《肠生不老》是一本揭示肠道健康与长寿密切关系的书籍，作者通过科学研究和案例分析，探讨了肠道微生态对人体健康的重要性。书中强调了饮食、生活习惯对肠道健康的影响，并提出了改善肠道微生态的方法。读后让人深刻意识到肠道健康的重要性，引发了对自身生活方式的思考和调整。
肠生不老读后感(一)
虽然“吃得干净”这点崇尚健康和减肥人群都知道，但是要坚持做到很难的。我前些年深受抑郁症影响，由于药物原因长胖，去年年底才减了十斤，减肥太难了，那段时间运动+干净饮食+间断食两个月，太辛苦了。所以减下来之后还是间歇性暴食……
这本书看了一半就深受震撼，原来肠道菌群能影响这么多疾病，或者说这么多疾病也影响着肠道菌群的多样性。和平时网上看到的科普贴不一样，这本书有很多专业的词汇和表达，虽然那些内容我也选择性跳过，但大多数内容都是关乎我们每个人生活的，吸引我读下去，并且比那些科普贴更让我信服。想暴食的时候真的能打住！比之前看的专门讲情绪性暴食的书还管用哈哈。
看了一半就给我在法国的心理医生发过去一些片段，她说肠道健康确实很重要。真心希望我身边所有人都知道书中讲的！
健康的饮食结构有很多种，东方膳食、地中海饮食、DASH饮食等等，书里强推的是以植物性为主的饮食，给了一些食谱也是白人饭，个人认为食谱没太大必要，日常坚持【多吃新鲜水果蔬菜、适量鱼和禽类、少吃红肉和糖】的规则就好。
肠生不老读后感(二)
大脑是我们的中枢神经系统，是我们的第一大脑，而肠道内的神经元数量也仅次于大脑，肠道因此被称为第二大脑。
我们的身体是一个大的整体，每个器官并不是互相隔离的，各个器官相关联且相互作用
大脑和肠道里的微生物菌群也在进行着沟通交流，大脑影响着肠道菌群信号，然后反馈到大脑和身体，如果出现沟通不畅，将会损害肠道中数百万的免疫细胞的调节功能，从而导致免疫系统被长期不恰当的激活，最终人体更容易患上一些慢性非传染疾病。
而有时候疾病的debuff叠加会让我们遭受大程度的伤害。
例如肠道免疫系统受损和一些病毒性流行病的碰撞，不仅易感性增加，患病严重程度加深。
在过去75年里，在相关医疗卫生的帮助和制药工业集团的帮助下，其中一些疾病死亡率降低了，但关于脑-肠-微生物相互作用改变的有关疾病却在急剧上升，甚至达到了公共健康危机水平。
本书作者迈耶博士认为，应对此次公共健康危机，关键是要遏制慢性病和传染性疾病的发病率。为了扭转慢性病和传染病的发展趋势，我们必须改变现在的生活方式，限时进食，改善新陈代谢，更好地控制基于肠道的免疫系统和微生物系统，充分利用食物的自然治愈力，预防食品体系对人类健康造成的有害影响。
除此之外，作者在书中还探讨了肠道微生物组的改变与抑郁症、自闭症、糖尿病、心血管疾病和癌症等慢性疾病发展之间的必然联系，以及有关Covid-19等传染病易感性的前沿研究。
在书中最后一部分还罗列了很多健康食品，为我们提供了全新的饮食方案和思路，如何更好的维护肠道健康。
肠生不老读后感(三)
我们对疾病的错误认知就是用yao物去对抗疾病，而不是查明疾病的根本原因并去预防疾病。 抗 生 素在对抗疾病无疑是zui管用的，但过度的滥用和食品的超加工，已经严重损害了肠道健康。 # 随着医 疗条件的提升使我们的平均寿命在延长，但有留意医学报道的友友们会发现，慢性疾病的年轻化，并且一些疾病的发病率也在提高。 据报道中国的肥胖人数占全国人口的比例的14.1%。在近期3月3日“世界肥胖日—中国高峰论坛”线上会议成功举办。那为什么会出现这些情况，有没有考虑到生活在我们身体中肠道菌裙失调了呢？ 在《肠生不老》中你会了解代谢综合征，一项研究已经宣布代谢综合征是“现代世界新的主要健康危害”。也会了解肠道菌裙的重要。 与代谢综合征有关的疾病有非酒精性脂肪肝、结肠癌、心血管疾病、肥胖症、自闭症谱系障碍、阿尔茨海默症、抑郁症、帕金森病等。所以在日常生活中我们更要注意我们身体健康。 那什么决定肠道的健康呢？从书中这句话你就会了解“肠道的内分泌系统产生激 素，调节食物摄入和新陈代谢等功能。其次，免疫系统防御病原体，维持自身耐受性，使身体能够识别自身产生的抗原，并将其标记为威胁性的存在，同时对外界外来组织做出适当反应。Zui后，肠道的肠神经系统调节肠道的蠕动收缩以及液体的分泌和吸收。” 所以肠道菌裙的重要性不言而喻，为了肠道菌裙的健康可参考本书蕞后一章，学西健康的饮食方式。 人体的所有器官都是相辅相成的，虽然生病可以通过yao物治 愈，但为了更有品质的生活，有计划有方法的去调整我们生活方式和饮食西惯。
肠生不老读后感(四)
我们对疾病的错误认知就是用yao物去对抗疾病，而不是查明疾病的根本原因并去预防疾病。 抗 生 素在对抗疾病无疑是zui管用的，但过度的滥用和食品的超加工，已经严重损害了肠道健康。 # 随着医 疗条件的提升使我们的平均寿命在延长，但有留意医学报道的友友们会发现，慢性疾病的年轻化，并且一些疾病的发病率也在提高。 据报道中国的肥胖人数占全国人口的比例的14.1%。在近期3月3日“世界肥胖日—中国高峰论坛”线上会议成功举办。那为什么会出现这些情况，有没有考虑到生活在我们身体中肠道菌裙失调了呢？ 在《肠生不老》中你会了解代谢综合征，一项研究已经宣布代谢综合征是“现代世界新的主要健康危害”。也会了解肠道菌裙的重要。 与代谢综合征有关的疾病有非酒精性脂肪肝、结肠癌、心血管疾病、肥胖症、自闭症谱系障碍、阿尔茨海默症、抑郁症、帕金森病等。所以在日常生活中我们更要注意我们身体健康。 那什么决定肠道的健康呢？从书中这句话你就会了解“肠道的内分泌系统产生激 素，调节食物摄入和新陈代谢等功能。其次，免疫系统防御病原体，维持自身耐受性，使身体能够识别自身产生的抗原，并将其标记为威胁性的存在，同时对外界外来组织做出适当反应。Zui后，肠道的肠神经系统调节肠道的蠕动收缩以及液体的分泌和吸收。” 所以肠道菌裙的重要性不言而喻，为了肠道菌裙的健康可参考本书蕞后一章，学西健康的饮食方式。 人体的所有器官都是相辅相成的，虽然生病可以通过yao物治 愈，但为了更有品质的生活，有计划有方法的去调整我们生活方式和饮食西惯。
肠生不老读后感(五)
[阅读字数]： 22W
过去的75年里，世界发展剧烈改变了地球的环境和自身的健康系统，人类貌似更长寿了，但总体患病率在继续上升，健康质量严重下降。面对环境污染、病毒肆虐和百病丛生的挑战，重视并提升肠道健康是增强免疫力的关键。上周末《跟着细菌学“肠”识》，领悟了免疫力的养成奥秘。这周末再跟随《第二大脑》的作者，胃肠道疾病领域先驱Emeran Mayer教授，继续探秘肠道微生态、免疫系统和身体健康之间的复杂关系。
•不良饮食习惯
•压力与焦虑
•滥用抗生素
•缺乏规律性锻炼
•过量添加防腐剂
•饮用水中良性微生物减少
•缺乏与大自然的接触……
这些日常生活中随处可见的新常态，都会导致肠道菌群改变，从而引发：
•肥胖症
•糖尿病
•心脏病
•心血管疾病
•代谢综合征
•癌症等慢性疾病
•抑郁症
•帕金森病
•自闭症谱系障碍
•阿尔茨海默病••••
这可不是耸人听闻！教授基于40年的医学和微生物研究经验，以及对肠道-免疫系统互动机制的深刻理解，将科学研究与实际案例相结合，系统而详尽地展示了肠道微生物群的多样性、饮食对免疫系统的影响，以及慢性疾病与肠道健康之间的关联，引导我们理解肠道微生物在免疫系统调节、保持心理健康和慢性疾病发生发展中的作用，揭示身体内部微观世界肠-脑互动与免疫的神秘内涵，并为实现更健康、更平衡的生活方式提供了宝贵的见解。
本书的最后，作者还提供了全新的饮食方案，更健康的食谱大全，对于吃什么、怎么吃、为什么这么吃等问题都有详细的解答。与其纠结于营养素的摄入，不如更多聚焦于有利于肠道菌群、充满多样性的健康食物，限时进食，通过调整饮食和生活方式来改善新陈代谢，更好地控制基于肠道的免疫系统和微生物系统，优化肠道健康。充分利用食物的自然治愈力，预防食品体系对健康造成的有害影响，帮我们的免疫系统恢复正常的健康保护功能。
肠生不老读后感(六)
关于肠道健康，其实在多年以前我就稍有了解，每每想起二十多岁时因为胃寒吃过的那些苦，就心有余悸，而今年的除夕夜更是让我对肠道健康有了新的感受。
原本还在开心看春晚的我，被临近零点时腹部传来的莫名的绞痛感折磨地痛苦不堪，新年一开头就不得不吃药，肠道健康的重要性再一次显现，也算是给了自以为很注重健康的我当头一棒。
之后我开始再次对于肠道健康多了一些关注，在看到这本《肠生不老》时，就有了“必须好好阅读一番”的想法，它也好像贴心朋友般，提醒着我好好了解一下那些隐藏在腹腔深处的健康密码。
虽然新年的钟声已经渐行渐远，餐桌上的大鱼大肉也早已消化于肚腹之中，但肠胃的负担在这个时代却是愈发沉重了，我们面临着前所未有的健康挑战。
这本《肠生不老》为我们提供了一条清晰的路径，让我们能够重建健康生态系统，活得更久，活得更好，它告诉我们，肠道健康是整个人体健康的基石，只有“肠生”方能“不老”。
作者埃默伦·迈耶博士，是胃肠道疾病领域的先驱，基于四十年的科学研究，为我们揭示了肠道微生物组在21世纪人类健康危机中的关键作用。
他的笔触深入，不仅探讨了肠道微生物与抑郁症、自闭症、糖尿病等慢性疾病之间的紧密联系，还触及了Covid-19等传染病易感性的前沿研究。
在迈耶博士的笔下，肠道不再是一个简单的消化器官，而是一个充满神秘与活力的微生物王国，这些微小的生命体，与我们的免疫系统、神经系统甚至情感状态紧密相连，共同编织了一幅健康状态之下与疾病状态之下的复杂图景。
书中的每一章都如同一块拼图，逐渐拼合出肠道微生物与人类健康之间的宏大画卷，其中，迈耶博士提出的饮食方案更是发人深省。
他倡导的不再是简单的热量计算或营养素的堆砌，而是聚焦于那些能够滋养肠道菌群、促进健康的食物，这些食物的共同点在于，它们富含膳食纤维和各种多酚类物质，能够为肠道微生物提供丰富的营养，进而促进健康的信号分子的产生。
阅读这本书，我深感肠道健康的重要性，不仅是身体正常运转的关键，更是我们活得更久、活得更好的保障，迈耶博士的研究提醒我们，要时刻关注肠道的健康状况，通过合理的饮食和生活习惯来培养和维护肠道微生物的平衡。
上述这一切都与我们的日常生活息息相关，我们所吃的食物、所处的环境、所承受的压力，都在不断地与肠道微生物进行“对话”，当这个对话变得和谐，我们的身体就会充满活力和健康，而当对话出现障碍，各种慢性疾病和不适便会悄然而至。
这本书不仅是一本关于肠道微生物的书，更是一本关于健康、关于生活的书，它让我们重新审视自己的饮食习惯，思考这些习惯对我们的身体、对我们的环境产生了怎样的影响。
通过这本书，我们得以一窥肠道微生物组的奥秘，一旦踏上这场肠道健康的探索之旅，学会倾听身体的声音，感受微生物的脉动，无形中也就学会了如何用智慧和行动守护肠道健康。
肠生不老读后感(七)
2005 年，世界胃肠病学组织(WGO) 将每年的5月29 日定为"世界肠道健康日"，提醒人们注意身体发出的警示。虽然每年的这一天会有一些相关肠道健康的宣传和倡议，但民众对此的认知度和关注度普遍较低。
肠道，被称为“生命通道”，它是人体营养的供给中心，也是人体垃圾的代谢基地。
如果肠道运动不活跃，消化过程就不能很好地完成，人体就得不到充足的营养，一个长期营养不良的人还谈什么健康？
人体因身体状况不佳，饮食和环境的变化、压力等，或随身体的老化，造成坏细菌增加，而引起肠内细菌失去平衡，使肠内脏污起来。而肠内脏污是便秘、腹泻，乃至于结肠癌、大肠癌或身体老化的原因。
所以人体的健康取决于肠道，肠道不仅是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。
这本《肠生不老》 是由著名的医学专家 埃默伦·迈耶教授撰写，是一部深度剖析肠道与免疫系统紧密联系的启发性之作。
书中全面探讨了肠道微生物组的改变与抑郁症、自闭症、糖尿病、心血管疾病病和癌症等慢性疾病发展之间的必然联系，以及有关Covid-19等传染病易感性的前沿研究。
从营养物质的消化吸收，到废物毒物的清除排出；从肠道微生物与免疫系统的“和平”共生，到肠道与神经系统甚至精神状态的相互影响，本书深入浅出地阐释了肠道与健康之间千丝万缕的联系，并且从一个很重要的角度去尝试破解“人体健康”的密码。
书中还提供了全新的最佳饮食方案，还可以清楚地了解肠道健康与整个身体健康的关系。而且对于吃什么、怎么吃、为什么这么吃等问题，书中都有详细的解答，帮助我们的免疫系统恢复正常的健康保护功能。
作为吃货，最爱的就是本书的最后一章，作者给出了一些简单易操作的健康食谱。自己在家都可以做出健康又好吃的营养食物。
一个爱护生命、珍惜健康的人必须要首先保护好自己的肠道，保持肠道运动长期处于健康、活跃的状态。
重视肠道健康，培养更好的生活习惯，让我们活得更久，活得更好。
