这篇读后感以作者自己的经历为主线，讲述了自我意识的重要性和人际关系的复杂性。作者认为，对自我进行思考和反思，能够帮助我们更好地了解自己，更好地与他人相处。同时，也提醒我们要保持谦虚、真诚和善良，这样才能让自己和周围的人更加幸福。
萦绕不安的自我读后感第一篇
本书的内容是基于让内的行动心理学发展而来，对于我这个非专业人士而言非常精彩。
记录下几个我认为很有趣的点：
萦绕不安的自我读后感第二篇
1，不要沉迷于过去，要活在当下。也不要沉迷于幻想其他情境，要专注于此时此刻自己所处的情境。不要沉迷于回忆和幻想的情绪中或者情形中。要活在当下，只体验当下的情绪。沉迷就是闪回。所谓幻想和别人说话，本质上也是离开当下，去了其他情境。 3，改变行为框架和行为习惯。 4，结束维持解离的恐惧，人格解离就是建立在恐惧的基础之上。人格解离就是建立在对创伤记忆的情绪化上的，比如恐惧，痛苦。 9，放下自我，只要不那么强调自我。就没那么多痛苦，就会非常洒脱，非常自由。 10，幻想和别人说话非常危险，这个不光是人格解离，甚至是精神分裂。 11，克服由创伤引致的心理感受的恐惧，办法是以平静的，适切的情绪取代对创伤的强烈反应和负面情绪。另外就是要有能力处理生活中遇到的各种负面情绪，比如恐惧，羞耻。 12，克服对解离部分的恐惧。要安抚解离部分的痛苦。我的解离部分就在那种痛苦的，羞耻的记忆中。对人格的任何一部分的改善都会改善其他解离的部分。常见的解离部分有反抗者和加害者。 13，克服对创伤记忆的恐惧。 患者必须综合创伤经验的核心要素,让nap和ep相互分享,并且觉知到彼此的存在,也就是说把创伤记忆转化成象征性语言的描述,使他成为患者的个人历验和身处现在的体会,如此觉知，创伤事件变成为个人叙事记忆，患者的行动便能适应现在的生活,而不是应付过去的创伤经历。 让ep清楚创伤的事情已经过去了，现在的环境是安全的，一切都结束了。不能沉浸在创伤记忆中，也不应再重新体验创伤记忆。 应该清除对创伤性记忆的情绪反应，比如说恐惧，痛苦和羞耻。把创伤记忆仅仅当成记忆，不对他有任何反应。做到这一点就要有一定的心理能量。比如对未来的希望。还有就是坚定和坚强和勇气。有了希望，就不会沉迷于对过去的痛苦中了。对任何记忆都不要情绪化。记忆，仅仅是记忆，过去，就过去了。都过去了，不要当回事儿，轻描淡写吧。 解离与回避记忆有关。 16，解离是一种自我保护，为了在创伤后还能活下去。就把创伤的那部分隔离开。这样正常的部分能够生存下去。所以要结束解离就要较好的解决创伤记忆。接纳自己的每一部分，包括创伤的那个记忆。 17，我们所受的创伤，即使我们已经完全忘记了，甚至我们觉得对我们没什么影响，但实际上他也已经成了我们的一部分，影响着我们的思维和潜意识。要想解决他们，就必须面对他们，认知他们，完全的让他们过去。 18，有些行动是反射性的，所以有些心理疾病和大脑神经连接也是有关系的。 19，降低欲望，要轻视金钱，轻视物质生活。
萦绕不安的自我读后感第三篇
人格缺乏整合体现在两类行动系统同时存在但交替出现，一个行动系统再次体验创伤，另一个则通过集中于日常生活运作回避创伤。 一级人格结构解离分为ANP（人格外表正常部分）和EP（人格情绪部分），ANP执行社交防御，EP执行生理防御，二者通常过度僵化且彼此封闭。并非只有EP具有情绪体验，但EP的情绪体验具有不适切、不可承受以及越表达越失控的特点。二级人格结构解离，多EP （通常有一个体验者和一个观察者），ANP保持完整。只要EP都不受威胁，工作方面可运转良好。三级人格结构解离，二者都出现分离。由于正常生活无法维持，ANP出现明显细节增加和解离而生，如多姓名、多年龄等。 每个解离部分可能具有不同程度的心智水平。ANP和EP都不能完全觉知创伤以及现在，ANP遗忘或对创伤无感，EP嵌入过去。ANP利用EP承载情绪，否定依赖需求，对有依赖需求缺乏同理心，而EP则不顾一切的寻求依附。所以，ANP会贬低、憎恨和攻击EP。幸存者心理效能越低，其ANP越难完成复杂整合任务。如，ANP足以执行日常生活却感到生活无意义，又或者只能在有限生活中发挥功能越复杂越难以承受。当ANP不能抑制EP时，EP就会周而复始的入侵，从而不断出现创伤记忆、身体记忆以及相关噩梦。创伤情绪的改变会影响EP的自我感。意识场窄到只有刺激和防御时，会无法区分他人与施虐者。创伤记忆和EP以分层形态表现出来，一层记忆得到整合后，另一层就会随着相应的EP展现出来。解离分为平行解离（同时间存在多人格）和排序解离。
第一阶段提升ANP和关键EP的心智水平和适切行动。扩宽EP的意识场，意识到我们是同一个人。联结并区分各种感觉、情绪、想法、行为和自我感。通过多次重复抑制，淡化对条件化刺激的注意，通过多次重复尝试曾被抑制的事情，扩宽情绪体验和行为方式。注视治疗师并准确读取身体的讯息，而不是只专注某个单一讯息。学习并反复练习情绪管理技巧和人际关系技巧，以提升心智水平。建立对人格各个部分的理解和同理心，加强各部分合作，但不分享创伤记忆。第二阶段处理恐惧。如果一个人处于威胁中却不能提高意识水平并高度集中注意场，例如完全处于屈从状态，就会无法注意到逃离困境的可能办法。第三阶段放弃固守信念，使用新适应技能。好转过程中可能同时出现安全依附和不安全依附。缺乏心理效能时，心理能量就不会用于任何行动倾向，完全缺乏心理效能会导致动作紊乱。随着体验到安全，会有更多的EP开始同治疗师接触，可能导致更多情绪入侵。
补充:有时，我们必须调整自己的目标，它是必要的，也是可能的。
