《控血压、护血管，食养全家一本就够》是一本引人入胜的健康饮食指南。通过深入浅出的方式，作者向读者介绍了一系列降压食物和保护血管的方法。书中强调了均衡饮食的重要性，以及如何通过饮食调整来预防高血压和心血管疾病。这本书为读者提供了实用的建议和简单易行的食谱，让人们可以轻松地改善自己和家人的健康状况。
控血压、护血管，食养全家一本就够读后感第一篇
现代人的家庭生活健康饮食模式，随着人们生活水平的提升，也越来越有所讲究食物吃法，疾病提前预防干预便成了注重养生生活细节人群人士的头等事情。家是我们每个人温暖的避风港，家人之间互助互爱，那是一种不求回报付出的关爱。家庭成员的健康自然也是尤为重要了。我们都希望自己身边的亲人健康多一点，免于疾病给身体带来痛苦。关于高血压疾病风险，其实离我们每个人的身体并不远，如何关爱自己与家人？就需要先建立健康生活预防干预意识。
一本《控血压、护血管，食养全家一本就够》大众健康书，告诉我们如何去科学吃出健康，远离高血压、糖尿病、痛风病等慢性疾病，使我们可以进行食疗早预防干预行为。从青年、中年阶段便开始走向延年益寿的健康体魄状态。全书内容之丰富，总结了控血压、护血管的20个热点问题，比如血压多高算高血压？具体的判断标准！血压降落快慢的好处分析！哪些食物辅助并减少降压药的不良反应等人们所关心的问题，有生活常识理解，又有不偏离医学常识的认知重点参考。这些疾病问题汇总，阅读的过程中，我们得以解决部分疾病困扰自己的认知误区和指导性参考解读。第二大点又围绕家庭日常人们身体证型情况，在生活中一日三餐营养均衡的科学食物搭配下，细致划分儿童、青年、中年、一般老年人、高龄老年人的菜谱，结合食物特点推荐给大家，科学规划健康家庭用餐的内容参考指导。
控血压、护血管，食养全家一本就够读后感第二篇
高血压是“胖人”的专利吗？怎么吃才有利于控血压呢？
《控血压、护血管，食养全家一本就够》一书中指出，高血压的诱因比较多，肥胖仅是其中一个因素。
现代人工作生活压力大，长期精神紧张、失眠、久坐、缺乏运动、吸烟嗜酒、高盐饮食等等都会促使血压升高。甚至有些体型偏瘦的人，也会得高血压。
一. 控血压饮食：三低三高七分饱 1. 三低饮食，稳控血压 三低饮食指的是低盐、低脂、低糖饮食。我们都知道，引起高血压的一个重要因素就是高盐饮食。那么如何按照《中国高血压防治指南》做到每天食盐不超过5克呢？ 精准减盐的小窍门就是家中准备一把控盐勺，这个我们在网上都可以搜到，控盐勺平平的一勺为1-2克，这样放盐时心里就有谱了。 多采用蒸、烤、煮的烹饪方法，我们可以少放盐或者不放盐，品尝食物天然的味道。 那么低盐饮食，是不是盐越少越好？其实不是的，高盐饮食虽然会引起高血压，但长期过度限制盐的饮食，会导致低钠血症，出现眩晕、食欲不振、四肢无力等。
2. 三高饮食，保护血管 三高饮食指的是高钾、高蛋白、高膳食纤维饮食。高钾----是天然控制血压的好帮手，钾和钠就像是跷跷板，高钾可以抑制钠的吸收，并促使钠的排出。 含钾高的食物包括香蕉、柠檬、菠菜、银耳、口蘑、黑豆等。主食适量摄入五谷杂粮，更利于我们补充钾。 二. 中青年该如何吃，更有利于控血压？ 1. 中青年晚餐该如何吃 现在好多人为了减重，都不吃晚餐。完全不吃晚餐，对于三高人群来说，其实也不友好，反而会让血压、血糖忽上忽下，更不利于健康。 晚餐可以选择凉拌菜或生拌菜，少进食主食和肉类。 营养师还支招：紫菜含有丰富牛磺酸，可以促进胆固醇分解；西兰花富含类黄酮有助于清除血管上沉积的胆固醇。
2. 上班族控血压怎么吃 上班族带饭，可将餐食做到八成熟即可，这样即使用微波炉二次加热后，也不会影响午餐的整体营养。 同时不妨多准备一些蔬果，比如生菜、黄瓜、苹果、香蕉等，方便食用，又能补充维生素和膳食纤维。 三. 中医药膳如何调理血压 对于高血压，在中医上有不同的证型，那么针对每一种证型，也有不同的药膳调理方案。 肝火上炎证者，如经常出现头晕头痛、心烦耳鸣、急躁易怒、舌红苔黄的，适宜吃一些具有清泻肝火的食物，比如绿豆、菊花、芹菜等。 本书中推荐了枸杞菊花决明饮、芹菜百合豆腐粥、绿豆汤，并附有制作方法。
《控血压、护血管》这本书，从一日三餐如何制作给血管减负的食物；到上班族如何制作便当更有利于控制血压；从中医药膳如何调理血压，到特殊类型高血压人群该怎么吃。作者都制订了详细的食谱，并会针对控血压出现的高频问题，给予答疑。 这本书不仅仅适合有高血压的中老年人，还适合上班族带饭者、以及常常在外就餐的外食族。
控血压、护血管，食养全家一本就够读后感第三篇
随着超重、肥胖现象的增多，生活节奏的加快，饮食不均衡等，高血压已经不再是老年人的专利，许多年轻人甚至儿童也深受其害。 对于每一位家庭成员来说，高血压的防控和干预都非常必要。“病从口入”，我们想平稳血压，就得在饮食上面下功夫。 北京健康科普专家左小霞和从事护理工作的孙莹，根据高血压食养的5个原则和建议共同编著的《控血压、护血管，食养全家一本就够》，为高血压的饮食调养指明了方向。 书中为我们整理了20个控血压，护血管的热点问题，让我们走出控血压的误区。比如，高血压是胖人的“专利”吗？肥胖虽然是引起高血压的因素之一，但不是全部。年龄吸烟史、缺乏运动、睡眠质量和饮食习惯等都会促使血压升高，所以即便是身材苗条的人也可能会得高血压。 为什么要注重测量周一时的血压？因为假期的轻松状态，饮食方面可能没有控制好，周一要投入紧张的工作，容易引起血压上升。 控血压、护血管的家庭饮食核心：三高三低七分饱饮食法。 “三低”饮食，指的是低盐、低糖和低脂，这三低可以帮我们稳控血压不飙升。 “三高”饮食，指的是高钾、高蛋白、高膳食纤维，这三种营养物质可以保护血管“不生锈”。 “只吃七分饱”能给我们的血管减减负。 书中给我们列出了22种控血压、护血管的高营养密度好食材以及它们的烹饪方法。比如：燕麦可以促代谢，辅助控压；鲜玉米能保持血管弹性；番茄可以保护血管，利尿控压；鸭肉可以滋阴利尿，控血压等等。 给全家人的早餐、午餐、晚餐设定了美味可口的餐单，照做照吃就能控血压、护血管。想要打造高血压家庭饮食模式，翻开这本书就够了。
