文章《与真实的自己和解》讲述了作者在人生的困惑中，最终明白了要与真实的自己和解的重要性。只有勇敢地面对内心的真实想法和情感，才能找到真正的自我和内心的平静。文章通过自身经历告诉读者，要敢于正视自己的内心，勇敢追寻真实的幸福。
《与真实的自己和解》读后感(篇一)
从没想过同情是可以用在自己身上的，那些不被理解的，不被尊重的，被伤害的心灵需要一个刚玩，被同情，被拥抱。
自我同情就是认识到：无论生活中发生了什么，我们都能去爱和接受自己。当生活一帆风顺时不会感觉配不上这一切，当遇到苦难时也会对自己仁慈和宽恕。 我们自己每一部分、每一种思想、每一种感觉、每一种行为都能被同情接纳。 我们可以一点点减少自我批判，慢慢发现自己的可爱之处，反复练习直到获得自我同情的技能为止。 拒绝关系中批判和索取，觉察自己的不满和需求，以更自洽的方式去和别人相处。 给予身边的人力所能及的善意，爱出者爱返，福往者福来，给与爱的时候是一个人蕞快乐的时刻 “我们没必要为了讨人喜欢而变得完美。” “自我同情意味着接纳自己的感受，而又不被自己的情绪牵着鼻子走。” “在面对自己的阴暗面时，我们不是毫无反抗能力的投降者。” 跟自己过不去，是很多人痛苦的根源。自我同情，可以让你全然接纳和善待自己。 与自己和解，从心出发，释放内心的压力与矛盾。 接受自己的不完美，拥抱真实的自我。 我们可以拥抱我们自己的痛苦 幸福可以习得，但需要练习，练习无可取代 放下自我批评和妄自菲薄，治愈过去留下的伤害 顺其自然，不去与之抗争，也不去赶跑它 让自己感恩并珍惜自己现在好好活着的每一个时刻 几乎每一种冲突或失调都包含批判和索取
《与真实的自己和解》读后感(篇二)
今天推荐的书叫《与真实的自我和解》。 挺简明的一本小书，花不到两个小时就能读完，有指导性，可操作性强。 这本小书的核心思想是正念及可以练习。 现在市面上这类的书已经挺多了。我推荐的理由是，这本书提出的自我同情的概念。 什么叫自我同情？ 按照我的理解，也是自我接纳的一部分。 能够坦然接纳当下的自己，不自我放纵，不自怨自艾，不自我批判，也不妄自尊大。 为什么要做自我同情（自我接纳），这么做会不会因为满足现状而导致自己的生活停滞不前呢？ 书里斩钉截铁的说不会。 为什么？ 我们从小到大，身边充斥着各种批判的声音，有些甚至已经内化到我们自身。 当我们在做一件事情，经历一次考试的时候，因为那些纷杂的自我批判，我们可能会因无法接受考不好做不好而紧张而充满压力，而发挥失常。发挥失常后，身边那些批评声，异样的眼神（可能只是个人感觉）都会让我们陷入更深的自我否定中。 这里就要提到在自我批判里的一些迷思了，“有人不喜欢我，那我就是特别差劲的人”，“这次工作没做好，我就是工作能力很差的人”，“这次考试考的不好，我的人生从此全完了”。这些绝对化的，以偏概全的，糟糕至极的自动思维，也许才是我们自我怀疑不能尽力发挥出全部潜力的关键。 那自我同情是什么呢？是要同自己的身体心理感受做连接，要及时发现自己那些批判的声音。 是即使我这次项目失败了，也不代表我整个人能力的失败，更不代表我人生的失败。 是即使我考试没考好，就算我高考中考全砸了，也不代表我的人生全完了，我这个人就一无是处了。 我可能只是不擅长学习，不擅长这个项目，不擅长这份工作而已。 就像树生下来就会长成树应该有的样子；猫咪爱晒太阳，小狗爱追逐飞盘。我们人体内啊，也有着积极向上生发的力量。用心的接纳自己，靠近自己内心的那股力量。 相信自己，我们可以走的更远。
《与真实的自己和解》读后感(篇三)
人生就是舞台，每个人都是其中的演员；
从出生的那一刻起，你人生的剧本就以写好，你只需要按照人物设定、旁人对你的期望一路向前即可；
渐渐的，有人走出了不一样的剧情，有人却因为太过于沉溺于剧中人物设定就活成写成的那样；
越来越多的心理学著作将人的心理问题归因于原生家庭；
但，成年人可以选择走出既定剧本，以自己的蓝本为准而生存；
所以，“你”才是最重要的。
出生于何种家庭是无法选择的；
好在，你还有选择以何种方式生活的权力；
你来时，也许支离破碎、也许万念俱灰；
但，还好，你来了，就是胜利的开始。
不要将所有的不幸都归责于自己，你只是无法选择；
不要将所有的过错都手揽于自身，你只是替人受过；
要同情自己，和自己对话；
要鼓励自己，走自己的路。
别，害怕面对真实的自己；
请，脱下壳，由心而活。
别，总倾听蝼蚁的嘻嗦声；
请，闭上眼，倾听内心。
别，拖上他人的行囊负重前行；
请，缷下它，轻装人生。
别，效仿别人生活的轨迹；
请，挺起胸，另辟蹊径。
人生之难，做自己最难；
每个人都在寻找自己的位置，却也迷失在自己的位置；
即使现在走在迷途中，如果有心，还是会有力量将你带上你自己的路。
最重要的是：别苛责自己，不要总追求完美。
推荐运用书中的练习，逐渐找到真实的自我。
与真实的自己和解【美】蒂姆·德斯蒙德、陆霓
《与真实的自己和解》读后感(篇四)
文/秀逗茉莉
“为什么所有人都比我好？”
“为什么我又把事情搞砸了？”
“为什么只有我被人甩了？”
……
面对别人的不幸和苦难，我们很容易感同身受并施以同情和关爱。
然而，当我们自己陷入困境时，我们有对自己施以同情和关爱吗？
我看到的大多数人不是对自己一味的谴责就是自怨自艾。
“我为什么又搞砸了？怎么这么蠢，这么不小心！一无是处，什么都做不好！没用透顶！”——自我批判
“我为什么总是受伤，总是做不好，总是没人爱。我是不是个不详的人，是不是命不好，是不是被诅咒了……”——自艾自怨
静下心来想一想，我们自己是不是也应该被同情、被关爱、被接纳呢？而且，是不是最需要被照顾的人恰恰就是自己呢？
答案当然是肯定的。
那什么是自我同情？怎样做到自我同情？将自我同情如何运用到日常生活中呢？如何让自己内心更平静，生活更健康、平和、幸福？
蒂姆·德斯蒙德的《与真实的自己和解》给出了方法和答案。
这是一本实操手册，给出了自我同情实操练习的地图导航。只需每天30分钟，坚持14天，就可以在大脑、思维和行为方式上产生明显的并可测量的改变。
到底什么是自我同情（Self-Compassion）呢？
如字面意思，表示对自己充满同情。不仅会庆贺和享受生活中的一帆风顺，当生活陷入困苦挣扎时，也会对自己仁慈和宽容一些。
在人类的大脑中有一个关怀回路。每当感受温暖和爱，这个回路就会被激活。它会释放催产素（又称“爱情荷尔蒙”）和天然的麻醉剂，给人一种温暖而朦胧的感觉。减少情绪困扰（焦虑、抑郁、愤怒）。
自我同情在用于应对过往的创伤中也具有强大的疗愈作用。能够让我们对自身的每一部分都充满同情心，不仅仅指情绪上的，还包括身体的各个部位。
书中详细地列出了练习的图例。
昨晚吃完饭，我照着练习。起初感觉自己的肚子气鼓鼓的，十分撑胀，我静静地感受。然后找了个舒服的姿势（平躺），继续感受，允许撑胀的感觉放大。慢慢地感受，感受，感受……
我睁开眼，习惯地看了看时间，原来，我竟然睡了三个小时。我哑然失笑，喃喃自语道：我接受睡觉的事实，感觉满足而愉悦。
如果对处理情绪有兴趣的人可以读读这本书。如果身体某部分总是不舒服又不知道原因的人也可以读读这本书。至于书中的练习，心里有意愿，享受练习，就练。不想练习就别练。
总之，听从自己的心。
让我们同情我们的焦虑，同情我们的孤独，同情我们的自我批评，让我们每一种思想，每一种感觉，每一种行为都被同情接纳吧。
《与真实的自己和解》读后感(篇五)
“与自己和解”是这几年特别流行的一句话。我自己也经常听到这句话，但我之前一直没明白，什么叫与自己和解，又该如何与自己和解呢？
两年前，在我经历了创业失败、工作不顺、亲人背叛等一系列挫折，那段时间是我人生最迷茫的时期，整晚失眠睡不着觉，连吃药都无法缓解我的糟糕状态，我开始意识到是自己的心理状态出现了问题。于是我带着“如何与自己和解”这个问题读了这本书。
在这本书中，我第一次接触到“自我同情”和“正念”的概念，整本书其实都是围绕这两个概念进行阐释和发散，也介绍具体的实操方法。
这两年，我逐渐学会了与自己和解，学会了课题分离，学会了“允许一切发生”的心态。我的状态好了很多，也慢慢找到了自己的人生方向。说来奇怪，在自己的心理状态好起来之后，生活各方面也开始变得很顺利，工作、生意、副业、人际各方面都发展得很顺利。
可以说，这本书算是我当年看过的书当中，拯救了我生活的基本最重要的书之一。今年我又重温了这本书，把其中的一些对我触动很大的观点和方法分享给大家：
所谓“自我同情”指的是无论生活中发生了什么，我们都要意识到，自己是值得被爱的。顺境的时候，我们要享受快乐；逆境的时候，我们要支持自己，学会发现生活中的美。
自我同情意味着我们对自己的每一部分都抱有同情，包括我们的焦虑、孤独、责备，我们的每一种思想、每一种感觉、每一种行为都应该被接纳，而不是被指责。
自我同情是获得内心平静的根本方法，因为真正内心的平静与自由来源于：无论发生了什么，我们都能去爱和接受自己。
（1）理解自己的负面情绪：自我同情是对自己产生的负面情绪（害怕、孤独、内疚、悲伤等）表示理解，这些不良情绪并非是自己的错，难熬的阶段总会过去。而自己一直都是值得被爱的，生活也一直是美好的。不论发生什么，都是一段学习和成长的经历，都是值得回味的。
（2）不要和别人对比：自尊过高有时会导致许多问题，会导致对自己的评价建立在与别人对比的基础上，这就是过于关注自尊的问题所在。自己的价值只取决于自己，不取决于和任何人的对比。如果需要通过相信自己比别人好来获得自尊，那么容易导致自己过于好胜，害怕别人发现自己的弱点，对于负面反馈过于脆弱。
（3）消极情绪（沮丧、焦虑、气愤）发生后的自我同情方法：
l 我要通过友好的方式激发自己，而不是自我批评；
l 当我感到痛苦的时候，我要主动给与自己同情；
l 我要爱自己，接纳自己的一切；
l 我要用同情来治愈自己过去的伤痛；
l 我要对自己不理智的情绪保持宽容和同情；
“正念”分为思想正念和身体正念。
（1）思维正念：最核心的就是要区分“想法”和“现实”。所谓“想法”是大脑告诉我们的信息，它不一定就是事实。
每个人每天都会从大脑收到扰乱我们思绪的想法，但其中绝大部分并不是事实。当大脑向我们传递一些想法（尤其是负面想法）的时候，我们要将他们和事实区别开来，告诉自己这是大脑的想法，不是我的想法，更不是事实。例如：
想法：“我很讨厌这种场合。”事实：经历过就发现，并没有很让人讨厌。
想法：“这件事毫无意义。”事实：做了之后发现，它是并非没有意义。
想法：“今天好累不想运动。”事实：运动完之后神清气爽，精力很好。
通过思想正念，可以向过去的自己传递同情，告诉自己过去的伤害不是自己的错，自己值得被善待。可以向现在的自己传递同情，告诉自己是快乐的、幸福的、平安的。
（2）身体正念：实际上就是冥想，关于冥想很多书中也介绍过实操的方法，这里只简要介绍一下基本的方法：
找一个安静的环境，闭上眼睛，把自己全部注意力集中到身体的感觉上，伴随每一次呼吸去用心感受身体的感觉。如果是愉快的感觉，那么就充分享受它；如果是不愉快的感觉，试着接纳它。在进行身体正念的过程中，我们没有任何需要做、需要想的事，只需要享受当下的呼吸即可。
一个常见的造成痛苦的原因是：总是认为只有在解决了某些问题，或者达到某个目标，我们才能获得幸福，而现在我们仍然未成功，还需要为此劳心劳力。
但实际上并非如此，幸福每时每刻都在。我们品茶、喝咖啡、晒太阳、和友人聊天、出门散步、洗热水澡，在这些平凡小事中，我们都能抛弃掉烦恼，享受当下生活的美好。只要留心，随处都是快乐和幸福。
培养愉悦的方法：
（1）“随它去”：我们并不需要任何外在物质来让自己快乐，即使没有得到那些东西，我们依然是快乐的，只要有心，幸福就在身边。
（2）“无事烦心”：在进行身体正念或思维正念时，我们什么都不需要做，什么也不需要想，没有任何事情能让我烦恼，只要享受当下即可。
（3）与自然交互：我们身体的每一个部分都来自于自然界，每个人也终将归为自然，一切随心，不为外界所烦恼。
