《错失恐惧》是一篇非常引人入胜的文章，通过作者深入浅出的描述和分析，让读者深刻感受到恐惧对人们的影响和危害。文章指出，恐惧不仅会让人错失机会，还会导致身心受损。因此，我们应该学会面对恐惧，勇敢地挑战自己，才能真正实现自己的梦想。
错失恐惧读后感(一)
有趣的一点是，上一次看这本书的时候我觉的我是一个重度错失恐惧症和更好选择恐惧症患者，但这次看，也许明白了什么对自己更重要，我觉得这本书已经不能帮到我什么了。
除了系统性的讲述两个恐惧症之外，适当的给出一些生活化的例子很有帮助理解这两个恐惧症和普通人的联系，另外我还很欣赏作者时不时表现出来的幽默。
继续维持3颗⭐
错失恐惧读后感(二)
1.我们必须找到，选择自己真正想要事物的力量，并找到错失其他事物的勇气 3.你的目标是简化你头脑中的想法，而不是把它复杂化 4.询问，这个决策是暂时的吗？这个决策对金钱时间的影响微不足道吗？不论结果都会坚持自己的选择吗？（是→无风险/低风险决策），指针选择 5.高风险决策，1-列清楚让错失恐惧症产生的选项或者机会，2-设定基本标准（选择正确的五个理由？能在不牺牲其他目标的前提下做出这个选择吗，有时间还可以投入到哪里呢？如果选择有清晰的回报吗，我能得到什么，是切实或者情感上的回报？我能做到吗，或者应该关注其他同样有吸引力而且更现实的目标呢？）3-思考时摒弃情绪，分析与数据挂钩，4-写下具体的想法，5-初步确定判断（→请求她人帮助） 7.让这一切能够实现的基本要素是，你付出的努力是可持续的
错失恐惧读后感(三)
一、是什么（定义）
错失恐惧症就是你看到别人过得比你好，你就焦虑了，总担心自己错过什么好东西。
还有进阶的更好选择恐惧症，就是不断地研究所有可能的好东西，担心自己会错过最好的选择，从而导致优柔寡断，什么决定都下不了。
二、为什么（原因）
1.想要更好的，但由于信息不对称，不清楚要的东西是不是真的更好。
2.希望自己不被剩下，能被某个群体接纳，并演变成从众心理。
三、会怎样（后果）
1.情绪不佳，感到自卑。
2.做决定的动机被他人、网络控制，从而失去主动权。
3.因为犹豫不决不能做出决定，会耽误他人的时间和精力。
四、怎么做（对策）
1.果断果断再果断，让事情有进度，不被犹豫牵着鼻子走。
2.学会选择真正想要的，关闭其他纷繁芜杂的通道。
3.找到不再害怕错过的勇气，不要想着能做到所有的事。
错失恐惧读后感(四)
朋友，你有没有这种经历当你选择某件东西的时候，会不会犹豫不决，等再想去买的时候，却没有了，最后感觉很懊悔，这就是我们所说的错失恐惧。
纠结的滋味很不好受，就像一团乌云把你罩在其中，你坐立不安、烦躁莫名、又什么都不想做，也什么都做不了。
帕特里克·J·麦金尼斯还特意为此写了一本书，书的名字就叫《错失恐惧》。
01在哪方面我们存在错失恐惧
在我们休息的时候，往往会拿出手机刷新闻，生怕错过了一些重要的信息；
当看到别人的在看书、学习晒小红书的时候，感慨为什么自己不去阅读，然后给自己制定相应的计划，等到了第二天已经抛到脑后；你有没有发文章，会忍不住看有多少人关注；
如果你以上几个都中招的话，恭喜你，你已经是“错失恐惧的患者”。
“错失恐惧”这个词的发明人麦金尼斯，他也是一名重度“错失恐惧症”患者，自从他考上哈佛商学院那天起，每天都处于焦虑的状态中，认为好的事与自己无关。然后他为了摆脱这种感觉，每天把自己的生活排得满满的，他以为会减轻这种恐惧感，但是实际没有，反而更加增加了她他的焦虑感，他把时间都花在了不重要的事上，原因是你别人都在做，为什么我不做。
你看这不就是亲戚与亲戚的攀比，同学与同学的攀比，这种焦虑会带来压力，让我们对别人产生嫉妒、消沉的情绪，这会浪费我们宝贵的精力和时间。
02如果你已经有了错失恐惧，请不要害怕，请正视面对它
对于我们的祖先来说，他们是群居生活和合作的关系，如果一旦某个个体被排除在大家庭外，那他可能就要面临危险，只有加入大家庭，被其他人所接纳，这样才能在这个世界生存。
所以，我们自己是渴望被别人接纳，试图改变自己，不遭人嫌弃，是多么渴望别人的赞美。
但是信息普及的今天，每天都爆出让人始料未及的事，让我们措手不及。
往往就忍不住想要知道别人的生活，在与之对比，在这种情况下就产生了焦虑，接下来你会用一些标准衡量自己，试图从外部找到存在感。
不难想，最后的结果是增加了你的错失恐惧。
03那我们该如何走出错失恐惧的困境呢？
了解自己想要的是什么
我们在这个世上，要清楚了解什么是对于你来说是最重要的，是家庭还是事业，自己的内心还是外在的评价，只有知道其中的轻重缓急，并以一种为其实现的方式做起来。
果断地舍弃和排除干扰
我们在做某件事的时候，往往会被别人打扰，然后就没有按照自己的要求坚持下去，最后只能半途而废。
我们只要做的事不要被外部环境所影响，全神贯注做好自己的事，只有话费足够的时间和精力，才能收获结果。
勇于做自己
我们要找准自己的步伐，不要受别人的干扰，走自己认为对的事。在如今这个社会，脱离群众，不会认为是很危险的事，只会让你做自己想做的事，也许路上会碰到很多困难，但是我们坚持下去一定会有所收获。
写在最后
其实，错失恐惧并没有那么可怕，只要我们正确的面对它、改变它，可以掌握一些方法，你完全可以摆脱焦虑、嫉妒和患得患失的心态，把注意放在重要的事上，专注于自己的内心，不去在意别人是如何看待你。
人生在世，很多时候会碰到让人恐惧，我们要做的事放平心态，勇于做自己，做自己想做的事，认为对的事，只有内心畏心无愧，我们才会一直坚持下去。
错失恐惧读后感(五)
我们在生活中总是会产生诸多的恐惧心理，对于周边的事情总会担心害怕。
《错失恐惧》这本书里就讲了一个小故事。 说的是美国总统，办公室里的“坚毅桌”的故事。 这还要从一八五四年说起，英国皇家海军的坚毅号军舰，因为被困在冰海区域，海军就被迫弃船而逃。 在漂流了一个多月后，被美国的一艘捕鲸船发现了。美国把这艘军舰送还给了英国。 当时的英国女王为了感谢美国，在这军舰退役时，用他的木料做了几张桌子，而其中一张就送给了美国总统。 这就是说，只要是人，就会犯错，我们需要时刻保持清醒的头脑。同时，也要果敢，不拖延。 当你找到真正的力量，去选择你内心想要的东西的时候，就要有勇气放弃其他的东西，把自己从优柔寡断中解放出来。 其实当今社会是一个日新月异的时刻，在商场上，你在上一个小时内做的决断，可能是非常好的，但是在下一刻做的决断，可能就会导致整个公司陷入危机，这就需要果断行动。 大卫·拜恩说，人生往往有许多平凡的决定积累而成，然后这些决定常常被人忽视。 如果你连频繁的琐事都无法处理，就要经常为小事而感到烦恼，不然的话，就不会有精力和能力，去处理那些更重大的事情。 就像苹果公司的创始人乔布斯一样，众所周知，他是一个对细节一丝不苟的人，才能设计出那么完美的作品。 如果患上错失恐惧症，就会为各种大大小小的事情，而感到不安。这样子的话，就会把生活搞得太复杂，无法集中精力处理更多重要的事情。
现在的80-90后就比较惨，他们睁开眼就能看到这些家长微信群，里面很多家长都喜欢晒自己如何育儿的，都带孩子参加了什么活动，这会给其他人很大压力。 当然，也不仅仅是家长，他们自己的同学、同事朋友也会晒，社会上的其他人也会开直播展示自己如何带娃，这都会给当事人很大的压力。 其他人动了起来，你不动，岂不是吃亏了？ 别人都去参加，你不去参加，岂不是错过了？ 最近我看到一个真实的故事，有个李妈妈34岁生下唯一的孩子，她的教育理念是“拿钱砸也要砸出一个坑来”。 于是，她在某机构共团了2000多课时，充值了40万，家里欠债…… 无论是购物狂欢，还是补习狂热，都是打击司空见惯的常见现象，然而这些问题的背后反映的都是“错失恐惧”，可见这一心理病已经蔓延很久，范围也很广，这两者只是其中典型例子而已。 错失恐惧症的具体定义如下： 1、你认为别人的经历比你自己的经历更令人满意，这种认知往往通过社交媒体放大，从而引发不必要的焦虑。 2、你意识到自己将会错过一种积极的或令人难忘的集体经历，或是被排除在外而产生社会压力。 还要警惕错失恐惧症的一个变种：更好选择恐惧症。 错失恐惧会让你想做所有的事，但更好选择恐惧恰恰相反，会导致优柔寡断。当你作出决定时，总是想要选择最好的，在不断寻找完美选项时，保留所有的选项，这会让你对眼前的所有选项都失去兴趣，甚至无法作出选择。 当然，当一个人身处选择丰富的环境下，这种想法也有一定合理性，而且有一定的乐观主义精神。但是，如果你抱着不合理的期望不断寻觅，并认为你一定会发现让你能轻易做出决定、没有任何负面影响、极具说服力的事物，就过分了。 心理学家巴里·施瓦茨在《选择的悖论》里提到，人拥有的选择越多，做出选择时压力就越大，难度就越高。事实上，如果一个人是完美主义者，那么即使已经做出更好的选择，最终还是会对自己的选择不满意。 导致“错失恐惧”的主要原因是： 1、人类的本能。 从神经生物学的角度，人类为了生存，害怕错过食物、水源、庇护所，这样生命会受到威胁。另外，人类之所以能生存，是因为在一个能应对恶劣环境的群体中，如果被逐出这个群体，就很危险，因此需要加入一个群体，并被他们所接纳，才能在适者生存的竞争中取胜。所以关注错过，也关注别人的动态，是印刻在人的集体记忆深处的。 2、数字时代催化了这种“错失”感。 在互联网和社交媒体出现前，报纸、广播、电视以及饮水机旁的对话，都会引发错失恐惧。当然，因为互联网的出现，数字时代的到来，这种情况尤为明显。 而在互联网时代的早期，主要还是你自己主动选择你要看什么，甚至包括是否联网，然而现在，你还记得自己最后一次心无旁骛地做事是在什么时候吗？很可能是在买下第一部智能手机的前一天。现在互联网已经掌管天下，并且控制了我们。 这些信息和互联让你很容易去和别人比较，这就导致了对照焦虑（reference anxiety），在被高度包装的社交媒体世界，这种焦虑尤其有害。
错失恐惧读后感(六)
我们需要做的是跳出信息爆棚，选择过多带来的焦虑陷阱，重掌人生主动权：克服错失恐惧。
“错失恐惧症”提出者，哈佛商学院学者、华尔街资深投资顾问帕特里克·J.麦金尼斯20年研究之作，系统探讨错失恐惧症与更好选择恐惧症是如何产生的，内在驱动力是什么；它们是如何影响人们的日常生活、组织行为和商业决策；我们该如何通过技巧趋利避害；我们该如何改变对它们的看法，重新定义及合理利用它们，并从中获益。
《错失恐惧》
如果你总是被这些现象“绑架”，就说明你患了错失恐惧症。
那么，错失恐惧从何而来？它是如何影响个人生活、组织行为、商业决策的？我们因此真正失去了什么？我们该如何避免这一切？
错失恐惧症：
所以，击败错失恐惧症的第一步是：学会发现所有袭击你注意力的事物。
1、认知在雄心型错失恐惧症中扮演的角色：你的决定会让你的人生比现在更美好。
2、被接纳在从众型错失恐惧症中扮演的角色：寻求被接纳是一种确保自己不会被别人落下的本能欲望。
经历了世态炎凉的人，默默奋斗，总有一天会苦尽甘来。
或许我们无法阻挡人情世故，无法颠覆人性，但至少可以努力，让自己变得强大，这不是为了改变世界，而是为了不被世界改变。这也不是为了报复，而是为了感谢那些坚定陪伴在自己身边的人，当你强大，就不必屈服于世态炎凉、人情冷暖的现实，但那时，谈及过往，也能笑谈：俱往矣！
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错失恐惧读后感(七)
什么是“错失恐惧” 错失恐惧（Fear of Missing Out, FOMO）这一概念最早是由Dan Herman于1996年提出。此后，学者多聚焦于消费心理学领域开展其相关研究。2004年，学者Patrick J. McGinnis在哈佛商学院杂志的一篇文章中也提出了FOMO这一术语。2011年，美国作家Annie Stamell首次在新闻报道中使用到FOMO一词。随后，大量新闻媒体开始聚焦于该现象。2013年，错失恐惧一词被收入《牛津词典》。 错失恐惧是指个体由于害怕错过或者失去什么而产生的一种弥散性焦虑。持续查看社交媒体或参加社交活动是错失恐惧的典型外在行为表现。心理学研究发现，错失恐惧既是一种稳定的个体特质变量, 同时也会受到一些情景因素或人际关系因素的影响。目前，随着社交媒体的广泛使用，研究者进一步提出了社交媒体错失恐惧，特指个体因为担心错失社交媒体中的相关内容而产生的错失恐惧（Tresnawati, 2016）。 错失恐惧有何消极影响 （1）行为层面 首先，错失恐惧会导致个体产生非适应性的社交媒体使用行为，表现在社交网络依赖或成瘾、在学习、开车时使用社交媒体等。错失恐惧让我们渴望时刻关注社交媒体，热衷于浏览各种新闻热点，将注意力过度地集中于社交媒体中的各种信息，这会进一步地导致我们的分心行为，对我们正在进行的活动或任务产生严重地干扰。 其次，错失恐惧还可能导致冲动性购买行为。最新研究指出，错失恐惧和冲动性购买在行为机制上有很多相似之处，二者都与持续性的在线状态、渴望跟进社会潮流以及寻找有益经验有关。因此，个体在购物情境中有可能因为害怕错过某些对自己有益或者迎合社会潮流的商品而产生冲动性购物行为。现阶段，随着疫情的逐步好转，快递行业大面积复工，在错失恐惧的影响下，民众很有可能出现冲动性消费。 最后，错失恐惧还会影响我们的睡眠。研究发现，在错失恐惧的影响下，个体会因为害怕错过或失去而不断推迟自己的睡眠时间。新闻热点永远在更新和变化之中，但个体的精力是有限的，在错失恐惧的诱发下，个体为了获取最新的资讯而不断推迟睡眠时间，从而进一步导致失眠等问题。疫情之下，身心健康至关重要，而由错失恐惧而导致的睡眠问题便是身心健康的一大威胁。 （2）心理层面 首先，错失恐惧会提高个体的抑郁水平。研究发现，错失恐惧与个体的抑郁水平呈正相关，由于错失恐惧的影响，个体总是处于担心错失或失去什么的焦虑之中，于是，抑郁水平随之提高，这最终会危害到个体的心理健康，引发一系列的消极后果。 其次，错失恐惧会增加个体与社交媒体使用相关的压力感。在一项研究中，研究者让被试想象自己无法正常使用社交网站的情形，以此来诱发被试的错失恐惧。结果发现，被试会报告出更高水平的压力感。与之类似地，当个体没有随身携带手机时，也会体验到压力感。 此外，错失恐惧还会降低个体的主观幸福感。个体通过使用各种社交媒体来获取海量的信息，追求现实世界与虚拟世界的即时连接。然而，当这一即时连接无法得到满足，即诱发错失恐惧时，个体便会产生持续性的焦虑情绪等，进一步地降低个体的主观幸福感。 如何应对错失恐惧 （1）合理的时间管理 关于新冠疫情，各大社交媒体每时每刻都有可能发布新的报道，我们不可能全天守候，毕竟人的精力是有限的。因此，我们要进行合理的时间管理，比如，在固定的时间来查看疫情相关的新闻资讯，有意识地控制每天关注社交媒体的次数。这样，我们不仅可以获取到每日疫情的新进展，还能够将主要的精力分配到更重要的工作任务中。 （2）分清“需要”和“想要” 人总归是有欲望的，我们总是在现有基础上想要争取和得到更多，面对海量的信息也是如此。疫情期间，各大媒体更是集中性地发布各种有关新冠疫情的信息，从每天的微博热点更新次数就可以直观感受到，而身处于社交媒体中的我们，为了避免错过和失去开始不分时间地不断刷新这些爆炸式增长的新闻信息。然而，这些真的都是你所需要的吗？你真的需要关注每一条新闻热点吗？你真的需要牺牲学习和与家人相处的时间来换取即时性的信息回馈吗？或许，除了一些关键信息的获取，我们只是因为错失恐惧才想要知道而已。因此，分清自己需要的和想要的，是应对错失恐惧的关键。 （3）接受“错过”，让错失不再成为负担 错失恐惧带给我们很多负面情绪，长此以往，对我们的身心健康会产生不利影响。在我们的生活中，“错过”无处不在，我们需要做的，就是接受每一次的错过。目前，我们正处于抗击新冠疫情的关键时期，面对洪水般涌动的媒体信息，有选择性的获取，关注官方报道，摒弃那些毫无根据和博人眼球的网络热点。理智接受错过，哪怕错失，也不再恐惧。
错失恐惧读后感(八)
给大家讲一个鬼故事—— 从前，有一个人参加了618，参加后打开支付宝一看，恐怖的一幕发生了…… 不用说，大家也能想象出来到底发生了什么恐怖的事情…… 在商家疯狂的打折、促销等活动的诱惑下，我们觉得这个也划算，那个也划算，加起来发现还没有到满减门槛，于是又加了一些，到最后购物车清空，钱包也清空了。 其实冷静下来思考，很多东西并不是我们必须需要的，但我们就是觉得，如果错过了这一次优惠，下次就没有这么优惠了，所以必须得抓住这次机会。 精明的商家深谙消费者心理，而这种心理就叫做错失恐惧(FOMO)。 一、错失恐惧是什么？ 在《错失恐惧》一书中，作者麦金尼斯给FOMO下了明确定义—— 1.你认为别人的经历比你自己的经历更令人满意。这种认知往往通过社交媒体放大，而引发不必要的焦虑； 2.你意识到自己将会错过一种积极的或令人难忘的经历，或是被排除在外而产生的社会压力。 刚想坐下学习，却控制不住的点开手机看消息; 一打开抖音就刷的停不下来，一条接一条; 总是扫码加入一个又一个群聊，学习打卡群、健身群、聊天群等，最后发现其实自己根本没时间看群消息; 报名了很多学习课程，最后却让它们躺在角落吃灰。 这是平时的你吗？ 而以上就是错失恐惧症(FOMO)在我们生活中的表现。 那为什么我们会患上错失恐惧症呢？ 二、为什么会患上错失恐惧症？ 我们害怕错过任何有趣好玩的事情，害怕失去任何一个让我们变得更好的机会，这种心理背后，反映了我们作为人类的本能和我们对事物的认知。 从人类的本能上来说，人类天生渴望被接纳，并不惜一切代价避免自己遭到排斥，这种本能是适者生存的残酷表现。 因为我们的祖先就是以部落群居的形式生存的，在那个时候，偏执狂是要付出代价的。如果你随意脱离群体，错过了食物、水源或庇护所，那么你的生命就会遭到威胁——你需要加入一个群体，才能在适者生存的竞争中取胜。所以错失恐惧症其实一直在我们的基因里，这也算对于人类的一种保护。 但现在它已经变成另一种东西，它变成了一种希望自己属于某个群体，希望自己消息灵通的强烈渴望。 从认知的角度来说，错失恐惧症和人的雄心、抱负有关，根植于人们对于更优质事物的追求。 就好像你拼命刷微博、抖音，其实也是为了获得与别人交流的机会以及被认可的感觉——你不想在与别人聊天时没有话题，显得自己不合群。 你总是喜欢报一些课程，因为你想让自己变得更优秀——在我们的社会价值观中，人们普遍认可优秀的人，而你不想被排除在外。 而且除了生理和认知因素外，互联网的快速发展也是一个诱因。 互联网改变了我们接收信息的方式。 首先，我们生活在一个可以不间断获取信息的时代。 其次，我们的生活被社交媒体信息所带来的高度互联性改变了。 最后所有的这些信息和互联使你容易去和别人比较。结果就是对照焦虑。 梭罗有句名言:“大多数人都生活在平静的绝望中。” 这句话就很好的概括了被互联网时代包裹着的人们的现状。 三、错失恐惧症会带来什么后果？ 首先，错失恐惧会影响你的身心健康。比如让你感则压力、不安全感，让你情绪不佳，自尊心不强，感到孤独和自卑，产生嫉妒之心甚至沮丧抑郁。 而且在一项针对大学生的研究显示，患上错失恐惧的人“比没有错失恐惧的人更容易感到疲劳，压力更大，出现睡眠问题和其他疾病的几率也更高”。 其次，错失恐惧也会影响你的人际关系。当你理解不了别人说谈论的话题时你会感到焦虑;当你发现其他朋友没有你也玩的很开心时，你会感到不爽。 这种负面心态不利于我们去维持一段健康的人际关系。 四、如何应对错失恐惧 麦金尼斯在《错失恐惧》中给了我们一些具体的建议： 第一步:明确问题 第一步是清楚列出让错失恐惧症发作的选项或机会，这对设定标准和收集数据都是至关重要的。把你的问题以最直接，最简洁的方式表达出来，比如: 我应该去参加面试吗？ 我是否应该辞职创业？ 第二步:设定标准，构建决策结构 想要做出任何决定，都必须先设置一些参数，这些参数会帮你判定某个机会是否符合你的标准。而在设定标准时，需要包含五个关键问题: 1.我能证明这个选择是正确的吗？我能列出至少五个我想拥有这一事物或做这件事的理由吗？ 2.我买得起它吗？得多少钱？我的钱还能用来干什么呢？ 3.我能在不牺牲其他重要目标的情况下做出这个选择吗？我有时间吗？我的时间和精力还能投入到什么地方呢？ 4.我如果选择了，能看到清晰的回报吗？我能得到什么？是切实的回报，还是情感上的回报？或者是两者都有？ 5.我能做到吗？这个机会对我来说是否可得，或者我是否应该关注其他同样具有吸引力且更现实的机会。 第三步:收集数据 可以通过询问相关的人来获取数据，尽可能的消除信息不对称。 第四步:记录下来 把自己的发现记录下来，然后根据这些信息得出一些结论。 第五步:进行初步判断 在收集到一定信息之后，你就能做出更加有理有据、不受情绪影响的选择。 比如你如果找不到五个去参加面试的理由，那就不要去。 如果能做到以上5点，那么你的错失恐惧症就能消失。
错失恐惧读后感(九)
你是否也有这样的经历，在看中的几件商品中如何选择令人难以作出抉择。
这是因为选择恐惧症在作祟。
选择恐惧症（FOBO）指的是人们害怕将有更好的选择出现所产生的焦虑感，进而导致人们在决策时不愿意在已有选项中做出选择。
你是否也和曾经的我一样，翻看朋友圈时会一直把未看的都要看完。从内心里害怕会错过任何一个哪怕是不认识的朋友的信息，这就是现代的年轻人为什么总是不停地刷朋友圈和微博，为什么有些人总是冲动地做决定……
这是因为错失恐惧症在作祟。
错失恐惧症（FOMO）指的是一种总在担心失去或错过什么的焦虑心理。
随着现代人生活节奏的加快，工作压力的加大，再就是外界的信息量的爆增，社交媒体的疾速发展，错失恐惧已经蔓延到全球各地，成为一种文化危机。
我相信当你看到上面的文字，可能会惊讶地想到自己曾经的行为。很多人内心可能会禁不住要问，如何摆脱这两种恐惧并改变自己呢？
帕特里克·J.麦金尼斯在《错失恐惧》教你如何正确看待错失恐惧症，改造它，让它为你所用，并不被繁冗的信息干扰和夺走注意力，摆脱焦虑、恐惧、忌妒和患得患失之心，学会权衡选择的成本和收益，提高决策力和行动力，真正将注意力转移到人生中重要的事情上。
那么克服错失恐惧症或选择恐惧症的方法是什么呢？
无论你的职业是什么，你处于人生哪个阶段，应对这些挑战的方法都是一样的：你必须果断一点。你如果够果断，在做决定时就不会诚惶诚恐，考虑问题时就不会掺杂个人感情，并且能将思想付诸行动。当你这样做的时候，你会意识到，错过了某个机会，你未必限制了自己的选择。
相反，你给了自己自由。
你没有在犹豫不决中错过精彩的人生，而是从生活中赢得了你真正想要得到的一切。你能让事情发生，推动事情的进展，而不是听天由命，被生活牵着鼻子走。
你用坚定的信念代替了恐惧。
虽然这两种恐惧症都有现成的解决方案，但坚定果断地生活和工作，并不是一朝一夕就能做到的。
优柔寡断是慢慢潜入你的潜意识中的。
而你，需要一些时间来抛弃旧思想，改变旧习惯，那么，你需遵循以下两个核心原则：
1、学会选择你真正想要的事物
与其搜罗一个个选择，浪费时间和精力权衡所有可能的选择，不如做出决定：关闭其他所有的通道，继续前进，而不是遗憾地一再回头。当你这样做的时候，你会发现做出决定是通往自由的直接途径，即使是在一个选择多到让你应接不暇的世界中。
2、找到让自己不再害怕错过的勇气
如果你不再想着去做所有的事，那么即便你未曾拥有一切，实际上也等于拥有了一切。当你把其他事情都放在一边的时候，你会有一种解脱感，而不是渴望得到你所失去的东西。你会为失去那些东西感到庆幸，并将注意力转移到真正重要的事情上。
3、大胆舍弃你不想要的东西
如果你能做到这一点，就会摆脱无数危及或削弱信心的诱因。
这是我们都明白的一个道理，有舍才有得。无论你多么努力，这都是身在现代生活中我们无法避免的事实，因此，你必须不断努力，专注于真正重要的事情，舍弃你不想要的东西，轻装上阵，才能走到更快、更远。
现在的我们生活在一个前所未有的拥有丰富选择的时代。在这个信息爆炸的今天，每个人每天都面临着成千上万个选择，这比以往任何时候都要复杂。果冻建议你阅读帕特里克·J.麦金尼斯在《错失恐惧》，它将为你提供一些实用的方法，帮助你做出更明智的选择。
错失恐惧读后感(十)
一
当你刷到这篇文章的时候，相信我们正处于类似的状态：手机俨然成为身体的一部分，总感觉搁置他处后会漏掉什么重要消息；不时地刷着朋友圈，在别人的幸福中检视自己生活的不看，却忽略掉身边有人送上的苹果；6·18和双11等各个购物节，早早备足功课，多平台﹑多店铺比价，还总是感觉买到的商品性价比不高；给孩子报了一个又一个的辅导班﹑兴趣班，让孩子承载自己的梦想飞翔，就害怕落后于旁人……
此时，面对各种抉择，心力交瘁，总有一种被生活牵着鼻子走的感觉，而忘记了自己的初心到底是什么！幸福感是很遥远的事情。
这种情况，帕特里克·j·麦金尼斯在他的作品《错失恐惧》中称之为错失恐惧症。
麦金尼斯不是心理学家。他毕业于哈佛商学院和乔治敦大学，是一位哈佛商学院学者﹑华尔街资深投资顾问﹑私募股权投资者，同时还是知名《波士顿杂志》﹑《福布斯》等杂志撰稿作家。
正因为如此，他的《错失恐惧》采用了大量的商业运作案例，一度给人的感觉是商业书籍。但是翻开来细品，原来真的可以称得上敲打心窗，震撼灵魂的心理书籍。在阅读中，处处显现的是自己的身影，产生强烈的共鸣感，“嗯，这就是我”，“我就是这个样子”，“我该怎么办”。
全书共分四部分，前两部分介绍错失恐惧症的发生机制和影响，第三部分提供应对策略，最后一部分指出如何让错失恐惧症“为你所用”。科学辩证的论述方式让本书充满说服力，各种小测试小技巧提升读者应对水平，满足人们面对困惑的应对技能。
正所谓“鱼和熊掌不可兼得”，我们在成长中总是充满了各种各样的抉择。
教育的内卷，让很多家长害怕孩子会输在起跑线上，一出生就开始亲子班﹑幼儿园﹑兴趣班 ﹑补习班狂轰滥炸，但是孩子却不认识韭菜与麦苗的区别，不懂得感恩；商场的大减价促销手段此起彼伏，想寻求安静网购吧，却遭遇某多无处不相逢的广告拼购，这些活动若不参与，似乎就会失掉多大的蛋糕；天天殚精竭虑，大脑一直处于高速运转状态，很久没有去闻闻花香听听鸟鸣，“浪费一分钟”，似乎成家成名再也没有机会！
错失恐惧症的人，常常处于焦虑不安惶惶不可终日之中，情绪不佳，精神萎靡；他们的内心纠结于是走是留，如何取舍，充满矛盾与纠结；自尊心不强，缺乏自我价值的认同感，感觉孤独自卑。过多的精神内耗让人对自己的人生处于失控状态，严重情况下不可避免的毁掉事业，危害人际关系，难以获得良好的社会支持系统。
“采菊东篱下，悠然见南山”，陶渊明老先生传世佳句为我们描绘了他对南山胜境的描绘和悠然自得的心情，与自己隐居的生活中，感受到真意妙趣，让我们看到他在美景中内心的祥和宁静。感受着当下的美景，滋润着灵魂，滋养心灵。多么的和谐美好！而这种感觉在当今时代真的是难以寻觅！
当今时代，科技日新月异。机械生产的模块房屋简洁明了，工业范儿十足。网线﹑电缆﹑天然气管道，各种新科技﹑新设备，方便人民生活的同时，家人们，将人们的生活节奏推到了一个高速运转的状态。“我真的停不下来”成为人生常态。信息化时代的到来，科技的发展使得我们获取信息的速度加快，可以不间断的获取信息，当然同时也带来了信息不对称的传播。物质生活水平的提高，造就了一个充满选择的世界。
而此时，人们的需要层次，从物质层面到更高的自我价值的认同。人们追求着至臻完美的目标，期待值越来越高。追求社会认同，“你的决定会让你的人生更美好”的社会认知让人们对成功上瘾，对网红名人追捧有加。向社会名人看齐的社会思潮造就了“雄心型错失恐惧症”。同时，渴望被群体接纳和对未来的不确定性让人们希望有所归属，渴望被接纳，避免的排斥
，又形成了“从众型错失恐惧症”。
麦金尼斯在他的作品《错失恐惧》中，从生理因素﹑文化因素﹑科技因素﹑心理因素各个层面，科学解读了造就错失恐惧症的原因。
发现问题的目的是解决问题。麦金尼斯在《错失恐惧》中提出，打败错失恐惧症的秘诀就在于果断抉择。具体来说，可以归纳为以下几点：
总之，错失恐惧症是一种引发社会焦虑的重要心理机制。克服错失恐惧症是当代人类面临的重要课题。战胜它，有效利用它才能成就更好的自己！
错失恐惧读后感(十一)
文丨易小星
错失恐惧症（FOMO），指的是一种总在担心失去或错过什么的焦虑心理。随着社交媒体的疾速发展，错失恐惧已经蔓延到全球各地，成为一种文化危机。
比如你是不是总是在不停地刷微博和朋友圈；离开手机，你是不是就会坐立不安、莫名恐慌；每逢618、双十一，你都要提前多少天就开始围绕着商家给出的卖点疯狂抢购；你是不是总是盲目跟风，所有的生活中的热闹都恨不能参与其中，但是冷静下来说不定就会后悔；你还常常因为错过某些新鲜事而焦虑不已？……
如果你总是被这些现象“绑架”，就说明你患了：错！失！恐！惧！症！
错失恐惧从何而来？它是如何影响个人生活、组织行为、商业决策的？我们因此真正失去了什么？我们该如何避免这一切？来看看这本书吧！《错失恐惧》，来为你解读为什么我们会从内心深处担心自己错过，我们究竟在害怕错过什么？为什么害怕错过呢？
“错失恐惧症”提出者，哈佛商学院学者、华尔街资深投资顾问帕特里克·J.麦金尼斯20年研究之作，系统探讨错失恐惧症与更好选择恐惧症是如何产生的，内在驱动力是什么；它们是如何影响人们的日常生活、组织行为和商业决策；我们该如何通过技巧趋利避害；我们该如何改变对它们的看法，重新定义及合理利用它们，并从中获益。
01
在纷繁的大千世界里恐惧犹疑的人群很多
我不知道你什么感受，刚刚踏入大学校门的年轻人身上往往有一种激情对不对？毕竟是黄金年龄，意气风发也是好的。但是你有没有见过有些大学新生每天都在忙碌不停，但是一年过去了，盘点收获，也许是大失所望，什么都不想错过的结果恰恰是什么都没有时间静下来做好。
有吧？我在一所高校里做教师，每年迎新生都会看到朝气蓬勃的新生面孔，看到他们课余时间像小蜜蜂一样在校园里飞来飞去，可能是兼职，也可能是学生社团活动，但是到了学期末考试阶段，成绩不理想的也恰恰是这群人：身上学生职务多多、身份多样，每天忙碌不停，天天给自己打鸡血的这群所谓的正能量满满的学生。
这是怎么回事呢？包括他们自己在内的学生们都会不理解，但是细想下来就会发现，他们太忙了，忙得所有的事情都不能做到全心全意，所有的那些信息在手机上每天轰炸，他们的时间也就跟着变成了碎片化的样子，你说在这种情况下，光靠自己给自己灌鸡汤，有用吗？一般这个时候，这个群体会有很多学生停下脚步，思考自己真正想要的是什么了，冷静思考之后会产生一定的分流。
这种状况不仅仅存在于学生群体中，“错失恐惧”从金融投资热词演化为一种全球广泛关注的社会文化现象，错失恐惧与我们的生活、工作、学习休戚相关，并且已经渗透到组织行为和商业决策中。
《错失恐惧》这本书将热点现象与社会学、心理学、神经科学、经济学、组织行为学等贯穿融合，让你从零开始认识并正视错失恐惧症，解决患得患失、焦虑不安、注意力不集中、冲动、拖延等问题。
02
我们为什么害怕错失，错失恐惧究竟能如何为我所用
你一定去过直播间购物吧？每次看到直播网红们喊着“快快快，五四三二一！”你是不是都控制不住自己下单的手，在激动中抢购下来一大堆也许你根本就不需要，也根本不缺乏的东西，这是为什么呢？
商家打出的各种所谓的优惠政策，都有时间限制的，每一次提醒的时候我们就跟着走了，因为担心自己会错过这个所谓的大馅饼。
买下一堆知识付费课程，为的也是优惠，听课美其名为跟上时代、自律积极上进，却没有想到自己一天也只有24小时啊！
商业模式中，错失恐惧可以被商家所利用，但是身为独立人格的我们，身为成熟的具有自己独立思考能力的人，我们需要的是弄清楚为什么我们会产生这样的深深的恐惧，害怕错过每一个看上去可能是机会的馅饼，什么都想要。
“小孩子才做选择，成年人什么都要。”
上面这句话见过吧？这是商家最喜欢的一句话了，他们恨不能遇到的每个人都是购物狂，那就不愁自己的生意了。而你现在还会赞同这句话吗？想想看，消费主义者和断舍离的坚持者相遇会怎么样？
每个人可以选择你自己想要的生活模式，但是你也要知道你能为此负担多少。不管是资金成本还是时间成本，我们都要考虑在内，甚至情感成本、沉没成本。
这本书帮助我们克服内心害怕错失的恐惧之后，你会重新获得更为珍贵的自由，不再被任何商业噱头所洗脑，也不再会愿意让自己毫无意义的忙碌，那样只会让你自己看起来很努力，事实上最终可以用结果来验证你的时间花费在了什么地方。
这本书也是很多学者专家们推荐的一本书，在全球有多种不同语言版本，比如中国科学院心理研究所教授陈祉妍，哈佛心理学导师肖恩·埃科尔，哈佛商学院教授德伯拉·L·斯帕，斯坦福大学商学院讲师尼尔·埃亚尔都是一致推荐的，尤其对于自己有要求的人，需要看看这本书，你才会搞清楚真正自律的话需要避免哪些弯路和陷阱。（完）
错失恐惧读后感(十二)
我失去了多少东西啊，仅仅因为我害怕失去。——保罗·科埃略
很多人都是如此，在现在这个信息繁杂、充满各种选择的社会，人们很容易产生一种持续性的焦虑——害怕错过。而害怕错过，会让人变得犹豫不决、难以选择，从而浪费更多的时间，错过更多美好的东西。
这是一个恶性循环的过程，如果你想要摆脱它的困扰，就要不断与它作斗争。帕特里克·J.麦金尼斯在《错失恐惧》中讲到，因害怕错过而产生恐惧感的情况在人们的生活中很常见，于是他创造了一个新词“错失恐惧症”。
错失恐惧症（英文缩写FOMO），指的是一种总在担心失去或错过什么的焦虑心理。随着社交媒体的疾速发展，错失恐惧已经蔓延到全球各地，成为一种文化危机。
作者帕特里克·J.麦金尼斯最先提出“错失恐惧症”这个词，而他本人正是一个错失恐惧症患者。他在《错失恐惧》中讲述了自己的故事：他出身在一个小镇，当地生活中的选择不是很丰富，他可以从不多的选项中选出自己想要的，从而感觉生活很舒适。
而当他上哈佛商学院以后，这一切都变了。生活中面临着各种选择，他为了不错过，所有的事情都想要尝试。于是他参加了几十个俱乐部，不断奔赴各种社交活动，比如校园宣讲会、周末旅行、讲座、课程等等。从早到晚都在忙，唯一不怕错过的事情就是睡觉。
其实很多人都是如此，为了有更多的新奇体验，也为了不断提升自己、不落后于别人，什么活动都想参加，什么机会都不想放过，从而会产生很大的焦虑感，而且很多事情并不重要，做了会浪费很多时间和精力。
每个人的时间和精力都有限，你不可能什么都做，什么都想要，而必须做出取舍。所以选择很重要，选择应该少而精，才能保证把时间花在刀刃上。
作者在《错失恐惧》中说，现在全世界有数亿个错失恐惧症患者。也就是说，有太多的人正在受错失恐惧症的困扰。例如一个妙龄女郎有众多追求者，但她无法做出选择，因为每个人身上都有闪光点，她害怕错过，从而变得犹豫不决。
再比如，当我们高考结束以后，该选择哪个学校和专业？毕业后该留在哪个城市？选择什么工作？……可以说这些选择都会改变我们的人生，我们担心会错过好的机会，害怕会选错，从而会深陷恐惧之中，即使做出了选择，也可能会后悔，担心自己的选择不是最好的。
也就是说，现在人们之所以容易患上错失恐惧症，既是因为选择太多了，有选择困难症，也是因为内心有追求，想要得到最好的，从而陷入犹豫和纠结。
而如果自身能力差，没什么机会出现，或是内心无欲无求，极易满足，那么就不太可能患上错失恐惧症。
从以上内容可看出，患上错失恐惧症并不完全是坏事，毕竟能体现出我们拥有丰富的选择，而且内心有一定的追求。但错失恐惧症会让我们的生活被焦虑和恐惧主宰，还会浪费时间在不必要的事情上，阻碍我们拥有幸福成功的人生。
所以我们要对错失恐惧症宣战。作者在《错失恐惧》中说，想要战胜错失恐惧症，你必须果敢决断，当你学会了果断行事，就能摆脱恐惧。建议采取以下两个行动：
第一，选择你真正想要的事物
你首先要想清楚自己想要什么，按照优先等级排序，全身心投入你最想做、最应该做的事情上。选择一个方向去努力，走的每一步都算数。而如果你没有明确的目标，什么都想要，什么都想做，最后很可能什么都得不到，或什么都做不好。
第二，舍弃其余的事物
人生需要“断舍离”，不断舍弃不重要、无意义的事物。因为生活中会遇到很多选择和干扰，无论是繁杂的信息，还是潜在的机会，你都需要心无旁骛，舍弃其余的事物，专心于当下该做的事情。怀着坚定的信念，以专心取代分心，才能让情况变得越来越好。
让自己成为一个果断的人，不仅能节省大量的时间和精力，提高你的效率，也能让你摆脱恐惧和焦虑，这是治愈错失恐惧症的良药。
所以，当你受到错失恐惧症的困扰，总是害怕错过的时候，一定要学会果断。通过以上两个行动，让自己变得果断，给自己的生活带来积极影响，从而战胜错失恐惧症，更好地掌控自己的人生。
错失恐惧读后感(十三)
最近我有点焦虑，似乎所做得每一样事情都不是很精。我的跳舞老师让我在家练习舞步，打球老师让我在家练习颠球，瑜伽老师让我在家练习瑜伽，可是这些家庭作业都没有完成。 在我们身边的人都有不同程度的错失恐惧症，你相信吗？样样都想尝试，最终一样也做不好。  《错失恐惧 我们为什么害怕错过》，这本书作者帕特里克.J.麦金尼斯曾经自己也患有过错失恐惧症。 为什么我们总是不停的刷微博朋友圈？ 为什么我们总是在双11抢购？ 为什么饥饿营销手段屡试不爽？ 为什么我们总是冲动做决定？ 这都是错失恐惧症在作崇。 （1）错失恐惧症是什么？ 当你看到朋友、家人和亲戚在你的社交媒体上发布的那些赏心悦目的照片时，（其实那些照片已经仔细筛选、滤镜过、精心裁剪过）。而你感到非常不安和紧张；当你滑动屏幕的时候，你可能会注意到，在你的心中涌起一种莫名的焦虑感；当你刷朋友圈的时候，你会发现那些人的生活过得更有趣、更刺激、更成功，比你的生活更适合在社交媒体上分享。这种表现就被称为“错失恐惧症”。 错失恐惧症这个词，是作者：帕特里克.J.麦金尼斯发明的。他曾经也是一名重度“错失恐惧症”患者。自他踏入哈佛商学院那天起，就好像被一种持续的焦虑感给吞噬了。为了确保自己不会错过什么，所有的事情他都想尝试一下。 可这种看似充实的生活并没有让他感觉幸福，反而充满了焦虑。因为他把太多的时间和精力花费在那些并不重要的事情上了，仅仅是因为不想落在别人后面。这种毫无目标的竞争和攀比，不仅仅浪费了时间和精力，更令人莫名的感到焦虑、恐惧、抑郁和低沉。 前两天，我的一位闺蜜在我面前发誓，今天晚上一定要早睡了。看着她两只眼睛上的黑眼圈和又大又肿的眼袋，我暂且相信了她。 可是到了晚上，她又与往常一样，刷抖音，逛唯品会、亚马逊……直到凌晨一点。 哎，怪谁呢？只怪我们手机上的各种软件太多了。 闺蜜所处的状态我曾经也有过，发一条朋友圈、写一篇文章都在期待朋友围观。自2016年我开始写作，投稿，投稿以后就期待阅读量，点赞、好评，天知道我心里那个焦虑～～  人类天生渴望被接纳，渴望获得认同和归属感，并不断寻求外部的肯定和认可。 今天，我们生活在一个前所未有的、有着丰富选择的时代，因此，每天都面临着成千上万个决定；面对选择，作者麦金尼斯用错失恐惧症和更好选择恐惧症作为框架，为我们提供了一些实用的建议，帮助我们做出更明智、更佳的选择。 （2）更好选择恐惧症：指的是人们害怕将有更好的选择出现所产生的焦虑感，进而导致人们在决策时不愿意在已有选项中做出选择。这是一种有选择充足带来的苦恼，它驱使你保留所有的选项，多头下注。 于是，你生活在一个不确定的世界里，只能步别人的后尘。 更好选择恐惧症是一个严重的问题，它比错失恐惧症造成的危害要大得多。错失恐惧症主要是一种内心的挣扎，而更好选择恐惧症所造成的危害不仅会影响你个人，还会影响到周围的人。 你把自己的生活当Tinder（作国外一款手机交友软件）上的信息，随手翻阅却从不做出任何选择，你就等于把身边的一切——包括各种机会及身边的人——都变得商品化了。你也向所有人传递了一个清晰而明确的信息：你是一个坚决不肯让步的人。你不会制定出明确的行动计划。相反，你会让各种可能性堆积起来。你即使会做出决定，也只会在能给自己带来方便的时候才做决定，很可能是在最后一刻。而这些个人缺陷会严重破坏人的职业发展，还会转变文更普遍的管理挑战。这些挑战会使你人丧失分析能力，创新意识被扼杀，领导者的权威被剥夺…… 我们的地球上的人口已经超过70亿啦，这是一种沉重的负担。我们要学会欣赏日常生活中的礼物，并且思考一下运气和环境如何强有力的塑造我们的命运。每当你感到心烦、愤怒或沮丧时，永远不要忘记一个简单的事实：即便是你生命中最糟糕的一天，也是无数人期盼不到的幸福之光。  倘若患上更好选择恐惧症，你必须有选项；你面临的挑战是选择其中一个，而不是样样都想得到。 若患上错失恐惧症，你必须知道你可能错过什么，并相信它对你来说是可以实现的。 无论是疾病还是贫穷，这并不可怕，怕得是：一个人一旦边缘化，他的人生就没有了选择。 人总是爱攀比、爱竞争从不断用一些肤浅的标准来衡量自己的价值，并不断寻求外部的肯定和认可。 孟子曰：人有不为也，而后可以有为。 有一个很残酷的现实：有一种人生下来就含着金钥匙、一辈子坐得都是头等舱，而其他人坐得则是经济舱。可是具有讽刺意味的是：尽管你的箭筒里有那么多箭，但你某天所处的境地可能比那些选项匮乏者好不到哪儿去。 当你生活在一个选项丰富的环境中时，你可能会因为优柔寡断而停滞不前。当然，与选项匮乏者的不同之处在于，这个问题是你自己造成的。你的环境滋生了这种恐惧症，你如果选择不与他斗争，那就很有可能患上它！ （3）：选项不要优柔寡断！ 面对选择时，最重要的就是学会果断行事。如果你下定决心做点儿什么来克服这两种恐惧证，你会注意到，一些奇迹发生了。你真正应该做的是选择一条道路，并朝着那个方向前进。这时候，你会躲开你的脑袋中各种让你原地打转的杂音，你不再把世界看作一个大小不变的馅儿饼，不再一心想得到最大的那一份。当你清醒地行走在世间时，你会欣赏你拥有的选项并获得信心，看到足够多的选项。 当你不再感到有压力，不再优柔寡断时，这些选项会让你心存感激。 （4）放弃不重要的东西。 我们每天遭到大量广告、鸡汤、帖子以及其他信息的狂轰滥炸，真得时刻让你分心分神，无法专注处理重要的事物。 就在我构思这篇文章结构的时候，微信里的声音提醒，忍不住我又停下来寻找声音的来处—— 这种屈服于诱惑可能的造成的结果是：大量的信息诱发了两种恐惧症。原本确信无疑合情合理的决定，突然会觉得有点儿草率了。你会感受到了一阵疑虑带来的剧痛——也许“我”应该重新审视你的选择？ 之前尽管已经尽了最大的努力，但还是被拖进思想斗争中。你想看个明白，却不能，因为优柔寡断再一次准备蒙蔽你的直觉。  一旦你决定了真正想要的事物，就必须找到放弃其他事物的力量。 当你学会放手后，你就能专注于真正重要的事情。如果你坚定了信心，决定去做某件事，就一定能将它做到极致。 为了摒除各种杂音，做好成功的准备，你可以采取以下两种行动： （1）可控的改变一些行动行为 （2）合理利用科技。它们完全在你的控制下，并且可以帮助你集中注意力。 可控的改变一些行为。你将扫除一些日常障碍，这意味着你要控制所有会让你误入企图的因素。比如不断的获取信息，对照焦虑，选择过剩和自恋心理。这个不难理解，就是你一直照镜子、玩自拍，或是发朋友圈，再担心着有几人给你点赞等等。 为了改变这一点，你的行为和心态需要做出实际的改变，只有这样，你的思维和行为才会不同于过去。 合理利用科技。你还要仔细、冷静地思考一下该如何利用科技。在某些情况下，你可以降低让自己暴露在科技制造的噪声中的概率，甚至让概率降低到零。例如，你可以选择将一切电子设备搬出卧室，把某些事应用程序从你的电子设备中删除，或在一天中安排出一段不受干扰的时间。使你更加清醒，重新集中注意力。 很多人已经意识到自己被电子设备所束缚，并且身体、精神和情感健康都在为之付出过相应的代价！但是还有少数人在糊里糊涂地受电子设备的干扰。 结语：人生短暂，我们要在有限的生命中活得精彩，那就必须要做好选择。选择比盲目的努力更有成效不是？ 如果你也陷入了错失恐惧当中，这并没有那么可怕。写这本书的作者帕特里克.J.麦金尼斯他也曾经患过，在我们人群中患有错失恐惧症的人一定不在少数；关键是你要知道是时候改变一下自己了。 帕特里克.J.麦金尼斯通过近20年的观察和思考，在本书中定义了错失恐惧症和更好选择恐惧症，探究其发生机制，探讨它们是如何影响个人生活、组织行为和商业决策的，并提出了行之有效的解决方案。 通过本书，你将学会如何正确看待错失恐惧症，并改造它，让它为你所用。不被繁冗的信息干扰和夺走注意力，摆脱焦虑、恐惧、嫉妒和患得患失之心，学会权衡选择的成本和收益，提高决策力和行动力，将注意力转移到人生中真正重要的事情上。
错失恐惧读后感(十四)
文/心理咨询师嘉兰
在写这篇文章之前，我一点思路都没有，心情也莫名烦躁。因为我在纠结明早六点的师生集体拍照到底要不要去，去吧，太早了，孩子没人照顾，而且我就带过他们几节课，连学生名字都叫不上来；不去吧，年级组要求了，让大家尽量都去，如果不去的话，大家会怎么看我？
去，非我所愿；不去，好像又不合适，虽然事情不大，但着实扰人，以至于我什么都干不了，书也看不进去，文章也没一点思路。
纠结的滋味很不好受，就像一团乌云把你罩在其中，你坐立不安、烦躁莫名、又什么都不想做，也什么都做不了。
但神奇的是，当你下定决心、打定主意的那一刻，就像一束阳光穿透了头顶的乌云，你立刻又生机勃勃，活蹦乱跳了，思路也有了，目标也清晰了。
其实，无论是生活中琐碎的细节，还是人生中的大方向，做任何决定都有可能让人心力交瘁。
因为，我们总在担心失去什么或错过什么，这种焦虑心理，也叫“错失恐惧”。
帕特里克·J·麦金尼斯曾专门为此写过一本书，书名就叫《错失恐惧，我们为什么害怕错过》。
当你不停地刷手机，唯恐错过一些重要的消息；
看着别人丰富多彩的微信朋友圈，你心里酸酸的，然后变得焦虑烦躁；
无论是双十一还是6·18，尽管没什么特别需要的，但你还是会不停地买买买，唯恐错过折扣和优惠；
发了朋友圈或文章后，你会忍不住去看有多少人给你点赞，
如果你有以上诸如此类的困扰，那么恭喜你，你很可能是“错失恐惧症患者”。
“错失恐惧症”这个词自被发明以来，就以惊人的速度席卷全球。它的发明者，麦金尼斯，也是一名重度“错失恐惧症”患者，自他踏入哈佛商学院那天起，就好像被一种持续的焦虑感给吞噬了，因为无论他在哪里，在做什么，好像总有更精彩的事情在别处发生。
为了确保自己不会错过什么，所有的事情他都想尝试一下。在校园里，随处可见他的身影，他参加了几十个俱乐部，没完没了地奔赴各种社交活动，学习各种课程，什么活动都想参加，什么事情都想插一脚。
可这种看似充实的生活并没有让他感觉幸福，反而充满了焦虑，因为他把太多的时间和精力花费在那些并不重要的事情上了，仅仅是因为别人都在做这些事，而他不想落在别人后面。
像极了同事间的竞争、孩子间的攀比，这种焦虑和恐惧会带来压力、不安全感，让人嫉妒、抑郁、低沉，还会造成巨大的干扰，浪费宝贵的时间和精力。
从生物学的角度来说，我们的祖先以部落群居和合作的形式才能生存下来，一旦某个个体被排除在外，就可能面临生命危险。只有加入群体，被人接纳，才能在适者生存的竞争中取胜。
所以，人类天然地渴望被接纳，并不惜一切代价避免自己遭到排斥，渴望获得认同和归属感。
另外，现代社会网络高度互联的属性及移动通信的普及，不时蹦出来的信息让人根本无从躲避。
人总是会忍不住想要了解别人的生活，然后再对照自己的生活境况，爱攀比、爱竞争的属性注定会产生对照焦虑，然后你会不断用一些肤浅的标准来衡量自己的价值，并试图不断寻求外部的肯定和认可。
这些无形中都会加剧你的错失恐惧。
1、知道自己要什么
你要明白什么事物对你来说是重要的，事业还是家庭，名誉还是健康，内心的安宁还是外在的评判，然后将你的目标按重要性排序，并以一种可实现的方式行动起来。
2、果断地舍弃和排除干扰
有一位著名的舞蹈家，她跳舞时，没有一个动作是多余的，极好地展现了优雅和运动的平衡。
只有舍弃不必要的东西，才能留下精华。只有专注主要目标，才能投入足够的时间和精力，收获卓有成效的行动和结果。
3、勇敢做自己
找到自己的节奏和方式，不轻易被外界言论裹挟，走自己的路，不轻易被别人带节奏。在现在这个时代，即便你脱离群体，也不会像以前那样有生命危险，何况你只是不盲目从众。
错失恐惧其实并没有那么可怕，只要你能正确地看待它、改造它、掌握一些方法，或者拥有这本《错失恐惧》，你完全可以摆脱焦虑、恐惧、嫉妒和患得患失之心，把注意力放在真正重要的事情上。
我是@心理咨询师嘉兰，欢迎关注~
错失恐惧读后感(十五)
不知道你现在是不是有过这种选择的困境，或者是曾经有过？就是手里有着很多的选择，至少两种以上。既不想放弃a，又不想放弃B。因为如果放弃一方，万一那一方会更好呢？
就好比自己创业做公司，你想开展的业务有可能会有两个以上的方向，如果两个方向一起往前做的话，受人力限制，资金限制。但如果放弃一方面的话，你又舍不得，会想‘万一另外一方能赚到钱呢？’。
或者你有两个以上的职业方向：A爱好是你喜欢的，B工作是你擅长的。你不想放弃a。虽然a喜欢，但它不让会让你赚钱养活自己。虽然B可以让你生存，但是你却没有喜欢a那样喜欢它。既想做跟自己爱好相符的工作，又想做赚钱多的工作。想来想去自己就很困惑，也舍不得放弃。于是你就可能形成一种状态，既想把工作做好，又不想放弃任何与自己爱好相符的信息，并且会千方百计的在自己爱好的圈子徘徊……万一能有机会从事与自己爱好相符的工作机会呢？真的处在这种状况的时候，或许你就不自觉中患上了《错失恐惧》症。
《错失恐惧》
我们生活在能更多选择的世界，并乐此不疲，为此奔忙
如果静下心来用心感受一下，你就会发现，现在我们生活的环境好好啊！似乎每个人都有无数个机会，都有很多个可能，似乎只要努力你的想法就能实现。正因为机会太多了，信息量太大了，我们大家每天都在为此奔忙。
在我的周围，就经常看到很多初创公司的创业者们，在公司注册以后，每天忙着批量的参与各种会议，见各种人，搜集各种信息。过度的外界社交精力的投入，让很多人都忽略了自己创业公司的本质经营。大家总希望从各种社交当中找到有利于自己发展的商业机会。他们总是担心万一自己一懒惰，错失掉更好的机遇会多可惜？所以，为了抓住各种机会，或者结识各种自己想像起来对自己有用处的人脉而奔跑。结果花了很多时间和精力在那些他自己并不需要或者并不重要的事情上。这就是被称为的《错失恐惧》症。
如果要给这种症状下个定义的话，可以这么去理解：
1， 你认为别人的经历比自己的经历更令人满意。这种认知往往通过社交媒体放大，从而引发不必要的焦虑。
2， 你意识到自己将会错过一种积极的或令人难忘的集体经历，或是被排除在外而产生社会压力。
错失恐惧症，源于某一生命个体对归属于一个群体的原始渴望
据今日心理学报道。有错失恐惧症的人普遍存在，情绪不佳，自尊心不强，感到孤独和自卑的情况。尤其是当他们认为自己不如同龄人或社交圈中的人成功的时候，错失恐惧症往往还以学习成绩不佳，难以建立面对面的人际关系以及积极性下降的形式存在，这种心理隐患已经引起世界各地心理学家的关注，并迫使他们进行实地研究，以便更好的了解其原因和影响。
据《错失恐惧》书中的描述，研究人员已经进行了一些数据分析分析，显示了错失恐惧症是如何影响一个人对自己的看法，以及影响一个人的生活的。例如2018年一项针对大学生的研究，显示患有错失恐惧症的人更容易感到疲劳，压力更大，睡眠问题和其他疾病更多。而且错失恐惧症，在一天快结束的时候，或在一周快结束的时候会更严重。等你再做一些必须做，但不一定有趣的事，如工作或学习时它也会达到顶峰。
在激发措施恐惧感方面，社交媒体扮演着极其重要的角色。通过社交媒体，发现你周围充斥着大量诱发错失恐惧症的事。社交媒体是错失恐惧症的强大催化剂。它不仅在网络世界给你带来压力，也会破坏线下的人际关系，并且延伸到现实的世界。
无论你的错失恐惧症，来自你的手机还是你面前的朋友，越来越多的科学证据表明，你的生活有可能因此遭到真实而持久的伤害。决定背后的动机，被你的同伴与周围的环境或互联网系统化的劫持时，你就放弃了控制权，你对自己的人生失去了决定权。时间一长它对人的身体健康是有长期影响的。
还有另外一种‘更好选择恐惧症’，则是由焦虑驱动的欲望产生
在哈佛商学院有一个求学的诀窍：不要被《错失恐惧》症缠上，你必须明确的选择你想要做的，并且在不为其他事情患得患失的状态下去做。但除了错失恐惧症，还有一种‘更好选择恐惧’症。在《错失恐惧》里是这么描述它的：
1， 更好选择恐惧症是一种由焦虑驱动的欲望。认为可能存在更有力的替代物或者选择，人们会妥协以待更好事物的行为。
2， 这也是一种保留选项值的欲望，它会耽误或者无期限的推迟决策的制定。
3， 还有一种说法就是，他是一种会把你变成混蛋的行为。
更好选择恐惧症还有两个关键的特征：
第一，你如果在等待更好的事物就会一直寻找，直到找到它。期间你会煞费苦心避免做出任何决定。
第二．认为保留选项与做出选择同等重要的心态。你相信通过保留所有的选项，你可以根据自己的主张做出决策。不过当你将这两种行为等待更好的事物和保留选项值结合在一起的时候，你会发现你几乎不可能去做任何事情，至少无法在别人可以接受的时间范围内做任何事情。
在我们现实当中更好选择，其实会让你受到很多的干扰。比如我在看《错失恐惧》这本书的时候，就曾受过很多的干扰，转移了注意力。
不知道大家有没有这样的情况：你想上网买一个东西，结果在推送的页面一些优惠的信息跳出来了，于是你就点进去；点进去之后，又有更优惠的信息跳出来，于是你要受到诱惑又点击进去。到最后，也许买到了你原本不想买的，又回到了最初你想去购买的产品的页面；也许在不断的选择当中什么都没有买，最后又回到你当初想购买东西的页面；又或者，被这么多信息干扰过后，做了很多选择之后，你什么都没有选择，于是时间就这么浪费掉了。
这里边既有错失恐惧症的表现，也有更好选择恐惧症的表现。这么一看，是不是这两种症状非常干扰我们的生活？那有没有有效的办法让我们避免了或者是减少这种情况的发生？
管理好你的“恐惧”症，很多事情，都会如你所愿
要想避免错失恐惧症和更好选择恐惧症的伴随。我们首先需要了解的就是，产生错失恐惧症和更好选择恐惧症的驱动因素是什么？
总的来说，错失恐惧症是担心错过什么样的决定？或者做某事不做某事的决定；更好选择恐惧症是以害怕做出决策的心理作战。也就是害怕接受一个不符合自己心理最高标准的结果。错失恐惧症和更好选择恐惧症都和恐惧有关系。这样一来，对于生活在被焦虑因素包围的环境里边的我们，确实要好好的去观察它们，研究它们，再去考虑怎么样去摆脱它们。
为了摆脱这两种恐惧症。你不妨采取两种行动去尝试一下：
第一， 选择你真正想要的事物，你要明白什么对你来讲最重要。你可以把你所有的事情按照目标排序，按照重要度去安排。然后全力以赴的去实现你认为最重要的那件事。慢慢的，随着你最重要的那件事的进度能如你所愿，你就会对人生充满信心。因为信心是错失恐惧症和更好选择恐惧症的解药。
第二， 舍弃其余的事物，其实也就是我们常说的要做减法。你要消除影响你重要目标实现的干扰因素，必须不断的努力专注于真正重要的事情，放下其他的一切。可能这样说起来很容易，做起来很难，但是为了避免干扰。这恐怕会是你必然的选择。因为我们精力有限，不可能所有的好事都并驾齐驱。一旦你的选择能让自己看到理想的结果。你就不用再去担心该选什么？会错失什么等。当然措施恐惧症和更好选择恐惧症也不会轻易找上了。
