轻疗愈：敲除疼痛读后感1000字

《轻疗愈：敲除疼痛》通过介绍敲击疗法帮助人们缓解疼痛和压力的方法。文章指出敲击疗法可以通过刺激身体的穴位和经络来促进能量流动，从而改善身心健康。通过简单的敲击动作，可以帮助释放负面情绪和压力，让人们感受到愈合和放松。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(一)

敲一敲，还真的能缓解疼痛 读《轻疗愈：敲除疼痛》 如果你想知道一些关于疗愈的操作方法； 如果你想了解一些中医敲打的疗法方法； 如果你想了解更多缓解疼痛的方式； 这本《轻疗愈：敲除疼痛》就值得一读了。 01 疼痛到底是个什么怪物？ 关于疼痛，在过去的时间里，人们第一时间反应就是和病有关。时代在进步，难道疼痛是真的生理性的病变吗？ 为什么有的疼痛，疼着疼着就自己好了。在现代社会对人的关于疼痛的分解越来越多。比如，头痛，疼几天有的人不用吃药就好了。 但是如果你读了这本书，或许就能理解了许多老中医教你的方法。比如心脏不适，可以通过拍打胳膊肘弯内里的位置，通过拍打，从而缓解不适。 这些方法千万不要小看它，真的是有效的。特别是，你会发现，人们很多养生的方法都是拍打法。 02 中医与心理学在这本书中的展现 如果你常去看心理学的书，然后再多去看中医的话。假设你遇到一个好中医，一定会给你很多关于敲敲身体的建议。 很多时候，关于经络的堵塞，和人的情绪有关。大部分研究心理学的人或是爱好者，都知道，在心理学的领域里，真的是越来越多的原因引发疼痛。 很多时候，病来自于情绪，不良的情绪常会引发各种疼痛。更多的时候还有就是神经性的疼痛，比如女性的经期前，乳腺腺体有炎症的人，会引发肿胀的痛感，有的人是因为有结节引起的，激素分泌产生变化。 但是很多时候，通过拍打腋下的位置，也能在一定程度上缓解疼痛。在中医的理论上来讲，通则不痛，痛则不通。 很多美容美体的机构也开始运用这些方法，主要根源就是通过敲一敲的方法，通过经络疏通从而缓解身体上的疼痛。 03 疼痛有许多是情绪在作怪 就像是开篇写到疼痛是一个什么怪物一样，本身疼痛也是许多情绪对身体对人身心的提醒。本书融合了心理学与中医的治疗方法，可以一试。 2024年，愿你穿过文字星河，手捧希望之火，仰望光明，心溢温暖。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(二)

敲一敲，还真的能缓解疼痛 读《轻疗愈：敲除疼痛》 如果你想知道一些关于疗愈的操作方法； 如果你想了解一些中医敲打的疗法方法； 如果你想了解更多缓解疼痛的方式； 这本《轻疗愈：敲除疼痛》就值得一读了。 01 疼痛到底是个什么怪物？ 关于疼痛，在过去的时间里，人们第一时间反应就是和病有关。时代在进步，难道疼痛是真的生理性的病变吗？ 为什么有的疼痛，疼着疼着就自己好了。在现代社会对人的关于疼痛的分解越来越多。比如，头痛，疼几天有的人不用吃药就好了。 但是如果你读了这本书，或许就能理解了许多老中医教你的方法。比如心脏不适，可以通过拍打胳膊肘弯内里的位置，通过拍打，从而缓解不适。 这些方法千万不要小看它，真的是有效的。特别是，你会发现，人们很多养生的方法都是拍打法。 02 中医与心理学在这本书中的展现 如果你常去看心理学的书，然后再多去看中医的话。假设你遇到一个好中医，一定会给你很多关于敲敲身体的建议。 很多时候，关于经络的堵塞，和人的情绪有关。大部分研究心理学的人或是爱好者，都知道，在心理学的领域里，真的是越来越多的原因引发疼痛。 很多时候，病来自于情绪，不良的情绪常会引发各种疼痛。更多的时候还有就是神经性的疼痛，比如女性的经期前，乳腺腺体有炎症的人，会引发肿胀的痛感，有的人是因为有结节引起的，激素分泌产生变化。 但是很多时候，通过拍打腋下的位置，也能在一定程度上缓解疼痛。在中医的理论上来讲，通则不痛，痛则不通。 很多美容美体的机构也开始运用这些方法，主要根源就是通过敲一敲的方法，通过经络疏通从而缓解身体上的疼痛。 03 疼痛有许多是情绪在作怪 就像是开篇写到疼痛是一个什么怪物一样，本身疼痛也是许多情绪对身体对人身心的提醒。本书融合了心理学与中医的治疗方法，可以一试。 2024年，愿你穿过文字星河，手捧希望之火，仰望光明，心溢温暖。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(三)

年纪的增大，真的很能真切的感受到身体不如从前了。 . 有时候觉得自己好好笑，以为去医院就能看好病。前几年，为避免疼痛引起瞎想猜测，痛下决心请假住院检查，啥也没查到，但是自己是清楚的，身体是需要治疗的。 . 可能这就是亚健康吧，能感受到，但是医疗手法束手无策。或者说，还没到达需要治疗，但不能等它慢慢变重啊。 . 《轻疗愈.敲除疼痛》这本书简直就是疼痛患者的救星！作者提供了一种超级厉害的疼痛缓解方法，还有详细的敲击方案，像冥想有背景音一样，敲击也有配套的剧本暗示，简直是手把手教你啊！只要敲击 9 个部位，就能释放被压抑的情绪，缓解慢性疼痛，太神奇了吧！ . 而且，作者还会帮你从表面的疼痛开始，一步步深入探索疼痛产生的原因，挖出隐藏在背后的每一层情绪。你会学到很多疗愈技巧，比如释怀过去、处理愤怒、建立个人边界，还有正视医生的诊断结果等等。 . 跟着这本书练习，不仅能搞定短时和长期的疼痛问题，还能和自己、身体、生活建立全新的联系，过上逍遥自在的理想生活！ . 如果你也正在被疼痛折磨，可以试试这本书啊！

轻疗愈：敲除疼痛读后感(四)

年纪的增大，真的很能真切的感受到身体不如从前了。 . 有时候觉得自己好好笑，以为去医院就能看好病。前几年，为避免疼痛引起瞎想猜测，痛下决心请假住院检查，啥也没查到，但是自己是清楚的，身体是需要治疗的。 . 可能这就是亚健康吧，能感受到，但是医疗手法束手无策。或者说，还没到达需要治疗，但不能等它慢慢变重啊。 . 《轻疗愈.敲除疼痛》这本书简直就是疼痛患者的救星！作者提供了一种超级厉害的疼痛缓解方法，还有详细的敲击方案，像冥想有背景音一样，敲击也有配套的剧本暗示，简直是手把手教你啊！只要敲击 9 个部位，就能释放被压抑的情绪，缓解慢性疼痛，太神奇了吧！ . 而且，作者还会帮你从表面的疼痛开始，一步步深入探索疼痛产生的原因，挖出隐藏在背后的每一层情绪。你会学到很多疗愈技巧，比如释怀过去、处理愤怒、建立个人边界，还有正视医生的诊断结果等等。 . 跟着这本书练习，不仅能搞定短时和长期的疼痛问题，还能和自己、身体、生活建立全新的联系，过上逍遥自在的理想生活！ . 如果你也正在被疼痛折磨，可以试试这本书啊！

轻疗愈：敲除疼痛读后感(五)

在这个纷繁复杂的世界中，我们时常感受到疼痛的存在。无论是身体的疼痛抑或是心灵的创伤，都会让我们感到无比痛苦。然而，美国作家尼克·奥特纳的《敲除疼痛》一书，为我们带来了一种重新面对疼痛的方式。 这本书以奥特纳独特的文笔，深入探讨了人类痛苦的根源和解决之道。他从自身经历出发，用深情的笔触描绘了人们在面对痛苦时的种种心理和情感反应。通过他的文字，我们仿佛可以感受到他对于疼痛的理解和共鸣。 《敲除疼痛》不仅仅是一本描述痛苦的书籍，更是一本帮助读者摆脱痛苦的指南。奥特纳以他独到的见解，给予了读者许多实用的建议和方法，帮助我们敲除内心深处的疼痛。无论是心理学的知识，还是情感疗愈的技巧，都在书中得到了淋漓尽致的展现。 这本书并非只适用于那些正在经历痛苦的人，也适合每个人都去读一读。因为在现实生活中，我们都会遇到各种各样的痛苦和困扰。《敲除疼痛》可以帮助我们更加全面地了解和应对这些痛苦，让我们在挫折和困境面前重新找到勇气。 执笔之际，我不禁想起那句话：“疼痛是生命的一部分，但我们可以选择如何面对它。”《敲除疼痛》就是一本帮助我们选择正面面对痛苦的指南。让我们拥抱这本书，与尼克·奥特纳一起，用文字敲除疼痛，成为更加强大的自己。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(六)

在这个纷繁复杂的世界中，我们时常感受到疼痛的存在。无论是身体的疼痛抑或是心灵的创伤，都会让我们感到无比痛苦。然而，美国作家尼克·奥特纳的《敲除疼痛》一书，为我们带来了一种重新面对疼痛的方式。 这本书以奥特纳独特的文笔，深入探讨了人类痛苦的根源和解决之道。他从自身经历出发，用深情的笔触描绘了人们在面对痛苦时的种种心理和情感反应。通过他的文字，我们仿佛可以感受到他对于疼痛的理解和共鸣。 《敲除疼痛》不仅仅是一本描述痛苦的书籍，更是一本帮助读者摆脱痛苦的指南。奥特纳以他独到的见解，给予了读者许多实用的建议和方法，帮助我们敲除内心深处的疼痛。无论是心理学的知识，还是情感疗愈的技巧，都在书中得到了淋漓尽致的展现。 这本书并非只适用于那些正在经历痛苦的人，也适合每个人都去读一读。因为在现实生活中，我们都会遇到各种各样的痛苦和困扰。《敲除疼痛》可以帮助我们更加全面地了解和应对这些痛苦，让我们在挫折和困境面前重新找到勇气。 执笔之际，我不禁想起那句话：“疼痛是生命的一部分，但我们可以选择如何面对它。”《敲除疼痛》就是一本帮助我们选择正面面对痛苦的指南。让我们拥抱这本书，与尼克·奥特纳一起，用文字敲除疼痛，成为更加强大的自己。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(七)

如果你正经受着慢性疼痛的折磨，尝试过很多方法却没能奏效，那么《轻疗愈：敲除疼痛》这本书将会为你带来惊喜。

这是一本帮助我们缓解甚至消除身体疼痛的书籍。 书中主要阐述： 疼痛是如何产生的？ 情绪和压力如何影响疼痛？ 为什么情绪释放疗法能有效缓解疼痛？ 如何使用情绪释放疗法？ 如何通过审视压力和疼痛之间的关系缓解疼痛？ 如何找到让我们疼痛的事件？ 我们为什么拒绝改变？ 怎样创造没有疼痛的新生活？

书中，作者从心理学、中医学等科学为我们解读了身体、情绪与压力之间的关系，还提供了能够缓解疼痛的疗法---敲击疗法（也称情绪释放疗法，这种方法已经被很多慢性疼痛患者证实安全有效。 我们发现传统的疗法，对缓解疼痛没有效果，只是因为我们没有找到根源，真正的根源不是我们的身体生病了，而是我们的情绪生病了。

身体只是想通过疼痛告诉我们，我们存在某些没有释放的情绪或压力。

这些压力和情绪会潜伏在我们身体的某个部位，而我们从未察觉，随着敲击，我们的压力得以释放，疼痛就会消失。

具体步骤。 步骤1 ：将注意力集中在疼痛部位。用笔记下疼痛的具体细节，包括颜色、形状、声音、程度等。 步骤2 ：给疼痛的程度打个分。根据疼痛的强烈程度，用自己的主观感受给疼痛打分，完全不能接受的程度打10分，依程度而定。 步骤3 ：拟定问题描述语。用自己的语言和态度描述疼痛，以及对待疼痛的态度。比如，尽管我的头部正隐隐地疼痛着，我还是深爱并完全接纳这样的自己。“尽管这种疼痛让我非常沮丧，我还是选择冷静和耐心，并且现在就要将它释放出来。” 步骤4 ：选择提示语。用简单的短语描述疼痛。比如，我头部这些剧烈的或隐隐的痛。 步骤5 ：按照正确的顺序开始敲击。按照手刀点、眉毛内侧、双眼外侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶的顺序敲击身体的9个部位，敲击时，大声念三遍刚才写下的短语。 步骤6 ：再次给疼痛强度打分，检查效果。做完这些步骤后，自己的疼痛打分，如果疼痛没有缓解也很正常。 阅读这本书，可以让我们更加关注自己的身体和情绪，发现那些隐藏在身体内的情绪和伤痛，最终让我们更能接纳自己，爱自己。 情绪疗愈了，疼痛也就疗愈了，敲击疗法也太神奇了。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(八)

适合对象：疗愈师、尝试自我疗愈者、慢性疼痛困扰者

推荐理由: 心理学+中医筋络结合的方式帮你驱除疼痛，并有大量案例分享

之前在张德芬的课程上听说过EFT情绪释放技术，还跟着小视频练习过，感觉还挺有用的，得知这个方法来源于这本《轻疗愈，敲除疼痛》，对书充满了期待，如果你也被慢性疼痛困扰，如果你也需要自我疗愈，如果你也在尝试疗愈别人，那么一起来看这本小书吧！

这本小书传递了一种疼痛疗愈的方法，它恰好是东西方智慧的融合和结晶，运用了心理学+中医经络结合，可以达到不一样的效果，特别是那种没有病因的慢性疼痛。

这8个部位敲击顺序可以有疗愈作用，一起看看吧！

1. 眉毛内侧：攒竹穴

2.双眼外侧：瞳子膠穴

3.双眼下方：承泣穴

4.鼻子下方：人中

5.下巴：承浆穴

6. 锁骨：俞府穴

7.腋下：大包穴

8. 头顶：百会穴

很多人学习的时候只知道敲击，学习到了皮毛，其实敲击的时候还有相应的配合内功心法，要配合起来才会更有效果：

1.将注意力集中在疼痛部位

2.给疼痛程度打分

3.拟订问题描述

4.选择提示语

5.按照正确的顺序开始敲击

6.再给疼痛打分，检查效果

7.实时检验疼痛的变化

在敲击时，心理信念的传递也很重要，有时候即便面对困境，看到自己有所选择，就会有不一样的际遇: 虽然疼痛正在折磨我，我相信疼痛是有力量的，我选择相信它是在提醒我注意身体，这样子的信念感也是帮助疼痛减轻的。

这本书是一本看了就立马可以用起来的书，能实打实帮助到自己，疗愈自己，有慢性疼痛的伙伴看过来呀！

轻疗愈：敲除疼痛读后感(九)

这是宸妈2024年发布的第8篇原创内容全文共计927字，大约需要2-4分钟时间阅

作为一个习惯日常盲人按摩的人，每当身体的某些部位疼痛加剧的时候，我都会去按摩店找熟悉的技师做一个钟的按摩放松。你可以永远相信牛市口盲人按摩，真的只需要一个钟绝对可以缓解。

学习心理以后，慢慢开始理解情绪，日常那些生活中的很多身体疼痛，其实都可以找到情绪的淤积点，所以对于心理治疗也不由得会习惯性的倾向于接纳情绪，纾解情绪。

《轻疗愈：敲除疼痛》封面

看尼克·奥特纳的新版《轻疗愈：敲除疼痛》这本书，对于情绪释放疗法（简称EFT）这种结合东方穴位按摩和西方心理学的能量疗法，我的接纳程度是相当高的。

一边看书一边跟着书中的提示做，本人亲测伴随着9个部位的简单敲击，引导语重复的说出疼痛背后所压抑的情绪，逐一梳理下来的确是真的能够通过释放情绪最终缓解肢体疼痛的。

目录

整本书一共有10个章节，通过大量的案例和实操引导可以快速掌握疼痛疗愈的分步执行，简单易上手，真正的可以让你15分钟就撬开被压抑和隐藏的情绪，一旦负性情绪被看到，身体的自愈力自然就被唤醒，活力也就自然回归了。

内页

人到中年，上有老小有小的年龄，应该是家庭的中流砥柱。

可是持续高压工作多年，多多少少身体的机能会有一些回应，比如肩颈疼痛，比如腰肌劳损，比如突然膝盖就有点不受力……

除开肌体的劳损和受伤，其实很多时候疼痛的背后是我情绪的累积。

比如我这两年明显感觉频发的肩颈疼痛，是多年伏案工作的职业病也更是这些年积累的压力使然。

尼克·奥特纳在书中告诉我们，很多时候，疼痛并不仅仅是身体上的不适，更是一种心灵的呼唤。它可能是对过去某种情感的积压，也可能是对未来的担忧和恐惧。当负性情绪积累时间过长，压垮骆驼的最后一根稻草就转变成了身体持续的疼痛。

内页

9个敲击点位于我这种习惯按摩的人而言很简单，在敲击前后的数据化评估和敲击过程中的重复性的引导语自我暗示，最终释放了压抑的情绪。

所以，爱自己，认真的去倾听自己的身体和心灵，去积极的关注你的身体，去真正的爱你自己，真正的疗愈并不是外在的干预，而是内在的觉醒和成长。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(十)

今天听了几场直播课，有中国睡眠研究会智库专家唐林老师，有从中医角度，也有武志红的老师催眠师斯蒂芬吉利根博士从西方心理学角度讲有关于结节。

结节就是身体小的肿块，中国中医讲结节是肝气郁结所致，西方现代心理学认为是情绪压抑容易导致肝气郁结，情绪流动 释放，才能够让生命力流动，才能够不形成结节。

是在这一本书中，我感觉到了我们民族古代博大精深的智慧结晶，便被西方人加以运用推广，成了现在这本书的新的理论 方法。

《轻疗愈：敲除疼痛》这本书关于身体的疼痛。我在近几年，经常感到身体各个部位的疼痛，又不希望这么年轻开始药不离身。因为吃药会有许多副作用，想尽量用安全的办法，因此很有缘分的遇到这一本书。

以前我看过露易丝·海的《生命的重建》，在那本书里列举的106种伤痛中是内脏方面的，没找到在运动系统 骨骼系统方面，对我帮助不够。

中途我也遇到了武志红老师推荐的王宇赤老师的舞动疗愈，木梵老师的梵舞道。她们通过运动身体的方法穿越痛苦。通过身体的动，即通过体验从而让大脑的感受有所改变。

而我本身不是一个爱动的人，也没有条件去练习舞蹈，所以我更倾向于试试本书的方法。

而在这本书里提到的一些案例的疼痛部位正是我所经历的处境。原来这些疼痛不只是器质方面的，也有心理方面的。因此我也希望这本书能帮助到自己。在这本书中，我发现原来膝盖、腰背部的疼痛也能够通过物理方式得到帮助。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(十一)

如果你正经受慢性病的折磨，一定要注意了。 在医学上，把持续三个月以上的疼痛称为慢性病。比如偏头疼、牙疼、腰椎、背疼等慢性疾病。 近年来，慢性病人数量呈逐年上升趋势，时时困扰着人们的工作和生活。 今天就介绍一种快速有效缓解慢性疾病的方法。 书名：《轻疗愈：敲除疼痛》 作者：【美】尼克·奥特纳 翻译：成 静 出版：新世界出版社 出品：中资海派 作者认为，慢性疾病往往是由负面情绪造成的，可以通过针灸和穴位按摩增加内啡肽来缓解疼痛。 结合中国的经络穴位按摩技术和西方心理学，作者经过多年实践，创造了“情绪释放疗法”，又简称“敲击疗法”，是一套东西方结合的能量疗法。具体是：通过按顺序轻敲手刀点、眉毛内侧、双眼外侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶这九个部位，有效消除压力与负面情绪。 运用敲击疗法时，边敲击，边回忆，可以从记忆中层层剥茧，让深层情绪浮出水面，最后帮你找到可能导致身体疼痛的深层原因，使疼痛和心理压力都得到缓解。 这九个部位具体是： 1、手刀点：小指根部到手腕间； 2 、眉毛内侧： 两侧眉毛开头的位置； 3 、眼睛外侧： 眼睛两侧鱼尾纹末端； 4 、眼睛下方：眼睛瞳孔正下方，颧骨上方边缘； 5、鼻子下方：鼻下至上唇中间； 6 、下巴： 下唇到下巴间最凹陷处； 7、 锁骨： 锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间； 8 、腋下： 腋窝下方约四寸处； 9 、头顶： 头顶正上方。 按照以上的顺序依次敲击，一旦你有负面情绪就可以敲击，或某个特定时刻敲击。 如果疼痛难忍，也可以多次敲击，边冥想边敲击，可以有效缓解疼痛， 书里有许多真实的案例，不管是生理事件还是情绪事件引发的疼痛，都可以通过敲击疗法得到缓解。 书中还有专门的敲击部位示意图，简单明了，是每个人都可以学会的。 阅读本书，完成书中所有的练习，尽量做到每天都敲击，可以清晰地认清与疼痛相关的事件，走进和了解自己的情感世界。 坚持敲击负面情绪，缓解疼痛，我们的生活会更加美好。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(十二)

轻疗愈：敲除疼痛 作者 [美] 尼克·奥特纳， 成静翻译 什么是敲击疗法？它又是如何介入疼痛原理？在看到这本书时，我便很想从书里知道这个问题的答案。因为在我身边的亲人中，他们都有这样或是那样的疼痛，而如何能帮助他们？光是敲击便是可行吗？ 带着上面的疑问，我从书里了解到：我们身体上的疼痛其实是身体、情绪以及压力相互作用，最后制造出疼痛。 书里说尽管我们还未完全掌握情绪释放疗法缓解疼痛的工作原理，但越来越多的专家已经研究过该课题。在一项双盲测试中，道森·丘奇博士发现，受试者在接受了1小时的情绪释放疗法后，皮质醇水平平均下降了24%。而仅仅面谈1小时，不使用情绪释放疗法，受试者的皮质醇水平下降幅度则低得多。皮质醇水平的下降也许只能部分解释敲击疗法在缓解疼痛方面的作用，但大量研究证明，情绪释放疗法确实可以缓解疼痛。雅典的红十字医院曾做过一项随机控制实验：患有紧张性头痛的患者在接受了情绪释放疗法后，头疼的发作频率和程度至少降低了50%。 还有一项针对216名护工的实验表明，接受为时1天的情绪释放疗法后，他们的疼痛程度减轻了68%。除此之外．一群患有纤维性肌痛的老兵，在采用情绪释放疗法之后，疼痛也得到了很大程度的缓解。 研究表明，针灸和穴位按摩都能通过增加内啡肽( Endorphin ）来缓解疼痛。因为敲击可以在降低皮质醇的同时按摩穴位，它很可能和针灸一样，也可以令身体释放更多内啡肽，从而缓解疼痛。 关于咱们中医提到的经络，我也想信书里所说敲击再加上一定的心理暗示，它是确实能减轻疼痛或是治愈疼痛的。来一起看看书里教授的敲击步骤吧：将注意力集中在疼痛部位；给疼痛的程度打个分；拟定问题描述语；选择提示语；按照正确的顺序开始敲击；再次给疼痛强度打分，检查效果；实时检验疼痛的变化。 前两年我牙齿疼了有一个多月，实在疼得受不了，于是去医院拍了一个牙片，当时医生看后说这个牙是必须拨掉的。因为害怕回家后想着艾灸一下合谷穴，没想到二十分钟后，牙疼明显好转，连着又灸了几天，牙彻底不疼了。到现在也没在再犯过。想来这个敲击疗法也应该是可行的。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(十三)

轻疗愈：敲除疼痛 作者 [美] 尼克·奥特纳， 成静翻译 什么是敲击疗法？它又是如何介入疼痛原理？在看到这本书时，我便很想从书里知道这个问题的答案。因为在我身边的亲人中，他们都有这样或是那样的疼痛，而如何能帮助他们？光是敲击便是可行吗？ 带着上面的疑问，我从书里了解到：我们身体上的疼痛其实是身体、情绪以及压力相互作用，最后制造出疼痛。 书里说尽管我们还未完全掌握情绪释放疗法缓解疼痛的工作原理，但越来越多的专家已经研究过该课题。在一项双盲测试中，道森·丘奇博士发现，受试者在接受了1小时的情绪释放疗法后，皮质醇水平平均下降了24%。而仅仅面谈1小时，不使用情绪释放疗法，受试者的皮质醇水平下降幅度则低得多。皮质醇水平的下降也许只能部分解释敲击疗法在缓解疼痛方面的作用，但大量研究证明，情绪释放疗法确实可以缓解疼痛。雅典的红十字医院曾做过一项随机控制实验：患有紧张性头痛的患者在接受了情绪释放疗法后，头疼的发作频率和程度至少降低了50%。 还有一项针对216名护工的实验表明，接受为时1天的情绪释放疗法后，他们的疼痛程度减轻了68%。除此之外．一群患有纤维性肌痛的老兵，在采用情绪释放疗法之后，疼痛也得到了很大程度的缓解。 研究表明，针灸和穴位按摩都能通过增加内啡肽( Endorphin ）来缓解疼痛。因为敲击可以在降低皮质醇的同时按摩穴位，它很可能和针灸一样，也可以令身体释放更多内啡肽，从而缓解疼痛。 关于咱们中医提到的经络，我也想信书里所说敲击再加上一定的心理暗示，它是确实能减轻疼痛或是治愈疼痛的。来一起看看书里教授的敲击步骤吧：将注意力集中在疼痛部位；给疼痛的程度打个分；拟定问题描述语；选择提示语；按照正确的顺序开始敲击；再次给疼痛强度打分，检查效果；实时检验疼痛的变化。 前两年我牙齿疼了有一个多月，实在疼得受不了，于是去医院拍了一个牙片，当时医生看后说这个牙是必须拨掉的。因为害怕回家后想着艾灸一下合谷穴，没想到二十分钟后，牙疼明显好转，连着又灸了几天，牙彻底不疼了。到现在也没在再犯过。想来这个敲击疗法也应该是可行的。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(十四)

这本书我曾经樊登读书会听樊登介绍过，印象特别深刻。也不知道为什么，通过依次轻敲手刀点、眉毛内侧、双眼外侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶9个部位，居然就有缓解疼痛的神奇效果。 但是，当时由于年轻，身体也没什么疼痛，胡乱试了下，就把这事放一边了。 最近，因为孩子的事，常常头疼，晚上也睡不好，突然想起了这个方法，还有这本书。 细读下来，才了解到书中介绍的敲击疗法，那是一套结合东方穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过按顺序轻敲那9个部位，真的能有效消除压力与负面情绪。 因为随着敲击的进行，疼痛外表下隐藏的负面情绪，以及相关事件、自动思维、核心信念等，都会浮现并得到妥当处理。随后，改变就自然而然的发生了。 书中介绍的敲击方法，也叫情绪释放疗法(简称 EFT )，可以简单、迅速、有效缓解偏头痛、牙痛、肩颈痛、背痛、膝盖痛、纤维性肌痛等数十种慢性疼痛。只需15分钟，你就可以感觉到效果，因为随着被压抑、被隐藏的情绪的释放，我们身体的自愈能力也将成倍增长。 具体的做法，就像上面介绍的那样，一边按顺序敲击手刀点、眉毛内侧、双眼外侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶9个部位，一边念叨下面的话： "尽管我试了很多缓解疼痛的方法都无效，但我还是很爱自己，我想继续努力。" "我真的很不舒服，我疼得睡不好觉。" "孩子成绩也不好，又任性，我感觉好焦虑。" "也许身体是在用它的方式提醒我、保护我……" "我愿意寻找一种看待问题的新方式。我已经准备好迎接新的可能性。" 这样的疗法，看似很简单，试了试，却真的有效，感觉特别神奇。 就连《生命的重建》的作者，露易丝·海在评价这本书时也说：我相信尼克．奥特纳的方法。尽管非常简单，但它却有着奇特的魔力。跟着尼克学习并使用敲击疗法后，我的各种压力都得到了释放，更神奇的是，健康状况也得到了好转。 所以，如果有疼痛长期影响你的心情，睡眠，还有身体健康，尝试过很多方法却未能奏效，不妨看看这本书《轻疗愈：敲除疼痛》。

轻疗愈：敲除疼痛读后感(十五)

这本书我曾经樊登读书会听樊登介绍过，印象特别深刻。也不知道为什么，通过依次轻敲手刀点、眉毛内侧、双眼外侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶9个部位，居然就有缓解疼痛的神奇效果。 但是，当时由于年轻，身体也没什么疼痛，胡乱试了下，就把这事放一边了。 最近，因为孩子的事，常常头疼，晚上也睡不好，突然想起了这个方法，还有这本书。 细读下来，才了解到书中介绍的敲击疗法，那是一套结合东方穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过按顺序轻敲那9个部位，真的能有效消除压力与负面情绪。 因为随着敲击的进行，疼痛外表下隐藏的负面情绪，以及相关事件、自动思维、核心信念等，都会浮现并得到妥当处理。随后，改变就自然而然的发生了。 书中介绍的敲击方法，也叫情绪释放疗法(简称 EFT )，可以简单、迅速、有效缓解偏头痛、牙痛、肩颈痛、背痛、膝盖痛、纤维性肌痛等数十种慢性疼痛。只需15分钟，你就可以感觉到效果，因为随着被压抑、被隐藏的情绪的释放，我们身体的自愈能力也将成倍增长。 具体的做法，就像上面介绍的那样，一边按顺序敲击手刀点、眉毛内侧、双眼外侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶9个部位，一边念叨下面的话： "尽管我试了很多缓解疼痛的方法都无效，但我还是很爱自己，我想继续努力。" "我真的很不舒服，我疼得睡不好觉。" "孩子成绩也不好，又任性，我感觉好焦虑。" "也许身体是在用它的方式提醒我、保护我……" "我愿意寻找一种看待问题的新方式。我已经准备好迎接新的可能性。" 这样的疗法，看似很简单，试了试，却真的有效，感觉特别神奇。 就连《生命的重建》的作者，露易丝·海在评价这本书时也说：我相信尼克．奥特纳的方法。尽管非常简单，但它却有着奇特的魔力。跟着尼克学习并使用敲击疗法后，我的各种压力都得到了释放，更神奇的是，健康状况也得到了好转。 所以，如果有疼痛长期影响你的心情，睡眠，还有身体健康，尝试过很多方法却未能奏效，不妨看看这本书《轻疗愈：敲除疼痛》。