总想离人远一点：社恐人自助指南经典读后感有感

《总想离人远一点：社恐人自助指南》是一本关于社交焦虑的自助指南。作者通过分享自己的经历和体会，教导读者如何应对社交场合中的恐惧和不安。书中提供了许多实用的建议和技巧，帮助社恐人士更好地适应社会环境，建立自信和自尊。阅读后，让人深受启发和鼓舞。

总想离人远一点：社恐人自助指南读后感篇一

打工人书系：总想离人远一点 . 作者［日］幸树悠，精神科医生，悠心理诊所所长。毕业于东京大学医学部医学科，除了从事医生工作外，还涉足漫画创作和心理学类网站的运营等多个领域。 . 在书里讲述了社交恐惧症的症状是除了在公众场合会紧张得心跳加快甚至汗流不止，并且还感到过度焦虑、恐惧，甚至还对日常生活造成不良的影响。 . 人为什么感到紧张不安时，身体也会受到影响呢？ 这是因为，自主神经之一的交感神经会在此时变得活跃。任何人身上都会产生这种情况，但症状存在个体差异。 . 哈哈我以前在公众场合发言便会满脸通红，大量出汗。但是历经这么多年，可以做到表面上看不出什么紧张，但是内心多少是有些焦虑的。但是有情况严重的，已经影响工作生活的，还是要趁早调理。 . 书里还提供有趣缓解恐惧情绪的小技巧，可以深呼吸和冥想；可以仔细聆听对方的话。这样紧张不安的情绪会得到改善。心态我个人认为很关键。 . 而在别人面前出汗、脸红和发抖等，社交恐惧症还有可能引起腹痛和呕吐。在心理学里都认为是过度紧张不安，所导致的身体状态变化，是一种身体的"防御机制"，是自我进行保护的一种心理机制。 . 对了解社交恐惧症及如何改善，书里讲解都很全面，当成口袋书随时拿来阅读很方便。

总想离人远一点：社恐人自助指南读后感篇二

打工人书系：总想离人远一点 . 作者［日］幸树悠，精神科医生，悠心理诊所所长。毕业于东京大学医学部医学科，除了从事医生工作外，还涉足漫画创作和心理学类网站的运营等多个领域。 . 在书里讲述了社交恐惧症的症状是除了在公众场合会紧张得心跳加快甚至汗流不止，并且还感到过度焦虑、恐惧，甚至还对日常生活造成不良的影响。 . 人为什么感到紧张不安时，身体也会受到影响呢？ 这是因为，自主神经之一的交感神经会在此时变得活跃。任何人身上都会产生这种情况，但症状存在个体差异。 . 哈哈我以前在公众场合发言便会满脸通红，大量出汗。但是历经这么多年，可以做到表面上看不出什么紧张，但是内心多少是有些焦虑的。但是有情况严重的，已经影响工作生活的，还是要趁早调理。 . 书里还提供有趣缓解恐惧情绪的小技巧，可以深呼吸和冥想；可以仔细聆听对方的话。这样紧张不安的情绪会得到改善。心态我个人认为很关键。 . 而在别人面前出汗、脸红和发抖等，社交恐惧症还有可能引起腹痛和呕吐。在心理学里都认为是过度紧张不安，所导致的身体状态变化，是一种身体的"防御机制"，是自我进行保护的一种心理机制。 . 对了解社交恐惧症及如何改善，书里讲解都很全面，当成口袋书随时拿来阅读很方便。

总想离人远一点：社恐人自助指南读后感篇三

社恐人的自助指南I人必备书籍！

很多人说自己社恐可是你真的有社恐吗？ 社交恐惧是对人际接触感到焦虑的一种性疾病。其实很多时候我们并没有这样的疾病。这患有社恐的人是非常少的，这只是一种形容。 不太想要在公众的面前去表达自己。面对陌生的社交会感觉到有一点局促和紧张。 这其实对于很多人来说是正常的。 这叫对你产生了焦虑，那你感觉到很压抑，这个才是疾病的层面。 在书中的第13页有详细的测评可以试一试。 如果真正的患有色空，其实也不用感到焦虑。因为它是完全可以治愈的。 社恐的核心是来自于认知偏差。我们拥有了消极的思维从而感觉到了未知的和想象中中的危险。 同时也是过往的经历，让我们对自己产生了不自信，才会导致害怕在工作面前进行表达。 所以消除社交恐惧，其实就是在消解我们的焦虑。 当我们的销量焦虑得到消除以后，就可以运用正确的沟通技巧，尝试与我们身边的同事朋友进行对话。 可以尝试参加一些社交活动，慢慢的与他人熟络起来。有了志向的反馈以后社交焦虑就会逐渐的消除。 书中通过4个步骤让我们一步一步的解决了社交焦虑。 沟通是有方法有技巧的只要我们愿意去克服一定不会成为我们生活中阻碍我们的难题。 如果实在是不想要去沟通，在不影响正常工作。生活的前提下。觉得是可以接受的。 毕竟每个人都有自己想要的生活方式。 重点就是自己的感受是舒适的，安全的。 就算离人远一点也未尝不可。