《轻疗愈：敲除身材焦虑》一文探讨了当代社会中人们对于身材焦虑的普遍现象，并提出了一种新的解决方法——轻疗愈。通过放松身心、改变对自身的认知和建立积极的自尊心，人们可以摆脱身材焦虑的困扰，找到内心的平静与自信。这种方法在当今社会中具有重要的意义和价值。
轻疗愈：敲除身材焦虑读后感篇一
情绪释放疗法是一种通过敲击人体穴位释放压力的治疗方法。 如果有人跟你说通过敲击几下就能治病，你一定会认为他是个疯子。作者在刚接触情绪释放疗法的时候也认为这是一件疯狂且是无稽之谈的事情。但是作者在尝试敲击了一段时间后，便对它的收效感到了震惊。 《轻疗愈-敲除身材焦虑》这本书详细地给我们介绍了什么是敲击情绪释放疗法，并且摆出了理论和实践依据。书里还附上了需要敲击部位的详细图画以及告知了敲击顺序，以便于我们能更加直观的知道敲击的部位，方便我们能够一边看着书一边跟着做。 人的身体分布着各种穴位和经络，不同的经络都连接着不同的器官，每条经络的使命就是把我们需要的“气”，输送到各个器官。 情绪释放疗法，就是通过敲击这些穴位和经络，从而使我们人体需要的“气”能更加顺畅地被输送到各个器官。从而使我们的情绪更加的稳定，心情更加的愉悦，体重下降也只是在心情愉悦下的额外收获而已。 情绪疗法帮助我们放下焦虑和抱怨，不用为了迎合世俗的审美而刻意关注自己的体重和脂肪，通过情绪疗法，让我们知道:要爱自己，接纳自己。使用情绪疗法来清除压力、束缚，减少对实际的体重数字的关注，而是更多关注自己的情感，在对情绪的释放中，你会惊喜的发现，体重也在不知不觉中减轻了。 作者说她不是在讲减肥，她也jue对不会讲减肥。她在讲的是自信能让我们保持适当的体重，保持愉悦的心情，懂得如何取悦自己，从而获得健康的身体。 她在讲的是关于人生、力量和发光的勇气。
轻疗愈：敲除身材焦虑读后感篇二
春节期间贾玲的减肥成功和她的电影一起冲上了热搜。
大部分女性都深受减肥问题困扰。不管是真正有健康问题，还是身材是正常状态，都深陷身材焦虑中。
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然而，困扰我们的真的只是体重这个数字吗？
《轻疗愈：敲除身材焦虑》的作者杰西卡·奥特纳，指出了问题的本质：“尽管我们倾向于关注减肥，但为了获得长期减肥的效果，我们需要解决一些潜在问题，这些问题决定着我们和自己、身体、体重以及食物之间的关系。”
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就如作者在开始就提到的敲击树，肥胖只是显现出来的外在症状。
“树根代表我们的束缚性信念，指的是我们对自己和这个世界持的固有的看法；
树干代表过去发生的事件。它们给我们带来创伤，如今仍影响着我们；
树枝是事件引发的情绪，包括羞耻、沮丧和绝望；
树叶是显现出来的外在症状，会增加我们的压力。”
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关于作者
杰西卡•奥特纳是纪录片《轻疗愈》的制作人，也是每年一度的情绪释放疗法世界峰会的发起者和组织者之一，该峰会每年有超过100万人参加。
这本书，更像是作者哥哥尼克•奥特纳《轻疗愈》的实践版。作者通过哥哥，首次尝试了情绪释放疗法，并开始利用它改进生活的各个方面，获得了非常棒的效果。从而，她创建了“形体自信疗愈系统”，引导数千名女性，踏上自我发现和探索之旅。
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作者杰西卡在书中针对不同的负面情绪和压力，从最初的理论分析、到工具、到制定不同的“敲击剧本”，一步步帮助我们更加爱和接纳自己，并深入解决背后的真正问题。
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书中提到的问题，是很多女性减肥过程中难以过去的坎，比如：
情绪化进食
自我批评和自我惩罚
“我不够好”
忽视自我的价值
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书中很多学员通过敲击疗法，不再苛责惩罚自己，不再忽视自己，知道自己有价值，可以勇敢的说不，学会了自我照护。她们终于可以坦然接受不同的情绪，不管生活是惊涛骇浪还是风平浪静，自己都可以乐在其中。
轻疗愈：敲除身材焦虑读后感篇三
刚拿到这本书时，我以为它是关于减肥的；初读时，却发现它其实在讲情绪释放法；继续看下去才知道，原来这本书讲的，是如何通过敲击疗法，释放体重背后的伤痛，获得改变自己的力量。
也许每一个为身材而焦虑的人、每一个正在辛苦减肥的人，都应该读一读这本书，了解一下书中手把手教授的一种自爱式瘦身法——“情绪释放疗法”，也叫“敲击疗法”。
这是一套结合了东方穴位按摩和西方心理学的能量疗法，需按顺序轻敲手刀点、眉毛外侧、双眼内侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶9个部位，敲击过程大声说出束缚自我的消极暗示，疗愈深埋心底的情绪死结。
书中说，澳大利亚昆士兰州临床心理学家佩塔·斯特普尔顿博士，曾进行了一个为期8周的对照研究，89名31到56岁的女性参与其中。她们每周按要求敲击穴位2小时（日均15分钟），在不节食、不运动的情况下，人均减重7.25千克。
作者认为，人们一直都低估了情绪和压力对人体的严重影响。其实大多数时候，体重只是一种症状，深挖其核心就会发现，真正阻碍人们减肥和获得形体自信的，是体重背后那些难以言说的痛。而超重本身，有时只是身体自我保护的一种形式。
所以说，想要彻底摆脱焦虑胖和压力肥，就必须先释放体重背后的伤痛。因为只有在放松状态下，我们才能更好地消化食物并进行新陈代谢。
而敲击疗法则会像剥洋葱一样，把问题的表象一层层剥离。比如，刚开始进行敲击治疗时，你可能只是为了不生气，但随着敲击的深入，你会发现，原来在生气的背后，还有一些你未曾察觉的东西。
或许，你会恍然，原来你极度渴望吃掉眼前的零食，只是因为你想要逃避某种挑战带来的情绪；或许，你会清晰忆起，原来在刚开始发胖的时候，生活中曾经发生过那样一件事情……
此时你需要做的，就是按照书中的提示，画出自己的敲击树，设计出想对自己说的话，然后一边敲击，一边大声说出你的剧本。每天15分钟，按照你的剧本坚持演练，这便是书中教授的自爱式瘦身模式。
爱因斯坦有句名言：所谓疯狂，就是重复做一件事，却指望得出不同的结果。如果你也曾反复减肥失败，那不妨尝试换个瘦法吧，这个“情绪释放疗法”或许真的可以让我们体会到：不是减肥让我更自信，而是自信让我能够保持正常体重。
