何对抗AGEs呢，作者向我们介绍了三种方法： 01 改善饮食结构和烹饪方式 如果我们想要保持肌肤的年轻状态，那么除了刻意减少食物中的糖分以外，还可以采用抗AGEs的饮食方式。 比如可以用低糖、低AGEs的酸奶、水煮鸡肉、马苏里拉奶酪、刺身，以及抗AGEs的食物，比如醋、生姜、柠檬汁、大蒜、肉桂等食物来替代低糖、高AGEs的食物，比如炸肉串、加工肉类、黄油等等。 不同的烹饪方式也会影响AGEs的含量，比如一块90克重的鸡肉，水煮1小时产生1000KU的AGEs，而烤15分钟，鸡肉中AGEs的含量会达到5200多KU，油炸8分钟的AGEs含量会超过6600KU。 这是因为烹饪的温度越高，产生的AGEs也就越多。尽可能避免油炸和烤制的食物，可以减少AGEs的摄入。
02 正确的护理方式帮助抗糖美肤 很多爱美的女性喜欢到美容店去做面部按摩，但是作者却建议我们，尽量避免或者减少类似的这种肌肤摩擦。因为给肌肤施加物理压力，更容易造成皱纹和松弛问题。按摩或者过度摩擦会使肌肤进一步受到拉扯，在眼角和嘴角这些表情肌活跃的地方出现皱纹。 我们可以选用一些带有抗AGEs成份的护肤品，因为人的肌肤大约是以40-50天为更新周期，坚持使用抗AGEs成份的护肤品一般在40天以后就会有显著效果。同时，不要忘记避开紫外线，减少由此带来的“光老化”。 03 生活方式影响肌肤健康 每周至少两次的肌肉锻炼可以帮助我们控制AGEs，因为肌肉可以储存血糖，保持肌肉量能有效对抗AGEs。饭后立刻散步就是简单、实用的好方法。 另外，要尽量避免香烟对我们的影响，包括吸二手烟，会加速皮肤的老化。想要保持肌肤年轻，主动和被动吸引都应该要杜绝。
皮肤是人体最大的器官，想要让肌肤保持年轻、变美，需要我们重新认识肌肤、用科学的方法护肤。《抗糖美肤术》告诉我们，护肤任何都不算晚，希望你可以一直拥有美丽健康的肌肤。
