《不要总是谦卑地弯着腰》这篇文章告诉我们，要有自信和坚定的信念，不要总是过于谦虚，否则就会失去自己的价值和尊严。只有敢于展示自己的能力和特长，才能真正实现自我价值的发掘和提升。
《不要总是谦卑地弯着腰》读后感(篇一)
作为一个驼背三十余年的病人，看到这个书名当然想要迫不及待的翻看一番。我驼背的根因是不自信，当然想通过这本书重拾（哦，不对，我就没有过，不能叫重拾，应该是获得）一下自信。
但整本书没怎么谈到自信的问题，相反都是从物理的层面教大家如何治疗驼背。
不过驼背有这么多危害我倒是没想到，当然，单单一个“丑”就已经很让人崩溃了，结果还引申到驼背会造成皮肤不好、肥胖、胃痛、痛经等问题。唉，生活不易啊！
套用20年前的那句话：每个驼背的孩子上辈子都是折翼的天使……
《不要总是谦卑地弯着腰》读后感(篇二)
随便记了点笔记。虽然有很多办法，但其实归根结底还是要加强背部肌肉。我自己之前都有在努力改善驼背，但明显感受到背部打直的时间点恰恰就是在我加强背部肌肉训练之后，很推荐mary jane有一个背部训练的视频。在家也可以做。也就十分钟左右。
• 跪在地上会自然挺直背部，如果无法挺直，可能存在问题
• 走路1）下巴微收 肩膀向后展开（身体会变轻）2）大步走可以锻炼背部肌肉，夹臀、沉肩、收紧上腹
• 坐姿：寻找坐骨，（凸起咔咔的地方 打直背部）盘腿坐最容易驼背，正跪坐最有助于直立背部
• 用嘴呼吸容易导致脸下垂，人在说话的时候是无法用鼻子呼吸的。深呼吸 有助背部直立。驼背导致呼吸较浅，相互作用。有助于气色改善、血液循环、加快代谢、缓解肩周炎颈椎炎
• 驼背有20万年的历史。
• 驼背还会影响心情，机制是行为反馈给大脑的心情影响心情
《不要总是谦卑地弯着腰》读后感(篇三)
站直： 跪立，脚背朝下平放于地，此时腰板很容易就挺直了。记住这个腰板挺直的感觉再站起来，双脚与肩同宽。 走路： 1.迈步之前先站好，收紧下巴，肩膀向后拉，深呼吸，回想跪立时起身的姿势，想象有个外星人的ufo正对着你的头顶将你整个人向上吸。 2.大步走路可以锻炼腰大肌，帮助背部挺直。走路时注意注意后面那只脚的脚后跟要着地。 3.缩紧屁股。 4.不要歪头地耳朵和肩膀保持距离。 5.微收上腹，收紧胸部。 6.条件允许的话找人观察监督。 7.抱着东西不容易驼背。 坐姿： 1.找出坐骨，即伸直后背端坐时屁股上那个嘎吱作响的骨头，坐硬板凳上更容易找到。 【坐硬板凳上前后摇晃就能感觉到作者说的“嘎吱作响”。 找了另一种描述：坐骨在骨盆的后下方，当人体坐位时和凳子接触最紧密的就是坐骨结节，也就是坐骨的一部分，用手触摸可以摸到明显的硬物，也就是我们所摸到的坐骨结节。】 2.找到一个能感受到坐骨的坐姿，找到以后骨盆直立达到平稳状态，这样后背容易挺直。 3.桌椅调到合适的高度。 也不要太高，小心肩膀引发腱鞘炎。 4.如果喜欢盘腿坐，在家里就不要穿拖鞋等容易脱下的鞋子，换成干净的休闲鞋或运动鞋，既不会弄脏地面也能阻碍盘腿坐，说不定还能下意识禁止葛优躺呢。 5.驼背的人会下意识抬起下巴，有条件的话请旁人监督。 呼吸： 1.用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。 用嘴呼吸时，以嘴巴四周的肌肉为主，脸部所有表情肌不再运作，由此导致脸部下垂，还容易嘴唇干燥或引发感冒。 【另外找了用嘴呼吸的坏处： 1.越来越丑（长期用嘴呼吸的话，会导致牙齿弯曲变形，导致面部下巴后缩，导致面部变形变丑）； 2.影响智力（长期用嘴呼吸，氧气吸入量不够，导致大脑缺氧，睡眠质量变差，白天无精打采，导致智力下降）； 3.病情加重（会使哮喘患者的症状和病情加重）； 4.呼吸道的感染（用嘴呼吸会直接将细菌，灰尘等吸进肺部，可能会引起咽炎，哮喘，肺炎等疾病）； 5.引发嘴部疾病（细菌进入嘴部，导致口干，口臭，牙周疾病等，晚上还有打呼噜的现象）； 6.造成负面影响（成人通常会由于疲倦变得迟钝，影响生活/学习效率）】 如果鼻子怎么都不通就去医院看看。 驼背时人体背部弯曲，肺部四周的肋骨会妨碍肺部进行扩张，呼吸在不知不觉中变浅，造成轻度缺氧的状态。虽然轻度缺氧并无性命之忧，但是会造成心悸气喘血液循环不良畏寒易疲劳等症状。 2.对于驼背的人，深吸一口气，肺部得到扩张腰背自然会挺直，可谓是最简单快捷的矫正方法虽然呼气可能又驼背了…… 而且，深呼吸还会诸多好处：代谢加快，有助养成易瘦体质；促进血液循环，手脚不再冰冷；气色变好，皮肤变美；对改善肩周炎和颈椎炎也有效果。 心情： 挺直腰板会显得更有自信与诚意。 睡觉： 1.仰睡。因驼背而腰部弯曲的人，仰睡会感到难受，趴着睡或侧着睡会感觉到放松，但仰睡不会给腰部造成负担也不会导致驼背，在大腿下面放个枕头有助于改善腰部弯曲。 2.不要用太软太厚的被褥，枕头高度以侧睡时头部能和地面平行为宜，不要太高否则驼背会更严重。 作者用过的驼背矫正用品： 姿势矫正内衣 贝乐宜坐垫 瑜伽球 瑜伽柱 驼背导致的身体不适： 胃痛（驼背会使脊柱压迫神经）； 有小肚腩（驼背压迫内脏往下坠形成内脏下垂）； 便秘腹泻老放屁（驼背会使气体积滞于肠内，消化时，在有害菌的作用下肠内会产生废气）； 痛经不孕（驼背导致呼吸变浅，身体就会容易发冷）； 头痛（驼背会给脖子、肩膀、后背的肌肉增添负担，导致血液不畅）； 还有眼疲劳、自主神经失调、痔疮恶化、肩周炎、心力衰竭、肋间神经痛、皮肤粗糙、衰老、肥胖等等 作者个人的驼背矫正练习： 瑜伽柱练习十分钟：1.肩膀放松；2.做不同幅度的双臂前伸，上下活动肩膀；3.双臂小幅度前伸，缓缓向两边展平；4.左右小幅晃动 锻炼臀部肌肉：1.身体平躺，双腿向上弯曲，双脚、双膝距离一个拳头；2.脚掌着地，臀部向上抬起，膝盖与肩膀成一条直线，感受臀部用力变硬；3.双脚分别抬起再放下
《不要总是谦卑地弯着腰》读后感(篇四)
本以为是心灵鸡汤类，没想到是针对驼背的实用科普漫画。现代人办公游戏生活，太容易久坐和驼背了，一天下来真是腰酸背痛疲劳满点，现在我的肩膀和腰已经开始僵硬并隐隐作痛。《不要总是谦卑地弯着腰》的作者是有着25年驼背历史的资深驼背人，这本书正是她矫正驼背的心得与方法，用漫画表达，又有趣又生动，我也跟着学习了不少，记录一下时刻提醒自己吧。
先来了解一下驼背是什么吧（见下图）
当脊柱压迫胃和肝脏的神经时，会引发胃燃烧和胃酸过多，导致胃痛；如果一直驼背的话，被压迫的内脏会下坠，演变成内脏下垂，导致小肚腩甚至便秘和腹泻；当驼背给腰部增加负担时，会影响与生殖相关的自主神经，导致痛经和不孕；当驼背给脖子、肩膀和后背增加负担时，会导致血流不畅，引发头痛和眼疲劳……可恶的驼背，原来身体的不适好多都是你带来的！现在开始，矫正驼背！
矫正驼背第一步：站姿。可以先从跪立姿势感受后背直起来的状态，之后过渡到站立。具体情况来看看2张图吧。
矫正驼背第二步：走路。我们平时看不到自己走路的姿态，可以找信得过的朋友或者自己录视频记录下来，观看自己走路时的姿势和习惯，比如是否驼背、仰头、翘肚子等。这一部分的矫正作者画得特别有意思。
矫正驼背第三步：坐姿。对于整日坐在电脑前书桌前的现代人来说，坐姿可太重要了。快来检查检查，这些容易驼背的坐姿会不会在日常生活中出现？
正确的坐姿方法：
看起来简单，可我坐的时候很容易腰部弯曲，通常也坚持不了太久。不过也正如作者所说，不要太勉强自己，有这个意识就很好啦，改变是一点点发生的～
矫正驼背第四步：呼吸。一个简单的，使后背直起来的动作是深呼吸，这个每个人都能轻松做到，疲惫的时候就站起身，大口呼吸吧！
矫正驼背第五步：步行。其实最简单最有效的矫正方法，是最不费力的运动——步行。步行是一项调动全身肌肉参与的有氧运动，好处多多，如果能养成习惯，那就太棒了！！
这一路看下来，矫正驼背的方法存在于每天的生活当中，或坐或站，注意姿态，大口呼吸，多多步行。不需要整天紧张于此，只要时不时想起，想起时做一个小动作，改变会慢慢发生，人生漫长，而你我，终将成为姿势端正的老太太！
