《高效放松 心理名医推荐的精英休闲法》探讨了现代人面临的压力与焦虑，提出了多种有效的放松技巧和心理调节方法。书中强调了身心平衡的重要性，鼓励读者通过科学的休闲方式提升生活质量，实现内心的宁静与快乐。
高效放松 心理名医推荐的精英休闲法读后感(一)
下班回到家，就想瘫坐在沙发上，电视里的声音成了背景噪音，手机屏幕亮了又暗，暗了又亮......工作的压力、生活的琐事，像一团乱麻缠绕在心头。真想给自己好好放个长假，啥也不想，啥也不干，好好放松一下。
现实却是不！可！能！在还没有实现财富自由的时候，停不下来，也不敢停下来。可是，高压之下，人容易出现各种问题，怎么破？桦泽紫苑的《高效放松》这本书可能就是“救星”。
你知道吗？我们常常以为自己累的是身体，但其实大脑才是真正需要休息的。桦泽紫苑在书中提到，即使我们什么都不做，大脑也会消耗掉60%-80%的能量。你是否有意识到，我们那些所谓的“休息日”，只是从工作换成了刷剧，大脑并没有得到真正的休息。
书中最吸引我的，是桦泽紫苑提出的“玩”的概念。他强调，玩乐不仅仅是孩子的专利，对于成年人来说，玩乐同样重要。它能帮助我们释放压力，激发创造力，甚至提升工作效率。
比如，书中提到的“三行积极日记”，每天只需要花几分钟，记录三件让自己感到积极的事情，这个方法简单到让人难以置信，但坚持下来，你会发现自己的心情和视角都在慢慢改变。
另一个让我印象深刻的方法是“自由书写”。在每天早晨起床后，不假思索地写下脑海中浮现的任何想法，不管是工作上的灵感还是昨晚的梦境。这种方法让我发现，原来我的大脑在放松状态下能迸发出这么多有趣的点子。
如果你也像我一样，每天被工作压得喘不过气，那么《高效放松》这本书或许能给你带来不一样的启发。它不是教你如何逃避，而是如何以更高效的方式放松，让你在玩乐中成长，在放松中找到前进的动力。
年底了，好好让自己放松，才能更好的迎接新的一年，你说是不是？
高效放松 心理名医推荐的精英休闲法读后感(二)
当代职场人熬夜已经成了一种习惯，但是熬夜造成的问题也同样值得关注，那就是第二天会没有精力，会产生更多的疲劳感。但为什么我们好多人都无法改掉熬夜的习惯呢？相信很多人都有着一种共识，那就是只有夜晚的时间才是属于自己的，只有熬夜时我们才能够有更多的时间让自己快乐起来。
其实这是一种错误的认知，这是一种不正确的让自己放松的方法，是需要我们去改变的。但我们这里所说的改变并不是让我们牺牲更多业余的放松时间，而是学会以更加合理、更加有效、更能够让我们产生快乐的方式度过自己工作之外的时间，能够让自己真正学会高效放松。 桦泽紫苑，日本著名的医生，更是创立了自己的心理学研究所，通过互联网以通俗易懂的方式传播神经学、心理学、脑科学等等相关的知识。而她面向于我们当下人生存的困境，面向于我们被不断加码的工作所困住的现状，提出了改变理念的策略，提出了具体改变方法，让我们能够正确认识我们应该有的生活方式，让我们能够更好通过放松和玩乐，给我们生活带来更多意义。
从作者的观点出发，那种把所有的精力都投入到为未来未知风险准备之中的工作方式其实是不正确的，也就是《伊索寓言》之中《蚂蚁与蟋蟀》中“蚂蚁”的生活方式并不可取，也许我们真的等不到享受劳动成果的那一天就已经失去了所有的一切。但这并不是说让我们去追求“蟋蟀”的生活方式，我们只顾眼前，只享受当下，未来也许就是一种悲剧。
所以我们要做的是寻找两者的平衡点，是既要通过工作完成生活的积累，同样也需要通过玩来让自己享受快乐，而且工作和玩本身就不是单选题，而是两者可以兼得的。 具体怎样两者兼得呢？作者在这本书中也给我们提供了非常多有效的策略，提供了“玩”的六大“乘法”，我们能够享受生活更兼顾自我成长，让我们能够在玩中提升自己，让心智更加成熟，当然还能够帮助我们的工作更有效率。
那么这六大“乘法”分别是什么呢？作者把它分成了输出、放松、陪伴、时间管理、挑战、运动，至于具体的细节呢？书中作者也手把手的在教会我们。比如关于陪伴，作者就告诉们，应该在工作之余多和自己喜欢的人在一起。而陪伴，而和自己喜欢的人沟通就能够让我们产生幸福感，而且还不仅仅是从内心深处，包括从身体方面都能够让我们产生愉悦的感觉。当然其他方面也同样如此，比如运动，关于他的好处，其实我们已经不用过多强调。
在这本书中，作者还给我们提供了八大诀窍，带我们提升脑力，但这八大诀窍并不是让我们有意识的通过学习，通过锻炼才能掌握，都是让我们在玩中提高脑力。所以这八大诀窍其实也是八种玩的有效方法，不信我们就通过这本书的阅读，通过作者给我们提供的这些玩的技巧来试一下吧。
我们想拥有幸福的人生，就需要我们在工作之余能够有着更为高效的放松方法，能够真正轻松玩起来。那就阅读日本名医创作的这样一本《高效放松》，通过作者传达的理念，成就我们自己的放松人生吧。
高效放松 心理名医推荐的精英休闲法读后感(三)
提到“打工人”的辛苦，想必很多朋友们都会有一肚子的话要说。“996”，“007”的超负荷工作，要面对客户、上司的各种要求，要和形形色色的同事、工作伙伴社交……诚如之前网络流行的热梗所说——“每天都觉得身体被掏空”。
找到高效放松休息之法，给身体充能，给精神充电，才能持续保持良好的状态。 这件事情看起来简单，实际却也并不是人人都会。很多人对于休息和放松的认知过于盲目和简单——比如明明上了一天班累的不行，还要熬夜玩手机到后半夜，这样的休息自然就不是有效的休息，反而会加剧身体的疲劳和精神上的萎靡。
如果你常常觉得身体小毛病不断，如果你常常觉得身心疲惫，却不知道该如何改善，那么不妨看看桦泽紫苑的《高效放松》这本书。 作者毕业于专业医学院，有长期从事神经学、心理学的实践工作和科普创作，从为什么到怎么做，为大众讲述何为有效的休息，如果进行有效的放松，深入浅出，浅显易懂。
作者给出的分析和方法很多，但是并不复杂，普通人也能够很容易地参考复制。书中提出，好的休息，并不是单纯的躺平，睡大觉，无所事事，本质是要会“玩”。
好的玩法，能够帮助我们放松身体，缓解精神上的疲劳；可以让我们变得开心；释放压力，恢复活力；增强大脑活力。而不好的玩法，则会减少睡眠时间，增加疲劳感，造成久坐、成瘾、过度沉迷等问题，反而对身心产生不好的影响，加剧疲劳，降低工作效率。
书中也直接给出了很多具体的提高休息质量的操作建议，读者可以结合自己的实际需要和个人偏好加以选择执行。 年轻的时候，怎么“作”身体都扛得住；人到中年，就会发现，身体和精神素质直线下降，稍微出格一点就会亮红灯。学会放松，学会给自己充能，才能保持活力，在人生路上走得更远，走得更稳。
