《一心只做一事》这篇文章讲述了作者通过一次偶然的机会，遇到了一个只做一件事情的农民工。他只专注于这个任务，不为其他事情分心。这个故事启示着我们应该专注于自己正在做的事情，不要被其他琐事分散注意力。只有全身心地致力于一件事，才能取得更好的成果。
一心只做一事读后感(一)
正念的练习有多好？
不仅可以疗愈情绪，还能提升心力，更重要的是通过正念练习，能让你获得心流的愉悦感和幸福感。
用正念练习，开启乐观积极，美好的人生模式。
对于正念我特别喜欢，也特别信赖。在我每一个情绪低谷时，都是用正念练习上岸的，包括在我娃情绪内耗想要退学时，我果断带着孩子一样练习正念，很快就走出了情绪低谷。
而提起正念，最好的大师就是乔恩·卡巴金博士。对于正念初学者，乔恩·卡巴金的《一心只做一事》是再好不过的选择。
培育正念可以让陷入情绪低谷的你，重新拿回生活的主动权。
让负情绪和恐惧从过去的想法与概念中跳出来，从而将重心放在当下的时刻。
高压力和快节奏的生活，加剧了每个人的焦虑和烦躁，甚至在压力与形势所逼下，还产生了躯体化反应，比如头疼，胃疼，失眠和焦虑等。
想要走出情绪低谷，最重要的是要觉察和溶解情绪。焦虑的时候，总是把感受和想法当做是事实，然后拿来吓自己，就会陷入焦虑循环和负情绪中无法自拔。
而正念减压则是很好的帮助自己走出焦虑的办法，它是培养专注力，明辨力以及洞察力，回归清醒和智慧。
生活和经历本身就是修习，对于痛苦的觉察，体会，将繁杂的情绪清晰化，也是一种很好的正念练习。
而痛苦，恐惧和低沉的情绪带来的痛苦，往往是未经觉察看见和情绪造成的。
正念练习提倡的是关注当下，放下一些困扰，允许一切存在。
如果内心总是觉得本该这样，就该这样，就是不允许跟违背自己意愿的事情发生。允许一切发生时，反而会更平和，不再是想法的产物，而是在抱持中解脱。
允许事物如期所是，允许一切发生，允许自己有时也做不到。
这样就能将关注点拉回当下，拉回现实，无论发生了什么，无论有什么担心和恐惧，都能接纳，本身就是安抚和疗愈，就是一种正念练习。
而卡巴金博士的这本《一心只做一件事》是你最好的正念学习导师。
一心只做一事读后感(二)
这本书以其独特的视角和深刻的见解，引领我们深入探索了正念修习的奥秘，尤其是关于“非强求态度（不用力）”的阐述，让人受益匪浅，对生活和自我修养有全新的认识。 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种目标和期望所驱使，不自觉地陷入了强求与焦虑的漩涡。而《一心只做一事》却如同一股清流，提醒我们在正念修习中保持一种非强求的态度，这不仅是对自我的一种温柔，更是通往内心平和与宁静的桥梁。
非强求态度，意味着接受当下的自己，无论是优点还是不足。它教会我们，在修习正念的过程中，不必刻意追求完美，不必强迫自己达到某种特定的境界。因为真正的成长，往往是在接纳与理解中悄然发生的。当我们不再苛求自己，不再用外在的标准来衡量内心的平静与喜悦时，那份由衷的自在与轻松便会油然而生。 这种非强求的态度，还体现在对结果的淡然处之。在修习正念的过程中，我们往往会遇到各种挑战和困难，比如思绪的神游、情绪的波动起伏等。此时，如果我们能够以一种非强求的心态去面对，不执着于立刻达到某种效果，而是将注意力集中在当下的呼吸、感受上，那么这些看似难以驾驭的杂念，就会逐渐变得可控，甚至成为我们理解自我、深化正念修习的契机。
更重要的是，非强求态度让我们学会了放下。在日常生活中，我们时常被各种欲望和执念所束缚，这些无形的枷锁让我们无法真正享受生活的美好。而正念修习中的非强求，则是一种解脱的力量，它让我们明白，生命中的许多事情，并非我们所能完全掌控，唯有放下那些不必要的执着，才能拥抱更加广阔的天空。 通过本书的学习，我深刻体会到，非强求态度不仅是正念修习的精髓所在，更是人生智慧的一种体现。它教会我们，在纷繁复杂的世界中，保持一颗平和的心，以一种更加从容不迫的姿态去面对生活的挑战与美好。这种态度，不仅让我们的内心更加宁静与强大，也让我们的生活充满了更多的可能性与惊喜。
一心只做一事读后感(三)
什么是正念？ 什么是正念减压法？ 它对我们有什么帮助？ 如何掌握和修习正念？ 带着这些问题，我开始阅读这本书！ 书名：《一心只做一事》 作者：乔恩·卡巴金 译者：周玥 出版：机械工业出版社
在阅读此书之前我对所谓的“正念”一无所知。当我向一位朋友抱怨最近工作压力大，有时会很焦虑时，她说“你何不试试正念减压法”，并给我推荐了这本书！ 这本书的作者乔恩·卡巴金博士是正念减压疗法的创始人，同时他也是一位科学家、作家和正念冥想老师。他把正念融入了诸多领域和机构，如医学、心理学、保健和职业体育领域，以及学校、企业和监狱等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程。 这本《一心只做一事》共分5章：进入、坚持、深化、成熟、修习。 书中强调了正念的疗愈和转化的力量，不在于做很多事情，而在于留心我们自身存在的奇迹与美丽，在于每时每刻与生命相遇，用觉察和深深的善意来拥抱生命，扩展存在。书中不仅提供了理论支持，还包含了具体的正念练习方法，如正念呼吸、正念进食等，帮助读者在日常生活中修习正念。 书我是看完了，但说实话还没有进行实操！自我疗愈的书我也看过一些，都是各有特色，是否有用也在于每个人悟性和坚持。 这本书所倡导的“慢下来，回归自己”，值得我们每一个人践行。 “把握好我们一直以来真正拥有并且唯一拥有的时刻——当下，是一辈子的功课与冒险。”这句话是这本书给zui大我的启迪，也将作为我的人生座右铭！ 想了解“正念”的朋友，不妨看看这本书。它也许会给你的生活带来惊人的变换！
