这篇文章探讨了为什么改变如此困难的问题。作者通过自身的经历和观察，指出改变的难度源于人们对于舒适区的依赖和对于未知的恐惧。文章强调了改变的重要性，提出了几个实用的建议来帮助人们克服改变的困难，如设定明确的目标、寻求支持和保持积极的心态。读完这篇文章，我深刻认识到改变的重要性和难度，并获得了一些实用的方法来应对改变。
《我想和你谈谈为什么改变这么难》读后感(一)
你是否决心改变自己，然而结果并不尽人意？ 当你决心要减肥，满心欢喜铺好瑜伽垫时，却不过三分钟热度，就直接困得睡着了？ 当你决心要早起，在定好闹钟，甚至为此早睡。结果闹钟一响，反手就关掉，全然不记得昨天的决定？ 其实，你并非决心不明，而是改变确实很难。通过《我想和你谈谈为什么改变这么难》一书，书中所想表述已全部概括在书名中。 一、那么，为什么改变会这么难呢？ 举个例子： 小芳性格内向，一向独来独往。然而，来到大学的她，意识到，不交际，一个人难以自立，小组作业就是一个常例。 可真正实施时，她却感到力不从心。之前一直呆在自己的世界，已全然不知“和世界脱轨”，这令她感到窒息。 久而久之，她开始感到迷茫，甚至变得越来越不像自己，原本有条有序的生活，变得一团糟。 就如上述所言，原本过得还行的生活，却因要改变而令人感到束手无策。也就是说，自我改变是复杂的并且是常常充满矛盾的动态过程。 也因这样，许多人将“维持现状”视为最安全的避难所，和最值得信赖的盟友，比起未知，这些“经验之谈，不至于让人迷失。 现实与预想差太多，缺少努力的动力和方向。小芳在遭遇这种重大打击之后，想挣扎一下，却又不知该怎么做，一坑未填，一坑又有，索性直接放弃了。 如此，这便是许多人想维持现状的原因之一，书中简括整理了，人们想维持现状的十大理由： 1.不必直面孤独和责任 （可以简单理解为做自己就好） 2.不必为接下来要做的事情承担责任 （改变就意味着要承担改变的风险） 3.不必面对未知 4.避免为自己的期待所伤 5.避免被别人的期待所伤 6.不必直面自己的现状 （eg:现在生活挺好，不必给自己找膈应） 7.不必被硅步羞辱 （eg:现在生活挺好，不必给自己找膈应） 8.保留对痛苦的纪念（经历过，所以痛苦吧~） 9.不必改变你与他人的关系 10.不必改变你与自己的关系 所以，在看到需要承担这么多风险后，在意识到改变可能令你十分痛苦，在意识到你可能不如你想象中坚强后，你，还想改变吗？ 如果你的答案是“是”！那你可以简单尝试以下方法。 首先，你需要告诉自己，要有"自知之明"，不要急于求成，不要企图在短时间内，让自己的现状实现“质的飞跃”。或许这不能一概而论，但对于大多数人而言，细水长流才是现实。 二、那么该怎么细水长流呢？ 如果你想减肥，不必绝食，今天可以少吃荤肉，明天可以多吃青菜。也不必猛运动，可以每天只跑5分钟，再慢慢延长时间。 如果你想早起，不必把早起时间，一下从十点改成六点。今天可以九点早起，而后慢慢提早时间，早睡也是如此。 或许会有人觉得，这样不痛不痒、可以随时放弃的坚持，只能起到不痛不痒的作用。 倘若，你连这不痛不痒、不用承担重大后果、不用承担痛苦的坚持都做不到，那你大概并不需要这种不痛不痒的改变。 改变很难，所以需要细水长流，而细水长流只主要在你，有恒心去坚持做这样或那样的小事。 当你把坚持养成了习惯，它便成了你的记忆。你会有意识地思考，该怎么做，自己可以减肥，而不是见了美食就忘我的狂吃。当早起闹钟响起，你的反应不再是关掉它，而是想起自己为何要调这个闹钟。 《我想和你谈谈为什么改变这么难》的目的，不是劝你不要改变。恰恰相反，正是了解了改变有多困难，反而让你更清晰去决定，自己是否要改变，而不是为了改变而去改变。 正如书中作者所述：没有人是一座孤岛，与世界保持联系可以让改变开始向好！
《我想和你谈谈为什么改变这么难》读后感(二)
你是否决心改变自己，然而结果并不尽人意？ 当你决心要减肥，满心欢喜铺好瑜伽垫时，却不过三分钟热度，就直接困得睡着了？ 当你决心要早起，在定好闹钟，甚至为此早睡。结果闹钟一响，反手就关掉，全然不记得昨天的决定？ 其实，你并非决心不明，而是改变确实很难。通过《我想和你谈谈为什么改变这么难》一书，书中所想表述已全部概括在书名中。 一、那么，为什么改变会这么难呢？ 举个例子： 小芳性格内向，一向独来独往。然而，来到大学的她，意识到，不交际，一个人难以自立，小组作业就是一个常例。 可真正实施时，她却感到力不从心。之前一直呆在自己的世界，已全然不知“和世界脱轨”，这令她感到窒息。 久而久之，她开始感到迷茫，甚至变得越来越不像自己，原本有条有序的生活，变得一团糟。 就如上述所言，原本过得还行的生活，却因要改变而令人感到束手无策。也就是说，自我改变是复杂的并且是常常充满矛盾的动态过程。 也因这样，许多人将“维持现状”视为最安全的避难所，和最值得信赖的盟友，比起未知，这些“经验之谈，不至于让人迷失。 现实与预想差太多，缺少努力的动力和方向。小芳在遭遇这种重大打击之后，想挣扎一下，却又不知该怎么做，一坑未填，一坑又有，索性直接放弃了。 如此，这便是许多人想维持现状的原因之一，书中简括整理了，人们想维持现状的十大理由： 1.不必直面孤独和责任 （可以简单理解为做自己就好） 2.不必为接下来要做的事情承担责任 （改变就意味着要承担改变的风险） 3.不必面对未知 4.避免为自己的期待所伤 5.避免被别人的期待所伤 6.不必直面自己的现状 （eg:现在生活挺好，不必给自己找膈应） 7.不必被硅步羞辱 （eg:现在生活挺好，不必给自己找膈应） 8.保留对痛苦的纪念（经历过，所以痛苦吧~） 9.不必改变你与他人的关系 10.不必改变你与自己的关系 所以，在看到需要承担这么多风险后，在意识到改变可能令你十分痛苦，在意识到你可能不如你想象中坚强后，你，还想改变吗？ 如果你的答案是“是”！那你可以简单尝试以下方法。 首先，你需要告诉自己，要有"自知之明"，不要急于求成，不要企图在短时间内，让自己的现状实现“质的飞跃”。或许这不能一概而论，但对于大多数人而言，细水长流才是现实。 二、那么该怎么细水长流呢？ 如果你想减肥，不必绝食，今天可以少吃荤肉，明天可以多吃青菜。也不必猛运动，可以每天只跑5分钟，再慢慢延长时间。 如果你想早起，不必把早起时间，一下从十点改成六点。今天可以九点早起，而后慢慢提早时间，早睡也是如此。 或许会有人觉得，这样不痛不痒、可以随时放弃的坚持，只能起到不痛不痒的作用。 倘若，你连这不痛不痒、不用承担重大后果、不用承担痛苦的坚持都做不到，那你大概并不需要这种不痛不痒的改变。 改变很难，所以需要细水长流，而细水长流只主要在你，有恒心去坚持做这样或那样的小事。 当你把坚持养成了习惯，它便成了你的记忆。你会有意识地思考，该怎么做，自己可以减肥，而不是见了美食就忘我的狂吃。当早起闹钟响起，你的反应不再是关掉它，而是想起自己为何要调这个闹钟。 《我想和你谈谈为什么改变这么难》的目的，不是劝你不要改变。恰恰相反，正是了解了改变有多困难，反而让你更清晰去决定，自己是否要改变，而不是为了改变而去改变。 正如书中作者所述：没有人是一座孤岛，与世界保持联系可以让改变开始向好！
《我想和你谈谈为什么改变这么难》读后感(三)
晚上两点刷到一个短视频，说熬夜会猝死，于是暗暗下定决心明天开始不能再熬夜。但当第二天的午夜12点来临时，才想起自己不是决定不再熬夜了吗？都这么晚了，看来今天的目标要泡汤了，那明天再开始吧！然后经过了无数个明天后，你依然在奋战在习惯熬夜和抵抗熬夜的路上…… 将近凌晨四点了，手机屏幕上的游戏界面依然在顽强地闪烁着，特别喜欢玩游戏的你却不怎么开心了，因为彻夜的游戏让你视力变得模糊，眼睛干涩肿胀，手轻轻揉一下眼睛，都会觉得眼珠受不了。而且长时间坐着或保持一种姿势玩游戏，身体的支撑部位非常不舒服。最可悲的是，玩了一天一夜，游戏段位却丝毫没有提升一下，总是在输与赢之间来回循环，怕不是玩了个寂寞？于是你决定立刻、马上删除游戏，永远都不想再玩！ 但是没过三天，你又刷到了别人玩游戏时丝滑的状态，此时你对游戏的渴望从没有如此强烈过。于是在半个小时之内，你又成功的下载回了游戏，并且迫不及待地进入游戏，如饥似渴的在其中疯狂“厮杀”，犹如一名勇猛的战士。 又到了“6.18”，各大平台的书籍又在疯狂大甩卖，买书如山倒，读书如抽丝的你又一次按耐不住发痒的小手，在一片读书好的吆喝声中抱得一箱书欢喜而归。然而，直到三年后的“6.18”，这箱书中的少部分书还是不曾被你一睹“美人颜”，实在不知是书籍之憾，还是买书之人之憾！ 于是你仰天长叹：为什么不熬夜这么难？为什么戒游戏这么难？为什么静下心来读书这么难？为什么改变这么难？ 那么今天你就算是问对人了，因为美国的社会学家和心里治疗师——罗斯•埃伦霍恩就著作了一本成功心理学书籍——《我想和你谈谈为什么改变这么难》，在书中他会和你聊一聊改变的对立面就是维持现状。 本书中提到，因为不想改变，于是选择维持现状，所以你不必直面孤独和责任，不必为了接下来要做的事情承担责任，不必面对未知，避免被自己的期待所伤，避免被别人的期待所伤，不必直面自己的现状，不必被跬步羞辱，保留对痛苦的纪念，不必改变你与他人的关系，不必改变你与自己的关系。 似乎维持现状好处很多，让我们避免了如此多的麻烦，但同时也避免了我们的成长与前进，我们会在维持现状中慢慢变得落后、死板、孤寂、终老…… 因此，不想被维持现状所迷惑，就去改变吧！书中有自我改变的三大法则，简而言之，就是由内而外地追求自由、生发希望，以及利用信念让自己努力改变。其中强调的一点是，必须由本人内心做出改变，才可以遵循这三大原则。 这本书讲述的关键在于，改变的能力不是源于我们的缺点，而是源于我们对不完美自我的仁慈和同情，本书在鼓励读者面对自己的挫折和恐惧。
